14 MGA KATANGIAN NG LEMON VERBENA PARA SA KALUSUGAN - NUTRISYON - 2025

Malawak ang mga katangian ng kalusugan ng lemon verbena : bawasan ang stress, mawalan ng timbang, mabawasan ang kolesterol, antiseptiko … Mamaya ipaliwanag ko ang mga pinakamahalaga. Ang paggamit ng mga berdeng halamang gamot ay paulit-ulit na likas na malutas ang iba't ibang mga pisikal at sikolohikal na problema.

Ang lemon verbena ay marahil hindi isa sa mga pinakasikat, ngunit ito ay isang halaman na may mahusay na mabango at nakapagpapagaling na mga katangian na pinapayagan itong magamit sa iba't ibang mga lugar ng pang-araw-araw na buhay.

Lemon verbena

Ang Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa o lemon verbena, mayroong maraming mga paraan upang pangalanan ang palumpong na ito ng pamilyang Verbenaceae at tumutugon sa pang-agham na pangalan ng Aloysia citrodora o Aloysia triphylla.

Ito ay isang halaman ng halaman na lumalaki lalo na sa Timog Amerika sa mga bansa tulad ng Argentina, Chile, Peru o Ecuador. Sa mga lugar na ito ay lumalaki ligaw. Gayunpaman, ito ay kasalukuyang nilinang sa halos buong mundo, lalo na sa Europa.

Ang pinaka-angkop na klima para sa pag-iingat nito ay mapagtimpi at mahalumigmig. Kinakailangan nito ang isang pangunahing at palaging patubig na kung saan ang tubig ay hindi inaabuso upang maiwasan ang pagwawalang-kilos nito. Hindi rin dapat pahintulutan na matuyo nang labis. Gayunpaman, nagawa nitong mapaglabanan nang maayos ang mga oras ng tagtuyot.

Ang hitsura nito ay isang bush sa pagitan ng 1.20 metro at 3 metro ang taas, bagaman ang ilan ay maaaring umabot ng 6 metro. Mayroon silang lanceolate dahon na halos 7 cm ang haba, at isang katangian ng citrus na amoy na nakapagpapaalaala ng lemon.

Ang mga tangkay ay makahoy sa tuktok at sa dulo nito ay mayroon itong maliit na puting bulaklak sa labas at lilac sa loob na nakaayos sa isang kumpol. Ang mga ito ay ipinanganak sa panahon ng tag-araw at tumpak na iyon ang pinakamahusay na oras upang makolekta ito, dahil naglalaman ito ng isang mas mataas na antas ng langis.

Kung hindi ito gagamitin sa ngayon, ipinapayong panatilihin ang mga dahon sa isang airtight at madilim na lugar. Ang prutas ng lemon verbena ay isang drupe na hindi laging mature kung wala ito sa isang lalo na mainit na kapaligiran na madaling kapitan.

Pangunahing pakinabang ng lemon verbena

Mga katangian ng Antioxidant

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Kung madalas kang magsasanay sa sports, isulat ang pangalan ng halaman na ito, dahil ito ay isa sa mga tanging may kakayahang protektahan ang iyong mga kalamnan.

Ayon sa isang pag-aaral na isinasagawa ng mga mananaliksik mula sa Sports Research Center at ang Bioengineering, Molecular at Cellular Biology Institutes ng Miguel Hernández de Elche University (UMH), ang mga antioxidant at anti-namumula na mga katangian nito ay nagbabawas ng pinsala sa kalamnan na sanhi lalo na ng pisikal na ehersisyo.

Ang pandagdag sa lemon verbena extract ay pinoprotektahan ang neutrophils (isang uri ng puting selula ng dugo) laban sa pagkasira ng oxidative, kaya't ang pinsala sa kalamnan na dulot ng matagal na kasanayan sa sports ay nabawasan.

Pinapabuti nito ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan, isang bagay na kapaki-pakinabang lalo na kung magdusa ka sa mga problema sa arthritis. Ang nakakainis na sakit na bahagya na hindi mababalik ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng paggamit ng lemon verbena. Pinapabilis din nito ang paggaling mula sa mga pinsala na nauugnay sa kadaliang kumilos.

Binabawasan ang oxidative stress

Ang tiyak na mga katangian ng antioxidant na ito ay gumagawa ng lemon verbena na isang halaman na binabawasan ang mga antas ng stress ng oxidative na dulot ng proseso ng oksihenasyon kung saan ang mga tao ay kasangkot kapag huminga sila at nagdudulot ng pinsala sa tisyu.

Gumagawa ito ng isang mas mahusay na pangkalahatang kalusugan ng katawan, dahil sa isang pagtaas ng mga puting selula ng dugo sa dugo, isang pundasyon ng immune system

Binabawasan ang panregla cramp

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Para sa maraming mga kababaihan, ang pagdating ng regla ay magkasingkahulugan ng matinding sakit sa tiyan na madalas na mahirap makayanan. Ang mga anti-namumula na katangian ng lemon verbena ay ginagawa itong isang mahusay na kaluwagan para sa mga cramp at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.

Pagbutihin ang panunaw

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Upang gamutin ang mga problema sa sistema ng digestive tulad ng hindi pagkatunaw o heartburn, gas o flatulence, maginhawa itong gumamit ng lemon verbena.

Bilang karagdagan, mayroon itong carminative at antispasmodic na mga katangian salamat sa kung saan ito ay isang kanais-nais na produkto upang wakasan ang flatulence at naipon na mga gas na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagdurugo. Samakatuwid, ang mga pagbubuhos ng lemon verena ay inirerekomenda upang tapusin ang aerophagia.

Kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang at labanan ang mga problema sa labis na katabaan

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw at pag-activate ng metabolismo, ang mga infusions ng lemon verbena ay mabuting kasama sa pagdiyeta habang tinutulungan ang katawan na mapabilis ang pagkasunog ng taba. Bilang karagdagan, dahil halos hindi sila naglalaman ng mga calorie, sila ay isang mahusay na pagpipilian upang idagdag sa isang malusog at balanseng pang-araw-araw na diyeta.

Bilang karagdagan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal ng phytotherapy at pharmacology, ang Phytomedicine ay isang mahusay na kaalyado upang labanan ang labis na katabaan dahil ang mga polyphenol na natagpuan sa lemon verbena ay binabawasan ang akumulasyon ng mga triglyceride sa mga cell cells at ang paggawa ng mga libreng radikal na nagdudulot ng oksihenasyon. .

Bawasan ang kolesterol

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Salamat sa katotohanan na pinipigilan ng lemon verbena ang akumulasyon ng mga triglycerides at fats sa mga arterya, ito ay isang mahusay na armas upang labanan laban sa kolesterol, dahil may kakayahang alisin ang masamang kolesterol sa katawan.

Nakakamit din nito ang isang pagpapabuti sa daloy ng dugo na maaaring maiwasan ang mga sakit sa puso tulad ng hypertension o pag-aresto sa cardio-respiratory.

Toning para sa balat

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Sa isang lipunan na lalong nag-aalala sa pag-aalaga ng imahe nito, ang lemon verbena ay may mga kinakailangang elemento upang makahanap ng isang lugar sa karamihan ng mga tahanan. Salamat dito maaari kang makakuha ng toned skin.

Bilang karagdagan, ang aplikasyon ng halamang gamot na ito o langis nito sa paliguan o sa mga masahe ay binabawasan ang isa sa mga magagandang bangungot ng maraming tao: cellulite.

Tumutulong sa malinaw na acne

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang acne ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa balat sa lipunan, na kung saan lalo na nakakaapekto sa mga kabataan at kabataan, kahit na ang mga matatanda ay hindi nalilibre. Nagiging sanhi ito hindi lamang isang hindi wastong mukha sa mga kaso ng higit na pagmamahal ngunit sakit at pangangati sa mga lugar na pinaka-apektado ng mga pimples.

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng isang mananaliksik mula sa Universidad Politécnica Salesiana de Quito ay nagpapahiwatig na ang langis ng lemon verbena ay may mga pag-aari na maaaring ayusin ang acne. Pinapabuti nito ang texture ng balat.

Tapusin ang halitosis

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang halitosis o masamang hininga ay isang problemang pangkalusugan sa bibig na isa sa dalawang tao na kasalukuyang nagdurusa. Ang lemon verbena, kasama ang wastong oral hygiene, ay tumutulong upang wakasan ito.

Tumutulong sa pagalingin ang mga lamig

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang Lemon verbena ay maaaring mailapat upang mapagbuti ang malamig na mga sintomas. Ang halaman na ito ay kapaki-pakinabang upang labanan ang mga ubo at iba pang mga kondisyon ng sistema ng paghinga at tumutulong upang paalisin ang uhog.

Ibaba ang lagnat

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang lemon verbena ay may mga antipyretic na katangian kaya may kakayahang mabawasan ang lagnat. Samakatuwid pinapayuhan na ubusin ang hindi bababa sa dalawang pagbubuhos ng halaman na ito sa isang araw.

Upang mapahusay ang lasa nito, maaari itong ma-sweet sa honey, isang elemento na nakakainteres din sa mga kaso ng trangkaso at sipon, dahil nakakatulong ito sa kalmado na ubo at binabawasan ang mga inis ng lalamunan.

Ilabas ang stress

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Bagaman ang pinakapopular na paraan upang labanan ang mga nerbiyos at stress ay ang pumunta sa valerian o linden, ang katotohanan ay ang lemon verbena ay may mahusay na nakakarelaks na mga katangian.

Ang nakapagpapagaling na epekto ay ginagawang isang perpektong natural na pangpawala ng sakit upang labanan ang hindi pagkakatulog at maiwasan ang mga mahahabang gabing iyon ng paghuhugas at pag-on sa kama. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong ubusin ito nang kaunti bago matulog.

Ang birtud na ito ng lemon verbena ay nababasa din sa pag-aaral na inihanda ng Miguel Hernández University of Elche. Sa loob nito, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang klinikal na pagsubok sa 28 mga atleta na ipinamamahagi ng lemon verena sa loob ng isang panahon ng tatlong linggo.

Pinatunayan ng pag-aaral na ang mga atleta na ito ay natulog ng 20 higit pang mga minuto sa isang araw sa average at nagkaroon ng mas matahimik na pagtulog mula nang mawala ang mga pagkagambala ng 30 porsyento.

Salamat sa nakakarelaks na epekto ng damong ito, ang paggamit nito ay ipinapayong para sa mga migraines.

Kapaki-pakinabang para sa depression

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang kaluwagan ng stress at ang hitsura ng isang mas nakakarelaks na sitwasyon mula sa damong-gamot na ito kung minsan ay humahantong sa simula upang makaranas ng positibong damdamin. Samakatuwid, maaari itong maging malaking tulong para sa mga medyo nalulumbay.

Gumagana bilang isang antiseptiko

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Ang Lemon verbena ay may mga antiseptiko, antibacterial at antifungal na mga katangian na pinipigilan ang mga parasito na malayo sa mga hayop at mula sa mga lugar ng bahay kung saan ang mga lilipad ay maaaring madalas, tulad ng kusina. Sa mga produktong kosmetiko pinipigilan ang paglaki ng mga microorganism.

Kasaysayan

Ang lemon verbena, tulad ng maraming iba pang mga produkto na nagmula sa Timog Amerika, ay ipinakilala sa Europa salamat sa pagtuklas ng mga explorer ng Espanya na, noong ika-17 siglo, na naakit ng aromatic oil nito, ay nagpasya na dalhin ito sa lumang kontinente.

Mula noon ay mayroon itong iba't ibang gamit. Noong ika-19 na siglo, halimbawa, ang mga unan ay ginamit upang mapuno ito upang mapadali ang pagtulog at makakuha ng isang mas mahusay na pahinga salamat sa amoy na kanilang ibinigay.

Ang pangalan ng lemon verbena ay natanggap mula kay Queen María Luisa de Parma, asawa ni Carlos IV kung saan nakatuon ang halaman.

Mga Bahagi

Ang mga pangunahing sangkap ng lemon verbena ay phenylpropanoids, bukod sa kung saan ang verbascoside ay nakatayo. Bilang karagdagan, ang mga sanga at dahon nito ay naglalaman ng mahahalagang langis na mayaman sa higit sa isang daang sangkap, bukod sa citral ay nakatayo, salamat sa kung saan nakukuha nito ang kakaibang amoy. Mayroon din itong limonene, caryophyllene, linalol at cineol bukod sa iba pa.

Paano maghanda ng isang pagbubuhos ng lemon verbena?

Ang unang bagay ay ang pag-init ng tubig hanggang sa umabot sa paligid ng 90 ° - mahalaga na huwag mo itong pakuluan. Kapag nawala ang init, ilagay ang lemon verena sa teapot o baso gamit ang tubig, takpan ito, hayaan itong magpahinga ng ilang minuto bago mapansin ito at iyon na!

Ang mga ganitong uri ng pagbubuhos ay maaaring maging mas masarap kung ang honey o ilang uri ng pampatamis ay idinagdag. Kung nais mong makamit ang isang mas maraming epekto ng sitrus, maaari mong isama ang isang maliit na juice ng lemon. Ang isa pang mas nakakapreskong pagpipilian ay upang magdagdag ng spearmint o mint.

Paano makuha ang mahahalagang langis mula sa damong-gamot na ito?

Ang pinakakaraniwang paraan upang makakuha ng langis ng lemon verbena mahalagang langis ay ang pag-distill ng singaw ng halaman. Maipapayo na gawin ito sa ilang sandali matapos itong makolekta upang hindi mawala ang mga katangian ng panggamot.

Kung naisakatuparan nang tama, ang isang maputlang madilaw-dilaw na langis ay makuha gamit ang isang katangian na amoy ng sitrus at may antispasmodic, antiseptic, detoxifying, digestive, carminative, tiyanic, sedative at febrifuge properties, bukod sa iba pa.

Contraindications ng lemon verbena

Ang panunaw ng mataas na dosis ng lemon verbena ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa tiyan.

Maipapayong magsagawa ng mga pagsusuri upang masuri ang mga alerdyi bago makipag-ugnay sa damuhan. Posible ang dermatitis bilang isang banayad na tugon sa alerdyi.

Sa wakas, kung magdusa ka mula sa isang pangmatagalang o talamak na sakit tulad ng sakit sa bato, ang pagkonsumo ng lemon verena ay maaaring magpalala ng iyong sitwasyon. Para sa kadahilanang ito, ipinapayong bisitahin ang isang doktor bago ubusin o gamitin ang lemon verbena para sa alinman sa mga application na binuo sa artikulong ito. Ang parehong ay totoo kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.