PAGKAGUMON SA PAGKAIN: SINTOMAS, SANHI, PAGGAMOT - ARTE - 2025

Ang pagkagumon sa pagkain ay isang sikolohikal na karamdaman na maaaring makaapekto sa ilang mga tao na hindi makontrol ang kanilang gana sa pagkain at masayang kumakain ng mataas - calorie at nakakalungkot na pagkain. Ito ay isang problema na hindi pinaniniwalaan hanggang sa ilang taon na ang nakalilipas. Gayunpaman, marami pa tayong maraming ebidensya tungkol sa kanya.

Sa madaling salita, ang pagkagumon na ito ay simpleng hinihimok na kumain ng junk food sa parehong paraan na maaaring kailanganin ng ibang tao na kumuha ng gamot. Sa prosesong ito, ang parehong mga lugar ng utak ay kasangkot, at ang parehong mga neurotransmitters; at sa katunayan, marami sa mga sintomas ay sobrang magkatulad.

Bilang karagdagan, ang pagkagumon sa pagkain ay pinagsasama ang mga katangiang ito sa iba na mas madalas sa iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkain. Halimbawa, ang ilang mga kadahilanan ay katulad sa mga natagpuan sa bulimia, sa mga taong madalas na "binge," at sa mga taong kumakain ng labis na kumain.

Sa kabila ng kalubha ng problemang ito, hindi pa rin namin alam ang tungkol sa kung ano ang mga epekto nito sa pangmatagalang o kung paano ito naganap sa unang lugar. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan na magpatuloy tayo sa pagsasaliksik sa pagkagumon sa pagkain. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng nalalaman namin tungkol sa kanya hanggang ngayon.

Sintomas

Walang simpleng paraan upang masuri ang pagkagumon sa pagkain. Sa parehong paraan na nangyayari sa mga katulad na kaso na sanhi ng iba pang mga uri ng mga sangkap, ang karamihan sa mga epekto ay may kinalaman sa pag-uugali. Dito makikita natin ang ilan sa mga pinakakaraniwang sintomas na sanhi ng kaguluhan na ito.

Mga Pagnanasa

Kadalasan beses, ang mga taong may pagkaadik sa pagkain ay nahuhumaling sa ilang mga uri ng pagkain. Sa pangkalahatan, ito ay tungkol sa junk food: pizza, hamburger, sweets at dessert … Sa katunayan, kung hindi nila madalas kainin ang mga ito, nagsisimula silang mapansin na pinalampas nila sila o "kailangan" sila.

Ang mga pagnanasa na ito ay maaaring magparamdam sa isang tao na napakasama. Kadalasan beses, kahit na sinasadya mong iwasan ang mga pagkaing ito, magtatapos ka sa pagtukso at pag-ingest sa kanila. Ito ay maaaring lalo na magbubunyag kung ito ay sanhi ng indibidwal na laktawan ang kanilang diyeta o makakuha ng mas maraming timbang kaysa sa nais nila.

Kumain ng higit sa normal

Kapag ang isang taong may pagkaadik sa pagkain ay humihinto at nagsisimulang kumain ng gusto nila, madalas silang hindi mapigilan. Kahit na nagtakda ka na kumuha lamang ng isang tiyak na halaga, karamihan sa oras ay tapusin mo ang paglabag sa iyong sariling mga patakaran at magpapatuloy hanggang sa hindi mo na ito magagawa.

Ang sintomas na ito ay maaaring maging malubhang lalo na kapag ang indibidwal ay kumakain hanggang sa ganap na puno. Kadalasan beses, ito ay makaramdam sa iyo ng pisikal na hindi malusog, na tinulak ang iyong katawan sa limitasyon. Kung madalas itong mangyari, maaaring ito ay isa sa mga pinaka-halatang sintomas ng pagkagumon sa pagkain.

Malakas pagkatapos kumain

Maraming mga beses, ang mga taong may problemang ito ay nakakakita na gumagawa sila ng isang bagay na hindi dapat. Para sa kadahilanang ito, sa maraming okasyon ang mga pisikal na sintomas ay idinagdag sa iba ng isang purong sikolohikal na likas na katangian. Ang pinaka madalas sa mga ito ay pagkakasala: ang pakiramdam na may isang bagay na nagawa na hindi dapat gawin.

Ang pagkakasala ay madalas na sinamahan ng isang pagbagsak sa tiwala sa sarili at pakiramdam ng pagiging isang pagkabigo. Ang problema ay ang sintomas na ito ay may posibilidad na palakasin ang pagkagumon, dahil ang tao ay naglalayong pakiramdam na mas mahusay sa pamamagitan ng pagkain muli ang kanyang paboritong pagkain. Ito ay isa sa mga epekto na nagpapahirap sa pagtatapos ng kaguluhan na ito.

Mga libog tungkol sa problema

Dahil madalas na hindi nila masisira ang kanilang pagkagumon sa pagkain, ang mga taong may karamdaman na ito ay nagsisikap na lumikha ng lahat ng mga uri ng mga dahilan upang matulungan silang maging mas mabuti ang kanilang sarili sa ilang sandali. Gayunpaman, malalim na alam nila na hindi ito totoo, kaya ang kanilang mga problema ay may posibilidad na mas masahol sa paglipas ng panahon.

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang dahilan ay ang mga sumusunod:

- "Gagawin ko lang ito sa oras na ito."

- «Sa totoo lang, walang nangyari sa pagkain ng isang gusto ko».

- "Kahapon ay kumain ako ng malusog, kaya kong laktawan ang diyeta sa isang araw."

Siyempre, sa katagalan ay ginagawang mas mahirap ang paggaling ng pasyente para sa pasyente at may posibilidad na tambalan ang mga problema na dumanas dahil sa pagkagumon.

Ang paulit-ulit na pagtatangka upang masira ang pagkagumon

Tulad ng nabanggit na natin, pangkaraniwan para sa mga taong may pagkaadik sa pagkain upang malaman na mayroon silang problema. Samakatuwid, karaniwang sinubukan nilang isuko ang kanilang mga nakakapinsalang gawi sa maraming okasyon. Gayunpaman, madalas silang mabigo nang paulit-ulit sa kanilang mga pagtatangka.

Karaniwan din sa mga taong ito na sinubukan ang iba't ibang mga diskarte upang mapupuksa ang kanilang pagkagumon. Halimbawa, nagawa nilang magpatuloy sa isang mahigpit na diyeta; O itinuturing mong araw-araw ang impostor ngayon at pagkatapos ay hindi ito magiging mahirap. Gayunpaman, paulit-ulit silang nagbabalik sa problema.

Mga pagtatangka upang itago ang problema

Dahil sa kahihiyan at pagkakasala sa kung ano ang nangyayari sa kanila, karamihan sa mga adik sa pagkain ay nagsisikap na pigilan ang iba na malaman ito tungkol dito.

Kung nakatira sila kasama ang kanilang pamilya o mga kasama sa silid, itatanggi nila na kumain ng ilang mga pagkain mula sa bahay. Sa halip, kung sila ay nabubuhay na mag-isa, susubukan nilang lumitaw malusog kapag nakikipag-date ang mga taong kilala.

Ang sintomas na ito ay may posibilidad na mas mababa ang kanilang pagpapahalaga sa sarili kahit na higit pa. Bilang karagdagan, kadalasang napakadali na makita na ito ay kasinungalingan. Kapag nahuli, ang mga adik sa pagkain ay nakakaramdam ng sobrang kahihiyan at maaaring magsimulang maiwasan ang kanilang mga kaibigan at mahal sa buhay.

Mga Sanhi

Natuto na nating kilalanin ang pangunahing sintomas ng pagkagumon sa pagkain. Gayunpaman, bakit nangyayari ang problemang ito? Sa ibaba makikita natin ang mga pangunahing paliwanag na kasalukuyang tinatanggap.

Ang sobrang dopamine sa utak

Ang Dopamine ay isa sa mga pangunahing neurotransmitter na may pananagutan sa pagpapagaan sa amin. Sa pangkalahatan ito ay isang napaka positibong sangkap; ngunit gumaganap din ito ng isang pangunahing papel sa hitsura at pagpapanatili ng mga pagkagumon. Ang may kinalaman sa pagkain ay walang pagbubukod.

Ang ilang mga uri ng pagkain, na kilala bilang "lubos na nakakabagbag-damdamin," ay may kakayahang kapansin-pansing nakakaapekto sa dopamine reward system, na nagdudulot sa amin ng higit pa at higit pa sa kanila upang simpleng pakiramdam. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mataas sa kaloriya, taba, asukal, o pino na karbohidrat; at mababa sa sustansya.

Ang problema ay, habang nagsisimula tayong kumain ng mga pagkaing ito nang higit pa, nasanay na sa kanila ang ating utak. Habang naglalabas sila ng malaking halaga ng dopamine, lumalaban kami sa sangkap na ito, at sa bawat oras na kailangan namin ng isang mas mataas na dosis upang makaramdam ng kasiyahan.

Mga kawalan ng timbang sa hormonal

Ang mga pagkaing mataas sa asukal o pino na karbohidrat ay may napaka-minarkahang epekto sa ating mga hormone. Lalo na kapag kinakain natin ang mga ito, ang antas ng skyrocket ng insulin ng katawan, upang maiwasan ang mga mapaminsalang epekto ng mga sangkap na ito sa ating katawan.

Sa kasamaang palad, tulad ng sa kaso ng dopamine, lalo kaming nangangailangan ng mas mataas na antas ng insulin sa aming daloy ng dugo upang makamit ang parehong mga epekto.

Ang prosesong ito ng paglaban sa insulin ay may isang malaking bilang ng mga epekto, tulad ng palaging pagkagutom o isang higit na kadalian sa pagkakaroon ng timbang.

Dahil dito, may dumating na isang punto kung saan, kahit gaano tayo kainin, nakakaramdam pa rin tayo ng gutom at nais na kumain ng junk food.

Kakulangan ng mga nutrisyon

Ang isa sa mga pinaka-seryosong problema sa pagkain ng basura ay na, bagaman napupuno ito at nagbibigay ng maraming kaloriya, hindi talaga ito ibinibigay sa ating mga katawan ang mga nutrisyon na kinakailangan upang gumana.

Para sa kadahilanang ito, sa kabila ng katotohanan na nasusuka natin nang higit pa kaysa sa hinihingi natin sa mga tuntunin ng paggamit ng enerhiya, hindi pa rin tayo natutuya.

Ang pangunahing kahihinatnan nito ay, gaano man karami ang nakakain, palaging gutom tayo. Ang mga taong may pagkaadik sa pagkain ay nakakaranas ng epekto na ito sa isang labis na paraan, hanggang sa punto na imposible para sa kanila na tumigil sa pagkain dahil palagi silang nakakaramdam ng gutom.

Mga kadahilanan ng emosyonal

Sa wakas, ang mga tao na gumon sa pagkain ay madalas na may iba pang napapailalim na mga problema na nagpapalala sa kanilang mga sintomas. Sa pangkalahatan, nagdurusa sila sa mga paghihirap tulad ng kakulangan sa tiwala sa sarili, paghihiwalay sa lipunan, isang pakiramdam ng pagkabigo, o kahit na mas malubha tulad ng pagkalumbay o ilang mga anyo ng pagkabalisa.

Ang pagkain, sa pamamagitan ng paglabas ng dopamine sa utak, ay nagdudulot sa amin ng magandang sandali. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong ito ay may posibilidad na umasa sa ito upang mapabuti ang kanilang kalooban. Gayunpaman, ito ay palaging panandaliang, at sa katagalan ay tinatapos nila ang pakiramdam kahit na mas masahol kaysa sa una sa kanila.

Paggamot

Wala pa ring paraan na tinanggap sa buong mundo para sa pagpapagamot ng isang problema na kumplikado tulad ng pagkagumon sa pagkain.

Gayunpaman, dahil ang paglaganap nito ay hindi tumitigil sa pagtaas sa mga nakaraang taon, parami nang parami ang mga paggamot at pamamaraan upang malampasan ito. Dito makikita natin ang ilan sa mga pinaka-epektibo.

Pagbabago ng radikal na diyeta

Tulad ng nakita natin, ang ilan sa mga pinakamahalagang kadahilanan na sanhi at sumusuporta sa pagkagumon sa pagkain ay may kinalaman sa likas na katangian ng mga junk na pagkain.

Kung nagpapatuloy silang maging ingested, imposible na masira ang siklo ng pagkagumon at makamit ang isang malusog na relasyon sa pagkain.

Gayunpaman, mayroong maraming mga diyeta at mga estilo ng pagkain na nag-iisa ay maaaring magtapos sa karamihan ng mga kaso ng pagkagumon sa pagkain, maliban sa pinaka-seryoso. Inirerekomenda ng iba't ibang mga eksperto ang iba't ibang mga paraan upang makamit ito; ngunit ang karamihan sa kanila ay may isang bilang ng mga elemento sa karaniwan.

Marahil ang pinakamahalagang kadahilanan sa bagay na ito ay ang katotohanan ng pag-abandona sa mga naproseso na pagkain at pagsentro sa diyeta sa paligid ng "totoong" pagkain. Nangangahulugan ito na ang mga elemento lamang na mahahanap natin sa kalikasan ay dapat na maselan: karne, isda, gulay, prutas, legume, pagawaan ng gatas …

Ang isang pagbubukod sa mga ito ay mga cereal. Sa kabila ng pagiging isang bagay na mahahanap natin sa natural na mundo, ang mga tao ay hindi lalo na handa na dalhin sila. Ang kanilang epekto sa aming mga hormone ay napakataas, at samakatuwid, may posibilidad nilang palalain ang mga problema ng pagkagumon sa pagkain.

12-hakbang na mga programa

Tulad ng halos lahat ng mga pagkagumon (tulad ng mga nauugnay sa alkohol o droga), ang 12-hakbang na mga grupo ay kamakailan lamang lumitaw sa buong mundo na makakatulong sa mga dumarating sa kanila na sirain ang kanilang nakakalason na relasyon sa pagkain.

Kung interesado kang subukan ang pamamaraang ito, kailangan mo lamang maghanap sa mga network upang mahanap ang isa sa mga pangkat na ito sa iyong lungsod. Subukan ang mga salitang "addict sa pagkain na hindi nagpapakilala" o katulad; Kung nakatira ka sa isang malaking lungsod, halos tiyak na makakahanap ka ng isa sa mga ito.

Ayusin ang problema sa base

Kung sa palagay mo na kung ano ang humantong sa iyo na magkaroon ng isang pagkagumon sa pagkain ay may higit na kaugnayan sa iyong damdamin kaysa sa iyong katawan, malamang na wala kang magagawa na makakatulong sa iyo hanggang sa malutas mo ang napapailalim na problema. Maaari itong mangyari, halimbawa, kung mayroon kang napakababang pagpapahalaga sa sarili o kung sa palagay mo ay hindi ka wasto.

Ang paglutas ng mga problemang emosyonal sa ganitong uri ay maaaring maging napakahirap; Ngunit kung gagawin mo, ang lahat ng iba pang mga paghihirap sa iyong buhay ay halos mawawala na.

Upang makamit ito, maaari mong subukan mula sa tradisyonal na disiplina tulad ng pagmumuni-muni o yoga, sa mas modernong mga pamamaraan tulad ng tulong sa sarili o therapy.

Humingi ng tulong

Iyon ay sinabi, kung ikaw ay nakikipaglaban sa iyong pagkaadik sa pagkain sa loob ng maraming taon, sa kasamaang palad ay malamang na hindi mo ito wakasan. Sa kabutihang palad, mayroong isang maraming mga dalubhasang sikolohikal na mga terapiya sa paggamot ng mga pagkagumon na makakatulong sa iyo sa bagay na ito.

Kung sa palagay mo ay maaaring gumamit ka ng kaunting tulong upang wakasan ang iyong problema, huwag mag-atubiling pumunta sa isang espesyalista. Ang ilan sa mga alon na natagpuan na mas epektibo para sa mga ganitong uri ng mga problema ay ang cognitive-behavioral therapy at ang paggamit ng mga psychotropic na gamot upang maibsan ang ilan sa mga malubhang sintomas.

Mga Sanggunian

1. "Pagkagumon sa Pagkain" sa: Linya ng Kalusugan. Nakuha sa: Oktubre 28, 2018 mula sa Health Line: healthline.com.
2. "Pagkagumon sa Pagkain" sa: WebMD. Nakuha noong: Oktubre 28, 2018 mula sa WebMD: webmd.com.
3. "Pagkagumon sa Pagkain: Mga Sanhi, Sintomas, Mga Palatandaan at Tulong sa Paggamot" sa: Pag-asa ng Pag-iwas sa Disorder. Nakuha sa: Oktubre 28, 2018 mula sa Pag-asa sa Disorder ng Pagkain: eatingdisorderhope.com.
4. "5 Mga Paraan Para Makatulong Kung Sa tingin Mo Mayroon kang Pagkagumon sa Pagkain" sa: Health Mend Health. Nakuha noong: Oktubre 28, 2018 mula sa River Mend Health: rivermendhealth.com.
5. "Pagkagumon sa Pagkain" sa: PsychGuides. Nakuha sa: Oktubre 28, 2018 mula sa PsychGuides: psychguides.com.