7 MGA REMEDYO SA BAHAY PARA SA SAKIT NG ULO (MAHINA AT MALAKAS) - GEOGRAFÍA - 2025

Sino ang hindi nakaranas ng nakakainis na sakit ng ulo nang hindi nakakahanap ng isang paraan upang mapawi ito? Posibleng ikaw ay nagdurusa o nakaranas ng isa sa mga nakakainis at nakakainis na mga yugto.

Sa artikulong ito bibigyan kita ng isang listahan ng 7 mga remedyo sa bahay para sa sakit ng ulo . Sa pamamagitan ng pag-ampon sa kanila, makakaramdam ka ng higit na kalmado at maiiwasan mo ang paggamit ng gamot. Kung ang iyong sakit ay nagpapatuloy, ipinapayong makakita ka ng isang doktor para sa isang pagsusuri.

Kahit na ang mga ito ay napaka-pangkaraniwang mga kondisyon, ang kanilang mga sanhi ay mahirap pa ring mag-diagnose: kung minsan sa mga mahabang panahon ng malubhang sakit ng ulo, ang isang malawak na pag-aaral ay kinakailangan upang tukuyin ang kanilang mga posibleng sanhi.

Sumama tayo ng ilang mga numero! Ang sakit ng ulo, na tinatawag ding sakit ng ulo, ay nakakaapekto sa 50% ng populasyon sa mundo, na kabilang sa 10 pinaka-hindi pinapagana na mga sanhi para sa mga tao. Ang sakit ng ulo ng tensyon ay ang pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo, ginawa ito ng pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, panga, atbp.

Ang sakit sa ulo ng tensyon ay nakakaapekto sa 42% ng mga taong nasa gulang, at 3% ng populasyon ng mundo ay naghihirap mula sa talamak na sakit ng ulo (higit sa 15 araw sa isang buwan ng sakit ng ulo). Umabot sa 11% ang nagdurusa mula sa migraine at ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, ang taunang paggasta sa mga gamot at mga espesyalista sa larangan ay umabot sa higit sa 20 milyong euro.

Para sa higit na kapayapaan ng pag-iisip, ang namamana na kadahilanan ng mga pagkadismaya na ito ay hindi napatunayan, bagaman ang isang mas malaking pagkakaroon ng mga kondisyong ito sa kapaligiran ng pamilya ay maaaring maging sanhi upang isaalang-alang.

Mga remedyo sa natural at bahay upang mapawi ang sakit ng ulo

1- Iwasan ang stress

Ang stress ay walang alinlangan ang tahimik na sakit ng modernong buhay; nauugnay sa isang estado ng pisikal at, higit sa lahat, pagkapagod sa emosyonal. Ito ay ang tugon ng ating katawan sa iba't ibang mga sitwasyon na nabubuhay natin: mga problema sa pakikipag-ugnayan, mga propesyonal, ang mga paghihirap na hinihiling sa atin ng materyalistikong lipunan na ito, gumawa ng mga malubhang karamdaman na nauugnay sa pagkapagod.

Kabilang sa mga ito ang sakit ng ulo, dahil ang ating katawan ay may gawi na tumugon nang may mahigpit at pag-igting sa mga sandali ng alarma. Ang isa sa mga pinaka-sensitibong bahagi ay ang mga kalamnan ng balikat at leeg, na nag-trigger ng sakit ng ulo.

Ang pagpapahinga at personal na kaalaman, sa pamamagitan ng iba't ibang mga diskarte, ay ang mga susi upang maisakatuparan at pagtagumpayan ang pagkapagod; Ang pagpunta sa isang sikologo, ang pagsasanay sa yoga o pagiging maalalahanin ay mahusay na pagpipilian upang mabawasan ang mga kahihinatnan ng stress.

2- Mag-apply ng malamig

Kapag lumitaw ang mga unang sintomas ng sakit at sobrang pag-init, ipinapayong mag-aplay ng malamig, nakakarelaks at mapapawi ang buong lugar, na bumubuo ng isang pakiramdam ng kaluwagan.

Ang pagsasanay na ito ay dapat na sinamahan ng paghiga at nakakarelaks, paghinga ng malumanay at sinusubukan na maging malinaw ang isip. Ang pag-minimize ng sakit ng ulo ay nangangailangan ng isang positibo at matahimik na saloobin, kung wala ang dalawang panloob na aspeto na ito, ang anumang kasanayan na isinasagawa ay magiging sterile.

3- Mag-apply ng mga banayad na masahe

Ang sakit sa ulo ng tensyon ay karaniwang pangunahing sanhi ng sakit ng ulo. Ito ay tunay na nagpapalaya upang mag-aplay ng isang banayad na masahe sa apektadong tao; gaanong pindutin ang leeg at balikat, i-massage ang noo at cheekbones, unti-unting binabawasan ang sakit, namamanhid at nagpapatahimik sa lugar na pinag-uusapan.

Ang isang pinakamainam na ehersisyo ng masahe ay upang tapusin ang sesyon kasama ang pasyente na natutulog o sa isang nakakarelaks na estado.

4- Tamang hydration

Napakahalaga ng tubig para sa ating katawan, ang pinakamainam na hydration ay nakakatulong upang maiwasan ang malubhang sakit ng ulo. Ang maling hydration ay may mga kahihinatnan; pagkauhaw, kawalan ng konsentrasyon at sakit ng ulo.

Ang mga pangangailangan sa hydration ay nag-iiba depende sa kasarian at edad ng mga tao, kaya isang kadahilanan na isinasaalang-alang upang maiwasan ang sakit ng ulo.

5- Physical ehersisyo

Ito ay maaaring mukhang isang malinaw na konsepto, ngunit ang isang mahusay na palakasan o pang-ehersisyo na pang-ehersisyo ay mahalaga upang mapanatiling maayos ang katawan at magtrabaho.

Ang Sport ay nagpapalakas ng mga kalamnan, na tumutulong upang mapawi ang pag-igting na sanhi ng sakit ng ulo. Bilang karagdagan, ang panlabas na isport ay nakakarelaks, de-stress, linisin ang katawan at isipan.

Kung ang sakit ng ulo ay lumitaw sa parehong oras na nag-eehersisyo ka, kailangan mong ihinto ang paggawa nito.

6- Magsanay ng gamot

Posibleng ang huling pagpipilian upang magamit (sa banayad na mga kaso ng sakit); maraming sakit ng ulo ang pinapaginhawa o minamaliit na may maliit na pag-iwas sa mga pagkilos.

Ang mga gamot ay dapat gamitin sa ilalim ng reseta ng medikal, pag-iwas sa gamot sa sarili, dahil hindi laging epektibo, halimbawa, kung minsan ang isang lakad sa bukas na hangin ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagkuha ng isang tableta. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa mga pakinabang nito dito.

7- Chamomile tea na may mga patak ng lemon

Ang chamomile tea na may ilang patak ng lemon ay nakakatulong upang mabawasan ang pananakit ng ulo, ang kakanyahan ng lavender kapag nagsasagawa ng mga masahe.

Mga pagkaing nagpapasigla ng pananakit ng ulo (upang maiwasan)

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo o pasiglahin ang hitsura nito, ito ay isang katotohanan na mayroong isang mahusay na direktang ugnayan sa pagitan ng sakit ng ulo at ilang mga pagkain:

Hugas at tuyo na keso

Ang mga keso tulad ng cheddar o Swiss ay may malaking halaga ng tyramine, isang amino acid na nagpapabuti sa pagpapasigla ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pananakit ng ulo.

Mga Sosis

Ang mataas na komposisyon ng mga nitrites at nitrates, mahusay na mga ahente ng vasodilating, sa mga sausage at naproseso na karne ay ang pangunahing sanhi ng sakit ng ulo.

Caffeine

Ang mga produktong may caffeine, cola inumin, kape, ilang mga tsaa, ay nauugnay sa pag-maximize ng mga estado ng pagkabagabag at pagkapagod, na humahantong sa sakit ng ulo.

Tsokolate

Ang kahusayan sa pagkain na nagdudulot ng sakit sa ulo; bahagi ng komposisyon nito ay naglalaman ng phenylethylamine at tyramine, ang mga taong nagdurusa sa madalas na sakit ng ulo ay madaling kapitan ng mga problema sa pagsukat ng mga sangkap na ito, na gumagawa ng nakakainis na sakit ng ulo.

Ang sakit ng ulo ay isang pangkaraniwang sintomas, ng isang sensitibong kalikasan, dahil ang hitsura nito ay sanhi ng maraming pisikal, emosyonal, nutrisyon sanhi, atbp. Kapayapaan ng isip, ang pagbabago sa mga gawi at pagbisita sa isang espesyalista ay maaaring maging simula upang magpaalam sa mga nakakainis na kapwa mga manlalakbay.