ANG KAWALANG-TATAG NG EMOSYONAL: MGA SINTOMAS, SANHI, PAGGAMOT - SIKOLOHIYA - 2025

Ang emosyonal na kawalang-katatagan ay isang katangian ng pagkatao na nagiging sanhi ng mga may sentimental na labis na pagkasumpungin. Kilala rin bilang "neuroticism", ang katangian na ito ay pangkaraniwan sa mga indibidwal na labis na apektado ng lahat ng nangyayari sa kanila, kapwa sa isang mabuting paraan at pagdating sa isang bagay na negatibo.

Ang kawalang-tatag ng emosyonal ay bahagi ng karamihan sa mga umiiral na mga modelo ng pagkatao, kabilang ang pinaka-malawak na ginagamit ng lahat, ang "Big Limang." Ito ay isang katangian na maaaring magamit upang mahulaan ang lahat ng mga uri ng mga sitwasyon sa buhay, tulad ng mga problema sa personal na relasyon o mga paghihirap sa trabaho.

Pinagmulan: pixabay.com

Bilang karagdagan, ito rin ay nasa base ng maraming mas malubhang problema sa sikolohikal, tulad ng borderline personality disorder o halos lahat ng mga paghihirap na may kaugnayan sa pagkabalisa. Gayunpaman, hindi lahat ng mga taong may emosyonal na kawalang-tatag ay kailangang bumuo ng mga pathologies; sa katunayan, marami ang may kakayahang mamuno sa ganap na normal na buhay.

Ngayon, hindi pa rin alam kung ano ang nagiging sanhi ng ilang mga tao na maging mas neurotic kaysa sa iba, bagaman mayroong maraming mga teorya tungkol dito. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng nalalaman namin tungkol sa tampok na ito hanggang ngayon, bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng ilang mga tip upang makontrol ang iyong emosyon kung sa palagay mo ay maaari mong makuha ito.

Sintomas

Upang maunawaan kung ano ang emosyonal na kawalang-tatag, ang pinakasimpleng bagay ay pag-aralan kung ano ang pinaka-karaniwang katangian ng mga taong may ganitong katangian.

May posibilidad silang gumanti sa hindi inaasahang paraan

Kung ang isang indibidwal ay kumikilos nang iba mula sa kung ano ang maaaring asahan sa isang naibigay na sitwasyon, maaari itong maging isang palatandaan ng emosyonal na kawalang-tatag.

Ang mga halimbawa nito ay kapag ang isang tao ay tumatawa sa isang oras na hindi naaangkop na gawin ito, o umiiyak kapag ang pag-uugali na ito ay hindi mukhang may katuturan.

Siyempre, ang pag-reaksyon sa hindi inaasahang paraan ay hindi palaging nagpapahiwatig na mayroong isang kalakaran ng neuroticism; Ngunit kung ang tampok na ito ay dumating sa tabi ng iba na nabanggit sa artikulong ito, maaari itong maging napaka-hayag.

Biglang pagbago ng mood

Ang pagpunta mula sa isang emosyon sa iba ay isang bagay na nangyayari sa ating lahat; ngunit sa kaso ng mga taong neurotic, ang mga pagbabagong ito ay maaaring lumitaw halos agad. Halos nang walang babala, ang isang taong may emosyonal na kawalan ng katatagan ay maaaring umalis mula sa pagiging masaya sa pakiramdam na malungkot o galit, at madalas na walang malinaw na dahilan.

Sa pangkalahatan, bilang karagdagan, ang pinaka-minarkahang emosyon ay ang mga negatibo; Ngunit ang kabaligtaran ay maaari ding mangyari, na ang isang neurotic ay nakakaramdam ng kakila-kilabot sa isang segundo at nagsisimulang tumawa sa susunod. Ito ay isa sa mga pinakamaliwanag na sintomas ng katangiang ito.

Problema sa pagkontrol sa iyong emosyon

Kapag nagagalit tayo o nagagalit, maaari itong maging mahirap na kalmado ang ating sarili; ngunit ang mga taong may emosyonal na kawalang-tatag ay nagdurusa lalo na ang mga malubhang problema sa lugar na ito.

Kapag ang isang bagay ay nakakagambala sa kanila, karaniwang nakakakuha sila ng pagtatanggol at nagiging sensitibo sa lahat ng bagay sa kanilang paligid na maaaring potensyal na negatibo.

Ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay madalas na nagdudulot ng maraming mga problema sa kanilang personal na relasyon, kapwa sa kanilang kasosyo at sa mga kaibigan at pamilya. Bilang karagdagan, bumubuo ito ng mataas na antas ng pagdurusa, dahil ang anumang maliit na kakulangan sa ginhawa ay gumagawa ng mga ito ay may isang napakahirap na oras.

Hindi pagkakapare-pareho sa damdamin at kaisipan

Ang mga taong may malawak na neuroticism, bilang karagdagan sa reaksiyon sa mga hindi inaasahang paraan sa ilang mga sitwasyon, ay may posibilidad na kumilos nang naiiba sa iba't ibang oras.

Nahaharap sa parehong pagpapasigla, sa mga oras na maaari nilang malungkot at sa ibang mga oras masaya; o magalit tungkol sa isang bagay na dati ay hindi nila iniistorbo.

Ang parehong maaaring mangyari sa mga saloobin. Karaniwan, ang isang tao na hindi matatag ang damdamin ay makakaramdam ng napakataas na pagpapahalaga sa sarili sa mga oras, at napakababa sa ilang sandali. Nagdudulot ito ng lahat ng uri ng mga paghihirap sa kanilang araw-araw.

Nakakaintriga sila

Dahil sa kung paano mababago ang kanilang damdamin at kung gaano kahirap kontrolin ang mga ito, ang mga neurotic na tao ay may posibilidad na kumilos nang hindi masyadong iniisip ang kanilang ginagawa.

Dahil madalas na masama ang pakiramdam nila, maaaring kumilos sila sa mga nakakasakit na paraan o sa mga paraan na nagdudulot ng mga problema sa kanilang personal o trabaho.

Madali silang ma-stress at nag-aalala

Ang isa sa mga madalas na problemang sikolohikal sa mga taong may mababang emosyonal na katatagan ay ang pagkapagod. Nangyayari ito, sa pangkalahatan, dahil sa dami ng mga negatibong pag-iisip na umaasa sa ulo ng mga taong ito sa lahat ng oras.

Kapag ang isang tao ay napaka-neurotic, may posibilidad silang makita ang anumang maliit na problema bilang isang imposible na malampasan o na magdadala ito ng lahat ng mga uri ng mga komplikasyon. Samakatuwid, ang mga taong ito ay madalas na nagtatapos sa pagbuo ng iba pang mga mas malubhang patolohiya tulad ng pagkabalisa o pagkalungkot.

May problema silang naglalaman ng kanilang emosyon

Sa wakas, ang mga taong neurotic ay madalas na nahihirapan sa pagkontrol sa kanilang mga damdamin at pag-iwas sa pagkilos ayon sa kung paano sila sa lahat ng oras.

Kung, halimbawa, sila ay nagagalit, malamang na babayaran nila ito sa mga tao sa kanilang paligid, anuman ang pagkakasala nila sa kung ano ang mangyayari sa kanila.

Muli, may posibilidad na makuha nila ang lahat ng mga problema, kapwa sa kanilang pakikipag-ugnayan sa iba at sa kanilang sariling buhay. Samakatuwid, kung sa palagay mo ay may napakataas na kawalang-tatag o may kakilala sa isang katangian na ito, lubos na inirerekomenda na magtrabaho ka lamang sa iyong sarili o humingi ng tulong.

Mga Sanhi

Ano ang humahantong sa ilang mga tao na maging mas matatag sa emosyon kaysa sa iba? Tulad ng sa kaso ng iba pang mga katangian ng personalidad, tila hindi simple ang sagot. Maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng problemang ito; Susunod ay makikita natin ang ilan sa mga pinakamahalaga.

Mga Genetiko

Kapag ang sikolohiya ay unang pinag-aralan bilang isang agham, ang unang kadahilanan na sinubukan ng mga mananaliksik na gamitin bilang isang paliwanag para sa mga pagkakaiba sa pagkatao ay ang biology.

Ayon sa mga unang sikologo na ito, ang isang tao ay magiging higit o mas mababa sa neurotic depende sa mga likas na kadahilanan, na hindi makontrol o mabago.

Gayunpaman, sa kalaunan ang mga teoryang ito ay inilagay sa pagsubok salamat sa mga pag-aaral sa mga kambal at sa mga ampon na bata; at natuklasan na habang ang biology ay may mahalagang papel sa pagkatao, hindi lamang ito ang nagbibilang.

Sa katunayan, tinatantya na ang mga kadahilanan ng genetic ay may kakayahang ipaliwanag ang humigit-kumulang 50% ng mga pagkakaiba sa pagkatao sa pagitan ng mga indibidwal. Ang iba pang kalahati, gayunpaman, ay may higit na kaugnayan sa kapaligiran kung saan sila pinalaki o ang kanilang kultura.

Kapaligiran

Ang iba pang kadahilanan na madalas na pinag-aralan upang subukang ipaliwanag ang mga pagkakaiba sa pagkatao na naroroon sa mga tao ay ang kapaligiran kung saan lumaki ang bawat isa sa atin.

Napag-alaman sa loob ng mga dekada na ang paraan ng impluwensya sa atin ng ating mga magulang at numero ng sanggunian bilang mga bata ay may kinalaman sa kung paano tayo bilang mga may sapat na gulang.

Kabilang sa iba pang mga bagay, lumilitaw na ang isa sa mga kadahilanan ng pag-unlad na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng neuroticism ay ang pagkakaroon ng pagkakakabit na hindi secure sa pagkabata.

Nangangahulugan ito na kapag ang isang bata ay hindi pinansin o ginagamot nang walang labis na pagmamahal ng kanyang mga magulang, malamang na siya ay maging isang taong may mataas na emosyonal na kawalan ng katatagan.

Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring maimpluwensyahan ang pag-unlad ng katangian na ito ay ang kawalan ng suporta sa pagkabata o pagbibinata, pang-aapi, o pag-aari sa isang grupo ng peligro tulad ng mga tomboy, sobrang timbang o pag-aari sa isang minorya.

Mga pagkakaiba sa utak

Sa wakas, ang pinakabagong pananaliksik sa larangan ng neuroscience ay nagpakita na may mga pagkakaiba-iba sa antas ng anatomical sa utak ng mga taong neurotic, kumpara sa iba na hindi nagkakaroon ng katangian na ito.

Ang dalawa sa mga pinaka kapansin-pansin na pagkakaiba ay isang mas mababang bilang ng mga koneksyon sa pagitan ng prefrontal cortex (na namamahala sa pagkontrol ng mga impulses) kasama ang natitirang utak, at mas mababang antas ng serotonin. Ito ay isang neurotransmitter na kumokontrol sa mga emosyon at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagalingan kapag naroroon.

Mga paggamot

Napakahirap baguhin ang isang katangian ng pagkatao bilang pangunahing bilang neuroticism. Gayunpaman, posible na malaman upang pamahalaan ang ilan sa mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, at bawasan ang dami ng mga problema na sanhi nito sa pang-araw-araw na buhay ng mga nagdurusa nito.

Maraming mga diskarte na maaaring magamit upang mabawasan ang kawalang-emosyonal na kawalang-tatag; ngunit kakaunti lamang ang ipinakita na tunay na epektibo sa pangmatagalang. Sa seksyong ito makikita natin ang pinakamahalaga.

Cognitive-behavioral therapy

Ang pinaka ginagamit na pamamaraan ngayon upang gamutin ang mga problema sa neuroticism ay isang halo ng cognitive (naisip-oriented) at therapy (pag-uugali sa pag-uugali).

Ang pamamaraang sikolohikal na ito ay ipinakita na napaka-epektibo sa katamtaman at pangmatagalang upang maibsan ang mga pinaka malubhang sintomas ng kawalang-emosyonal na kawalang-tatag.

Sa pangkalahatan, upang gamutin ang neuroticism, ang isang dalawahang diskarte ay madalas na ginagamit mula sa therapy na ito. Sa isang banda, naglalayong makamit ang cognitive restructuring: iyon ay, upang lubusang baguhin ang paraan ng pag-iisip ng tao, sa isang paraan na ang kanilang paraan ng pagpapakahulugan sa mundo ay hindi nagiging sanhi ng gayong mahusay na mga pagbabago sa kanilang damdamin.

Kasabay nito, nilalayon nitong makuha ang tao na aktibong harapin ang kanilang takot at magtakda ng mga layunin na naging dahilan upang makakuha sila ng higit na pagtitiwala sa kanilang sarili.

Hinahalong magkasama, ang dalawang pamamaraang ito ay may posibilidad na gumana nang maayos sa mga taong neurotiko, na may posibilidad na malaman upang mas mahusay na makontrol ang kanilang mga emosyon at reaksyon.

Ang therapy sa pagtanggap at pangako

Ang isa sa mga pinakahuling mga terapiya ngunit nakamit ang pinakamahusay na mga resulta sa mga taong may emosyonal na kawalang-tatag ay ang ACT therapy. Galing mula sa isang pinaghalong kasalukuyang nagbibigay-malay at pagmumuni-muni, binubuo ito ng pagtuturo sa tao na tanggapin ang kanilang mga damdamin at mga saloobin nang walang kontrol sa kanila.

Ang therapy ng pagtanggap at pangako ay napatunayan na napaka-epektibo sa mga kaso kung saan ang isang tao ay may partikular na nabagabag na kaisipan, at samakatuwid ay naghihirap ng maraming mga problema kapag binabago ang kanilang mga iniisip. Bilang karagdagan, ito rin ay isang therapy na nakatuon sa pagkilos, na makakatulong sa mga gumagamit nito upang mapabuti ang kanilang buhay.

Paggamot

Sa wakas, sa mga kaso kung saan sanhi ng neuroticism lalo na ang mga malubhang problema, maaaring maipapayo na idagdag ang paggamit ng ilang mga psychoactive na gamot upang gawing mas simple at mas epektibo ang sikolohikal na paggamot.

Mayroong pangunahing dalawang uri ng mga gamot na maaaring magamit sa mga kasong ito. Sa isang banda, mayroong mga benzodiazepines. Ito ang mga gamot na kumokontrol sa mga pinaka-malubhang sintomas ng neuroticism, at samakatuwid ay tulungan ang tao na hindi magdusa ng mga biglaang pagbabago sa kanilang kalooban.

Ang isa pang lalong popular na alternatibo ay pumipili ng mga serotonin reuptake inhibitors. Ang mga tabletang ito ay nakakatulong na madagdagan ang mga antas ng serotonin sa utak, na pinapagaan ang tao na mas kalmado, mas tiwala sa sarili at may mas kaunting pagkakaiba-iba sa kanilang mga damdamin.

Mahalagang tandaan na, nag-iisa, ang mga psychoactive na gamot ay hindi maaaring magtapos ng emosyonal na kawalang-tatag. Sa kabaligtaran, dapat nilang maunawaan bilang isang simpleng suporta para sa iba pang mga uri ng diskarte sa therapeutic.

Paano makakatulong sa isang emosyonal na hindi matatag na tao?

Ang pagtulong sa isang taong napaka neurotic ay maaaring maging napakahirap. Karaniwan walang magagawa na magagawa natin kapag ipinapakita ng isang mahal sa buhay ang katangian na ito ng pagkatao sa napakataas na antas. Gayunpaman, may mga tiyak na aksyon na maaari nating gawin na makakatulong upang maibsan ang pinakamasamang bunga ng problemang ito.

Ang unang bagay na magagawa natin ay ipakita ang aming walang kondisyon na suporta sa neurotic person. Karaniwan, kapag ang isang tao ay nakakaramdam naintindihan at minamahal, ang kanilang mga damdamin ay may posibilidad na huminahon at hindi gaanong matindi. Maaari itong maging isang napakahalagang kadahilanan sa pagbawi ng mga indibidwal na ito.

Ang isa pang aksyon na maaari nating gawin kapag ang pagtulong sa isang taong may emosyonal na kawalang-tatag ay subukan na manatiling positibo sa kanila. Kadalasan ang mga oras na nakakaranas sila ng labis na damdamin, ang mga taong ito ay maaaring naniniwala na ang lahat ay magkakamali. Ang pagtiyak sa kanila na ang nangyayari ay hindi masyadong masamang makakatulong sa kanila na maging mas mabuti.

Panghuli, kung sa palagay mo ay napakaseryoso ng problema ng ibang tao, maaaring gusto mong iminumungkahi na humingi sila ng propesyonal na tulong. Ang isang sikologo ay maaaring makatulong sa isang indibidwal na neurotic upang mas mahusay na makontrol ang kanyang damdamin at kumilos sa isang mas functional na paraan.

Mga Sanggunian

1. "7 Mga Palatandaan Isang Taong Maaaring Maging Emosyonal na Hindi Matibay" sa: Bustle. Nakuha noong: Oktubre 26, 2018 mula sa Bustle: bustle.com.
2. "Emility instability" sa: Medigoo. Nakuha noong: Oktubre 26, 2018 mula sa Medigoo: medigoo.com.
3. "Ano ang neuroticism?" sa: Tulong sa Kaisipan. Nakuha noong: Oktubre 26, 2018 mula sa Tulong sa Kaisipan: mentalhep.net.
4. "5 Mga Palatandaan na Neurotic Mo Ayon sa Malaking Limang Mga Katangian ng Pagkatao - At Bakit Hindi Ito Kinakailangan Isang Masamang Bagay" sa: Bustle. Nakuha noong: Oktubre 26, 2018 mula sa Bustle: bustle.com.
5. "5 Mga bagay na Sasabihin upang Tulungan ang Iyong Neurotic na Kaibigan" sa: Linya ng Kalusugan. Nakuha sa: Oktubre 26, 2018 mula sa Health Line: healthline.com.