Narito ang pinakamahusay na mga panipi mula sa Fritz Perls (1893-1970), isang neuropsychiatrist na, nasiraan ng loob ng pasibo at interpretive na katangian ng maginoo psychoanalysis, sinubukan upang isama ang mga aspeto ng teatro, drama, humanismo at oriental na pilosopiya sa psychotherapy.
Kasama ang kanyang asawa na si Laura Posner, binuo niya at pinamilyar ang Gestalt therapy. Ang therapy na ito ay lampas sa isang simpleng teorya ng pag-iisip. Ito ay isang pilosopiya ng buhay kung saan mahalaga ang pagkakaroon, kamalayan at responsibilidad ng bawat indibidwal.
Ang Perls ay lubos na kritikal sa doktrina ng orthodox psychoanalytic at binigyang diin ang responsibilidad sa sarili at ang bigat ng mga personal na pagpipilian sa Gestalt. Pinalaki niya ang paggamit ng eksperimento bilang isang paraan upang maabot ang isang mabubuting solusyon.
Ang kanyang pamana ay maaaring mai-synthesize sa pamamagitan ng kanyang pinaka sikat na mga parirala, na kung saan ay isang salamin ng kanyang saloobin sa buhay at kung saan ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa maraming tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang mga parirala ng sikolohiya na ito ay maaari ring maging interesado sa iyo.
-May isa lamang akong layunin: upang ibigay ang isang bahagi ng kahulugan ng salita ngayon.
-May dalawang malaking kasinungalingan: "Gusto ko" at "subukan ko."
-Siya ng kamatayan ay nangangahulugang takot sa buhay.
-Ang taong nasa higit na kontrol ay ang nakakaalam kung paano mawala ito.
-Ang pangangailangan para sa paghihiganti ay lumalaki at tumira hanggang sa maging isa ka rito.
-Kailangan tayong maging mga taong may kakayahang mapagtanto ang halata.
-Ang isang neurotic na tao ay isang hindi makita kung ano ang malinaw.
-Pride at ego ay dalawang banyagang katawan na nagkakasama sa loob natin.
-At sa sandaling kumuha ka ng isang bagay sa labas ng konteksto, nawala ang kahulugan nito. Nawalan ito ng halaga.
-Hindi ko maintindihan kung paano maiinis ang isang tao at ngumiti ng sabay.
Ang therapy ng Getsalt ay tungkol sa paggawa ng mga taong papel sa totoong mga tao.
-Mature ay nangangahulugang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay, nag-iisa.
-Be sino ka at sabihin ang nararamdaman mo, dahil ang mga nag-aabala ay hindi mahalaga at ang mga mahalaga ay hindi mag-abala.
-Ang pagkabalisa ay kaguluhan nang walang paghinga.
-Nagtataka ako kung bakit ginagamit lamang ng mga tao ang mga pader upang mag-hang ng mga larawan.
-Ang ideya ng therapy ay upang maibalik ang walang laman na tao sa ating panahon.
-Kung ang pag-ibig at poot ay mabubuhay nang magkasama, magkagulo ang isa.
- Ang paghihirap ay ang agwat sa pagitan ngayon at sa ibang pagkakataon.
- Ang paghihirap ay palaging bunga ng paglayo mula ngayon.
-Madalang bihira na ang mga tao ay maaaring magsalita at makinig. Napakakaunting nakikinig nang hindi nagsasalita. Karamihan ay maaaring magsasalita nang hindi nakikinig.
-Learning ay walang higit pa sa pagtuklas na ang isang bagay ay posible. Ang pagtuturo ay nagpapakita ng isang tao na posible.
-Kung oras na tumanggi ka upang sagutin ang isang katanungan, makakatulong ka sa ibang tao na gumamit ng kanilang sariling mga mapagkukunan.
-Ang ating pag-asa ay gumagawa sa atin ng mga alipin ng ating sarili, lalo na kung ang pag-asa ay nakasalalay sa ating pagpapahalaga sa sarili.
-Ang mabaliw na tao ay nagsabi: "Ako si Abraham Lincoln", ang neurotic: "Inaasahan kong ako ay tulad ni Abraham Lincoln", at ang malusog na tao: "Ako ako, at ikaw ay."
-Kung kailangan mo ng panghihikayat, pagpuri at tapik sa likod, kung gayon ginagawa mo ang lahat na iyong hukom.
-Hindi ka makamit ang kaligayahan. Nangyayari ang kaligayahan at ito ay isang yugto ng transitoryal.
-Ang kaligayahan ay isang bagay na napagtanto. O ikaw ay nagiging Freudian sa pagsasabi: Ako ay walang malay na masaya.
-Being sa mundo kasama ang pag-upo, pag-iisa o kasama, ay bahagi ng parehong bagay: umiiral na dito at ngayon.
-Ang tunay na buong tao ay kailangang magkaroon ng isang mahusay na oryentasyon at may kakayahang kumilos.
-Kung ang isang pakiramdam ay hinabol ng isang ogre at nagiging ogre, nawawala ang bangungot.
- Kaibigan, huwag maging perpektoista. Ang perpektoismo ay isang sumpa at pagsisikap. Ito ay perpekto kung hayaan mo ang iyong sarili na maging at maging.
-Ang mga hinihiling ng pagiging perpekto ay naglilimita sa kakayahan ng indibidwal na kumilos sa loob ng kanyang sarili.
-Ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng isang matalinong tao at isang mangmang ay ang alam ng matalinong tao na kumikilos siya.
-Nagkakaroon ka lamang na mag-assimilate bahagi ng projection ng iyong mga takot, pagkatapos ay mapagtanto mo na ang lahat ay isang pantasya.
-Pagtutuon ng mga pangarap at ang kanilang pag-iral ng isang mensahe, sa halip na isang nalalabi sa mga hindi natapos na sitwasyon, malaya kami.
-Ang isang panaginip ay isang fragmentation ng ating pagkatao.
-Ang ideya ng pagsisimula ng therapy ay upang baguhin ang mga maling tao sa totoong tao.
-Hindi ka na kailangang mag-upo nang maraming taon, mga dekada o siglo upang pagalingin ang iyong sarili.
-Nauna sa lipunan ay pinasiyahan ng Hudaismo, Puritanism; ginawa mo ang mga bagay kung nagustuhan mo o hindi. Ang mga oras na iyon ay nagbago.
-May tayo ay naging isang lipunan na pumipigil sa sakit at pagdurusa. Ang anumang bagay na hindi masaya o kasiya-siya ay dapat iwasan.
-Sa mga nakaraang henerasyon tinanong namin ang ating sarili "bakit?" Naniniwala kami na kung makahanap kami ng mga sanhi, maaari naming baguhin ang epekto.
-Sa elektronikong edad, ang tanong ay hindi na "Bakit?" tanong namin "Paano?" sinisiyasat namin ang istraktura at kung nauunawaan natin ang istraktura, maaari nating baguhin ang konklusyon.
-Ang istruktura kung saan ang tao ay pinaka-interesado ay sa istraktura ng kanyang sariling pag-iral: Karma, Pananampalataya "Nag-iisa tayo sa Uniberso?"
-Laging hindi alam ang kasalukuyang, narito at ngayon, isinusulat mo ang kasaysayan ng iyong buhay at sangkatauhan.
-Kinilala ko lang sila, dapat kong aminin: Mayroon akong masamang memorya para sa mga pangalan.
-Ang limang sangkap na ginagamit ko upang maisagawa ang aking gawain ay: ang armchair, walang laman na upuan, mga tisyu, ang aking sigarilyo, ang camera; at handa na ako.
-Ang sandali na iniwan mo ang iyong kaginhawaan zone at tumalon sa hinaharap, palagi kang makakaranas ng pagkabalisa; o sa pinakamainam, matakot.
-Kung hindi natin tinatanggap at binibigyang diin ang inaalok sa atin ng mundo, kung gayon hindi natin magagawa ang ating bahagi dito at ang tinatawag kong introjection ay magaganap.
-Ang mga tao ay naiintindihan ang kanilang lugar sa lipunan sa isang pang-ekonomiya, sentimental at intelektwal na antas; ang kanyang pangangailangan para sa therapy ay nagsisimula nang lumala.
-Nang nauunawaan natin na ang mga demonyo na nagtataglay sa atin ay walang anuman kundi pag-asa ng ating sarili, nawawala ang mga demonyo sa kanilang sarili.
-Learning ay nangangahulugan ng higit pa sa pagsipsip ng kaalaman; maaari kang lumaki, maaari kang bumuo ng iyong potensyal sa sandaling napagtanto mo na posible.
-Ginagamit namin ang karamihan sa aming mga energies sa mga mapanirang laro sa sarili. Sinasabi na ang mga ito ay mga preventive na laro para sa mga bata ngayon na magiging mga kalalakihan bukas.
-Ang psychoanalysis ay nagtataguyod ng estado ng sanggol na isinasaalang-alang na ang nakaraan ay may pananagutan sa sakit.
-Walang sinuman ang makapagdala ng katotohanan kung sinabi sa kanya. Ang katotohanan ay maaari lamang disimulado kung natuklasan mo ito sa iyong sarili dahil kung gayon, ang pagmamalaki ng pagtuklas ay ginagawang palpable ang katotohanan.
-Ang mga libong plastik na bulaklak ay hindi namumulaklak sa disyerto. Ang isang libong walang laman na mukha ay hindi pinupunan ang isang walang laman na silid.
-Naramdaman ko ang higit na maharlika na makaramdam ng pagkakasala kaysa sa sama ng loob, at nangangailangan ng higit na lakas ng loob na ipahayag ang sama ng loob kaysa sa pagkakasala. Ang pagpapahayag ng pagkakasala ay umaasa na mapahinahon ang kalaban; Sa sama ng loob maaari mong pukawin ang poot sa kanya.
-Kapag natatakot tayo, karamihan sa atin ay may tendensya na subukang mapupuksa ang pakiramdam. Naniniwala kami na maaari nating tanggalin sa pamamagitan ng pagtanggi o pagwawalang bahala, at madalas nating hinawakan ang ating hininga bilang isang pisikal na tool ng pagtanggi.
-Ang lahat ng emosyon ay ipinahayag sa muscular system. Ang galit ay hindi mailarawan nang walang paggalaw ng kalamnan. Hindi mo mailarawan ang kagalakan, na higit pa o hindi gaanong magkapareho sa sayawan, nang walang paggalaw ng kalamnan. Sa kalungkutan ay may mga hikbi at pag-iyak, at mayroon ding pakikipagtalik.
-Ang sakit, nagpapanggap na may sakit, na bumubuo ng isang malaking bahagi ng pagiging baliw, ay hindi hihigit sa isang paghahanap para sa suporta sa kapaligiran. Kami ay may sakit sa kama: may nag-aalaga sa amin, nagpapakain sa amin, nagbibigay sa amin ng tirahan, hindi namin kailangang lumabas upang kumita ng pera, ito ay kabuuang regresyon.
-Kung tumanggi kang alalahanin ang iyong mga pangarap, talagang tumanggi ka na harapin ang iyong sariling pag-iral; upang harapin kung ano ang mali sa iyong pag-iral. Iniiwasan ng isang tao ang pakikipaglaban sa mga hindi kasiya-siyang bagay.
-Ang sakit ay nagsisilbing gumising … ito ay isang bagay na dapat mong dalhin, tulad ng isang radyo. Maaari mong madama ang iyong lakas sa pamamagitan ng nakakaranas ng sakit. Nasa sa iyo, kung paano mo ito dinala.
-Ang ilan sa mga tao ay totoong nangongolekta ng panghihinayang. Wala na silang ginagawa sa kanilang buhay kaysa mangalap ng mga kasawian na hindi nila pinalalaya. Maaari mong isipin kung gaano katindi ang kanilang natitira upang mabuhay.
-Panic ay hindi hihigit sa isang bahagi ng iyong sarili o isang bahagi ng ibang tao na dala mo sa loob ng iyong sarili at kung saan hindi mo natapos ang paglutas ng isang nakabinbin na isyu.
-To subukan ay magsinungaling. Susubukan kong nangangahulugan na wala kang isang seryosong intensyon na gawin ito. Kung balak mong gawin ito, sabihin mo, "gagawin ko"; Kung hindi, sabihin mo, "Hindi ko gagawin." Kailangan mong magsalita nang malinaw upang mag-isip nang malinaw at kumilos nang malinaw.
-Kung oras na ginagamit mo ang mga salita ngayon at kung paano at mapagtanto mo ito, pagkatapos ay lumalaki ka. Sa tuwing itatanong mo ang tanong kung bakit, bumababa ka sa taas. Pinagkiskisan mo ang iyong sarili ng hindi totoo at hindi kinakailangang impormasyon.
-Nag-aangkop sa mundo na tratuhin ka nang makatarungan dahil ikaw ay isang mabuting tao ay pareho sa pag-asa na ang isang toro ay hindi sasaktan ka dahil ikaw ay isang vegetarian.
-Kung hindi ka komportable sa isang tao, maaari kang maging sigurado na walang tunay na komunikasyon. Sa sandaling maipahayag mo ang iyong sarili, ang lahat ng kakulangan sa ginhawa ay nawala.
-Things ay hindi umiiral; ang bawat kaganapan ay isang proseso; ang bagay ay lamang ng isang transitoryal na anyo ng isang walang hanggang proseso. Ang lahat ay patuloy na dumadaloy. Hindi kami naligo nang dalawang beses sa parehong ilog.
- Nararamdaman ng pagkakasala ang higit na kadakilaan kaysa sa sama ng loob at nangangailangan ng higit na lakas ng loob upang maipahayag ang sama ng loob kaysa sa pagkakasala. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng pagkakasala umaasa ka na mapahinahon ang iyong kalaban; Sa sama ng loob maaari mong pukawin ang kanilang poot.
-Ako ang ginagawa ko at ginagawa mo ang iyong. Wala ako sa mundong ito upang matupad ang iyong mga inaasahan at wala ka sa mundong ito upang matupad ang akin. Ikaw at ako at ako at kung magkataon magkita tayo, maganda ito. Kung hindi, wala nang maiiwan.