PAGTANGGI SA LIPUNAN: KUNG ANO ITO AT KUNG PAANO ITO MALALAMPASAN - ARTE - 2025

Ang pagtanggi sa lipunan ay kapag ang isang pangkat ng mga tao ay hindi tumatanggap ng mga pisikal na katangian, pagkatao ng kultura o ibang tao, maaaring mayroong (pang-pisikal o sikolohikal na pang-aabuso) aktibong pasibo na karahasan (huwag pansinin) o.

Ang sobrang pagkabahala sa kung ano ang iisipin o tatanggapin ng iba na maaari mong limitahan sa iyong buhay. Maaari mong gawin kung ano ang ginagawa ng iba kahit na ayaw mo, o hindi ka maglakas-loob na gawin ang talagang gusto mo.

Samakatuwid, ang pagtagumpayan ng takot sa panlipunang pagtanggi ay mahalaga kung nais mong magkaroon ng isang mahusay na kalidad ng buhay o makamit ang iyong mga layunin. Gayundin, maramdaman mong ganap na napalaya, hindi ka magiging pagkilos na isinasaalang-alang ang mga opinyon ng iba.

Sa artikulong ito ay magkomento ako sa isang serye ng mga aspeto na isinasaalang-alang upang malampasan ang takot na iyon. Kung gagawin mo silang gawi ay magiging isang malayang tao.

Ano ang gagawin kapag may pagtanggi?

Kung ang pagtanggi ay nakakatugon sa mga katangian ng pang-aapi, kinakailangang iulat ito sa mga may pananagutan sa paaralan. Kung ang mga hakbang ay hindi kinuha ng mga may pananagutan, mas mahusay na umalis sa paaralan / institusyon at makahanap ng isa pang hindi pumayag.

Kung ang pagtanggi ay nangyayari sa trabaho, kinakailangan ding iulat ito sa mga responsable. Maaari mo ring iulat ito sa mga awtoridad ng Estado. Sa ilang mga kaso, kung walang mga pagpapabuti ay nakikita, posible ring iwanan ang trabaho at pumunta sa isang kumpanya na may isang mahusay na kapaligiran sa trabaho.

Kung ang pagtanggi ay hindi pinapansin at ang pagtanggi sa mga tao ay hindi nagpapakita ng karahasan, kung gayon walang magagawa. Ang bawat pangkat o tao ay may karapatang makipag-ugnay sa sinumang nais nila, walang maaaring mapilitang makipag-ugnay sa amin. Sa mga pagkakataong ito ay mas mahusay na makahanap ng isa pang pangkat ng mga kaibigan na may katulad na panlasa.

Sa anumang kaso, ang tinatanggihan na tao ay hindi kasalanan na itinanggi ng iba. Ang isang malulusog na pangkat na binubuo ng mga mapagkaibigan, edukado, at mabait na tao ay may posibilidad na magalang sa ibang tao.

Paano mawala ang takot sa pagtanggi?

Baguhin ang kahulugan ng pagtanggi

Ang mga character tulad ng JK Rowling o Walt Disney ay tinanggihan din ng maraming beses.

Gayunpaman, hindi sila tumigil sa pagtitiyaga at sa huli ay nakamit nila ang kanilang mga pangarap.

Paano kung ititigil mo ang pag-iisip ng pagtanggi bilang isang masamang bagay?

Simulan ang pag-iisip na kung tanggihan ka nila, may ginagawa ka para sa iyong buhay:

• Malapit ka na sa pagkuha ng gusto mo
• May nagawa kang ibang bagay
• Sinubukan mong makamit ang gusto mo

Ano pa, gumamit ng mga pagtanggi bilang mga pagkakataon upang malaman at pagbutihin:

• Kung tinanggihan ka sa isang pakikipanayam sa trabaho, alamin mula sa mga pagkakamali
• Kung tinanggihan ka ng taong gusto mo, alamin kung ano ang iyong mali
• Kung ang isang customer ay tumanggi sa iyo, alamin kung paano maglingkod nang mas mahusay

Maghanap para sa pagtanggi

Sa Psychology, ang habituation ay ang sikolohikal na kababalaghan kung saan bumababa ang tugon matapos ang stimulus ay ipinapakita nang maraming beses.

Sa kasong ito ang pampasigla ay upang ilantad ang iyong sarili sa pagtanggi at ang tugon na pakiramdam ng masama o pakiramdam na tinanggihan.

Kapag mas tinanggihan ka nila, mas kaunti ang nakakaapekto sa iyo.

Maaari kang magkaroon ng isang mas malaking pagkahilig kaysa sa ibang mga tao na pakiramdam masamang matapos tanggihan.

Pagkatapos ay kailangan mo itong gumana nang higit pa.

Sa kabilang banda, sa una ay maaari kang makaramdam ng isang mas malaking emosyonal na kanal o pag-alis ng enerhiya, kahit na ito ay normal dahil magsusumikap ka upang mabago ang takbo ng iyong pag-uugali.

Huwag humingi ng pag-apruba

Itigil ang paghingi ng pag-apruba mula sa iba para sa lahat ng iyong ginagawa at para sa iyong mga opinyon.

Kumilos nang hindi nag-iisip tungkol sa kung aprubahan ka o hindi. Sa katunayan, mas kaunti ang iyong hinahangad na pag-apruba, mas maaaprubahan ka nila.

Sa anumang kaso, manirahan sa paraang nais mo lamang na tanggapin ng iyong sarili.

Hindi ka maaaring magkaroon ng isang mahusay na kalidad ng buhay kung nabubuhay ka upang malugod ang iba.

Maging kamalayan sa iyong iniisip

Kung sa palagay mo ay tinanggihan ka para sa ilang personal na kakulangan, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na bumaba (kung nakakaapekto sa iyo ang personal na depekto).

Gayunpaman, ang karamihan sa mga pagtanggi ay hindi batay sa isang bagay na personal, sa halip ito ay dahil sa itinatag na mga patakaran sa lipunan o panlaban ng ego:

• Kung gumawa ka ng isang bagay na nasa labas ng mga panuntunan sa lipunan, kahit na hindi mo sinisira ang anumang batas, marami ang tumanggi sa iyo
• Kung naiinggit ka ng sinumang tao o grupo, malamang na itakwil ka sa iyo.

Isipin na ang pagtanggi ay hindi personal, ngunit isang kalakaran sa pag-uugali. Huwag gawin itong personal.

Iwanan ang pasanin ng pagtanggi sa iba, hindi sa iyong sarili.

Tingnan ang pagtanggi nang may katatawanan

Hindi mahalaga sa sitwasyong nasa iyo, maaari kang laging tumingin sa mga baso ng katatawanan.

Ito ay gagawa ng pagtanggi ay hindi nakakaapekto sa iyo.

Kung nakikipag-usap ka sa isang tao at tinanggihan ka nila, sabihin ang isang bagay na nakakatawa, tumawa sa kanilang kawalan ng kakayahang makisalamuha o sa sitwasyon mismo.

Kung bibigyan ka ng isang pagsasalita at binulong, tumawa sa pagkakaroon ng pangahas.

Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Kung pagsasanay mo sa itaas, malalampasan mo ang takot na tanggihan nang paunti-unti at sa huli ay hindi ka nito tatatakot.

Gayunpaman, may mga pagtanggi na normal na masaktan; sa mga mahal sa buhay.

Sa mga kasong ito, normal para sa iyo na masama ang pakiramdam, kahit na kung mayroon kang mataas na pagpapahalaga sa sarili hindi mo ito maaapektuhan.

Kung ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay malusog, madarama mo ang pagtanggi ng isang tao na gusto mo tulad ng isang paga, kahit na hindi ito masyadong makakaapekto sa iyong kalooban at magpapatuloy ka.

Isipin na hindi ito ang katapusan ng mundo

Kapag sa tingin mo ay natatakot na tanggihan, malamang na isipin mo na kung tinanggihan ka ay ito ang wakas:

• Paano kung tanggihan nila ako?
• Paano kung hindi nila ako gusto?
• Paano kung hindi nila ako gusto?

Sa alinmang kaso walang nangyayari. Patuloy ang buhay.

Sa susunod na ang takot na tanggihan ang mga paralitiko sa palagay mo: ano ang pinakamasama na maaaring mangyari?

Kalimutan ang pagiging perpekto at tanggapin ang mga pagkakamali

Minsan maaari nilang itakwil ka ng tama dahil may mali kang ginawa. Sa kasong iyon, hindi mo kailangang makaramdam ng masama o may masamang opinyon sa iyong sarili.

Ang katotohanan ay kung minsan ay magkakamali ka, imposibleng palaging gawin ang lahat ng tama o laging tama.

Kapag nagkamali ka o gumawa ng mali, tanggapin mo lang ito at alamin mula sa susunod. Kailangan mong pagtagumpayan ang pagiging perpekto.

Posible bang hindi tanggihan?

Ang unang dahilan upang malampasan ang takot sa pagtanggi ay ang isang tao ay palaging tatanggihan ka, kahit anong gawin mo.

Kung gumawa ka ng isang bagay, magkakaroon ng mga taong pumuna sa iyo. Kung wala kang magawa ay mayroon ding iba na mamimintas sa iyo.

Sa kasamaang palad may mga nakakalason na mga tao na nakatuon sa pagpuna at pagtanggi nang walang tunay na dahilan. Ginagawa nila ito dahil sa paraan nila.

Mag-isip ng sinumang kilalang tao na nakataya sa buhay:

• Ang mga pangulo ng estado ay pinuna ng oposisyon at ng populasyon
• Ang mga nangungunang manlalaro ng soccer tulad ng Messi o Ronaldo ay minamahal ng marami at kinamumuhian ng iba

Kung susubukan mo ang isang bagay sa labas ng panlipunang pagtatatag ay tatanggihan ka

Mag-isip ng mga siyentipiko tulad ng Darwin, Einstein, o Galileo.

Sila mismo at ang kanilang mga teorya ay tinanggihan kapag iminungkahi nila, kahit na sa huli ay ipinakita na totoo.

Kung hindi mo nais na maging isang tupa, kailangan mong maging handa na tanggihan.

Kung hindi, kailangan mong manirahan para maging bahagi ng karamihan ng tao.

Sa palagay ko, ang pagtanggi ay isang magandang bagay. Hangga't hindi mo iginagalang o sinisira ang mga batas.

Kung tinanggihan ka nila, nangangahulugan ito na kumikilos ka.

Ang tanging paraan upang hindi masaway ay ang manatili sa bahay, nang walang isang solong tao sa mundo na nakakaalam sa iyo. Kung gayon ay hindi ka bibigyan ng pintas.

Kung manindigan ka ay bibigyan ka ng pintasan

Kung nanindigan ka sa isang bagay na ikaw ay pintasan at kailangan mong masanay.

Kapag ang isang tao ay gumagawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa karamihan o gumagawa ng mas mahusay, madalas silang pinupuna. Ang tao ay isang sosyal na pagkatao, siya ay may posibilidad na tumingin sa iba at makipag-usap tungkol sa iba.

Mag-isip tungkol sa mga kasong ito:

• Ang propesyonal na itinaguyod at pinupuna ng kanyang mga kapantay
• Ang batang lalaki / batang babae na nagtagumpay at tinanggihan ng kanyang pangkat ng mga kaibigan

At ano ang gagawin mo upang malampasan ang takot sa pagtanggi?

Narito ang isang video-buod ng artikulo: