AIR FORCE DIET: PAANO ITO GUMAGANA, PAGKAIN, PAGREKOMENDA - NUTRISYON - 2024

Ang diyeta ng lakas ng hangin ay ang isinasagawa ng mga sundalo ng Russian air force; pinangalagaan ng mga Sobyet ang kanilang pang-araw-araw na diyeta upang mapanatili ang sapat na timbang ng iba't ibang mga piloto na magagamit sa kanila sa mga taon ng Cold War. Sa ganitong paraan ipinanganak din ang iba pang pangalan ng "diyeta ng puwersa ng hangin ng Sobyet".

Sa kasalukuyan sa Hollywood fashions ay napakabilis na kahit na hindi namin magkaroon ng oras upang mapansin ang mga ito. Gayunpaman, mayroong isa na nagpasya na mag-stagnate sa nayon ng pelikula: ang air force diet.

Kinakain ng mga sundalo ng US Army ang kanilang Thanksgiving meal sa Combat Outpost Cherkatah, lalawigan ng Khowst, Afghanistan, Nobiyembre 26, 2009. Ang mga Sundalo ay naka-deploy sa Company D, 3rd Battalion, 509th Infantry Regiment.

Ginagamit ng mga kilalang tao ang pamamaraang ito upang makamit ang perpektong pigura o ma-access ang mga tungkulin na pisikal na nangangailangan ng ibang hitsura.

Ganito ang epekto na nakuha ng diyeta na ito, (nakakakuha ng lakas sa mga nagdaang taon) na lumampas na ito sa network at libu-libong mga tao ang sumali sa mga sangang-daan ng pagkawala ng timbang nang mabilis at epektibo.

Sa pagbabasa na ito susubukan nating ipaliwanag sa isang eksaktong paraan kung ano ang sikat na kasanayan na ito at kung ano ang kalakip nito.

Ano ang diyeta ng Air Force?

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta ng lakas ng hangin ng Sobyet, pinag-uusapan natin ang isang paraan upang mawalan ng timbang na nagtrabaho nang maraming taon, samakatuwid, kung ito ay ginagawa sa isang wastong paraan, posible na maabot ang pangunahing layunin, na higit sa lahat ay mawalan ng anuman higit pa at walang mas mababa sa 10 kilos sa larangan ng dalawang linggo.

Mayroon ding posibilidad na gawin ito sa isang linggo, lahat depende sa dami ng bigat na nais nating mawala.

Sa mga salita ng Pravda, ang pinakamahalagang pambansang magasin sa Russia, kapag tinutukoy namin ang pamamaraang ito ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang mabilis na paraan upang mawalan ng timbang at sa isang minimum na gastos, at syempre ay batay sa napakababang antas ng mga karbohidrat.

Binago nito ang mga protina sa pagkain sa ilang mga karbohidrat upang ang katawan ay sumusubok na mapanatili ang enerhiya sa araw. Sinusundan din nito ang ilang mga hindi maikakait na mga parameter na may maliit na margin ng pagkakaiba-iba kapag kumakain ng mga nakapirming pagkain.

Mga Panganib

Sa isang banda, ang kagutuman ay magiging mahalaga. Ito ay walang pag-aalinlangan na ang isa sa mga pinakamahirap na diyeta na magagamit sa mga gumagamit.

Pinaghambing ito ng maraming mga espesyalista sa tatlong araw na diyeta (kung saan posible na mawalan ng limang kilo sa tatlong araw) at binalaan ang panganib na maaaring maipatupad ang pagpapatupad nito, dahil ang kakulangan ng pagkain ay kaunti at nagiging sanhi sila ng kakulangan sa motor at masipag bumaba nang malaki.

Malinaw na sa panahon ng pagsasakatuparan ng diyeta na ito ay hindi posible na gumawa ng mataas na epekto sa ehersisyo. Kung maaari kang gumawa ng ilang uri ng ehersisyo, ipinapayong gawin ang yoga o Pilates dahil sa pinakamababang antas ng intensity nito.

I-edit ang mga epekto

Ang mga epekto na magdurusa tayo bukod sa pagkawala ng timbang ay ang pandamdam ng isang mababang antas ng enerhiya at permanenteng kagutuman. Mamaya ipapaliwanag namin kung paano subukan upang maibsan ito sa isang bahagyang paraan.

Sa patlang ng kemikal, mawawalan kami ng malaking halaga ng hibla, bitamina E at halos potasa, bilang karagdagan sa iba pang mga mineral na mineral.

Gayundin, malamang na makakaramdam tayo ng pagduduwal sa okasyon sa buong dalawang linggo, pati na rin ang pandamdam ng hindi magandang konsentrasyon at pagkahilo.

Sa wakas, dapat tandaan na nakakaapekto ito sa metabolismo ng ating katawan, ginagawa itong mas mabagal.

Anong kakainin

Ang doktor ng Russia na si Rao Ivaturi ay tumanggi na ito ay isang napakababang karbohidrat na diyeta. Hinahanap na ang practitioner ay gumagamit ng mabilis na pagkain at hindi masyadong mabigat.

Ang iba't ibang mga pagkain na pinagbabatayan ng mga haligi ng pagiging epektibo nito ay ang kape, pinakuluang o lutong itlog, toast na butil, pulang karne, at salad. Malapit sa sustensyang ito na ibabatay ang 14 na araw ng rehimen.

Ang mga sarsa ay naglalaro din ng papel na transcendental, na maaari nating gawin bilang isang plus, sapagkat sa loob ng pag-aayuno sa labis na labis na pagsasagawa, maaari kaming magdagdag ng mustasa, mga sarsa ng kamatis, vinegars at maraming iba pang mga likido na idetalye namin sa ibaba.

Lingguhang Militar Diet: Pagkain

Ang unang araw ay maaari ka lamang magkaroon ng isang kape para sa agahan. Upang kumain, magkakaroon kami ng pinakuluang mga itlog at isang kamatis, at para sa hapunan ng kaunting karne at tsaa. Matapos ang unang pakikipag-ugnay na ito, ang agahan ay maaaring gawin ng isang kape plus isang toast sa natitirang mga araw ng linggo (maliban sa huling kung saan babalik lamang tayo upang uminom).

Napakahalaga na ang toast ay palaging integral. Ang natitirang bahagi ng iyong tanghalian at hapunan ay magiging isang kumbinasyon ng karamihan sa mga maliliit na bahagi ng pulang karne, at mas mabuti ang veal sa mga gulay at itlog. Ang inihaw na isda ay maaaring isang araw ay papalit ng karne. Narito ipinapakita namin nang detalyado ang isang iskedyul sa pamamagitan ng mga araw na malinaw na tinukoy kung ano ang maaaring makuha:

Lunes

• Almusal: Nag-iisa ang kape.
• Tanghalian: 2 pinakuluang itlog na may kamatis.
• Hapunan: 200 gramo ng pulang karne na may berdeng salad.

Martes

• Almusal: Kape na may buong toast na toast.
• Tanghalian: 200 gramo ng pulang karne na may berdeng salad.
• Hapunan: 150 gramo ng lutong ham kasama ang isang diyeta sa diyeta.

Miyerkules

• Almusal: Kape na may buong toast na toast.
• Tanghalian: Lettuce, kintsay, kamatis, berdeng beans, isang orange.
• Hapunan: 2 matapang na itlog, 100 gramo ng lutong hamon.

Huwebes

• Almusal: Kape na may buong toast na toast.
• Tanghalian: 1 matapang na pinakuluang itlog, 1 hilaw na tasa ng karot, 150 gramo ng cheese ng Gruyère.
• Hapunan: Prutas at isang diyeta sa diyeta.

Biyernes

• Almusal: Kape na may buong toast na toast.
• Tanghalian: 1 tasa ng lutong karot na may 150 gramo ng lutong hamon.
• Hapunan: 200 gramo ng inihaw, pinakuluang o inihaw na isda na may litsugas.

Sabado

• Almusal: Kape na may buong toast na toast.
• Tanghalian: 1/4 manok na may salad.
• Hapunan: 2 mga pinakuluang itlog at isang tasa ng lutong karot.

Linggo

• Almusal: Nag-iisa ang kape.
• Tanghalian: 200 gramo ng pulang karne at isang orange.
• Hapunan: Anuman ang nais mo, sa pag-moderate.

Bilang karagdagan sa nakalantad na diyeta, posible ring mag-iba ng isang pangkat ng mga pagkain na magsisilbi sa parehong paraan. Kabilang sa mga ito ang salad ng prutas, inihaw na manok, mga prutas ng sitrus o karot.

mga rekomendasyon

• Ayon sa magazine ng Men'ss Fitness, dapat tayong uminom ng maraming tubig sa buong araw, na pinakamainam na maabot ang apat na baso sa isang araw kasunod ng pulang linya na hindi kailanman inumin sa panahon ng pagkain.
• Ang mga pagpipilian sa salad ay maaaring maraming, pagiging posible na mga kumbinasyon ng mga sarsa ng kamatis, suka, puting suka, lemon, Worcestershire sauce, balsamic suka, paminta o mustasa.
• Kung ang kape ay nakakapagod, maaari rin itong palitan para sa berdeng tsaa.
• Gamitin bilang isang kapalit ng saccharin sugar o artipisyal na pampatamis sa kawalan nito.
• Kumain ng mga suppressant ng gana sa kalagitnaan ng umaga o kalagitnaan ng hapon tulad ng isang piraso ng prutas. Mahalagang gawin ito nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang oras pagkatapos ng paggamit ng huling pagkain dahil ang mga epekto ay maaaring hindi gusto. Dapat sabihin na ang rekomendasyong ito ay hindi dapat ma-overuse.
• Ang pagiging isang diyeta na may isang mahusay na epekto sa ating katawan, ipinapayong mapangasiwaan sa ilalim ng mga mata ng isang dalubhasang nutrisyonista sa lahat ng oras.

At sa pagtatapos ng dalawang linggo ng diyeta, ano ang gagawin ko?

Kung ang mga resulta ay nagsilbi sa iyo bilang personal na kasiyahan, mayroon kang dalawang pagpipilian. Napakadaling mabawi ang timbang sa isang simple at madaling paraan, kaya sa unang lugar kung magpasya kang itigil ang diyeta at subukang mapanatili ang figure na nakamit mo, dapat mong mapanatili ang isang regulasyon sa pagkain at ang iyong calorie intake. Ang lahat ng ito ay palaging pinagsama sa sapat na pisikal na aktibidad na iniangkop sa aming metabolismo.

Pangalawa, kung nais mong ipagpatuloy muli ang proseso, magpahinga ng mga dalawang linggo, at pagkatapos nito, maghanda na muling gawin ang parehong pamamaraan. Mahalaga ito sapagkat ang patuloy na pagsasanay ay maaaring humantong sa napipintong pag-aalis ng tubig, isang mahina na immune system at maraming mga problema sa pagtunaw kasabay ng pagbaba ng timbang.

Mga curiosities

• Ang pangalan nito ay mayroon nang isang pag-usisa sa sarili nito, dahil tulad ng ipinaliwanag, ito ay isang diyeta na ginamit noong nakaraan ng mga sundalo ng Sobyet na pang-militar upang mapanatili ang pisikal na hugis at hindi makakuha ng labis na timbang.
• Kilala ito sa Hollywood bilang isa sa mga pinaka-mapaghamong diets para sa mga bituin nito. Ipinapahiwatig ng maraming mga aktor, ito ay isa sa mga bagong fashions sa lugar upang mapanatili ang figure.
• Ang mga lumang larawan ng mga sundalong Ruso ay magiging isang malinaw na halimbawa ng pagiging epektibo ng diyeta na ito, dahil kilala sila na palaging mahigpit, sandalan, at palakasan.
• Tumpak, kasunod ng diyeta na ito, ang paksa ay kakulangan ng enerhiya, isang bagay na kakaiba kung sa palagay natin na ang mga sundalo ay dapat mapanatili ang uri sa panahon ng digmaan 24 na oras sa isang araw.