ANO ANG LIKSI SA PISIKAL NA EDUKASYON? - ARTE - 2025

Ang liksi sa Edukasyong Pang-pisikal ay ang kakayahan ng katawan ng tao na baguhin ang direksyon sa isang tiyak na kilusan na may pinakamadaling posibleng kahusayan. Ito ay isa sa mga pangunahing katangian na dapat magkaroon ng isang atleta, anuman ang disiplina na kanilang ginagawa, kasama ang koordinasyon, paglaban at balanse.

Ang katangiang ito ay may kinalaman sa kakayahang tumugon sa isang pagbabago sa sitwasyon, nagpapahiwatig ito ng katumpakan at bilis sa mga paggalaw, isang tiyak na antas ng lakas, kalamnan ng lakas at kakayahang umangkop sa makina. Sa madaling salita, ito ay ang pagbubuo ng lahat ng mga kakayahan sa koordinatibo.

Ang kadali ay nauugnay sa magaan, naintindihan bilang kadalian ng paggalaw. Ito ay may kinalaman sa pagkalastiko, kakayahang umangkop at bilis. Ito ay nauugnay sa mga hindi pag-ikot na paggalaw; ang mga nangangailangan ng palaging pagbabago ng direksyon, direksyon at bilis.

Tulad ng anumang sangkap na nagsasangkot ng pisikal na kagalingan, ang liksi ay higit na nakasalalay sa nagbibigay-malay na elemento, iyon ay, sa isang tamang pag-unlad ng gitnang sistema ng nerbiyos na naglalabas ng kinakailangang pampasigla upang ang katawan ay maaaring lumipat nang mabilis patungo sa kinakailangang direksyon at kahulugan, at sa gayon epektibong matugunan ang layunin.

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang liksi ay hindi lamang nangangailangan ng pisikal na kakayahang umepekto sa mga pagbabago sa mabilis na bilis ng direksyon, ngunit mayroon ding mataas na nilalaman ng pang-unawa.

Gayunpaman, ang liksi ay isang bagay na maaaring lubos na mapabuti sa tamang dosis ng pisikal na pagsasanay. Sa kasamaang palad, ito rin ay isang kalidad na lumala sa maraming mga taon.

Ano ang liksi? Pagtukoy ng mga kadahilanan

Ang kakayahang umangkop ay isang pisikal na kondisyon na nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang mga paggalaw na may pinakamaliit na paggasta ng oras at lakas na posible.

Kinakailangan ang kahusayan sa lahat ng mga uri ng disiplina sa palakasan, ngunit mahalaga ito sa mga kasangkot sa mga hadlang o kalaban na dapat iwasan.

Ang ilang mga tiyak na halimbawa ay ang rugby, football, hurdles o hurdles, at hockey.

Gayundin sa sports tulad ng tennis kung saan gumagalaw ang bola na may maraming bilis sa medyo maliit na pisikal na espasyo.

Ang manlalaro ng tennis ay nangangailangan ng mahusay na paningin, mahusay na mga reflexes at mahusay na pisikal na kondisyon upang mabilis na lumipat sa isa o sa iba pang bahagi ng korte.

Ito ay isang kalidad na nagsasangkot sa buong katawan, kaya hindi natin masasalita ang tungkol sa liksi ng liksi; nangangailangan ito ng maraming kasanayan at komprehensibong pagsasanay.

Bilang karagdagan sa mga nabanggit na, tulad ng balanse at koordinasyon, mayroong iba pang mga mapagpasyang mga kadahilanan upang gumawa ng isang atleta nang higit pa o mas gulo:

• Pangunahing kakayahan ng motor : kakayahang maisagawa ang mga pangunahing paggalaw na may kalidad at kadalian.
• Tiyak na kakayahang motor : kakayahang magsagawa ng mas tiyak na mga paggalaw na may pantay na kalidad at kadalian.
• Kakayahang psychomotor : kakayahang magsagawa ng coordinated at tumpak na paggalaw sa espasyo at oras.
• Pangunahing pisikal na kapasidad : may kinalaman ito sa integral na kalidad ng indibidwal sa mga tuntunin ng mga kondisyon ng musculoskeletal, kakayahang umangkop at lakas.

Mga kalamangan ng pagsasanay sa liksi ng katawan

1- Pagbutihin ang pagganap

Ang isang mahusay na pisikal na pagsasanay ay unti-unting bubuo ng higit na pagtitiis at mas mahusay na pagganap sa pagsasagawa ng isport, pamamahala upang maisagawa ang aktibidad sa mas kaunting oras, iyon ay, na may mas mahusay na kahusayan.

2- Dagdagan ang resistensya

Ang katawan ay sinasanay ang sarili upang matiis ang mga hinihingi ng aktibidad sa palakasan nang mas mahaba nang walang labis na pagsusuot at pilit.

Bilang karagdagan, humahantong ito sa atleta na nangangailangan din ng mas kaunti at mas kaunting oras para sa kanilang maikli at medium-term na pagbawi.

3- Pinipigilan ang mga pinsala

Panrehiyon at regular na pagsasanay, bilang karagdagan sa pagtaas ng liksi, nagpapalakas sa mga kalamnan at buto at "nagtuturo" sa kanila upang kumilos at gumanti nang tama sa mga kaganapan sa parehong at sa larangan ng paglalaro.

Ang mga kalamnan ay natutong magpainit nang mabilis at hindi nakakapagod, at alam ng katawan kung paano lumipat upang hindi masaktan ang sarili; ikaw ay mas mahusay na handa para sa mga contingencies.

4- Nagpapabuti ng balanse at kontrol sa katawan

Ang atleta ay mas mahusay na maiwasto at mapanatili ang kanilang sentro ng grabidad, sa gayon pag-iwas sa pagkahulog at pagtiyak ng katatagan sa panahon ng kasanayan sa palakasan.

Inihahanda ang katawan para sa isang mas mahusay na pagganap sa pang-araw-araw na buhay: ang liksi ay malapit na nauugnay sa enerhiya na kinakailangan para sa araw-araw.

Bilang karagdagan, ang isang mahusay na kundisyong pisikal ay nakakatulong na maging handa na gumanti nang tama sa pang-araw-araw na mga pagkakasundo.

Halimbawa, pag-iwas sa isang pagkahulog, pagtagumpayan ng isang balakid sa pampublikong kalsada o paggamit ng personal na pagtatanggol kung sakaling magkaroon ng kawalan ng kapanatagan.

Mga aktibidad upang sanayin ang liksi

1- Pagsubok sa Slalom

Ang tagapalabas ay nakatayo sa likod ng panimulang linya at dapat na tumakbo sa pamamagitan ng patayo na nakahanay na mga post, na ikot ang mga ito mula sa isang tabi patungo sa kabilang linya hanggang sa maabot ang layunin.

Ang ideya ay oras na ang oras ng pagpapatupad upang masukat ang pag-unlad. Ang mas mabilis mong magawa, mas malaki ang iyong liksi.

2- Kurso ng hadlang

Ang tagapalabas ay nakatayo sa likod ng panimulang linya at dapat patakbuhin ang mga balakid ng isang tiyak na taas na matatagpuan sa tabi ng track, sinusubukan na huwag kumatok sa kanila o maglakbay sa kanila.

Ito ay isang aktibidad na nangangailangan ng koordinasyon at kakayahang umangkop, pati na rin ng maraming pisikal na pagtutol. Gayundin, dapat itong mai-time upang masukat ang pag-unlad.

3- lahi ng Stud

Ang performer ay nakatayo sa likod ng panimulang linya at dapat tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari sa isang linya na inilagay mga tatlumpung talampakan ang layo.

Mayroong ilang mga kahoy na bloke na nakalagay sa lupa, na dapat mong itaas ang isa-isa, bumalik sa panimulang linya, ilagay ang mga ito pabalik sa lupa at muling tumakbo sa paghahanap sa susunod.

Ang lupain ay dapat na makinis at patag. Ang mga resulta ay kailangang mai-time upang matukoy ang pag-unlad ng indibidwal sa liksi.

Mga Sanggunian

1. Antonio García López at iba pa (2000). Mga Laro sa Edukasyong Pangkalusugan mula 6 hanggang 12 taong gulang. Inde Publications. P. 68.
2. Pagtatasa ng kadali. Nabawi mula sa efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A at iba pa (2012). Kakayahan sa mga mag-aaral sa pangunahing paaralan: pagkakaiba sa edad at kasarian. Nabawi mula sa cdeporte.rediris.es.
4. Ano ang mga pakinabang ng pagsasanay sa liksi? Nabawi mula sa kalusugan-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Conceptualizing bilis at liksi. Kahalagahan sa sports sa sitwasyon. Nabawi mula sa g-se.com.
6. EF Torrevelo. Mga pangunahing kasanayan sa motor: Kakayahang. Nabawi mula sa eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Agility. Nabawi mula sa pagsasanay sa palakasan.wordpress.com.
8. Agility. Glossary ng Physical Education. Nabawi mula sa glosarios.servidor-alicante.com.