MGA NATUTUNAN NA WALANG MAGAWA: KASAYSAYAN, KUNG ANO ANG BINUBUO NITO AT MGA HALIMBAWA - SIKOLOHIYA - 2025

Ang natutunan na walang magawa ay parehong estado ng pag- iisip at isang paraan ng pag-uugali na lumilitaw kapag ang isang tao ay kailangang paulit-ulit na harapin ang isang negatibong pampasigla na hindi makatakas. Madalas itong nauugnay sa mga sakit sa kaisipan tulad ng pagkalumbay o pagkabalisa.

Matapos ang isang masakit o hindi kasiya-siyang karanasan ay paulit-ulit na sapat na beses, nakuha ng tao ang paniniwala na wala silang magagawa upang makatakas dito, at nagsisimulang isipin na wala silang kontrol sa kanilang sariling buhay. Ang saloobin na ito ay maaaring pangkalahatan sa iba pang mga sitwasyon, na lubos na nagpapalubha ng mga sintomas.

Pinagmulan: pixabay.com

Ang mga tao na nasa isang estado ng natutunan na walang magawa ay tumitigil sa pagsubok na baguhin ang kanilang sitwasyon. Dahil dito hindi nila mababago ang kanilang pag-uugali, kahit na nagbago ang mga pangyayari at lumitaw ang isang kahalili na maaaring makatulong sa kanila na mapabuti.

Ang teorya ng natutunan na walang magawa ay nagsimulang umunlad noong 60s ng huling siglo, at nakakuha ng malaking kahalagahan sa iba't ibang mga lugar ng larangan ng sikolohiya. Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo kung ano mismo ang binubuo nito, kung ano ang katibayan na mayroon kami sa bagay na ito, at kung ano ang mga kahihinatnan na sanhi nito.

Kasaysayan

Ang hindi pangkaraniwang bagay ng natutunan na walang magawa ay unang natuklasan nina Martin Seligman at Steven Maier nang pagkakataon, sa huling bahagi ng 1960. Mula noon, isang maraming pananaliksik ang isinasagawa sa paksa, at ang teorya na may kaugnayan sa kalagayang pangkaisipang ito. marami itong nabuo.

Sa bahaging ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kung paano sumulong ang aming kaalaman tungkol sa kawalan ng kakayahang natutunan sa mga nakaraang taon. Ang ilan sa mga eksperimento na isinasagawa sa lugar na ito ay maaaring mukhang malupit, at marahil ay hindi maaaring gawin ngayon. Gayunpaman, binigyan tayo ng pangunahing kaalaman tungkol sa pag-iisip ng tao.

Mga unang eksperimento sa mga aso

Ang unang eksperimento na tumuturo sa pagkakaroon ng natutunan na walang magawa ay isinasagawa ng Seligman at Maier sa University of Pennsylvania noong 1967. Sa loob nito, nais ng parehong mananaliksik na pag-aralan ang tugon ng mga aso sa iba't ibang stimuli, tulad ng sa mababang lakas electric shocks.

Hinati ng mga mananaliksik ang mga aso sa tatlong pangkat. Sa una, ang mga aso ay hindi sanhi ng anumang pinsala. Yaong sa iba pang dalawang pangkat ay nakatanggap ng mga gulat, ngunit may isang pangunahing pagkakaiba: maaaring mapigilan sila ng huli sa pamamagitan ng pagpindot sa isang pindutan, habang ang huli ay walang magagawa upang maiwasan ang mga ito.

Nang maglaon, ang mga aso ng tatlong pangkat ay inilagay sa isang metalized na hawla na nahahati sa dalawang bahagi ng isang mababang bakod. Sa isang panig, ang lupa ay nakuryente, habang sa kabilang linya wala ito.

Napag-alaman ng mga mananaliksik na habang ang mga hayop sa unang dalawang pangkat ay tumalon sa bakod at hanggang sa hindi nakuryente na panig, ang mga nasa ikatlong pangkat ay hindi rin nasubukan. Sa halip, tumahimik lang sila at tinitiis ang sakit nang hindi sinusubukan na baguhin ang kanilang sitwasyon.

Katibayan kasama ang iba pang mga hayop

Namangha sa mga resulta na nakuha nila, Sinubukan ni Seligman at Maier na gayahin ang eksperimentong ito sa mga daga. Ang premise ay pareho: tatlong pangkat ng mga hayop, isa sa kanila na hindi tatanggap ng mga pag-aalangan, isa na tatanggap sa kanila ngunit mapipigilan sila, at isa pa na kakailanganin silang makatiis nang walang magagawa upang maiwasan ang mga ito.

Matapos isailalim ang mga daga sa mga nakakaiwas na pampasigla, natanto ng mga eksperimento na may dumating na isang punto kung saan ang mga hayop sa pangatlong pangkat ay tumigil sa pagsubok na makatakas, kahit na ang pagkakataon ay ipinakita mismo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay binigyan ng pangalan ng natutunan na walang magawa.

Mga eksperimento sa tao

Sa kabila ng imposible ng etikal na pagsasagawa ng parehong uri ng eksperimento sa mga tao, sa mga sumusunod na taon ang mga alternatibong pag-aaral ay isinagawa na sinubukan upang patunayan ang pagkakaroon ng natutunan na walang magawa sa amin.

Ang isa sa mga pinaka-klasikong pagsisiyasat sa kamalayan na ito ay isinasagawa noong 1974 kasama ang tatlong pangkat ng mga kalahok. Ang mga tao sa una ay nahantad sa isang hindi kasiya-siyang ingay, ngunit maaaring itigil ito sa pamamagitan ng pagpindot sa isang pindutan nang apat na beses. Ang ikalawa ay nakikinig din sa kanya, ngunit hindi niya mapigilan; at ang mga nasa ikatlo ay hindi nakarinig ng anumang kakaiba.

Sa ikalawang bahagi ng eksperimento, ang lahat ng mga paksa ay dinala sa isang silid kung saan ang isa pang hindi kasiya-siyang ingay ay tumunog at kung saan mayroong isang kahon na may pingga.

Habang hinila ko ito, tumigil ang tunog; ngunit ang mga kalahok sa pangalawang pangkat ay hindi kahit na subukan, habang ang natitira ay pinamamahalaang upang mabilis itong mapigilan.

Ang eksperimentong ito at iba pa tulad nito ay nakapagpakita ng pagkakaroon ng natutunan na walang magawa sa mga tao. Simula noon, isang pagtatangka ang ginawa upang siyasatin ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, pati na rin ang mga kahihinatnan na sanhi nito.

Ano ang natutunan na walang magawa?

Mayroong maraming mga teorya tungkol sa kung ano ang eksaktong natutunan na walang magawa at kung bakit ito nangyayari. Ang pinaka-klasiko ay ang iminungkahi ni Martin Seligman bilang isang resulta ng kanyang pag-aaral na nabanggit, ngunit mayroon ding iba pa na batay sa neurobiology o mga pagkakaiba sa indibidwal.

Teorya ng Seligman

Inirerekomenda ni Seligman at ng kanyang mga nakikipagtulungan ang teorya na ang mga tao na nakalantad sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na kung saan wala silang kontrol ay nagdurusa sa mga kakulangan sa tatlong lugar: pagganyak, nagbibigay-malay, at emosyonal.

Ang mga problema sa motibo ay may kinalaman sa kakulangan ng enerhiya na naranasan ng mga paksa na makatakas mula sa isang nakakapinsalang sitwasyon, na humahantong sa kanila na hindi kumilos.

Ang mga nagbibigay-malay, sa kabilang banda, ay nauugnay sa paniniwala ng tao na ang kanilang mga pangyayari ay hindi mapigilan; at ang mga emosyonal ay kasangkot sa hitsura ng isang estado na katulad ng pagkalumbay.

Ang tatlong uri ng mga kahihinatnan ay magkakaugnay at pareho na nagpapatibay. Sa katunayan, iminungkahi ni Seligman ang teorya na natutunan ang kawalan ng kakayahan ay sumasailalim sa pagkalumbay at iba pang mga kaugnay na karamdaman.

Teorya ng Neurobiological

Ang mga kamakailang pag-aaral sa neuroimaging ay nagmumungkahi na mayroong ilang mga istraktura sa utak at mga neurotransmitter na gumaganap ng isang napakahalagang papel sa hitsura ng natutunan na walang magawa. Halimbawa, kilala na ang isang kakulangan sa mga antas ng serotonin ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang ilan sa mga rehiyon ng utak na pinaka-nauugnay sa natutunan na walang magawa ay ang dorsal raphe nuclei, ang sentral at basolateral na nuclei ng amygdala, at ilang mga lugar ng hippocampus, hypothalamus, at prefrontal cortex.

Natagpuan din na may mga pisikal na kadahilanan na makakatulong na mabawasan ang posibilidad ng hitsura ng natutunan na walang magawa.

Halimbawa, ang regular na masiglang ehersisyo ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin at sa gayon ay maibsan ang mas malubhang epekto ng estado ng kaisipan na ito.

Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo, ang iba pang mga pag-uugali na ipinakita na may kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng utak sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagkakaroon ng sapat na pahinga, pagninilay, pagpapahinga at pagkain ng isang sapat na diyeta.

Teorya ng mga indibidwal na pagkakaiba-iba

Ayon sa pananaliksik sa natutunan na walang magawa, ang isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan na mahuhulaan ang hitsura nito ay ang pagkakaroon ng ilang mga paniniwala tungkol sa control ng isang may higit sa iba't ibang mga sitwasyon. Ang mga paniniwala na ito ay kilala bilang "mga katangian" at maaaring mag-iba mula sa bawat tao.

Ang mga katangian ay may tatlong katangian na maaaring madagdagan o bawasan ang posibilidad na ang natutunan na kawalan ng kakayahan ay lilitaw sa harap ng kahirapan:

- Sa isang banda, maaari silang maging pandaigdigan o tiyak. Ang mga tao na may isang pandaigdigang istilo ng katangian na iniisip na ang mga sanhi ng kung ano ang nangyayari sa kanila ay pinananatili sa iba't ibang mga sitwasyon; habang ang mga may isang tukoy na istilo ay iniisip na ang bawat negatibong kaganapan ay may natatanging sanhi at na hindi na kailangang itiklop.

- Ang mga Attributions ay maaari ding maging matatag o hindi matatag. Kapag matatag sila, naniniwala ang indibidwal na ang mga negatibong sitwasyon na naranasan nila ay magpapatuloy sa paglipas ng panahon. Kapag hindi sila matatag, sa kabilang banda, iniisip ng tao na posible na magbago sila sa paglipas ng panahon.

- Sa wakas, maaari silang maging panlabas o panloob; Sa madaling salita, ang tao ay maaaring naniniwala na ang nangyayari sa kanya ay tinutukoy ng mga dahilan na hindi niya makontrol (panlabas), o sa pamamagitan ng mga kadahilanan na maaari niyang baguhin sa kanyang sariling pagsisikap (panloob).

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may isang pandaigdigan, matatag, at panlabas na katangian ng katangian ay mas malamang na magkaroon ng natutunan na walang magawa kaysa sa mga may iba't ibang paniniwala.

Mga halimbawa

Sa ibaba ay makikita natin ang ilang mga halimbawa ng mga sitwasyon kung saan karaniwan ang hitsura ng natutunan na walang magawa o ilang katulad na saloobin.

- Ang isang taong naghahanap ng trabaho sa loob ng maraming buwan ngunit hindi mahanap ito ay maaaring mawala ang lahat ng pag-asa na makahanap ng trabaho muli. Samakatuwid, hihinto ka sa pagsubok at hindi man lang tutugon sa mga alok sa trabaho na dumating sa iyo.

- Ang isang indibidwal na nagkaroon ng maraming mga nakaraang karanasan sa kanyang mga dating kasosyo (tulad ng mga sitwasyon ng maraming drama o kumplikadong breakup) ay maaaring isipin na ang mundo ng mga relasyon ay hindi para sa kanya. Bilang isang resulta, maiiwasan mong mabuo ang malalim na emosyonal na bono hangga't maaari.

- Ang isang taong sumubok na mawalan ng timbang ng maraming beses ngunit palaging nabigo ay titigil sa pagsusumikap upang makakuha ng fitter, sa halip na magtaka kung ano ang magagawa nilang naiiba o kung paano nila mababago ang kanilang diskarte.

Mga Sanggunian

1. "Ano ang Natutunan na Walang Katuturan at Bakit Ito Nangyayari?" sa: Napakahusay na Isip. Nakuha noong: Disyembre 5, 2018 mula sa Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Natutunan na Walang Katuwang: Teorya ng Depression ng Seligman" sa: Positibong Programang Sikolohiya. Nakuha noong: Disyembre 5, 2018 mula sa Positibong Psychology Program: positibongpsyolohiyaprogram.com.
3. "Natutunan Helplessness" in: Britannica. Nakuha noong: Disyembre 5, 2018 mula sa Britannica: britannica.com.
4. "Natutunan Helplessness" sa: PsychCentral. Nakuha noong: Disyembre 5, 2018 mula sa PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Natutunan na helplesness" sa: Wikipedia. Nakuha noong: Disyembre 5, 2018 mula sa Wikipedia: en.wikipedia.org.