ANG KAPANGYARIHAN NG POSITIBONG PAG-IISIP: 9 TOTOONG HALIMBAWA - ARTE - 2025

Sa artikulong ito ay ipapaliwanag ko ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip at positibong pag-iisip , kung paano sila gumagana at maging ang kanilang mga batayang pang-agham. Magpapakita rin ako sa iyo ng 10 totoong halimbawa. Kung pinag- uusapan natin ang tungkol sa kakayahan ng pag-iisip upang lumikha ng mga positibong resulta sa buhay , optimismo o positibong pag-iisip, maaari kang maging sa isa sa mga pangkat na ito: 1) naniniwala ka rito at isinasagawa ito, 2) naniniwala ka rito ngunit hindi mo isinasagawa mo ito, 3) Hindi ka naniniwala at hindi mo ito ginagawa.

Sa anumang kaso, sigurado ako na madalas kang magtataka kung talagang gumagawa ng anumang pakiramdam na maging maasahin sa mabuti o kung umiiral ang hindi malay na isip. Ang mga tao ay walang pag-iisip ng kanilang sarili, may posibilidad na isipin ang mga negatibong resulta, isang bagay na nakatulong sa kanila na umunlad at may kinalaman sa utak amygdala.

Mayroon ba tayong kasalukuyang positibo o mas negatibong pag-iisip?

Ang totoo, ang pagiging pesimistiko ay nakatulong sa maraming libu-libong taon na ang nakalilipas, kung kailan kailangan mong magbantay para sa isang tigre nang lumabas ka na naghahanap ng pagkain.

Sa ngayon ay may mas kaunting mga panganib, ngunit ang mga tao ay medyo nakakaisip din. Gayunpaman, ang katotohanan ay nabubuhay tayo sa pinakamaraming oras sa kasaysayan:

• Ang smartphone o laptop na kung saan marahil ay basahin mo ang artikulong ito ay may parehong teknolohiya na naranasan ng NASA nang maglakbay ito sa buwan
• Mayroon kang mas maraming impormasyon kaysa sa anumang pangulo ng isang estado 20 taon na ang nakakaraan
• Ang presyo ng damit at buhay sa pangkalahatan ay bumagsak (sino ang kayang bumili ng teknolohiya o isang kotse 70 taon na ang nakalilipas?)
• Parami nang parami ang mga lunas para sa sakit ay natuklasan

Pero oo; kami ay pa rin medyo pesimista, hindi namin isinasaalang-alang ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng isang positibong pag-iisip …

Maaari kang magkaroon ng isang mas mahusay na buhay na may isang positibong pag-iisip?

Sa Sikolohiya, ang pinakakaraniwang pananaw na maging positibo / maasahin sa mabuti ay "pagpapanatili ng positibong inaasahan tungkol sa hinaharap, pagkakaroon ng isang implikasyon sa pag-uugali."

Karaniwang tumutukoy ito sa paniniwala na ang magagandang bagay ay mangyayari sa iyong buhay. Kung kumilos ka upang makamit ang isang bagay, ginagawa mo ito dahil naniniwala ka na malamang na makamit ang mga hangarin na iyon mula sa iyong mga aksyon.

Kung kumbinsihin mo ang iyong sarili na posible ang nais mong makamit, susubukan mo nang may pagtitiyaga kahit mahirap o mabagal ang pag-unlad.

Kung nakikita mo ang mga hangarin na hindi matamo, babawasan mo ang pagsisikap at ikaw ay ma-demotivated. Samakatuwid, ang iyong mga inaasahan ay magkakaroon ng epekto sa dalawang uri ng pag-uugali: huminto o magpumilit.

Maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang mga tao na maasahin sa mabuti ay nakakaramdam ng higit na kagalingan sa kanilang buhay at mas mababa ang stress kaysa sa mga taong pesimistiko. At hindi lamang sa subjective na kagalingan, kundi sa pisikal na kagalingan.

Halimbawa, ipinakita na ang mga positibong pasyente ay mas malamang na magkaroon ng pag-atake sa puso sa panahon ng operasyon at mas mabilis silang mabawi. Samakatuwid, ang mga taong maasahin sa mabuti na makaya mas mahusay sa mga problema kaysa sa mga pesimista:

• Ang mga Optimist ay madalas na kumilos nang direkta sa paglutas ng kanilang mga problema at mas nakatuon sa paglutas nito. Tumatanggap sila sa isang mas mataas na antas ng mga sitwasyon na nakatagpo nila at may posibilidad na lumabas ng mga negatibong karanasan at mas mahusay na makitungo sa kanila
• Ang mga pesimist ay madalas na gumanti sa mga nakababahalang sitwasyon sa pamamagitan ng pagtanggi sa kanila o pag-iwas sa pagharap sa mga problema. Gayundin, ang mga pesimistikong mga tao ay mas malamang na huminto kapag lumitaw ang mga paghihirap.

Ang iba pang mga pakinabang ng pag-iisip na positibo ayon sa Mayo Clinic ay:

• Mas mababang mga rate ng pagkalumbay
• Mas mababang antas ng stress
• Mas malaking pagtutol sa mga lamig
• Mas mataas na pisikal at sikolohikal na kagalingan
• Ang mas mababang panganib ng kamatayan mula sa mga aksidente sa cardiovascular
• Mas mahusay na mga kasanayan upang harapin ang mga hadlang at sandali ng pagkapagod.

Bakit ang ilang mga tao ay maasahin sa mabuti at ang iba ay walang pag-iisip?

Hindi bababa sa bahagi nito ay kilala na genetic. Gayunpaman, ang isa pang makabuluhang bahagi ay dahil sa mga karanasan at kapaligiran na nabuhay ng tao.

Kaugnay nito, ang pag-aaral mula sa mga karanasan ng tagumpay o kabiguan ay mahalaga. Kung ang isang tao ay nabigo sa nakaraan, malamang na isipin niya na siya ay mabibigo muli sa hinaharap.

Kailangan mo bang maging positibo?

Sa ilang mga kalagayan normal na maging malungkot. May pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malungkot at nalulumbay:

• Ang pagiging malungkot ay isang normal at umaangkop na damdamin na talagang tumutulong sa iyo upang makaya nang mas mahusay sa buhay. Kung ikaw ay nakahiga sa sopa ng dalawang buwan, marahil ay malungkot ka, kung nakikipaglaban ka sa iyong pamilya ay malulungkot ka, kung ang isang taong malapit sa iyo ay namatay o nakipaghiwalay ka sa iyong kapareha, ikaw ay malulungkot.

Ito ang lahat ng mga kaganapan na hindi makakatulong upang makayanan ang mga hinihingi ng buhay at maladaptive. Samakatuwid, ang simpleng katotohanan ng pakiramdam na nakakalungkot ay nagpapakilos sa iyo upang baguhin ang mga pangyayari.

• Bukod sa, mayroong pagkalumbay, na isang sakit at dapat matugunan ang ilang mga kundisyon na masuri: kumakain ng sobra o wala, natutulog nang sobra o hindi, hindi na nasisiyahan, umuulit na mga negatibong kaisipan, atbp.

Dehumanization

Ang mga librong ito ay humahantong sa amin na isipin na ang lahat ng tao ay may parehong posibilidad ng pag-unlad at ito ay totoo sa loob ng ilang mga kundisyon.

Halimbawa, ang gitnang uri ng anumang bansa ay may parehong posibilidad.

Ngunit, lohikal, hindi siya magkakaroon ng parehong pagkakataon bilang anak ng isang bilyun-bilyon.

At ang anak ng isang African Indian ay hindi magkakaroon ng magkatulad na posibilidad bilang anak ng isang Amerikano.

Mag-isip nang positibo upang malutas ang mga problema?

Isipin na ang isang tao ay naging napaka-optimistiko na naniniwala siya na sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng positibong pag-iisip ay gagaling siya ng isang malubhang sakit at sa gayon, hindi siya ginagamot sa mga kinakailangang mapagkukunang medikal.

Ngunit hindi lahat ng mga libro na makakatulong sa sarili ay negatibo, sa katunayan gumawa ako ng isang listahan ng mga pinakamahusay dito.

Ang pagiging maasahin ba ay palaging mabuti?

Sa pangkalahatan oo, maliban kung labis kang maasahin sa mabuti.

Halimbawa, maaari kang maging maasahin sa mabuti na kaunti ang pag-aaral mo para sa isang pagsusulit dahil kumbinsido ka na ipapasa mo ito nang walang pagsisikap.

Gayundin, magiging negatibo na maging maasahin sa mabuti kapag sinusubukan mong kumilos sa isang sitwasyon na hindi mapigilan o may kinalaman sa isang mas malaking pagkawala.

Halimbawa: maging maasahin sa mabuti na magiging mayaman ka sa isang casino at masira.

Mayroon bang anumang kalamangan sa pagkakaroon ng negatibong kaisipan / pagiging pesimistiko?

Minsan oo; na may nagtatanggol na pesimismo, bagaman sa pangmatagalang nagdadala ito ng mga negatibong kahihinatnan. Ang salitang nagtatanggol na pesimismo ay tumutukoy sa isang estilo ng pagkaya kung saan inaasahang negatibong mga resulta na hindi naaayon sa personal na kasaysayan.

Ang nagtatanggol na pesimismo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sapagkat pinoprotektahan nito ang mga tao mula sa posibleng pagkabigo sa hinaharap. Bilang karagdagan, gagawing mas mahusay ang pagkilos ng tao dahil ang pag-aalala sa pagkabigo sa hinaharap ay nagtulak sa kanya na gumawa ng aksyon.

Ang pinakamagandang halimbawa na maisip ko tungkol sa ugaling ito ay sa maraming kapwa magkakarera. Sinabi nila na ang pagsusulit ay nakamamatay at na sila ay mabibigo, na wala silang pinag-aralan. Gayunpaman, sa paglaon ay pumasa sila at ang ilan ay may isang napakahusay na grado …

Sa katotohanan, ang nagtatanggol na pesimismo ay tila gumagana, kahit na sa maikling panahon.

Bilang karagdagan, ang nagtatanggol na pesimismo ay isinasalin sa pesimismo sa lahat ng mga lugar ng buhay at mga taong nagpapakita ng nagtatanggol na pesimismo ay nag-uulat ng negatibong sikolohikal na sintomas at isang mas masamang kalidad ng buhay kaysa sa mga optimista. Sa anumang kaso, sa pangmatagalang ito ay may negatibong mga kahihinatnan.

Mga halimbawa ng kapangyarihan ng positibong pag-iisip

Susunod ay magkomento ako sa isang serye ng mga kababalaghan na nagpapakita ng lakas na nasa isip mo.

Ang epekto ng placebo

Ang epekto ng placebo ay ang nagpapahiwatig na epekto ng pangangasiwa ng isang gamot, therapy o pangangalaga sa kalusugan.

Ang mga epektong ito ay hindi dahil sa epekto ng mga kilos -medicines, mga terapiya o pangangalaga-, ngunit sa benepisyo na nakikita ng pasyente.

Sa katunayan, ang epekto ng placebo ay isinasaalang-alang sa lahat ng pagsusuri sa isang gamot o therapy.

Ang isang halimbawa ay isang eksperimento sa isang pangkat ng mga mag-aaral mula sa Princeton University:

Ang mga eksperimento ay gaganapin ang isang partido at pinunan ang isang keg ng beer sa frame ng O'Douls - na naglalaman ng 0.4% alkohol - at sinusunod kung paano kumilos ang kanilang mga kapwa.

Kumilos sila na parang lasing: gumagawa ng mga hangal na bagay, nagsasalita ng masama, nakatulog … (Maaari mong makita ito sa YouTube).

Ang epekto ng nocebo

Ang epekto ng nocebo ay kabaligtaran ng epekto ng placebo.

Ang mga sintomas ng isang sakit ay mas masahol dahil mayroong isang pesimistikong pag-asa na ang therapy o gamot ay may mga negatibong epekto.

Tulad ng epekto sa placebo, sa epekto ng nocebo ang gamot ay walang tunay na kapangyarihan, bagaman ang mga nakakapinsalang kahihinatnan sa antas ng biochemical, physiological, emosyonal at nagbibigay-malay ay.

Samakatuwid, ang iyong utak ay may kapangyarihan upang makabuo ng isang nakapagpapagaling o pisikal na epekto mula sa isang positibong paniniwala, o ang kabaligtaran na epekto mula sa isang negatibong paniniwala.

Bagaman ang epekto na ito ay napakadalas - tulad ng ipinapakita ng pag-aaral na ito - bahagya itong isinasaalang-alang ng mga propesyonal sa kalusugan, o ng pangkalahatang populasyon.

Halimbawa, sa isang eksperimento, ang drug finasteride ay ipinangangasiwaan sa isang pangkat ng mga pasyente upang gamutin ang mga sintomas ng prostatitis.

Kalahati ng mga pasyente ay sinabihan na maaari silang makaranas ng erectile Dysfunction, habang ang iba pang kalahati ay walang sinabi.

Ang 44% ng unang pangkat ay nag-ulat na nakaranas sila ng erectile dysfunction, kung ihahambing sa 15% ng hindi maipapakitang pangkat.

Ang pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa mindset

Paano ito magiging mas maraming mga nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan at katawan habang ang pagtaas ng mga rate ng labis na katabaan? Maaaring hindi gumana ang mga diyeta?

Naniniwala ang ilang mga mananaliksik na ang positivity ay isang mahalagang variable para sa pagbaba ng timbang at ito ang pumipigil sa maraming tao na mawala ang timbang.

Ang psychologist ng Harvard University na si Ellen Langer ay nagsagawa ng isang eksperimento sa isang pangkat ng labis na timbang sa mga tao, na dapat maging payat dahil sa antas ng kanilang aktibidad.

Sa kabila ng pag-eehersisyo nang medyo sa trabaho, natagpuan ni Langer na ang 67% ng mga tao sa grupo ay nadama na hindi sila nag-eehersisyo.

Kinuha niya ang kalahati ng pangkat at ipinaliwanag na sa kanilang mga trabaho sila ay nangunguna sa isang aktibong pamumuhay. Ang iba pang kalahati ng pangkat ay hindi binigyan ng impormasyon.

Makalipas ang isang buwan, bumalik si Langer sa hotel at muling sinuri ang dalawang pangkat. Ang una (na sinasabing aktibo) ay may mas mababang antas ng presyon ng dugo at mas mababang timbang. Ang ibang pangkat ay walang pisikal na pagbabago.

Ang suporta sa lipunan ay nagdaragdag ng mga taon ng buhay

Ayon sa isang bilang ng mga medikal na pag-aaral, ang pagkakaroon ng isang positibong saloobin sa panahon ng sakit sa kaisipan ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pagpapagaling at lumala.

Noong 1989, ang mananaliksik ng Stanford University na si Dr. David Spiegel ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa 86 kababaihan na nasa advanced na yugto ng kanser sa suso.

Ang kalahati ng grupo ay tumanggap ng normal na pangangalaga, habang ang iba ay tumanggap ng pangangalagang medikal at labis na suporta. Ang suporta ay batay sa pagpapahayag ng damdamin o pakikipag-usap sa ibang mga pasyente.

Ang mga kababaihan na nasa pangkat ng suporta ay nanirahan nang dalawang beses hangga't ang mga wala rito.

Pinahusay ng Visualization ang pagganap

Ang Visualization ay ginagamit sa ilang mga sikolohikal na terapiya at sa sports psychology.

Bilang karagdagan sa pagiging isang ehersisyo upang tumuon sa isang bagay, mayroon itong mga tunay na epekto sa antas ng neuronal, pagpapalakas ng mga koneksyon sa synaptic.

Ang sikologo ng Australia na si Alan Richardson ay gumawa ng isang maliit na eksperimento:

Kumuha siya ng isang pangkat ng mga manlalaro ng basketball at hinati sa tatlong pangkat na magsasagawa ng mga libreng throws:

• Ang unang pangkat (A) ay magsasanay ng 20 minuto sa isang araw
• Ang pangalawa (B) ay hindi magsanay o mag-isip
• Ang ikatlong grupo (C) ay mailarawan ang kanilang sarili na gumagawa ng mga libreng throws, nang walang tunay na kasanayan

Pinabuti ng Grupo A ang kanilang mga kasanayan sa pamamagitan ng 24%, ang pangkat B ay hindi bumuti sa lahat at ang pangkat C ay napabuti ng 23%, halos pareho sa grupo A …

Ang Yogis ay maaaring magpababa ng rate ng puso

Tulad ng mga monghe ng Tibet, ang yogis ng India ay may malaking kapangyarihan upang manipulahin ang kanilang mga variable na psychophysiological habang sila ay nagmumuni-muni nang malalim.

Ang cardiologist ng Pranses na si Therese Brosse ay naglalakbay sa India upang ipakita kung ang mga yogis ay may mga kakayahan na ito at napagmasdan na ang mga yogis ay may kakayahang bawasan ang rate ng kanilang puso na napakababa na maaari lamang itong makita ng isang electrocardiogram.

Sa mga panaginip ang parehong mga lugar ng utak ay naisaaktibo tulad ng sa katotohanan

Kapag mayroon kang mga panaginip, ang parehong mga lugar ng utak na naisaaktibo sa katotohanan ay isinaaktibo sa iyong panaginip.

Sa lugar na ito mayroong isang napaka-nakakaganyak na kababalaghan: masarap na mga pangarap.

Nahanap ng mga mananaliksik sa Max Planck Institute na ang mga masarap na panaginip ay higit na nakabuo ng prefrontal cortex.

Sa masarap na mga pangarap nalalaman mong nangangarap ka at ang kapasidad na ito ay malapit na nauugnay sa kapasidad para sa pagmuni-muni sa sarili.

Bilang karagdagan, ang kakayahan ng mga pangarap na ito upang gamutin ang depression, pagkabalisa, o post-traumatic stress disorder (PTSD) ay kasalukuyang pinag-aaralan.

Sa kabilang banda, sa dyurnal na medikal na hypotheses ang kaso ng isang pasyente na nagkaroon ng talamak na sakit sa loob ng 22 taon, nang walang pagkakaroon ng mga resulta sa iba't ibang mga paggamot, ay inilarawan.Pagkatapos ng pagkakaroon ng isang masarap na panaginip, mayroon siyang isang kumpletong kapatawaran ng sakit.

Ang mga may-akda ng pananaliksik na ito ay iminungkahi na ito ay dahil sa isang muling pagsasaayos ng gitnang sistema ng nerbiyos at ang neuronal plasticity ay maaaring ipaliwanag ang mga epekto na ito.

Sa palagay ko, ang mga pangarap na ito ay maaari ring magamit upang magsagawa ng anumang uri ng mga kasanayan (bagaman kinakailangan ang pananaliksik upang maipakita ang mga epekto).

Memorya ng Eidetic: kabisaduhin ang lahat sa loob ng ilang segundo

Ayon kay Jaensch, isang psychologist ng Aleman, ang imaheng eidetic (o photographic) ay isang pangkaraniwang pang-unawa na mas karaniwan sa bata at bihira sa may sapat na gulang.

Ito ay isang imahe ng isang bagay o pigura na, pagkatapos na mapaghihinalaang, ay maaaring maasahan at mapaghihinala muli, sa ilang mga kaso na may katapatan ng detalye, kulay at hugis.

Ang larawan ng photographic ay maaaring likhain nang likha, sa kalooban sa isang ibabaw (papel halimbawa) o tiningnan nang sarado ang mga mata.

Ang kakayahang kabisaduhin sa isang paraan ng potograpiya ay may mahusay na pagkakaiba-iba ng indibidwal. Iyon ay, may mga taong may malaking kakayahan, habang ang karamihan ay may kabuuang kakulangan.

Ang isang bagay na katulad ay ang hyperthymesia o higit na memorya ng autobiographical. Ito ay isang sindrom / kababalaghan na nagpapaalala sa isang tao sa lahat ng kanilang nagawa sa isang araw na may halos perpektong kawastuhan. Naaalala pa nila ang kanilang ginawa sa isang partikular na araw na nakalipas.

Ang kakayahang harangan ang sakit

Sa Paghahanap ng Tao para sa Kahulugan, ipinaliwanag ni Viktor Frankl kung paano niya ginugol ang mga kampo ng konsentrasyon ng Nazi.

Isang bagay na dapat tandaan na ipinaliwanag ni Frankl sa aklat na nasasaktan ang pang-iinsulto kaysa sa parusang pisikal. Iniisip ang kanyang asawa at ang mga dahilan kung bakit sulit ang pagsisikap, pinamamahalaang niyang mabuhay.

Ang isang katulad na nangyari kay Jack Schwarz, isang manunulat na nabuhay din sa kakila-kilabot na mga kondisyon ng mga kampo ng konsentrasyon ng Nazi. Siya ay pisikal at sikolohikal na inaabuso na lampas sa naiisip natin ngayon.

Upang makayanan ang sitwasyong ito, nagsimula siyang magsagawa ng pagmumuni-muni at manalangin, isang kasanayan na nagpapahintulot sa kanya na pigilan ang sakit. Inako ni Schwarz na makakakita siya ng aura ng mga tao, na nagpapahintulot sa kanya na makita ang kanilang mga pisikal, emosyonal, espirituwal, at mental na estado.

Matapos matapos ang digmaan, natagpuan ng mga mananaliksik ng Menninger Foundation na maaaring kontrolin ni Schwarz ang iba't ibang mga proseso sa katawan gamit ang kanyang sariling isip.

Ano pa, sa pamamagitan ng isang electroencephalography na ipinakita nila na mayroon itong ibang aktibidad mula sa karamihan ng mga paksa.

Telekinesis: paglipat ng mga bagay sa iyong isip

Sa panahon ng Cold War, ang kaso ng Nina Kulagina ay malawak na pinag-aralan.

Ang babaeng ito ay nagawang ilipat ang mga bagay sa isang mesa nang hindi hawakan ang mga ito.

Bilang karagdagan, nagawang makontrol ang rate ng puso ng isang palaka sa laboratoryo.

Ang eksperimento ay pagkatapos ay paulit-ulit sa isang boluntaryo ng tao, sa ilalim ng isang sobrang kontrol na sitwasyon; ilang sandali pagkatapos magsimula, ang puso ng nagboluntaryo ay nagsimulang matalo nang hindi regular at halos naabot ang isang atake sa puso, ngunit bago iyon ang eksperimento ay ganap na tumigil.

Ang isang pag-aaral ay nagpakita na mayroon siyang mga pagbabago sa kanyang puso thymus at utak na alon.

Konklusyon

Napatunayan na siyentipiko na ang nakakaranas ng mga positibong emosyon (na nagmumula sa mga positibong kaisipan) tulad ng kagalakan o pag-ibig ay nagiging sanhi ng mga tao na makakita ng maraming mga posibilidad sa kanilang buhay at gumawa ng higit pang pagkilos.

Gayunpaman, hindi mo kailangang maging dehumanized at palaging nais na maging positibo. May mga oras kung normal na medyo malungkot.

At ano sa palagay mo ang paksang ito? Anong mga resulta ang naging positibo sa iyo?