6 MGA PAKINABANG NG TAWA PARA SA PISIKAL AT KALUSUGAN SA KAISIPAN - GEOGRAFÍA - 2025

Ang mga pakinabang ng pagtawa at ngiti ay kapwa pisikal at kaisipan at nangyayari sa trabaho, sa pangkalahatang buhay, at sa mga bata, kabataan, matatanda at matatanda. Ang ngiti ay isang komunikasyon na kilos ng pangmukha na binubuo ng pagtaas ng mga dulo ng bibig nang bahagya, na parang tumatawa ka ngunit nang hindi gumagawa ng ingay.

Sa pamamagitan ng ngiti ipinakita mo at ipinapadala ang maraming damdamin, damdamin at saloobin, tulad ng: kagalakan, kaligayahan, kasiyahan, kasiyahan, kagalingan, tiwala, pasasalamat, predisposition sa iba …

Ayon sa pilosopiyang Espanyol at pedagogue na si José Antonio Marina, "ang ngiti ay isang nagpapahayag na tanda ng kagalingan na naghihikayat sa lipunan at pinapaboran ang komunikasyon sa pagitan ng mga tao (…). Ang kilos na ito ay nagpapakita na ang ibang tao ay mabait na tinatanggap at mayroong handang makipag-usap ”.

Sa loob ng kung ano ang ngiti ay makakahanap tayo ng maraming magkakaibang uri, halimbawa ang tunay na ngiti, maling ngiti, maling ngiti, malupit na ngiti, nakangisi ngiti, natatakot, malungkot, malayong …

Ano ang ngiti?

Ang ngiti ay isang pangunahing pagpapahayag sa tao na karaniwan sa lahat ng kultura at lipunan, ibig sabihin, ang ngiti ay isang unibersal na kilos na ginagamit ng lahat ng tao upang maipahayag ang pareho: kagalakan, kaligayahan, kasiyahan, kasiyahan, kagalingan …

Nag-ambag si Paul Ekman sa pagtuklas na ito sa pamamagitan ng pagpapakita na may mga tribo ng Africa na ngumiti kahit na hindi pa nakikipag-ugnay sa mundo ng Kanluranin, at ginawa ito sa mga kadahilanang katulad ng sa ibang bahagi ng populasyon ng mundo.

Sa pamamagitan ng advanced na 3D na teknolohiya, nakita kung paano ang pagbuo ng mga fetus na ngiti sa sinapupunan, at ang aktibidad na ito ay pinapanatili kapag sila ay ipinanganak, lalo na habang sila ay natutulog, kung saan mas maraming mga ngiti ang ginawa sa mga bagong silang.

Ang mga sanggol na ipinanganak na bulag ay kilala rin sa ngiti kapag naririnig nila ang tinig ng ibang tao, kaya masasabi na ang kakayahang ngumiti ay likas.

Mga uri ng ngiti

Ilang mga ngiti ang maaari mong makilala sa iyong sarili? At sa iba pa?

Ayon sa sikologo na si Paul Ekman, isang dalubhasa sa pag-aaral ng mga emosyon at pagpapahayag ng mukha, mayroong 18 iba't ibang mga uri ng mga ngiti na lumitaw mula sa pagsasama ng 15 mga facial kalamnan.

Sa buong artikulong ito ay tinutukoy ko ang tunay na ngiti, na tinawag din na Duchenne ngiti, iyon ay, ang isa na lumilitaw sa iyong mukha sa isang kusang, taos-puso at natural na paraan. Sa lahat ng mga ngiti, ito ang pinakamalakas.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tunay na ngiti at ngiti na hindi, ay sa una ang mga paa't kamay ng bibig ay itinaas kasama ang mga pisngi at ang mga kilalang uwak ng paa ay minarkahan, habang sa pangalawa lamang ang mga kalamnan ng bibig.

Ito ang susi sa pagkakaiba kapag ang isang tao ay nakangiti sa iyo nang taimtim at kung wala sila.

6 Mga benepisyo sa kalusugan ng ngiti

1. Ang ngiti ay nagpapasaya sa iyo

Kapag ngumiti ka, ang iyong utak ay naglabas ng mga endorphin, na mga likas na opioid na sangkap na ginawa ng Central Nervous System, na nagpapasigla sa mga sentro ng kasiyahan ng utak at kumalat sa pamamagitan ng iyong katawan na gumagawa ng isang serye ng mga benepisyo:

• Gumaganap sila bilang isang natural na analgesic na binabawasan ang sakit sa katawan
• Bawasan ang antas ng stress
• Palakasin ang Immune System
• Tumutulong sila sa paggaling ng maraming mga sakit, parehong pisikal at mental na mga karamdaman
• Dagdagan nila ang pakiramdam ng kasiyahan at kagalingan
• Pinagbuti nila ang kalooban
• At dagdagan ang antas ng kaligayahan

Ang mga Endorphins ay pinakawalan kapag nag-eehersisyo ka, kapag nakikipagtalik ka, kapag nakakuha ka ng masahe, kapag nakakakuha ka ng yakap, kapag sumikat ka, kapag kumakain ka ng tsokolate, kapag nakikinig ka ng musika, kapag tumatawa ka at, siyempre, kapag ngumiti ka.

Sa maraming mga kaso, ang ngiti ay ang resulta ng isang nakaraang estado ng kagalingan at kaligayahan, iyon ay, nakakaramdam ka ng mabuti, masaya ka, ngumiti ka at gantimpalaan ka ng iyong utak para sa mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga sangkap na nagpapasaya sa iyo.

Ngunit sa ibang mga oras na napababa ka, walang listahan, malungkot … at may isang tao o isang bagay na nagpapangiti sa iyo. Gantimpalaan ka ng iyong utak sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang kaso, iyon ay, ang mga positibong epekto ng pagngiti ay pareho kahit na masaya ka o nalungkot ka.

Ganito rin ang mangyayari kapag ang pekeng ngiti mo, dahil ang utak ay hindi magagawang makilala kung ang sinabi ng ngiti ay natural o sapilitang, kaya't naglalabas ito ng mga endorphins sa parehong mga kaso.

Tulad ng nakikita mo, ang kilos ng pagngiti ay nagdudulot ng iyong utak na palabasin ang mga endorphin na nagpapasaya sa iyo, anuman ang ngiti mo kapag nalulungkot ka o kapag masaya ka o natural na ngumiti ka o sa isang sapilitang paraan.

Ang ngiti ay nagpapasaya sa iyo.

2. Ginagawa mong mas mahusay

Ang mga ngiti ay madalas na maraming mga kapaki-pakinabang na epekto na magkasama ay nakakaramdam ng pakiramdam, mas mahusay na pakiramdam kumpara sa mga hindi ngiti nang madalas.

Ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na epekto ay:

• Pinabababa ang presyon ng dugo, binabawasan ang tsansang magkaroon ka ng atake sa puso o iba pang mga problema sa cardiovascular
• Pinipigilan ang pagkalungkot at kalungkutan
• Bumubuo ng positibo at kaaya-ayang mga mood
• Pinapaboran nito ang panloob na homeostasis, iyon ay, ang panloob na balanse ng iyong katawan
• Mag-ambag sa iyong kalusugan, kapwa pisikal at kaisipan
• Pagbutihin ang iyong pang-unawa sa iyong kalusugan
• Ginagawa mong mas mahusay na matulog
• Mamahinga ang mga kalamnan
• Binabawasan ang tensyon
• Mag-ehersisyo ang katawan
• Atbp.

Masasabi na ang ngiti ay isang natural na gamot na nagpapabuti sa kalusugan, at iyon ang sinabi ni Charles Darwin: "Ang ngiti ay nagpapagaan sa amin."

3. Tumataas ang pag-asa sa buhay

Noong 2010, ang isang pag-aaral ay isinagawa sa Wayne State University sa Michigan, Estados Unidos, ang layunin kung saan ay upang matuklasan kung ang lapad ng ngiti ng isang tao ay nauugnay sa bilang ng mga taon na kanilang nabubuhay.

Ang pag-aaral ay binubuo ng pagsusuri ng mga litrato ng mga manlalaro mula sa mga pangunahing liga ng basketball sa Amerika bago ang mga 1950s kasama ang kanilang mahahalagang data. Ang datos na kanilang nakuha ay ang mga manlalaro na ngumiti sa mga larawan ay nabuhay ng isang average ng 80 taon at ang mga hindi nabubuhay ng mas mababang average na 72.9 taon.

Samakatuwid, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang lawak ng ngiti ng isang tao ay maaaring matukoy ang bilang ng mga taon na sila ay mabubuhay.

Kahit na ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nakumpirma ang hypothesis ng mga mananaliksik, hindi ito nangangahulugan na dahil ang isang tao ay ngumiti nang mas malawak o mas madalas, mabubuhay sila nang walang pag-aalinlangan.

Ngunit ang katotohanan na ngumiti kasama ang lahat ng mga benepisyo na nagmula sa kilos na ito at na nakita mo bago (binabawasan ang antas ng stress, pinapabuti ang immune system, pinipigilan ang depression …) ay maaaring mag-ambag sa pamumuhay nang mas mahaba, na may mas mahusay na kalusugan at mas masaya .

4. Pagbutihin ang mga ugnayang panlipunan

Kapag ngumiti ka, parang mas malapit ka, naa-access, makipag-ugnay, mag-extro, magiliw, maaasahan, mapagbigay, edukado, positibong tao … na makakatulong sa iyo na makiramay, mas madaling maiugnay ang iba sa iba at upang mapagbuti ang itinatag na relasyon.

At ang nakangiti ay nakakahawa, kaya kung ngumiti ka sa isang tao, malamang na ang taong iyon ay muling ngumiti, sinasadya man o walang malay, na makakatulong na mapalapit ka sa kanya.

Tulad ng sinabi ni Goleman: "Ang pagtawa ay maaaring maging pinakamaikling distansya sa pagitan ng dalawang talino, na nagiging sanhi ng isang hindi mapigilan na pagbagsak na nagtatatag ng isang agarang bono sa lipunan."

Ang contagion na ito ay ginawa ng epekto ng mga neuron sa salamin, na kung saan ay ang sanhi na kapag na-obserbahan ang isang kilos o isang pag-uugali ay gayahin mo kaagad ito.

Kapag nakangiti ka sa isang tao at tumugon sila sa isa pang ngiti, ikaw ay nagdudulot ng positibong pagbabago sa kanilang kalagayan sa emosyonal, tulad ng nakita natin bago kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga endorphins at ang lakas na ngiti ay dapat gawing mas mahusay ang isang tao.

Sa buong kasaysayan ay maraming pag-aaral at pananaliksik sa mga nakangiting at pakikipag-ugnay sa lipunan. Inihayag ng isa sa kanila na higit na pinagkakatiwalaan ng mga tao ang ibang estranghero kung ngumiti siya sa amin kaysa sa pinapanatili niyang seryoso ang kanyang mukha.

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa Harvard University ay nagpakita na kung ang isang tao ay masaya, mayroong isang 25% na higit na posibilidad na mahuli ng mga tao ang kanilang paligid.

Ang isang pagsisiyasat na isinagawa sa Sweden ay nagsiwalat ng sinabi ko sa iyo sa seksyon na ito, na kapag nakita mo ang isang tao na nakangiti, ikaw ay may posibilidad na ngumiti din at mas mahirap para sa iyo na sumimangot o magpakita ng mga galit na kilos.

Ang mga ngiti ay mas madaling magsimula ng isang pag-uusap o isang pakikipag-ugnay sa isang taong hindi mo kilala, na mukhang mas mahabagin ka at malapit, na ang mga relasyon ay mas kasiya-siya at kaaya-aya, na pinukaw mo ang mga positibong damdamin sa iba …

Mayroong isang sinasabi ng Tibetan na napakahusay na sinabi ko sa iyo, at napupunta ito nang ganito: "kapag ngumiti ka sa buhay, kalahati ng ngiti ay para sa iyong mukha at ang iba pang kalahati para sa mukha ng ibang tao."

Ang ngiti ay nagdudulot sa iyo ng mas malapit sa iba.

5. Tumutulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin

Kapag ngumiti ka, nakikita ka ng mga tao sa paligid mo bilang isang taong sigurado sa iyong sarili, may kakayahan, may kakayahang makitungo sa mga problema at may mabuting pagpapahalaga sa sarili, na makakatulong sa iyo na makamit ang mga mithiin na iyong itinakda para sa iyong sarili.

Halimbawa, kung ikaw ay isang tindera at kailangan mong magbenta ng isang produkto, ang katotohanan ng pagngiti ay ginagawang mas nauunawaan ang customer upang makinig sa nais mong sabihin sa kanila. Ang isang ngiti ay maaari ring makatulong sa iyo kung mayroon kang isang pakikipanayam sa trabaho, kung kailangan mong pumunta sa bangko upang humingi ng pautang, kung kailangan mong humiling ng isang tao sa isang pabor …

Ang kilos ng pagngiti ay nakakatulong din pagdating sa pang-aakit, dahil ang mga taong ngiti ay nagpapahiwatig ng higit na tiwala sa sarili at nakikita bilang mas kaakit-akit kumpara sa mga hindi.

At ang ngiti ay umaakit, na nagpaparami ng mga posibilidad na makamit ang iyong mga layunin pagdating sa pagkumbinsi sa isang tao.

Ang ngiti ay nakakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.

6. Bawasan ang antas ng stress

Tulad ng nalalaman mo, kapag ngiti mo ang iyong utak ay naglabas ng isang serye ng mga napaka-kapaki-pakinabang na sangkap para sa iyong katawan.

Ang ilan sa mga sangkap na ito, tulad ng mga endorphin, ay nagpapabuti sa kalooban at nag-aambag sa pagbaba ng mga hormone na nauugnay sa pagkapagod, tulad ng cortisol, adrenaline at dopamine, na gumagawa ng pagbawas sa antas ng pagkapagod sa tao. Ang ngiti ay isang mabisang mekanismo ng anti-stress.

Masaya na mga katotohanan tungkol sa ngiti

Ang kahalagahan ng pagngiti ay tulad na mula pa noong 1999 ay nagkaroon ng World Smile Day, na ipinagdiriwang sa unang Biyernes sa Oktubre, at sa loob ng maraming taon ang UN ay gumawa ng mga ranggo upang masukat ang antas ng kaligayahan.

Sa huling ranggo, ang Spain ay nasa posisyon bilang 36 mula sa isang kabuuang 158 na bansa. Sa unang lugar ay ang Switzerland. Kung pinag-uusapan natin ang bilang ng mga ngiti na inilabas ng bansa, nagbabago ang order. Ang Estados Unidos ay ang isa na ngumiti ng karamihan at Russia ang hindi bababa sa.

Tungkol sa sex, ang mga kababaihan ay mas madalas na ngumiti kaysa sa mga lalaki.

Ang 33% ng mga matatanda ay ngumiti ng higit sa dalawampung beses sa isang araw, habang ang 14% ay gumawa ng mas mababa sa limang beses. Ang bilang na ito ay napakababa kumpara sa mga bata, na ngumiti ng average na 400 beses sa isang araw.

Tulad ng nakikita mo, ang bilang ng mga beses na ngumiti ng isang tao bawat araw ay bumabawas sa kaayon ng kanilang paglaki, iyon ay, ang mas matanda ka, mas mababa ang ngiti mo.

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na nag-iniksyon ng mga sangkap na botulinum sa paligid ng kanilang mga mata ay hindi na magagawang ngumiti sa isang tunay na paraan, kaya mas malamang na sila ay maging nalulumbay.

Sa kabilang banda, ang mga taong iniksyon ang mga sangkap na ito sa kanilang noo upang maalis ang mga wrinkles na bumubuo sa lugar na iyon, ay may posibilidad na maging mas masaya dahil nawalan sila ng kakayahang sumimangot.

Mga Sanggunian

1. Argyle, M. (2013). Ang Sikolohiya ng Kaligayahan. (2 ^nd edition). London: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Pag-unlad ng sikolohikal. Mexico: Edukasyon sa Pearson.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Paano Nakahusay ang Ebolusyon sa Damdamin ng Mukha? Journal of Research in Personalidad, 43 (5), 822–829.
4. Krishna, A. (2011). Isang integrative na pagsusuri ng sensory marketing: Ang pagpasok ng mga pandama upang makaapekto sa pagdama, paghuhusga at pag-uugali. Journal ng Consumer Psychology.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Pagpapakita at pagpapadali ng mga kondisyon ng ngiti ng tao: Isang hindi mapanghimasok na pagsubok ng facial feedback hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.