10 MGA PAKINABANG SA KALUSUGAN NG MORINGA (PROYEKTO SA SIYENSYA) - NUTRISYON - 2025

Ang mga pakinabang at katangian ng moringa ay malawak; nagpapabagal sa pagtanda, nagpapabuti sa kalusugan ng pagtunaw, binabalanse ang mga antas ng asukal, pinoprotektahan at pinangalagaan ang balat, at marami pang iba na tatalakayin ako nang kaunti.

Bagaman ang halaman na ito ay natuklasan libu-libong taon na ang nakalilipas, kamakailan lamang ito ay kilala bilang isa sa mga halamang gamot na pinakamahusay na gumagana bilang isang suplemento sa nutrisyon.

Sa ngayon, higit sa 1,300 mga pag-aaral, artikulo at ulat ang nakatuon sa positibong epekto at nakapagpapagaling na kakayahan ng moringa para sa kalusugan. Mahalaga ang mga benepisyo na ito sa ilang bahagi ng mundo kung saan mas madalas ang mga pagsiklab ng sakit at kakulangan sa nutrisyon.

Ipinapakita ng pananaliksik na halos lahat ng bahagi ng halaman ng moringa ay maaaring magamit sa ilang paraan, alinman upang makagawa ng isang antioxidant tea o upang makabuo ng isang madulas na sangkap na nagpapadulas at nagpapalusog sa balat. Sa buong mundo, ang moringa ay ginagamit upang gamutin ang ilang mga kundisyon tulad ng:

• Mga sakit na nauugnay sa pamamaga
• Kanser
• Diabetes
• Anemia
• Artritis at iba pang magkasanib na sakit, tulad ng rayuma
• Mga alerdyi at hika
• Paninigas ng dumi, pananakit ng tiyan, at pagtatae
• Epilepsy
• Sakit ng tiyan at bituka o spasms
• Talamak na sakit ng ulo
• Ang mga problema sa puso, kabilang ang mataas na presyon ng dugo
• Mga bato sa bato
• Fluid pagpapanatili
• Mga karamdaman sa teroydeo
• Mababang sex drive
• Mga impeksyon sa bakterya, fungal, virus at parasitiko

Ano ang nutrisyon na komposisyon ng moringa?

Naglalaman ng Moringa:

• Dalawang beses ang halaga ng protina sa yogurt
• Apat na beses ang halaga ng bitamina A sa mga karot
• Tatlong beses ang halaga ng potasa sa saging
• Apat na beses ang halaga ng calcium sa gatas ng baka
• Pitong beses ang halaga ng bitamina C sa dalandan

6 Napatunayan na Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Moringa

Ang Moringa ay naglalaman ng higit sa 90 na mga proteksyon na compound, kabilang ang isothiocyanates, flavonoid, at mga phenolic acid na responsable para sa maraming mga katangian nito:

1- Nagbibigay ng mga antioxidant at anti-namumula compound

Moringa powder.

Ayon sa isang ulat na inilathala sa Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, ang moringa ay naglalaman ng isang timpla ng mga mahahalagang amino acid (pagbubuo ng mga bloke ng protina), carotenoid phytonutrients (ang parehong mga uri na matatagpuan sa mga halaman tulad ng karot at kamatis), ang mga antioxidant tulad ng quercetin, at natural na mga antibacterial compound na gumagana sa parehong paraan tulad ng maraming mga anti-namumula na gamot.

Ang mga dahon ng Moringa ay mayaman sa maraming mga anti-aging compound na binabawasan ang mga epekto ng oxidative stress at pamamaga, kabilang ang polyphenol, bitamina C, beta-karotina, quercetin, at chlorogen acid.

Ang mga ito ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng mga malalang sakit sa tiyan, baga, o colon cancer; diyabetis; hypertension; at mga sakit sa mata na may kaugnayan sa edad.

2- Nagbabalanse ng mga hormone at nagpapabagal sa mga epekto ng pag-iipon

Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Journal of Food Science and Technology ay nagpakita na ang moringa, kasama ang mga dahon ng amaranth (Amaranthus tricolor), binabawasan ang mga antas ng pamamaga at oxidative stress sa menopausal adult women.

Ang mga antas ng Antioxidant enzyme ay apektado sa panahon ng postmenopausal dahil sa kakulangan ng mga babaeng sex hormones, kabilang ang estrogen.

Nais malaman ng mga mananaliksik kung ang mga superfood na ito ay maaaring makatulong na mabagal ang mga epekto ng pag-iipon sa pamamagitan ng paggamit ng natural na herbal antioxidants na natural na balansehin ang mga hormone.

Siyamnapung babaeng postmenopausal sa pagitan ng edad na 45-60 taon ang napili at nahahati sa tatlong pangkat na nakatanggap ng iba't ibang mga dosis ng mga pandagdag. Ang antas ng katayuan ng Antioxidant, kabilang ang serum retinol, suwero na pagsipsip ng acid, glutathione peroxidase, superoxide dismutase, at malondialdehyde ay nasuri bago at pagkatapos ng pagdaragdag, kasama ang pag-aayuno ng glucose sa dugo at hemoglobin.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang pagdaragdag ng moringa at amaranth ay nagdulot ng makabuluhang pagtaas sa katayuan ng antioxidant kasama ang isang makabuluhang pagbaba sa mga marker ng stress ng oxidative.

Ang mas mahusay na kontrol ng glycemic na pag-aayuno at pagtaas ng hemoglobin ay natagpuan din. Ito ang humantong sa mga mananaliksik na magtapos na ang mga halaman na ito ay may therapeutic potensyal na makakatulong upang maiwasan ang mga komplikasyon dahil sa pagtanda at natural na mga pagbabago sa hormonal.

Bagaman ginamit ito bilang isang natural na aphrodisiac upang madagdagan ang sekswal na pagnanasa, lumilitaw din na makakatulong na mabawasan ang mga rate ng paglilihi. Ang halaman na ito ay maaaring mapukaw ang immune system sa panahon ng pagbubuntis at dagdagan ang paggawa ng gatas ng suso.

3- Tumutulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw

Dahil sa mga katangian ng anti-namumula, ang moringa ay ginamit sa mga sinaunang sistema ng gamot tulad ng Ayurveda upang maiwasan o gamutin ang mga ulser ng tiyan, sakit sa atay, pinsala sa bato, impeksyon sa fungal o lebadura (tulad ng Candida), mga karamdaman digestive at impeksyon.

Pinasisigla ng langis ng Moringa ang pag-andar ng atay at samakatuwid ay tinatanggal ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap, tulad ng mga mabibigat na metal na lason.

Makakatulong din ito sa paglaban sa mga bato sa bato, impeksyon sa ihi, constipation, fluid retention / edema, at pagtatae.

4- Tumutulong sa paglaban sa diabetes

Tumutulong si Moringa na labanan ang diyabetis sa pamamagitan ng naglalaman ng isang uri ng acid na tinatawag na chlorogenic acid, na ipinakita upang makatulong na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, pinapayagan nito ang mga cell na sumipsip o magpakawala ng glucose (asukal), kung kinakailangan.

Ginagawa nitong moringa isang natural antidiabetic at hormonal balancer. Bilang karagdagan sa chlorogenic acid, ang iba pang mga compound na tinatawag na isothiocyanates na naroroon sa moringa ay nauugnay din sa natural na proteksyon laban sa diabetes.

Ang isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal of Food Science Technology ay natagpuan na ang moringa ay may kontrol sa glucose sa dugo at mga antas ng insulin sa mga pasyente na may diyabetis kapag natupok bilang bahagi ng isang pagkain na may karbohidrat.

Ang iba't ibang mga pag-aaral na isinagawa ng Institute of Biotechnology sa Sadat City University sa Egypt ay natagpuan na ang mga mababang dosis ng moringa seed powder (50-100 milligrams bawat kilo ng timbang ng katawan) ay nakakatulong upang madagdagan ang paggawa ng mga enzymes sa atay, ang pancreas at bato ng mga daga.

Natagpuan din nila na ang moringa ay tumutulong sa pagbaba ng metabolic marker ng diabetes sa mga daga; mataas na antas ng asukal sa pag-aayuno ng dugo, immunoglobulin (IgA, IgG) at glycosylated hemoglobin (HbA1c).

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga daga na ibinigay ng moringa ay nakaranas ng pinabuting kalusugan ng bato at pancreas, pati na rin ang isang pagbawas sa mga komplikasyon mula sa diabetes.

5- Pinoprotektahan at pinangangalagaan ang balat

Ang Moringa ay naglalaman ng isang likas na antibacterial, antifungal, at antiviral compound na nagpoprotekta sa balat mula sa iba't ibang anyo ng mga impeksyon.

Ang ilang mga kondisyon kung saan ginagamit ang moringa ay paa ng atleta, pag-aalis ng mga amoy, pagbawas ng pamamaga na nauugnay sa mga breakout ng acne, paggamot ng mga mapagkukunan ng impeksyon o abscesses, pagtanggal ng balakubak, labanan laban sa sakit ng mga gilagid (gingivitis), at tumutulong din sa pagalingin ang mga kagat, pagkasunog, viral warts at sugat.

Ang langis ng Moringa ay inilapat nang direkta sa balat bilang isang ahente ng astringent at pumapatay ng bakterya. At sa parehong oras ay kumikilos ito bilang isang pampadulas at moisturizer para sa balat sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng natural na hadlang ng kahalumigmigan nito.

Ito ay isang pangkaraniwang sangkap na ginagamit sa paggawa ng pagkain at pabango, dahil pinipigilan nito ang pagkasira sa pamamagitan ng pagpatay ng bakterya, pati na rin ang pagkakaroon ng isang kaaya-aya na amoy at pagbabawas ng mga amoy.

6- Tumutulong patatagin ang kalooban at pinoprotektahan ang kalusugan ng utak

Dahil ito ay isang high-protein na pagkain at isang mayamang mapagkukunan ng amino acid tryptophan, pinapabuti ng moringa ang paggana ng mga neurotransmitters. Kabilang sa mga ito ang gumagawa ng pandamdam ng kagalingan, tulad ng serotonin.

Ang Moringa ay mayaman sa mga antioxidant at mga sangkap na nagpapalusog sa kalusugan ng teroydeo, na makakatulong na mapanatili ang mga antas ng mataas na enerhiya, pati na rin ang tulong na labanan ang pagkapagod, pagkalungkot, nabawasan ang libido, swings ng mood, at hindi pagkakatulog.

7- Maaari nitong mabawasan ang pamamaga

Ang pamamaga ay natural na tugon ng katawan sa impeksyon o pinsala. Mahalaga ito bilang isang mekanismo ng proteksyon, ngunit maaari itong maging isang pangunahing problema sa kalusugan kapag tumatagal ng mahabang panahon.

Ang pinsalang pamamaga ay pinaniniwalaang kasangkot sa maraming mga malalang sakit, kabilang ang sakit sa puso at kanser.

Maraming mga prutas, gulay, herbs, at pampalasa ay kilala para sa kanilang mga anti-inflammatory effects. Kabilang dito ang turmeric at pomegranates.

Ang mga dahon ng Moringa, polong at mga buto ay may mga anti-namumula na katangian na pangunahin dahil sa kanilang nilalaman na isothiocyanate (26, 27, 28).

Gayunpaman, ang pananaliksik ay hanggang ngayon ay limitado lamang sa mga pag-aaral sa laboratoryo at hayop. Ito ay nananatiling makikita kung ang moringa ay may katulad na mga anti-namumula na epekto sa mga tao.

8- Maaari itong mabawasan ang kolesterol

Ang mataas na halaga ng kolesterol sa dugo ay na-link sa isang pagtaas ng panganib ng sakit sa puso.

Maraming mga pagkain sa halaman ang maaaring epektibong mapababa ang kolesterol. Kasama dito ang mga buto ng flax, oats, at mga almendras. Ang mga pag-aaral sa mga hayop at tao ay nagpakita na ang moringa ay maaaring may katulad na mga epekto sa pagbaba ng kolesterol.

Bagaman ang mga mekanismo na nagpapababa ng lipid ay hindi pa alam, tila ang nilalaman nito sa mga compound ng halaman na namamagitan sa metabolismo ng kolesterol ay magiging responsable para sa epekto na ito.

9- Maaaring maprotektahan laban sa pagkakalason ng arsenic

Ang kontaminasyong Arsenic ng pagkain at tubig ay isang problema sa maraming bahagi ng mundo. Ang bigas ay maaaring maglaman partikular na mataas na antas.

Habang ang arsenic ay maaaring hindi maging sanhi ng mga sintomas ng toxicity ng pagkain, ang pangmatagalang pagkakalantad sa pamamagitan ng pagkain at tubig ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman at karamdaman.

Ang mga pag-aaral sa obserbasyonal ay nagpapahiwatig na ang pangmatagalang pagkakalantad sa arsenic ay maaaring dagdagan ang panganib ng kanser at sakit sa puso.

Maraming mga pag-aaral sa mga daga at daga ang nagpapakita na ang mga dahon ng moringa at mga buto ay maaaring maprotektahan laban sa ilang mga epekto ng pagkasunog ng arsenic.

Ang mga pag-aaral na ito ay nangangako, ngunit hindi pa alam kung naaangkop din ito sa mga tao.

10- May epekto ito sa systemic level

Ang Moringa ay isang natatanging halaman, dahil halos lahat ng mga bahagi - dahon, buto, bulaklak, pods, tangkay at ugat - maaaring magamit bilang isang mapagkukunan ng nutrisyon at samantalahin ang mga nakapagpapagaling na katangian na lumalaban sa mga libreng radikal.

Ang pinakapopular na paggamit ng panggagamot ng moringa, parehong tradisyonal at ngayon, ay matuyo at gilingin ang halaman.

Ang mga dahon ng Moringa ay puno ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang mga antioxidant, protina, calcium, beta-karotina, bitamina C, at potasa.

Gamit ang isang napaka mataas na nutritional halaga, ang moringa ay maaaring magamit upang makakuha ng mahahalagang bakas na mineral, protina at phenolic compound. Ang halaman ay naglalaman ng isang bihirang at natatanging kumbinasyon ng sakit na pumipigil sa mga phytonutrients, kabilang ang zeatin, quercetin, beta-sitosterol, caffeolinic acid, at kampferol na nagpapakita ng malakas na mga anti-namumula na katangian.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga compound na ito ay may proteksiyon na epekto sa puso, ay mga natural na stimulant ng sistema ng sirkulasyon, at mayroong antitumor, anti-epileptic, antiulcer, antispasmodic, antihypertensive at antidiabetic effects.

Ginagamit din ang mga dahon ng Moringa upang gumawa ng tsaa sa pamamagitan ng pag-steeping ng napanatili na tuyong dahon sa mainit na tubig, na naglalabas ng mga kemikal na compound na katulad ng inihanda ang berdeng tsaa.

Bukod sa mga dahon, ang mga pods ng puno ng moringa ay naglalaman din ng mga buto na naglalaman ng isang uri ng langis. Ang langis ng buto ng Moringa ay maaaring magamit sa pagluluto o mailagay nang direkta sa ibabaw ng katawan.

Ang ilang mga tanyag na gamit para sa moringa oil ay makakatulong upang mapanatili ang kahalumigmigan ng balat, pagpapagaling ng sugat, at mapawi ang tuyo o masunog na balat.