11 KAMANGHA-MANGHANG MGA PAKINABANG NG KALUSUGAN NG KALABASA - NUTRISYON - 2025

Ang mga pakinabang ng kalabasa para sa kalusugan ay marami: pinipigilan ang cancer, nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular, nakikinabang ang prosteyt, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, ay isang natural na anti-namumula, nagpapabuti sa paningin at iba pa na ipapaliwanag ko sa ibaba.

Ang kalabasa, na kilala rin bilang kalabasa, ay isang prutas na nakuha mula sa halaman ng cucurbit. Mayroong maraming mga species, ang ilan pa orange at iba pa medyo greener, ngunit lahat sila ay nagbabahagi ng mga katulad na mga nutritional katangian.

Ang pag-andar ng artikulong ito ay maging isang gabay na maaari mong magamit upang ipaalam sa iyong sarili ang lahat ng tulong na maibibigay sa iyo ng kalabasa; kung paano ito makakatulong sa iyo na mapanatili ang mabuting kalusugan at rekomendasyon kapag pinapansin ito.

Mga benepisyo sa kalusugan ng kalabasa

1- Pinipigilan ang cancer

Ang kalabasa, salamat sa mga katangian nito na nagpoprotekta laban sa polusyon, mga ahente ng kemikal at iba pang mga lason na nakakapinsala sa kalusugan, ay tumutulong na maiwasan ang pagpapalawak ng mga selula ng kanser.

Ang pag-aaral ng Cambridge ay nagwawasto sa pag-iwas sa pag-aari ng kalabasa na ito, mayroon itong mga antioxidant at anti-namumula at antidiabetic nutrients.

Ayon sa pananaliksik na ito, ang mga nakapagpapagaling na katangian ng kalabasa ay namamalagi sa mga alkaloid, flavonoid at mga acid nito.

2- Malusog na tiyan mula sa kalabasa, maligayang puso

Ang isa pang benepisyo sa kalusugan ng kalabasa ay tulong nito upang palakasin ang iyong puso. Ang kalabasa ay naglalaman ng zero kolesterol at ang mga antas ng taba nito ay napakababa, na ang dahilan kung bakit ang pagkonsumo nito ay binabawasan ang panganib na magdusa mula sa mga sakit sa cardiovascular.

Sa mataas na nilalaman ng magnesiyo, nakakatulong din ito na maiwasan ang mga atake sa puso at stroke.

3- Ito ay lubos na nakapagpapalusog

Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang squash ay tumutulong na maiwasan ang cancer sa pamamagitan ng pagpigil sa cell aging at pagkasira ng cell. Ito rin ay isang perpektong pagkain kung nais mong mawalan ng timbang.

Ang kalabasa ay naglalaman ng bitamina C, bitamina A, magnesiyo, beta karotina, hibla, folate, tanso, riboflavin, posporus, potasa, at magnesiyo.

Ang nutrisyon sa kalabasa ay ginagawang mas mahusay ang katawan na sumipsip ng glucose at karbohidrat, na pinapayagan din na maayos na maproseso ang mga taba.

Sinuri ng mga pag-aaral ang isang uri ng kalabasa na lumalaki sa timog-silangan ng Brazil, at tinukoy na ang halaman na ito ay isa sa mga halaman na naglalaman ng pinakamataas na halaga ng provitamin A sa buong mundo. Ipinapakita nito ang mahusay na benepisyo ng antioxidant ng kalabasa.

4- Pinoprotektahan ang prosteyt

Ang mga buto ng kalabasa ay mayroon ding isang mahalagang kontribusyon sa pangangalaga sa kalusugan. Ang mga problema na dapat alalahanin ng mga lalaki sa kanilang pagtanda, ay mga sakit at kondisyon ng prosteyt, at para dito, ang langis ng kalabasa ng kalabasa ay nag-aalok ng isang mahusay na solusyon.

Ang pagbabagong-anyo ng testosterone sa dihydrotestosteron ay kung ano ang ipinaliwanag ng mga siyentipiko bilang kinikilala na sanhi ng kanser sa prostate. Ang tiyak na nutrient sa kalabasa na tinatawag na phytosterol ay pinoprotektahan at pinipigilan ang pagbabagong ito salamat sa pagtatago ng mga natural na kemikal sa lalaki na katawan.

5- Nagpapabuti ng kondisyon ng balat

Sa maraming mga aesthetic center, ang sapal ng kalabasa at ang langis ng mga buto nito ay ginagamit upang mag-aplay ng mga facial mask na makakatulong sa balat. Ang maramihang mga nutrisyon ng halaman na ito ay nagpayaman sa balat, iniwan itong mas malambot at makinis.

Ang dahilan para sa pagsasanay na ito ay magiging, partikular, ang mataas na porsyento ng mga bitamina A, B, C at E, pati na rin ang nilalaman ng sink na likas sa kalabasa.

Ang mga maskara na ito ay nakakatulong na mabawasan ang facial oil, gamutin ang dry skin, tulungan ang paggamot sa acne at mga mantsa, at pabagalin ang pag-iipon ng facial skin.

Ang prutas na ito ay binubuo rin ng mga libreng radical neutralizer, na maiiwasan ang kanser sa balat at makakatulong na mapupuksa ang mga wrinkles. Idinagdag sa puntong ito, ang kalabasa ay gumagana bilang isang natural na sunscreen.

6- Ito ay isang likas na anti-namumula

Ang kalabasa ay isa sa pangunahing likas na anti-inflammatories, salamat sa ari-arian na ito ay maaaring magamit sa mga sakit na nakakaapekto sa mga kasukasuan at tendon.

Ang nilalaman ng beta-karotina ng kalabasa ay matatagpuan sa loob at sa mga buto nito.

Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita na ang langis ng kalabasa ng kalabasa ay kumokontrol sa sakit sa arthritis, at gumagana ito sa isang katulad na paraan sa indomethacin na anti-namumula na gamot upang gamutin ang sakit sa buto. Gayunpaman, sa kaso ng langis ng binhi walang mga epekto, isang argumento na nagpapabuti sa pagkonsumo ng kapaki-pakinabang na pagkain na ito.

7- Nagpapabuti ng paningin

Ang bitamina A na nilalaman sa kalabasa ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng mga mata, na tumutulong sa retina (ang tisyu na sumasakop sa likod ng mga mata) upang mahanap ang pagkakaroon ng ilaw.

Nangangahulugan ito na ang prutas na ito ay nakakatulong upang patalasin ang paningin, na tumutulong upang makilala ang mga ilaw na ilaw. Kasabay nito, ang bitamina A sa kalabasa ay pinoprotektahan at hinaharangan ang sikat ng araw.

Ang isang pag-aaral na inilathala ng journal ng Academy of Nutrisyon at Dietetics, natagpuan na ang pag-ubos ng mga pagkain tulad ng kalabasa ay nakakatulong upang harapin ang mga problema sa mata tulad ng mga katarata.

8- Tumutulong upang mawala ang timbang

Ang hibla na ibinigay ng kalabasa ay makakatulong sa iyo kung kailangan mong mawalan ng timbang.

Ang mataas na porsyento ng hibla ay ipinakita nang walang pagtutol, dahil ang bawat paghahatid ng kalabasa ay may hindi bababa sa 3 gramo ng hibla.

Kung nais mong maglaro ng sports, mahalagang malaman mo na ang kalabasa ay isang pagkain na mataas sa potasa. Naglalaman din ito ng mas maraming potasa kaysa sa parehong saging, 442 at 564 ayon sa pagkakabanggit.

9- Pinipigilan ang diabetes

Ang pagkonsumo ng kalabasa ay ibabalik ang mga antas ng insulin, na hahantong sa pagbawas sa kinakailangang mga dosis sa mga iniksyon sa mga pasyente.

10- Isang kinakailangang alternatibong culinary

Kung gusto mo ito bilang isang salad o sa isang handa na ulam, ang kalabasa ay isang bituin ng maraming mga menu. Halimbawa: ang kalabasa ng Italya o ang kalabasa ng kalabasa.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta, ang kalabasa ay isang mainam na pagkain. Ito ay binubuo ng 90% na tubig, na nangangahulugang ito ay isang pagkain na may kaunting mga kaloriya at nakakatulong sa hydration.

Mga Sanggunian

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Ang medikal at biological na potensyal ng kalabasa: isang na-update na pagsusuri. 11/26/2016, mula sa Mga Review ng Pananaliksik sa Nutrisyon.
2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Pagkain sa pagkain ng mga prutas at gulay at panganib ng cardiovascular disease. 11/26/2016, mula sa Mga Ulat sa Atherosclerosis.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Carotenoid na komposisyon at bitamina Isang halaga ng isang kalabasa at isang kalabasa mula sa hilagang-silangan Brazil. 11/26/2016, mula sa Europa PMC.
4. Gossell-Williams, A. Davis, at N. O'Connor. (2006). Paglikha ng Testosteron-Induced Hyperplasia ng Prostate ng Sprague-Dawley Rats ng Pumpkin Seed Oil. 11/26/2016, mula sa Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Epekto ng langis ng kalabasa-buto sa antas ng libreng radikal na mga scavengers na sapilitan sa panahon ng adjuvant-arthritis sa mga daga. 11/26/2016, mula sa Pananaliksik sa Pharmacological.
6. MARY ANN S VAN DUYN,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Pangkalahatang-ideya ng Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Pagkonsumo ng Prutas at Gulay para sa Propesyonal ng Dietetics. 11/26/2016, mula sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Ang hypoglycaemic na papel ng Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) fruit extract sa mga daga na dulot ng diabetes na di-kreditozotocin. 11/26/2016, mula sa Science ng pagkain at Agrikultura.