LIMITAHAN ANG MGA PANINIWALA: KUNG ANO SILA, KUNG PAANO BAGUHIN ANG MGA ITO AT MGA HALIMBAWA - ARTE - 2025

Ang paglilimita ng mga paniniwala o negatibong paniniwala ay paniniwala o opinyon tungkol sa katotohanan na patuloy na nakakakuha ng gusto mo. Halimbawa, kung iniisip ng isang tao na "ang pagkuha ng isang magandang trabaho ay swerte lamang" ay nililimitahan nila ang kanilang sarili, yamang hindi sila masanay, hindi nila susubukang mag-aplay para sa mabubuting trabaho, hindi sila gagawa ng mga contact sa trabaho, bukod sa iba pa.

Sa huli, sila ay mga paniniwala na pumipigil sa personal na paglaki, pagkamit ng mga layunin at sa pangkalahatan na nakamit ang nais ng bawat tao. Ang isang negatibong paniniwala ay nakakaimpluwensya at kumakalat sa iba't ibang mga lugar ng buhay at, bilang karagdagan, tinukoy ang paraan ng pagiging: pagkatao at pag-uugali.

Ang paniniwala ay ang kaalamang subjective na mayroon ka sa mga kaganapan na nagaganap sa mundo, ng mga bagay / ibang tao, at sa iyong sarili. Ito ay isang pakiramdam ng seguridad tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng isang bagay. Mga halimbawa:

• Kaalaman sa mga kaganapan: paniniwala na ang isang bagay ay nangyayari sa pamamagitan ng swerte. Naimpluwensyahan nito ang ating potensyal na kumilos.
• Mga bagay / tao: naniniwala na ang mga materyal na bagay ay ang pinakamahalaga sa mundo / paniniwala na ang iba ay makasarili. Naimpluwensyahan nila ang aming mga relasyon.
• Tao: Maniniwala na ikaw ay nagkakahalaga ng maraming o naniniwala na hindi ka nagkakahalaga ng marami. Naimpluwensyahan nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Samakatuwid, ang mga paniniwala ay maaaring tumukoy sa: mga kaganapan, bagay / tao at iyong sarili.

Bakit napakahalaga ng mga paniniwala?

Ang isang paniniwala ay humahantong sa pagkakaroon ng isang potensyal na kumilos, na humahantong sa pagkilos, na hahantong sa mga resulta. Halimbawa:

• Paniniwala: sa palagay mo maaari mong tapusin ang triathlon.
• Potensyal: ang paniniwala na iyon ay lumilikha ng potensyal o posibilidad na magawa ito.
• Aksyon: pinapatakbo mo ang triathlon.
• Resulta: natapos mo ito.

Kung ang paniniwala ay "sa palagay mo ay hindi mo maaaring tapusin ang triathlon," hindi mo rin sana magkaroon ng potensyal na simulan ito, na hindi sana humantong sa anumang aksyon o mga resulta.

Ang pinakamalaking problema sa mga paniniwala na ito ay ang mga ito ay walang malay. Iyon ay, naiimpluwensyahan nila ang iyong pag-uugali at ang iyong buhay at hindi mo ito napagtanto.

Saan nagmula ang mga paniniwala?

Ang mga paniniwala na ito ay karaniwang nabuo mula sa aming mga karanasan sa pagkabata o batay sa mga pangkalahatang pangkalahatang nagmula sa mga masakit na karanasan.

Mga halimbawa:

• Ang isang batang pinupuna ng kanyang mga magulang ay magsisimulang magkaroon ng paglilimita at negatibong paniniwala tungkol sa kanyang sarili, na siyang magbibigay sa kanya ng pagbuo ng negatibong pagpapahalaga sa sarili at pigilan siya mula sa pagbuo ng kanyang potensyal.
• Ang isang bata na napapalibutan ng mga taong nagmamahal at mahusay sa paaralan ay bubuo ng mga paniniwala tulad ng "Matalino ako." Ang paniniwala na ito ay gagabay sa iyo upang pahalagahan ang iyong sarili at higit na mga nakamit, dahil tiwala ka sa iyong mga posibilidad.

Gayunpaman, mayroon akong mabuting balita, kaya huwag mawalan ng pag-asa: ang mga paniniwala ay maaaring mabago. Sa katunayan ang unang hakbang na gawin ito ay upang maunawaan kung ano sila (ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito) at mapagtanto kung anong mga paniniwala ang mayroon ka. Kung ang mga ito ay negatibo at nililimitahan, kailangan mong baguhin ang mga ito.

Bago …

Bago lumipat sa susunod na punto, nais kong sabihin sa iyo ng isang halimbawa na marahil ay hindi mo malilimutan at kung saan inaasahan kong makumbinsi ka sa kapangyarihan ng mga paniniwala.

Ang ilusyon ng baso

Ang salamin sa salamin ay isang panlabas na pagpapakita ng isang sakit sa saykayatriko na nangyari sa Europa sa pagtatapos ng Middle Ages (ika-XV-XVII siglo).

Naniniwala ang mga tao na gawa sa salamin at nasa panganib silang masira. Sa katunayan, ang isa sa mga taong nagdusa nito ay si Haring Charles VI ng Pransya, na tumanggi kahit na payagan ang mga tao na hawakan siya at nagsuot ng mga sobrang damit upang maiwasan ang anumang "pagbasag."

Ang simpleng ilusyon na ito ang naging dahilan upang mabago ng mga tao ang kanilang pamumuhay, at upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa tao.

Ang mga paniniwala na ito ng Middle Ages ay malalayo sa iyo, bagaman para sa mga taong nagkaroon ng mga ito sila ay tunay at naiimpluwensyahan ang kanilang buhay. Ang pagkakaiba lamang sa ngayon ay ang atin ay batay sa ating sariling pagkatao at sa ating mga posibilidad.

Anong mga paniniwala ang mayroon ka na naging dahilan upang magkaroon ka ng masamang gawi o limitahan ang iyong sarili?

Susunod ay makikita natin ang kailangan mong gawin upang mabuo ang positibo at nagbibigay lakas sa mga paniniwala na "pagsamantalahan" ang iyong potensyal at pahintulutan kang makamit ang mas maraming mga nagawa.

Mga halimbawa ng paglilimita sa mga paniniwala

Mayroong daan-daang mga nililimitahan ang mga paniniwala, bagaman sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa ilan sa mga madalas at na marahil ay mayroon ka nang ilang oras sa iyong buhay. Kung mayroon ka pa rin sa kanila, ngayon ang iyong araw upang simulang baguhin ang mga ito.

1-Napakahirap, hindi ito makakamit / hindi ko magawa (situational).

2-Ako ay nagkakahalaga ng mas kaunti kaysa sa iba (personal).

3-Ang mga tao ay nakakakuha ng mga nakamit sa pamamagitan ng swerte. Ang pagsisikap ay hindi katumbas ng halaga

4-Hindi ako makakaasa sa iba (relasyon).

5-Ang iba ay makasarili (relasyon).

6-Kung manalo ako hindi nila ako mamahalin (mga sitwasyon).

7-Kung magpakita ako sa isang tao na interesado ako sa kanya, tatanggihan nila ako (mga relasyon).

8-Kung nagkamali ako ay tatawanan nila ako (mga relasyon).

9-Wala akong kinalaman sa kahit sino at hindi nila ako mahal (personal).

Ang 10-Ang matagumpay ay humahantong lamang sa mas maraming mga problema (situational).

11-Para sa pagkakaroon ng isang masamang nakaraan ako ay isang pagkabagot.

12-Iba pa: Ako ay walang silbi, wala akong maitutulong sa sinuman, karapat-dapat ako sa pinakamasama …

Mayroon ka bang mayroon o mayroon kang mayroon? Nalaman mo ba ngayon kung ano ang limitahan ng mga paniniwala na iyon? Kung mayroon ka sa kanila, magiging sanhi ng iyong buhay na hindi umunlad at maiiwasan ka sa pagsulong at pagbutihin sa ilang mga lugar ng iyong buhay.

Paano baguhin ang mga negatibong paniniwala

Ang katotohanan ay mahirap baguhin ang mga paniniwala, bagaman napakahalaga ito, mula mula sa sandaling gawin mo ito magsisimula kang makakaranas ng mga bagong resulta sa iyong buhay.

Ito ang mga hakbang na maaari mong gawin:

1-Isulat ang iyong mga paniniwala

Alamin ang mga resulta na nakukuha mo sa iyong buhay at hindi mo gusto. Ano ang kanilang utang? Mayroon bang paniniwala na nakakaimpluwensya sa isang pag-uugali na humantong sa isang negatibong resulta? Anong mga pagpapalagay at paniniwala ang mayroon ka na humahadlang sa iyo na matanto ang iyong potensyal?

2-Maging kamalayan na sila ay mga paniniwala at hindi katotohanan

Ito ay isang nakakalito na hakbang dahil baka isipin mo ang mga negatibong paniniwala na ito ay totoo. Naaalala mo ba ang mga taong salamin? Hindi nila nais na hawakan …

Pagnilayan mo ang mga paniniwala na iyon. Paano mo malalaman na totoo ang mga ito? Mayroon ka bang patunay?

Huwag kang makakuha ng isang mahusay na trabaho dahil hindi ka katumbas ng halaga o hindi mo ito nakuha dahil sa palagay mo hindi ka katumbas ng halaga? Hindi ka ba nakikipag-usap sa kung sino ang gusto mo dahil hindi ka kaakit-akit o hindi ka nakikipag-usap sa kung sino ang gusto mo dahil sa palagay mo hindi ka kaakit-akit?

3-Iugnay ang paglilimita sa mga paniniwala sa isang bagay na negatibo

Pag-isipan ang mga paniniwala na iyon at iugnay ang mga ito sa isang bagay na hindi mo gusto, na iugnay mo ang isang bagay na napaka negatibo, kahit na sakit.

Halimbawa, isipin ang tungkol sa paniniwala na hindi ka makakakuha ng isang nakatulog na trabaho kung saan sinamantala ka.

4-Para sa bawat paniniwala, bumuo ng isang bagong paniniwala

Para sa mga halimbawa na isinulat ko sa punto 4:

1-Napakahirap, hindi mo ito makukuha / hindi ko magagawa (situational). - Makukuha ko ito kung magtitiyaga ako at magsisikap.

2-Ako ay nagkakahalaga ng mas kaunti kaysa sa iba (personal).. Ako ay katumbas ng kapareho sa iba.

3-Ang mga tao ay nakakakuha ng mga nakamit sa pamamagitan ng swerte. Ang pagsisikap ay hindi katumbas ng halaga.-Ang mga tao ay hindi nakamit ang anumang bagay nang walang pagsisikap.

4-Hindi ako makakaasa sa iba (mga relasyon). - Maaari akong umasa sa mga tao at maaari akong humingi ng tulong sa kanila.

5-Ang iba ay makasarili (relasyon). Ang iba ay palakaibigan, maaari akong magkaroon ng magagandang relasyon.

6-Kung manalo ako hindi nila ako mamahalin (mga sitwasyon). Kung manalo ako, mamahalin nila ako katulad ng dati.

7-Kung magpapakita ako sa isang tao na interesado ako sa kanya, tanggihan nila ako (mga relasyon). Kung magpapakita ako ng interes sa isang tao ay pahalagahan nila ito.

8-Kung nagkamali ako ay tatawanan nila ang aking (mga relasyon). Kung magkamali ako, magkakaroon ng mga taong hahangaan sa akin sa pagsubok at ang mga tumatawa ay walang silbi na kahit na hindi sumubok.

9-Wala akong pakialam sa sinuman at ayaw nila ako (personal). - mahalaga ako sa aking malapit na mga tao at mahal nila ako.

Ang 10-Ang matagumpay ay humahantong lamang sa mas maraming mga problema (situational). - Ang pagiging matagumpay ay kasama ang pagkakaroon ng isang mahusay na kalidad ng buhay at mga problema ay hindi maiiwasan, at maaaring malutas.

11-Para sa pagkakaroon ng isang masamang nakaraan ako ay isang pagkabagot.-Ito ang kasalukuyan na nagbibilang at ang aking negatibong nakaraan ay makakatulong sa akin na maging mas malakas.

12-Iba pa: Ako ay walang silbi, wala akong maitutulong sa sinuman, karapat-dapat ako sa pinakamasama …

Ang iba pang positibong paniniwala ay:

-Kung nakatuon ako, makakaya ko ito.

-Lahat ng nangyayari ay may dahilan.

-Ang nakaraan ay hindi nililimitahan ako, pinalaki nito ako.

-Life ay isang regalo na tatangkilikin.

-Ano ang mahalaga ay ang iniisip ko sa aking sarili, hindi sa iba.

5-Iugnay ang mga bagong paniniwala sa isang positibo

Ngayon, kunin ang tatlong paniniwala na sa palagay mo ay limitahan ka ng lubos at iugnay ang mga ito sa isang positibo.

Halimbawa: maniwala na kung susubukan mo at mabibigo, hahanga ka sa iba, iugnay ito sa isang positibong damdamin o subukan at makamit ito.

6-kumilos

Ang hakbang na ito ay maaaring mukhang radikal o magiging sanhi ka ng pagkabalisa ngunit ito ang isa na pinakamahusay na gumagana.

Kahit na wala kang mga paniniwala na ito, maaari kang kumilos na parang (mga halimbawa):

• Ikaw ay kaakit-akit.
• Marami kang halaga.
• Mabuti ka at palakaibigan.
• Ikaw ay matalino.
• Pinapayagan ka lamang ng pagkabigo na sumulong at matuto mula sa mga pagkakamali.

Kung kumilos ka sa isang paraan na hindi ka pa kumilos dati, makikita mo ang mga bagong resulta at ang mga resulta ay mag-aambag sa pagtatayo ng mga bagong paniniwala.

Halimbawa, ang pagsasalita sa publiko ay makakatulong sa paglikha ng paniniwala na ikaw ay nangahas, na kung saan ay magpapahintulot sa iba pang mga mapangahas na pag-uugali na hahantong sa iba pang mga positibong kinalabasan.

Ngayon ay ang iyong oras. Ano ang iyong paglilimita sa paniniwala? Paano nila naiimpluwensyahan ang iyong buhay? Ako ay interesado sa iyong opinyon. Salamat!