- Ano ang problema sa pagsusugal (pagkagumon sa pagsusugal)?
- Ang ilang mga pagdududa tungkol sa pagsusugal
- Mga sintomas ng sapilitang pagsusugal
- Paano makawala sa sugal?
- Tanggapin na mayroon kang mga problema sa pagsusugal
- Gumawa ng mga pagpapasya at labanan ang tukso
- Kontrolin ang iyong pera
- Planuhin ang iyong oras
- Iwasan ang mga lugar na nauugnay sa sugal
- Maghanap ng iba pang mga aktibidad sa halip na laro
- Magsanay ng therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay
- Panatilihin ang pagbawi
- Humingi ng tulong sa mga asosasyon o organisasyon sa iyong bansa
Ang pagsusugal ba ang naging pangunahing pag-aalala sa iyong buhay? Nakalimutan mo na ba ang iba pang mga aspeto tulad ng pamilya, trabaho o ugnayan sa lipunan? Tulad ng naisip mo, wala sa mga iyon ang magdadala ng isang positibo sa iyong buhay.
Sa artikulong ito ay ipapaliwanag ko ang 7 mga hakbang upang mapagtagumpayan at makalusot sa sugal , bumalik sa iyong nakaraang buhay at itigil ang pag-aaksaya ng iyong pera. Sa kabilang banda, dapat mong tandaan na magagawa mo ito, kahit na kailangan mong magtiyaga at maging matatag.
Ano ang problema sa pagsusugal (pagkagumon sa pagsusugal)?
Ang sugal sa sugal o pagsusugal ay ang sikoloholohikal na pagkahilig sa pagsusugal, kung saan ang apektadong tao ay hindi maaaring pigilan ang paghimok na magpatuloy sa paglalaro.
Karaniwan, ang pagkagumon na ito ay binuo sa tatlong yugto:
- Yugto 1: Mukhang Madaling Mga Kita ay Nabuo
- Stage 2: Nawawalan ka ng pera at subukang kumita ito nang hindi makatotohanang optimismo.
- Stage 3: destabilization ng pag-uugali ng pagsusugal, pagkabigo.
Kadalasan ang pagkagumon na ito ay nangyayari sa tabi ng mga karamdaman sa kaisipan tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot o alkoholismo at ngayon ay nadagdagan ito dahil sa teknolohiya; ang pagtaas ng mga smartphone at internet.
Ang ilang mga pagdududa tungkol sa pagsusugal
Gusto kong linawin ang ilang mga pagdududa na karaniwang may problema sa laro.
-Hindi ka na kailangang maglaro araw-araw upang magkaroon ng mga problema sa laro. Mayroon kang mga problema sa pagsusugal kung nagdudulot ito ng mga problema para sa iyo.
-Ang problema ay hindi lamang pang-ekonomiya. Ang pagsusugal ay maaaring maging sanhi ng isang relasyon na masira o mawala ang mahahalagang personal na relasyon.
-Ang sanhi ng paglalaro ay hindi kabilang sa iba. Ang ilang mga sugal sa sugal ay sinisi ang kanilang mga kasosyo sa kanilang pag-uugali. Ang paggawa nito ay pag-iwas sa responsibilidad para sa iyong mga aksyon, kasama na ang paggawa ng kinakailangan upang malampasan ang problema.
-Ang problema sa pagsusugal ay hindi pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagbabayad ng mga utang, ngunit sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng nakakahumaling na pag-uugali.
Mga sintomas ng sapilitang pagsusugal
Sa pagsusugal walang malinaw na pisikal na mga palatandaan dahil mayroong pagkalulong sa droga o alkohol. Bukod dito, madalas na itinago ng mga adik sa sugal ang kanilang pagkagumon sa iba: naglalakbay sila ng malayong distansya upang magsugal at itago ito sa kanilang malapit na tao.
Maaari kang magkaroon ng problema sa pagsusugal kung:
-Maglalaro ka kahit wala kang pera: pumusta ka hanggang nawala mo ang lahat ng pera, mamaya nais mong makuha ito gamit ang pera ng card o hiniram na pera.
-Ang iyong pamilya o mga kaibigan ay nagmamalasakit sa iyo: ito ay dahil ang laro ay nakakaapekto sa iyong buhay.
-Gusto mong itago ito: pumusta ka sa lihim at nagsisinungaling tungkol sa iyong pusta o kung ano ang iyong panalo.
-Mawawalan ka ng kontrol: hindi mo maiiwan ang lugar ng paglalaro kapag natalo ka.
Paano makawala sa sugal?
Tanggapin na mayroon kang mga problema sa pagsusugal
Ang pinakamalaking hakbang na dapat gawin sa paggamot ng sugal ay ang pagtanggap na mayroon kang mga problema sa pagsusugal.
Kinakailangan ang lakas ng loob at lakas na gawin ito, lalo na kung ang isang malaking halaga ng pera ay nawala o nawala ang mga relasyon sa daan.
Gayunpaman, ito ay isang kinakailangang hakbang, at maraming mga tao na nagapi ang problemang ito ay kailangang gawin ito.
Ang pagtagumpayan ng problema ay hindi madali, bagaman maaari itong gawin kung humingi ka ng suporta at sundin ang paggamot.
Gumawa ng mga pagpapasya at labanan ang tukso
Bago simulan ang laro, ang desisyon ay ginawa upang gawin ito.
Kung mayroon kang hinihimok na magsugal, itigil ang ginagawa mo at tumawag sa isang tao o isipin ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Huwag pansinin ang mga saloobin tungkol sa laro at gumawa kaagad ng iba pa.
Sa kabilang banda, tandaan na ang mga logro ay laban sa iyo. Ang normal na bagay ay mawala ka. Huwag makita ang pagsusugal bilang isang pagkakataon upang makalabas sa iyong mga problema sa pananalapi.
Ang ilang mga paraan upang makontrol ang momentum ay:
- Hilingin sa casino na hadlangan ka.
- Kung ikaw ay gumon sa mga online game, mag-install ng tulad ng isang blocker ng website. Sa matinding kaso, pansamantalang mapupuksa ang laptop / computer o ang smartpgone, hanggang sa malampasan mo ang problema.
- I-postpone ang laro: Sabihin sa iyong sarili na maglaro ka ng 5, 15 o 60 minuto mamaya, depende sa kung gaano katagal akala mo makokontrol. Habang naghihintay ka, maaaring pumasa ang paghihimok na maglaro
- Naghahanap ng suporta: pagtawag sa pamilya, mga kaibigan o pagpunta sa mga pulong ng mga tao na may parehong problema
- Gumawa ng iba pa: malinis, pumunta sa gym, manood ng sine …
- Iwasan ang paghihiwalay: maghanap ng mga bagong paraan upang makabuo ng mga personal na relasyon
- Pag-isipan ang mga kahihinatnan at kung ano ang mararamdaman mo kung sumuko ka sa tukso
Kontrolin ang iyong pera
Hindi ka maaaring maglaro nang walang pera - mapupuksa ang mga credit card, makatipid at huwag humiram ng pera.
Hayaan ang ibang tao na alagaan ang iyong pera, hayaan ang bangko na gumawa ng awtomatikong pagbabayad, at maglagay ng isang limitasyon sa halaga ng cash na maaari mong bawiin.
Planuhin ang iyong oras
Kung wala kang oras upang i-play, hindi mo gagawin.
Magplano ng malusog na mga aktibidad sa paglilibang na walang kinalaman sa pagsusugal.
Iwasan ang mga lugar na nauugnay sa sugal
Paliitin ang posibilidad ng pag-play sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga lugar na malapit o na nagpapaalala sa iyo ng mga lugar kung saan naglalaro ka.
Maaari mo ring sabihin sa pagtatatag na mayroon kang problema sa pagsusugal at hilingin sa kanila na higpitan ang iyong pagpasok.
Gayundin, hinaharangan nito ang iyong pagpasok sa mga website ng pagtaya. Sa mga extension ng google mayroon kang mga extension na ginagawa ito.
Maghanap ng iba pang mga aktibidad sa halip na laro
Ang iba't ibang mga paraan na sinusubukan mong harapin ang nakababahalang o nakakainis na mga sitwasyon ay nagkakahalaga ng pagsasalamin.
Ang stress, depression, kalungkutan, o pagkabalisa ay maaaring mag-trigger o magpalala ng pagsusugal.
Upang makapagpahinga mula sa trabaho o buhay pamilya ay maraming iba pang mga aktibidad na maaari kang magsaya.
Karamihan sa mga malusog na aktibidad na magkakaroon ng positibong mga kahihinatnan sa iyong kalusugan ay.
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan
- Maghanap ng mga bagong libangan
- Mag-ehersisyo
- Mga diskarte sa pagpapahinga
- Magbasa ng mga aklat
Magsanay ng therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay
Ang therapy na ito ay nakatuon sa pagbabago ng mga hindi malusog na kaisipan at pag-uugali na may kaugnayan sa pagsusugal, tulad ng rationalizations o paglilimita sa mga paniniwala.
Nakakatulong din ito sa mga sugarol na:
- Labanan ang urges na maglaro
- Tratuhin ang mga problema sa relational na lumitaw pagkatapos ng pagkagumon
- Pagharap sa mga problema sa pananalapi o trabaho
Ang pagbisita sa isang psychologist ay hindi nangangahulugang mahina ka o hindi mo makontrol ang iyong mga problema, ngunit matalino ka at sapat na responsable upang mapagtanto na kailangan mo ng tulong.
Panatilihin ang pagbawi
Kapag madaig mo ang pagkagumon, maaari kang muling ibalik.
Upang gawin ito, mahalaga na magtatag ka ng ilang mga malusog na gawi na pumapalit sa pagsusugal:
- Upang makapagpahinga: isport, diskarte sa pagrerelaks, pagmumuni-muni o masahe.
- Upang makisalamuha: alamin ang mga kasanayan sa lipunan, makahanap ng mga bagong kaibigan, pumunta sa isang NGO, mag-sign up para sa mga klase sa isang aktibidad …
- Kalungkutan o inip: ang paghahanap ng isang bagong pagnanasa tulad ng palakasan, musika, sining, libro …
Humingi ng tulong sa mga asosasyon o organisasyon sa iyong bansa
Malamang na sa iyong bansa o lungsod mayroong mga organisasyon na dalubhasa sa pagtulong sa mga taong may mga problema sa pagsusugal. Mayroon silang karanasan at malalaman kung paano payo sa iyo.
Huwag mahihiyang tawagan ang mga ito, mayroon silang daan-daang mga kaso tulad ng sa iyo at ang kanilang nais ay tulungan ang mga tao na mapagtagumpayan ang pagsusugal at muling itayo ang kanilang buhay.
Ano ang iyong mga problema sa pagsusugal? Ikaw ba ay isang sugal o nais mong tumulong sa isang tao? Ako ay interesado sa iyong opinyon. Salamat!