ANG 10 PINAKA GINAGAMIT AT EPEKTIBONG PAMAMARAAN NG NPL - ARTE - 2025

Ang pinaka ginagamit na mga pamamaraan ng NLP ay kaugnayan, covert order, anchoring, body physiology, eye access, panlabas o panloob na sanggunian, mga pagbabago sa paniniwala at ilusyon ng kahalili. Sa artikulong ito ay ipaliwanag ko sa iyo nang detalyado.

Ang Neuro-linggwistikong programming ay isang metodikong nagtatrabaho na nilikha noong 1970 ni Richard Bandler (computer scientist at psychologist) at John Grinder (linguist) kung saan pinagsama nila ang komunikasyon, personal na pag-unlad at psychotherapy.

Ang pamamaraang ito ay nakatuon sa pagkamit ng higit na kaalaman sa sarili, pagpapabuti ng komunikasyon sa iba at pag-uudyok sa tao na magbago upang makamit ang kanilang mga layunin. Bilang karagdagan, ang pananaliksik na isinasagawa ng mga may-akdang ito ay nagpapakita na sa mga pagpapabuti ng NLP ay maaaring makamit sa mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng depression, phobias, sakit sa psychosomatic, mga karamdaman sa pag-aaral …

Ang ilan sa mga may-akda na sinaligan ng Bandler at Grinder upang maisakatuparan ang NLP ay sina Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski o Noam Chomsky.

Ang dalawang may-akda na ito ay nagsasalita sa kanilang pag-aaral tungkol sa koneksyon sa pagitan ng mga proseso ng neurological, wika at serye ng mga pag-uugali na natutunan sa pamamagitan ng karanasan. Ang huli ay maaaring mabago upang makamit ang mga mithiin ng bawat indibidwal sa kanyang buhay.

Kaya, kinumpirma ng Bandler at Grinder na sa metodolohiya ng NLP, ang mga kakayahan ng mga tao ay maaaring hugis hanggang makamit nila ang kanilang mga layunin. Nang maglaon, ang mas kamakailang pananaliksik ng mga siyentipiko ay discredited na maaari itong magamit para sa lahat ng mga problemang ito.

Bagaman ang katotohanan ay ngayon ay ginagamit pa rin ito sa maraming mga lugar tulad ng pamamahala ng mga emosyon, pamumuno, pagbuo ng pagkamalikhain, nadagdagan ang komunikasyon, pati na rin sa larangan ng edukasyon.

Gayundin, ginamit na sila sa larangan ng sikolohiya, personal na pag-unlad sa pangkalahatan, commerce upang itaguyod ang mga benta, pagganyak sa palakasan, at sa mga kumpanya sa parehong antas ng indibidwal at grupo.

Saan nagmula ang pangalan ng programming ng neurolinguistic?

Ang Neuro-linguistic programming ay may utang na pangalan sa relasyon ng 3 aspeto ng tao na pinagsama sa pamamaraang ito:

Programming

Sa pamamaraan ng programming ng neurolinguistic. Ang aming utak ay inihambing sa isang makinarya, isang computer. Inayos namin ang aming karanasan sa pamamagitan ng mga programang pangkaisipan. Kaya, ang aming pag-uugali ay gagabayan ng mga programang pangkaisipan upang makamit ang aming mga layunin.

Neuro

Ang lahat ng pag-aaral ay nangangailangan ng isang neural network na isinasagawa, at pagkatapos ay maiimbak sa memorya sa maikli o mahabang panahon. Sa pamamagitan ng sistema ng nerbiyos ay nabuo ng tao ang kanyang mga pananaw sa mga karanasan na kanyang nabubuhay at sa lahat ng nakapaligid sa kanya.

Linggwistika

Ito ang huling konsepto kung saan nakabatay ang NLP. Ang wika ay kinakailangan para sa pakikipag-usap sa iba kapwa para sa aming mga karanasan at para sa pagkatuto.

10 Mga Teknikong NLP

Ang mga pamamaraan ng NLP ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng nangangailangan ng patnubay upang malampasan ang mga hadlang at may pagtutol sa pagbabago upang makalabas sa kilalang komportableng zone.

Naglingkod sila upang mabigyan ka ng mga kinakailangang mapagkukunan, bagaman upang makamit ito ay mahalaga na nais na maisagawa ang pagbabago at may paniniwala na ang pag-abot sa layunin ay posible at kapaki-pakinabang para sa iyo.

Habang papalapit ka sa iyong mga hangarin, ang iyong kagalingan sa iyong sarili ay tataas. Ang mas maraming enerhiya na ginagamit mo sa mga mapagkukunan ay inaalok sa iyo ng NLP, mas malamang na magtagumpay ka. Ang mga mapagkukunang ito ay idinisenyo upang mailapat sa iyong pang-araw-araw na buhay at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.

Susunod, ipapaliwanag ko ang mga ginagamit na pamamaraan sa NLP.

Rapport

Ang pamamaraan na ito ay ipinahiwatig sa mga sitwasyon na nais naming madagdagan ang aming komunikasyon sa sinumang nasa kapaligiran, maging ito gumana o personal.

Nilalayon nitong lumikha ng isang kapaligiran ng pakikipagtulungan at tiwala sa isa't isa kung saan walang mga pagkakaintindihan, talakayan o paghuhusga at may aktibong pakikinig sa pagitan ng dalawa. Ang pag-unawa sa mensahe na nais iparating ng ibang tao ay nagtrabaho, pati na rin ang pakikipag-usap sa ating tagapakinig lamang ng mensahe na nais nating maipadala.

Gagamitin namin ang pagbanggit ng mga bagay na alam natin na nagbubuklod sa atin sa ating nakikinig. Sa pamamagitan ng kaugnayan, bilang karagdagan sa paggamit ng pandiwang wika, ang wika ng katawan ay nagiging mahalaga.

Mga order ng covert

Ayon sa pamamaraan na ito, ang mga tanong ay karaniwang formulated na nagtatapos sa isang pagtaas ng musikal na intonasyon, habang ang mga order ay nakabalangkas na may isang bumababang intonasyon.

Sa gayon, iminumungkahi ng NLP na ipasa ang mga tanong sa pababang paraan, bilang isang order, upang makamit ang nais na epekto.

Anchorage

Napag-usapan na natin ang tungkol sa pag-angkla bilang isang pamamaraan upang mabawasan ang isang damdamin ng kakulangan sa ginhawa tulad ng pagkabalisa o paghihirap sa isang nakababahalang sitwasyon. Ang diskarteng ito ay batay sa klasikal na pag-conditioning sa pag-aaral ng sikolohiya.

Physiology

Ito ay tungkol sa pag-alam ng paggana ng ating katawan at kung paano ang mga postura, uri ng paghinga, at rate ng puso sa iba pa ay nakakaimpluwensya sa ating pag-uugali at ating emosyon.

Kung binago natin ang mga posture ng katawan at natutong huminga nang wasto maaari nating baguhin ang ating pag-uugali at, dahil dito, ang ipinapadala natin sa labas.

Pag-access sa mata

Ang mga pag-access sa ocular ay bahagi ng pisyolohiya at tumutukoy sa pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw ng mata na tumutukoy sa hangarin ng tao.

Panloob o panlabas na sanggunian

Ang mga sanggunian ay isang uri ng metaprogram, iyon ay, walang malay at sistematikong mga pattern sa kaisipan.

Ang pagkaalam ng ating mga pattern at ng iba pa ay tumutulong sa atin na madagdagan ang ating kamalayan sa sarili at ang ating pakikiramay sa iba.

Partikular, ang pamantayang sanggunian ay tumutulong sa amin na malaman kung ano ang batay sa pamantayan at pamantayan ng aming mga aksyon. Ito ang magiging proseso ng aming desisyon.

Maaari naming makilala ang 2 estilo ng sanggunian:

• Panloob na Sanggunian: Ang mga taong gumagamit ng sangguniang ito ay nakatuon sa kanilang sariling pananaw, ang kanilang pananaw sa mundo at kanilang nadarama. Kung nais nating maimpluwensyahan ang kanilang opinyon, gagamit tayo ng mga katanungan tulad ng: kung ano ang naramdaman mo sa desisyon na iniisip mong kunin?
• Panlabas na sanggunian: ang mga taong may ganitong uri ng sanggunian ay naglalagay ng malaking kahalagahan sa opinyon ng iba at humingi ng pagsang-ayon sa iba pang mga tao sa kanilang paligid. Ang mga parirala na gagamitin namin ay nakatuon upang ilantad ang aming pananaw, dahil isasaalang-alang ito ng tao (hal. Ang aking opinyon ay …).

Visual / pandinig / kinesthetic

Ang bawat tao ay may iba't ibang mga channel ng kagustuhan para sa pagpapasya (visual, auditory, o kinesthetic).

Kung, halimbawa, nais naming kumbinsihin ang isang tao na ang nais na channel ay ang auditory one, gagamitin namin ito upang maipahiwatig ang aming layunin (halimbawa: "Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa plano sa paglalakbay na inihanda ko").

Pagbabago ng paniniwala at pagpapalakas ng pagkakakilanlan

Kung mayroon tayong batayan na tinutukoy ng mga paniniwala ang ating katotohanan, pagkilala sa ating kasalukuyang paniniwala, ang ating panloob na mga salungatan at pag-alam ng isang pagbabago sa mga ito maaari nating baguhin ang ating katotohanan.

Alternatibong ilusyon

Ang layunin ng pamamaraang ito ay upang kumbinsihin ang ibang tao na gawin ang nais nating gawin. Ito ay binubuo ng pagbibigay sa tao ng maraming mga pagpipilian upang magpasya, ngunit ang lahat ng mga ito ay naglalayong sa nais naming makamit.

Halimbawa, kung ang layunin natin ay ang pumunta sa beach, ang tanong na hihilingin natin upang makamit ang ating layunin ay: pupunta ba tayo sa beach ng kotse o tren? Sa halip ay pupunta tayo sa beach o hindi? (narito kami ay nagbibigay sa iyo ng pagpipilian na huwag pumunta kahit saan).

Modal operator ng posibilidad o pangangailangan

Ayon sa NLP, ang mga metaprograms ay matatag na mga diskarte sa pag-iisip na kumikilos nang hindi sinasadya sa mga tao. Sa loob nito ay ang mga modal operator ng posibilidad o pangangailangan sa anyo ng mga implicit order ng aming panloob na diyalogo.

Ang mga implicit na utos na ito ay ipinahayag sa anyo ng mga salita tulad ng kailangan ko, mayroon, dapat, kailangan, atbp. Ang bawat isa ay gumagawa ng isang damdamin sa tao.

Magbibigay ako ng isang praktikal na halimbawa upang mas maunawaan ito. Ito ay napaka-pangkaraniwang gamitin ang parirala: "hindi mo magagawa ito" bilang isang pagbibigay-katwiran para sa hindi pagsasagawa ng isang aksyon at ang tanong na karaniwang tinatanong natin ay bakit hindi ka makakaya?

Kung ibabalik natin ang katanungang ito, bibigyan tayo ng tao ng isang walang katapusang listahan ng mga dahilan kung bakit hindi nila maisasagawa ang pag-uugali. Sa kabilang banda, kung ang tanong na babalik tayo ay "ano ang pumipigil sa iyo? Sa tanong na ito pinatnubayan namin ang tao na isaalang-alang ang mga posibleng solusyon sa kanilang problema sa halip na mag-isip tungkol sa mga dahilan. Iyon ay, ang pansin ay nakatuon sa solusyon.

Praktikal na ehersisyo

Susunod ako ay bubuo ng isang praktikal na ehersisyo na ginamit sa NLP upang madagdagan ang mga diskarte sa pagganyak patungo sa isang layunin o sitwasyon.

Magsisimula kaming mag-isip ng isang aktibidad na nag-uudyok sa amin na gawin. Isipin ang isang pelikula kung saan isinasagawa ang ganitong uri ng aktibidad at nakikita ang mga katangian ng pagkilos na bigyang pansin ang lahat ng mga detalye nito. Tapos na ang pag-iisip tungkol dito at magpahinga.

Tumingin sa paligid mo at huminga ng malalim. Susunod, mag-isip ng isang bagay na wala kang interes na bigyang pansin ang iyong nararamdaman.

Tingnan ang imahe at ang mga katangian nito. Magpahinga muli at huminga ng malalim. Paghambingin ang parehong mga aktibidad o imahe na sinusubukan na tumuon sa lahat ng kanilang mga detalye. Sumulat ng isang listahan ng mga elemento na nakapag-uudyok sa prosesong ito.

Sa wakas, kumuha ng isang imahe na kabilang sa isang kaaya-aya na karanasan at baguhin ang mga visual na katangian (laki, distansya, kilusan, atbp.), Ang mga katangian ng pandinig at ang mga katangian ng kinesthetic.

Sa lahat ng mga pagbabagong nagawa, dumikit kasama ang pagsasama ng mga katangian na nagiging sanhi ng iyong kagalingan at pinaka pinasisigla. Isulat ang mga ito upang magamit mo sa ibang pagkakataon para sa isang sitwasyon kung saan kailangan mo ng pagganyak.

Ang mga benepisyo na nagmula sa paggamit ng NLP

Ang mga pamamaraan na ginamit sa NLP ay nagbibigay ng isang serye ng mga benepisyo sa pamamagitan ng kung saan ang isang malawak na hanay ng mga pangangailangan at mga layunin ay saklaw na maaaring isaalang-alang ng sinuman sa ilang mga punto sa kanilang buhay.

• Dagdagan ang aming kaalaman sa sarili.
• Pamamahala ng damdamin: ang isang tao ay maaaring makontrol at pamahalaan ang kanilang mga damdamin at ang kanilang mga pagkilos sa anumang sitwasyon (halimbawa, makakatulong ito sa iyo upang matagumpay na harapin ang isang pakikipanayam sa trabaho).
• Dagdagan ang aming mga diskarte sa komunikasyon: Ginagamit ng NLP ang pag-angkla bilang isang paraan upang makamit ang mga layunin o pagtagumpayan ang ilang mga problema sa pagkaya sa mga nakababahalang sitwasyon. Sa larangan ng komunikasyon, ang isa sa mga pinaka-kalat na problema ay ang takot na magsalita sa publiko. Karaniwang bumubuo ang sitwasyong ito ng damdamin ng paghihirap at pagkabalisa. Sa pamamagitan ng diskarte sa pag-angkla, isang kaaya-aya, nakakarelaks at positibong sandali na mayroon tayo sa aming memorya ay "naka-angkla" at iniuugnay natin ito sa pamamagitan ng mga diskarte sa paggunita sa nakababahalang sitwasyon sa eksaktong sandali.
• Alamin ang mga diskarte sa pagkamalikhain.
• Dagdagan ang mga diskarte sa pagganyak: nakakatulong upang madagdagan at gawing mas epektibo ang mga estratehiya ng pagganyak upang makamit ang mga personal at propesyonal na mga layunin.
• Maunawaan ang aming istilo ng pagkatuto at ng iba: ang aming mga alalahanin ay madalas na naiimpluwensyahan ng isang natutunan sa paglipas ng panahon. Mga ugnayan ng mga alaala, antecedents na nabuo ang pag-aaral ng isang pattern ng pag-iisip dahil paulit-ulit itong naganap at may dumating na isang punto kung saan mahirap baguhin ito.
• Dagdagan ang aming kakayahang makamit ang mga personal na hangarin: ang mga dahilan na nakatago sa walang malay at ginawang awtomatikong hinihikayat kami na ipagpaliban ang simula upang makamit ang aming mga layunin. Ito ay binubuo ng pagkilala sa dahilan, ginagawa itong malay-tao upang sa ibang pagkakataon magagawang baguhin ito at gumawa ng desisyon para sa pagkilos.
• Bumuo ng mga epektibong diskarte upang makagawa ng mga pagpapasya.
• Maunawaan, tanggapin, at matutong pamahalaan ang mga proseso ng pagbabago sa personal at propesyonal.
• Pag-aalis ng takot at phobias.

Susunod, nag-iwan ako ng isang napaka-paliwanag na video tungkol sa mga batayan ng NLP:

Mga Sanggunian

1. Mohl, A. (1992). Ang Sorcerer's Apprentice. Manwal na Pagsasanay sa Pagsasanay ng Neurolinguistic Programming. Barcelona - Espanya: Mga Edisyon ng SIRIO
2. Robert Smith teknikal na nilalaman 2004-12, Alan Chapman edit at kontekstwal na materyal 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Second Edition): Ipinapakilala ang Medical NLP: ang sining at agham ng wika sa pagpapagaling at kalusugan. Hammersmith Books Limited.