AEROPHOBIA: MGA SINTOMAS, SANHI AT PAGGAMOT - ARTE - 2025

Ang aerofobia ay tiyak na phobia ng paglipad, maaaring magdulot ng tachycardia, pagpapawis ng kamay at panic atake. Ang mga taong natatakot na sumakay sa isang eroplano ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa at pagkasindak kung dapat silang lumipad, ngunit marami ang namamahala upang makontrol ang kanilang sarili at makapunta pa rin sa isang eroplano.

Sa kabilang banda, ang mga taong nagdurusa mula sa aerophobia nang direkta ay hindi maaaring lumapit sa isang eroplano. Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng mabilis na tibok ng puso, pawis na mga kamay, at gulat na pag-atake.

Hindi lang nila maiisip na makarating sa isang eroplano, kung gagawin nila ito ay papalabas. Upang malampasan ang ganitong uri ng phobia kinakailangan na sundin ang isang therapy sa mga propesyonal at marahil uminom ng gamot, bilang karagdagan sa pagsunod sa payo sa artikulong ito.

Sintomas

Ang mga pangunahing sintomas ng aerophobia ay:

-Mga ulat tungkol sa mga posibleng aksidente o kasawian kapag nagsasakay.

-Seating kapag nag-iisip tungkol sa pagkuha sa isang eroplano.

-Tachycardia sa posibilidad ng pag-iisip tungkol sa paglipad.

-Ang pagkabalisa tungkol sa posibilidad ng pag-iisip tungkol sa paglipad.

-Panic atake sa posibilidad ng pag-iisip tungkol sa paglipad.

Mga Sanhi

Ayon sa mga istatistika na inilabas ng mga institusyong pang-aviation, isa sa apat na tao ang natatakot na maglakbay sa isang eroplano.

Tulad ng nabanggit dati, may iba't ibang mga intensidad sa takot na ito sa paglipad. Mayroong mga na sa loob ng ilang minuto ng pag-alis ay naramdaman mo na, habang ang iba ay nagdurusa na hindi mapigilan na pag-atake ng sindak.

Ang mga sanhi na nagiging sanhi ng paglipad ng phobia ay maaaring marami, ngunit halos lahat ay mula sa sikolohikal na pinagmulan:

Nakaraang mga negatibong karanasan

Ang mga taong nagkaroon ng masamang paglipad, ay nag-ugat ng masamang karanasan. Nakaharap sa isang posibleng pag-uulit, ang mga sintomas ng phobia ay isinaaktibo.

Marahil ang flight ay hindi talagang masama, ngunit ito ay nauugnay sa isang negatibong katotohanan. Halimbawa, ang isang tao na lumipad upang dumalo sa isang libing. Kapag sumakay ka muli, ang sakit mula sa oras na iyon ay maaaring lumitaw muli. Sa pamamagitan nito, maaaring maisaaktibo ang phobia.

Ang takot sa hindi kilalang

Ang katotohanan na kailangang harapin ang isang hindi pamilyar na sitwasyon ay lumilikha ng takot sa sarili nito. Sa partikular na kaso ng mga eroplano, maraming mga mito at maling impormasyon na nagdudulot ng takot sa mga tao.

Napatunayan na siyentipiko, ayon sa mga batas na probabilistik, na mas malamang na magdusa ng isang aksidente sa isang eroplano kaysa sa isang kotse. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam o nag-iisip tungkol dito, kaya't ang paglipad ay nakakatakot.

Mga pansariling sitwasyon

Ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay o pag-atake ng gulat ay maaaring mas mahina sa ilang mga sitwasyon. Ang mga pangunahing problema, kasama ang isang bahagi ng takot, ay maaaring mag-trigger ng phobia ng paglipad.

Kapag lumilipad mahirap kontrolin ang pagkabalisa

Sa panahon ng paglipad, ang pasahero ay natural na may maraming libreng oras at kaunting mga kaguluhan, hindi tulad ng kung ano ang nangyayari kapag naglalakbay sa pamamagitan ng kotse.

Ang mga nagmamaneho ay nakatuon ang lahat ng kanilang pansin sa kanilang ginagawa, at ang mga naglalakbay bilang isang pasahero ay maaaring makahanap ng kaguluhan na tumitingin sa tanawin halimbawa.

Sakay ng isang eroplano maaari itong mahirap kontrolin ang pagkabalisa. Marami sa mga taong nagdurusa sa aerophobia ay mayroon ding claustrophobia at acrophobia, iyon ay, takot sa mga saradong puwang at taas.

Samakatuwid, mahirap para sa kanila na makaramdam ng kalmado sa loob ng isang eroplano, libu-libong metro sa itaas ng antas ng dagat.

Paggamot

Ang unang bagay na dapat gawin ay tukuyin ang eksaktong naramdaman mo: nagdurusa ka ba sa takot o phobia? Kung natatakot ka sa paglipad ngunit maaari ka pa ring sumakay sa isang eroplano, makakatulong ang maraming mga tip sa iyo.

Kung, sa kabilang banda, hindi ka pa nakakalipad at kapag sinubukan mo, nagkaroon ka ng panic na pag-atake, pagkatapos bilang karagdagan sa paglalagay ng mga pamamaraan na ito dapat kang humingi ng propesyonal na tulong.

Dumalo sa mga dalubhasang kurso

Mayroong mabisang kurso pagdating sa pagkontrol sa takot sa paglipad at sa pangkalahatan ay tumatagal ng ilang araw. Ang isang pangkat ng multidiskiplinaryong binubuo ng mga psychologist at tekniko ng aviation ay magpapaliwanag sa mga teknikal na aspeto ng paglipad.

Sa ganitong paraan sinubukan nilang magbigay sa iyo ng impormasyon para sa mga kadahilanan tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng lumipad at naintindihan mo kung bakit ito ay mas ligtas kaysa sa paglalakbay sa pamamagitan ng kotse halimbawa.

Kapag ang aerophobia ay idinagdag sa o naka-link sa claustrophobia o takot sa taas, kasama rin ang mga diskarte upang mahawakan ang mga takot na ito.

Mayroon ding mga flight simulators na maaaring makatulong sa pagtagumpayan ang takot sa paglipad. Naglagay ka ng isang virtual na headset ng katotohanan at pakiramdam na ikaw ay nasa isang eroplano. Ang upuan ay lilipat na tila may kaguluhan.

Sa ganitong paraan, unti-unti mong inilalantad ang iyong sarili sa pampasigla na nagdudulot ng iyong takot, hanggang sa ganap mong malampasan ito.

Paglalahad sa imahinasyon

Ang diskarte sa pagkakalantad ay aktwal na batay sa unang paglalantad ng iyong sarili sa mga simpleng sitwasyon (tulad ng pagkuha sa isang eroplano nang hindi lumilipad) at pagkatapos ay ilantad ang iyong sarili sa mga sitwasyon na nagiging sanhi ng higit na pagkabalisa (halimbawa, unang paglalakad ng ilang metro nang walang paglipad at isa pa day fly).

Gayunpaman, sa tiyak na phobia ng paglipad, kumplikado ang pagkakalantad sa katotohanan, dahil mahirap para sa iyo na magkaroon ng isang eroplano sa iyong pagtatapon (maliban kung makahanap ka ng isang kurso kung saan inilalapat ang naturang therapy).

Kung maaari mong gawin ang eksibisyon sa imahinasyon: isipin ang kalagayan ng paglipad, mula sa sandaling nakasakay ka, dumadaan sa pag-upo, umatras, lumilipad at landing.

Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga

Ang yoga, bukod sa iba pang mga diskarte sa pagrerelaks o pagmumuni-muni, ay kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng phobias sa pangkalahatan. Ang mga pamamaraan ng paghinga na nagtrabaho sa mga pamamaraan na ito ay ang mga nakakatulong upang makontrol ang pagkabalisa.

Bilang karagdagan sa ito, binabawasan nila ang pakiramdam ng pagkahilo na nararanasan ng maraming tao sa panahon ng paglipad. Ang mga ito ay ganap na likas bilang isang bunga ng pagkakaiba sa presyon ng atmospera.

Kasama ang paglalakbay o humiling ng tulong sa eroplano

Lalo na sa mga unang flight, hanggang sa kontrolado ang phobia, maginhawa na sumama ka sa paglalakbay. Huwag kailanman isumite sa paglalakbay ng iyong napakahabang biyahe.

Bagaman mukhang mahirap ito, ang aerophobia, tulad ng iba pang mga phobias, ay kailangang tratuhin nang paunti-unti. Kahit na ang pinakamahusay na bagay ay upang magsimula sa isang maikling paglalakbay.

Kung wala kang pagkakataon na maglakbay kasama ang isang tao, huwag mahihiyang talakayin ang iyong phobia sa iyong kasama o mga tauhan ng paglipad. Tandaan na ang mga tripulante ay mga dalubhasa sa mga paksang ito at mayroon silang karanasan.

Minsan nakakatulong ito upang mabuksan at subukang makipag-ugnay sa iyong kasama. Siguro ibinabahagi nila ang iyong phobia o tinutulungan kang kumalma sa ilang paraan, kahit na pakikipag-chat lamang ito.

Magdala ng libangan para sa biyahe

Ito ay isang bagay na hindi lamang inirerekomenda para sa mga bata o kabataan. Ang pagdala ng mga libro o elektronikong aparato ay isang mahusay na ideya upang maipasa ang oras.

Ang pag-distract sa iyong sarili ay itutuon ang iyong pansin sa iba pang mga bagay, at ilalagay ang iyong mga takot sa tabi.

Isaalang-alang ang paggamot sa droga

Huwag hayaan ang pagpipiliang ito, dahil maraming mga gamot sa merkado upang makontrol ang pagkabalisa. Laging nasa ilalim ng reseta ng medikal, ang pagdadala ng isang tableta upang matulungan kang matulog o mahinahon ay inirerekomenda.

Maraming mga tao, para sa simpleng katotohanan ng pag-alam na dala nila ito sa kanila, nakakaramdam ng katahimikan. Ang ilan ay hindi kailanman nakuha upang kunin ito. Sa anumang kaso, ang gamot ay dapat na isang panandaliang lunas at dapat ibigay sa tabi ng iba pang mga terapiya.

Magsuot ng komportableng damit

Kung pupunta ka sa paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano kahit na takot ka sa iyo, dapat mong pakiramdam bilang komportable hangga't maaari, upang maiwasan ang hindi kasiya-siya na mga sensasyon mula sa pagdaragdag. Samakatuwid, dapat kang magsuot ng komportable at maluwag na damit, maiwasan ang masikip na damit at takong.

Magandang ideya din na ilipat ang iyong mga binti paminsan-minsan at kumuha ng isang maikling lakad sa halip na pag-upo sa lahat ng oras. Bilang karagdagan sa paglabas ng kaunting pagkabalisa, pinapabuti nito ang sirkulasyon sa mga binti na maiwasan ang mga cramp at posibleng trombosis.

I-book nang maaga ang iyong tiket

Sa ganitong paraan maaari mong piliin ang upuan. Kung natatakot kang lumilipad, mas mahusay na pumili ng isang upuan sa pasilyo, malapit sa isang emergency exit, dahil sa pangkalahatan ito ay tumutulong upang magkaroon ng isang higit na pakiramdam ng kontrol.

Piliin ang iyong upuan hangga't maaari, dahil sa harap ng eroplano ay gumagalaw nang mas mababa sa gulong at sa gayon ay makaramdam ka ng katahimikan.