PAANO MAGING MAS PASYENTE: 7 MGA TIP NA GUMAGANA - ARTE - 2025

Ang pag-aaral na magkaroon ng higit na pasensya ay mahalaga upang makakuha ng mga positibong resulta sa buhay, magkaroon ng pisikal at mental na kagalingan at maging ang mabuting pakikipag-ugnayan sa interpersonal. Ang mundong nabubuhay natin at ang lipunang ating isinilang ay patuloy na gumagalaw, naghihintay ng wala o kahit sino.

Ito ang dahilan kung bakit minsan, upang makasabay sa lipunan, kailangan nating makuha ang inaasahan natin sa lalong madaling panahon. At ito, bilang karagdagan sa paglikha ng pagkabalisa, ay hindi isang bagay na makakatulong sa amin, dahil ito ay gumagawa sa amin ng walang tiyaga, ang paghihintay ay mas mahirap at mas mahaba kaysa sa tunay na ito.

Sinabi nila na ang pagkakaroon ng pasensya ay ang pagkakaroon ng mahusay na kabutihan; At ito ay tiyak na sa maraming okasyon, nais mong magkaroon ng kaunting kalmado upang malaman kung paano haharapin ang sitwasyon sa isang mas madaling pagdaan.

Ano ang pasensya?

Ang pagtitiyaga ay ang kakayahang mahinahon na naghihintay sa pagdating ng nais na mga gantimpala at layunin. Ang salitang pasensya ay nagmula sa salitang Latin na "pasensya".

Sa oras na ang Latin ay bahagi ng ating wika, ang salitang tinukoy sa kakayahan ng isang indibidwal na makatiis sa isang tiyak na sitwasyon nang walang mga nerbiyos na naroroon o nawalan ng kalmado. Kaya maaari nating sabihin na ang pagtitiyaga ay isang kalidad na tumutulong sa atin na huwag pumasok sa isang binagong estado.

Sa nakaraang kahulugan, marahil ang isa sa mga pangunahing salita ay ang "pagtitiis", dahil kapag ang isang tao ay pagod sa pagtitiis sa isang tiyak na sitwasyon ay kapag nagsisimula na ang pasensya at pakiramdam namin na hindi namin maibigay ang mas mahinahon sa isang bagay o isang tao.

Ang pasensya, tulad ng alam mo, ay may isang napakahusay na relasyon (pati na rin direkta) na may kapayapaan at kalmado. Bilang karagdagan, ang isang positibong saloobin at isang pangitain na salungat sa paghihirap mula sa kawalan ng katiyakan ay kadalasang kasangkot din. Isang pilosopiya na sumasaklaw sa pariralang "kung ano ang nararapat, magiging at kung hindi, hindi dapat."

Hindi ito tungkol sa pagiging pasibo, ngunit tungkol sa pagsubok na gawin ang responsibilidad para sa kung ano talaga ang maaari nating makontrol.

Ang mga taong hindi karaniwang pasyente ay may posibilidad na magdusa mula sa pagkabalisa at intelektuwal. Gusto nila agad ang lahat at nang hindi na kailangang hintayin ito. Idagdag din na karaniwang hindi sila nagsisikap upang makakuha ng mga bagay, dahil kung minsan ang pasensya ay nauugnay din sa pagsisikap, ngunit tulad ng lahat, ang pagsisikap ay magbabayad sa oras at hindi kung gusto natin. Muli ay mahusay na sumangguni sa pagtatapos ng kontrol.

Ang pagiging mapagpasensya ba ay pasibo?

Ganap. Ang sagot ay isang resounding no.

Ang pagiging mapagpasensya ay hindi dapat malito sa pagiging passive (o sa mas maraming colloquial jargon, pagiging isang "goofball"). Ang mga taong umiinom at may pasibo na pag-uugali, ay may posibilidad na kumilos nang walang pananagutan sa buhay, na may kakulangan ng pangako. Ang pagkakaroon ng isang pasibo na saloobin ay nangangahulugang hindi responsable sa anumang bagay dahil wala akong pakialam sa lahat.

Gayunpaman, ang pagiging mapagpasensya ay hindi nagpapahiwatig ng pag-ampon ng isang passive tindig patungo sa buhay. Marahil kung nauugnay ito sa pag-aaral na dumaloy sa mga kaganapan na nabubuhay natin, ngunit palaging gumamit ng isang responsableng posisyon tungo sa kung ano ang magagawa natin sa kaganapang iyon.

Bukod dito, ang pasensya ay hindi lamang nagpapahiwatig ng paghihintay nang hindi nagagalit, ngunit nagbibigay ng bawat bagay sa oras nito, at pagkakaroon ng sapat na lakas upang magsumikap upang makamit ang isang layunin nang hindi sumuko.

Ang isang mabuting halimbawa ay maaaring maging paksa sa akademiko. Kapag nagsasanay tayo bilang karagdagan sa pagiging responsable at pagkakaroon ng isang magandang pag-uugali, kinakailangan na maging paulit-ulit upang maitaguyod ang pangmatagalang kaalaman.

Ang isang pasyente ba ay ipinanganak o ginawa?

Totoo na ang ating sikolohikal na katangian at mga katangian ng pagkatao na ipinanganak natin ay maaaring makatulong sa atin na maging mas o mas kaunting pasensya. Sa ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang likas na ugali na maging mas mapagparaya at mapagpasensya kaysa sa iba.

Ngunit ang mga tao ay hindi lamang kung ano ang ipinanganak natin, ngunit binubuo tayo ng bawat isa sa mga karanasan na nangyayari sa atin at pag-aalaga sa buong buhay.

Kung hindi ka isang pasyente at binabasa mo ang artikulong ito sa pag-asang makahanap ng isang lunas para sa iyong nerbiyos na dulot ng paghihintay; Nasa swerte ka dahil sasabihin ko sa iyo na maaaring mabuo ang pasensya.

Ang pagtitiyaga ay mauunawaan bilang isang saloobin, na maaaring maampon nang kaunti sa buhay. Ito ay sapat na sa pagnanais na mabuo at mapahusay ito upang magkaroon tayo ng higit na pasensya kaysa sa karaniwang mayroon tayo.

Tulad ng nabanggit ko na sa simula ng publikasyon, bibigyan kita ng ilang mga tip upang mapaunlad mo ang iyong pasensya, at makinabang mula sa pag-alam kung paano maghintay nang hindi nakakagalit o sumuko.

Mga tip upang mabuo ang iyong pasensya

Sa pamamagitan ng mga tip na ito, ang pag-aaplay sa kanila nang paunti-unti, maaari mong mabuo ang iyong pasensya. Tandaan na tulad ng lahat ng bagay sa buhay, tumatagal ng ilang sandali; kahit na kung hindi mo sinubukan na maging mas mapagpasensya. Ang mga proseso at pagbabago ay nangangailangan ng patuloy at oras upang makamit ang mga layunin na iminungkahi.

1- Unawain na hindi mo makontrol ang lahat

Dapat mong maunawaan na wala kang kapangyarihan upang baguhin ang mga sitwasyon o tao. Ang pagsisikap na kontrolin ang hindi natin maiimpluwensyahan ay maaaring maging nakakabigo.

Mabuti na sa halip na pag-aaksaya ng enerhiya na sinusubukan upang makontrol at baguhin ang mga bagay, gagamitin mo ito upang tanggapin na hindi ka maaaring kumuha ng responsibilidad para sa kung ano ang hindi maaabot sa iyo.

May mga sitwasyon sa buhay kung saan walang pagpipilian at walang gawain kundi maghintay. Kaya tanungin ang iyong sarili kung talagang nagkakahalaga ng pagsisikap na nais na baguhin ang sitwasyon kahit na alam na hindi ito posible.

Inirerekomenda din na malaman mo kung ano ito ay talagang hindi ka mapagbigyan. Isang bagay tulad ng pagbibigay ng sagot sa tanong na: "Bakit hindi ka makapaghintay?"

2 - Tandaan na ang bawat proseso ay binubuo ng mga thread

Dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang bawat proseso ay tumatagal ng oras at ang bawat proseso ay may ilang mga kinakailangang hakbang upang ang lahat ay maayos. Kung sinusubukan mong laktawan ang ilang mga hakbang, pinapatakbo mo ang panganib na ang resulta ay hindi kasing ganda ng inaasahan mo o kailangan.

Mayroong kahit na mga sitwasyon kung saan imposible na tumalon mula sa isang hakbang patungo sa isa pa nang hindi dumaan sa mga intermediate na mga hakbang.

Mamahinga at kumuha ng iyong oras para sa bawat hakbang. Totoo na kung minsan ang paggawa ng mga bagay sa isang nakahiwalay na paraan mula sa labas ay nagbibigay sa amin ng pakiramdam na aabutin sa amin ng mahabang panahon, ngunit maniwala ka sa akin kung sasabihin ko sa iyo na maraming beses ang proseso ay magiging mas maikli kaysa sa naisip mo.

Bilang karagdagan, ang pagiging abala ay gagawing malinaw sa iyo bago ang pakiramdam ng kawalan ng tiyaga at gagawa ng oras (sa ilalim ng iyong pakiramdam) nang mas mabilis.

Sinabi na ni Einstein: "walang ganap at ang lahat ay kamag-anak".

3- Suriin ang iba pang mga nakaraang sitwasyon kung saan kailangan mong manatiling kalmado at maging mapagpasensya

Ang payo na ito ay makakatulong sa iyo na masuri, batay sa iba pang mga karanasan, kung anong posisyon at saloobin ang dapat gawin kapag nahaharap sa isang kasalukuyang karanasan.

Kung ikaw ay mapagpasensya sa mga nakaraang karanasan, maaari kang makakuha ng nauugnay na impormasyon sa kung paano haharapin ang isang sitwasyon na nangyayari sa kasalukuyan.

Batay sa mga resulta na nakuha mula sa lumang kalagayan, makakahanap kami ng mga pahiwatig na nagsasabi sa amin kung paano gawin ang mga bagay sa isang bagong sitwasyon.

4- Ang isang positibong saloobin ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin

Pinagmulan: https://pixabay.com

Kapag mayroon tayong mabuting pag-uugali sa buhay, naiiba ang mga sitwasyon. Kung nag-aalala tayo at iniisip na ang lahat ay magkakamali, ang pasensya ay maaaring wala sa atin.

Dapat tayong magtiwala na kung gagawin natin ang makakaya, mas malaki ang posibilidad na makuha ang kailangan natin o mahaba kaysa sa kung mawalan tayo ng pag-asa at magkaroon ng negatibong pananaw sa buhay.

Bilang karagdagan, kapag nagpatibay tayo ng isang positibong pag-uugali, makakatulong ito sa amin na magkaroon ng mas kaunting sakuna na pananaw sa mga pag-aalalang maaaring lumitaw.

Sa kabilang banda, alalahanin na ang isang positibong pag-uugali ay dapat maging isang punong-guro sa hindi pagsuko, kaya kung hindi mo makuha ang mga resulta na iyong inaasahan, huwag mawalan ng pag-asa, maaari mong subukan muli.

5- Payagan ang iyong sarili na bigyan ang iyong sarili ng oras

Pinagmulan: https://pixabay.com/

Nagtataka ang malaman na ang karamihan sa oras na ang taong kasama natin ay pinaka-walang pasensya ay nasa ating sarili. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magawa ang mga bagay at matuto mula sa mga karanasan.

Ang pagkuha ng hindi kompromiso at walang galang na tindig o pagpilit sa iyong sarili na gumawa ng mga bagay na hindi nagmula sa natural ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maging mapagpasensya, ngunit sisirain nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ang bawat bagay ay nangangailangan ng oras nito, tulad ng bawat tao ay kailangang dumaan sa isang tiyak na proseso sa kanilang sariling bilis. At ikaw ay walang pagbubukod.

Mabuti na sa payo na ito sinubukan mong ilapat ang sining ng pag-alam kung paano makinig at maunawaan ang iyong sarili. Pahintulutan ang iyong sarili na madama ang damdamin na nais mo, ngunit tandaan na maaari mo silang patnubayan upang matulungan kang buuin ang nais mong makamit.

6- Magsanay ng pagmumuni-muni at matutong huminga nang mas mahusay

Pinagmulan: https://pixabay.com

Ito ay isang mabuting paraan upang makipag-ugnay sa loob ng ilang sandali mula sa mundo na ating nakatira, at kumonekta sa ating sarili. Bilang karagdagan, ang pagpapahinga at kapayapaan na iyong maramdaman habang nagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga sitwasyong iyon na nagdudulot sa iyo ng stress.

Bukod sa pagsasanay sa pagmumuni-muni at pagpapahinga, maaari mong mapanatiling abala ang iyong sarili sa iba pang mga gawain na hindi direktang nauugnay sa kung ano ang hinihintay mo.

Ito ay magiging sanhi sa iyo upang makakuha ng isang maliit na ginulo at hindi maubos ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggastos sa lahat ng iyong oras na nakatuon ang iyong pansin sa kung ano ang iyong pinag-aalala o kailangan mong makamit.