ANG 12 PINAKAMAHUSAY NA MGA HALAMANG GAMOT UPANG HUMINAHON ANG PAGKABALISA - NUTRISYON - 2025

Ang pagkuha ng mga halamang gamot para sa pagkabalisa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malunasan ang pagkabalisa nang hindi kumukuha ng mga gamot na maaaring maging sanhi ng mga epekto. Nag-aalok sa amin ang maraming likas na mapagkukunan upang mapagbuti ang aming buhay at magkaroon ng isang mas mahusay na kagalingan. At ito ay matalino na malaman kung paano samantalahin ang inaalok sa amin ng Earth Earth upang pagalingin ang ating sarili.

Kabaligtaran sa natural o alternatibong gamot, mayroong allopathic o allopathic na gamot. Ang pagsulong ng siyensya at medikal ay gumawa ng pagtaas sa pag-asa sa buhay kahit na sa bagong assortment ng mga pathologies, parehong pisikal at mental, na lilitaw sa bawat oras.

Totoo na sa allopathic na gamot mayroong maraming mga gamot na makakatulong sa amin sa mga oras kung kailan kailangan nating maibsan ang isang sintomas o pagalingin ang isang sakit. Gayunpaman, ang lahat ay may positibong panig at negatibong panig nito.

Bagaman tinutupad ng parmasyutiko ang papel nito sa isang mataas na porsyento ng mga kaso, madalas itong sinamahan ng hindi kanais-nais na mga epekto.

Minsan mabuti na isaalang-alang ang iba pang mga kahalili at magkaroon ng isang bukas na pag-iisip. Ang mga kahaliling ito ay maaaring o hindi maaaring gumana para sa iyo, ngunit wala kang mawawala.

Karaniwan ang natural ay hindi gaanong pinsala kaysa sa gawa ng tao o kemikal, maging sa larangan ng kalusugan, pagkain o mga produktong ginagamit natin halimbawa para sa ating kalinisan.

Bilang karagdagan, sa kasamaang palad, maraming mga tao sa mundo na hindi maaaring kumuha ng ilang mga gamot para sa ilang mga tiyak na kadahilanan, tulad ng isang hindi pagpaparaan, isang allergy o kahit na mga organikong dysfunctions tulad ng kakulangan.

12 halaman upang kalmado ang pagkabalisa

Bago magsimula sa listahan, mahalaga na tandaan mo na kahit na ang mga natural na remedyo ay mabuti para sa iyong kalusugan, maaari rin silang magkaroon ng masamang epekto tulad ng isang reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, dapat kang mag-ingat kapag gumagamit ng mga remedyong ito (tulad ng anumang lunas, natural man o maginoo).

1. Passionflower

Ang Passionflower ay kumikilos nang direkta sa CNS (gitnang sistema ng nerbiyos) at may ari-arian ng nakakarelaks na mga kalamnan. Bilang karagdagan sa nakakarelaks na sentro, maaari itong magkaroon ng mga benepisyo sa mga tuntunin ng mga pagkontrata, sakit sa kalamnan dahil sa pag-igting o hindi magandang pustura, sakit ng ulo at kahit na panregla.

Maaari itong makuha sa mga patak ng tincture na natunaw sa tubig o sa juice.

Ang mga patak ng tincture ay mga patak na ginawa gamit ang purong katas ng halaman na napanatili sa alkohol at tubig. Madalas mong mahahanap ang mga ito sa isang herbalist o parapharmacy.

1. Grass ng San Juan

Ang wort ni San Juan, na kilala rin bilang St John's wort, ay mayroong isang compound na tinatawag na hypericin, na nagsisilbing isang inhibitory agent para sa dopamine, binabawasan ang paggawa nito. Samakatuwid, ito ay ipinahiwatig at gumagana nang maayos para sa mga taong nagdurusa mula sa matindi at hindi mapigilan na pagkabalisa at mga nerbiyos na estado.

Ang halaman na ito ay maaaring magamit sa mga masahe sa pamamagitan ng paghahalo ng mahahalagang langis sa isang massage cream.

Sa pamamagitan ng aromatherapy mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto. Maaari rin itong ingested sa pamamagitan ng isang pagbubuhos.

1. Valerian

Marahil ito ay isa sa mga kilalang halaman na kumakalma sa pagkabalisa. Mayroon itong nakakarelaks at nagpapatahimik na mga epekto. Kabilang sa mga pag-aari nito nakita namin na ang mga calerian calms, nakakarelaks, ay nakakatulong na makatulog at mabawasan ang sakit sa panregla.

Maaari itong makuha bilang isang pagbubuhos at kahit sa mga tablet.

1. Basil

Ang Basil ay karaniwang ginagamit sa pagluluto, at hindi maraming mga tao ang nakakaalam sa pagpapatahimik at nakakarelaks na mga katangian ng damong ito. Mayroon itong mga nakakarelaks na katangian, dahil kumikilos ito sa nervous system. Bilang karagdagan, nakakatulong din ito upang magsagawa ng tamang pantunaw.

Maaari mo itong dalhin ang mga panimpla ng pinggan, o bilang isang pagbubuhos.

1. Lavender

Ang Lavender ay ginamit mula pa noong unang panahon bilang isang nakakarelaks na halamang gamot.

Makakatulong ito sa iyo na makatulog, dahil kumikilos ito laban sa hindi pagkakatulog, binabawasan din nito ang pagkabalisa at presyon ng dugo.

Maaari itong kunin bilang isang pagbubuhos o ginagamit ng aromatherapy.

Upang magamit ito ng aromatherapy, maaari kang makakuha ng isang bath gel na binubuo ng lavender at kumuha ng nakakarelaks na paliguan na may mainit na tubig. O maaari ka ring gumawa ng isang maliit na sako na naglalaman ng lavender upang amoy tuwing kailangan mo.

1. Chamomile

Ang Chamomile ay isang kilalang halaman, mayroon itong nakakarelaks na mga katangian sa antas ng kalamnan at nerbiyos. Nangyayari ito dahil pinamamahalaan nitong itaas ang dalawang sangkap partikular sa katawan: glycine at hippurate.

Mayroon itong mga anti-inflammatory at sedative properties at kapaki-pakinabang sa antas ng pagtunaw.

Bilang karagdagan, dahil mayroon itong nakakarelaks na mga katangian sa antas ng kalamnan, maaari itong magamit bilang isang lunas para sa panregla cramp.

Upang tamasahin ang mga pag-aari nito, kunin lamang ito bilang isang pagbubuhos.

1. Kulay ng kahel

Ang orange na pamumulaklak ay nakuha mula sa mapait na kahel na pamumulaklak, ang amoy nito ay napaka katangian ng magandang gabi ng panahon.

Mayroon itong mga katangian na makakatulong sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Bilang karagdagan, ang isang kakanyahan na tinatawag na "petit grain" ay nakuha mula sa halaman na ito, na mayroon ding mga sedative na katangian, pati na rin ang pagtunaw at ginhawa mula sa pag-igting ng nerbiyos.

Maaari itong kunin bilang isang pagbubuhos, o paggamit ng isang mahalagang langis ng orange na pamumulaklak na gagamitin sa aromatherapy o masahe.

1. Lemon verbena

Ang tanglad ay tumutulong sa mga kalmado, pagkabalisa, at pagkapagod. Bilang karagdagan, maaari itong magamit bilang isang natural na lunas para sa hindi pagkakatulog. Ang iba pang mga therapeutic na katangian ng lemon verbena ay ang mga nauugnay sa digestive system, dahil inaalis nito ang gas at pinapawi ang colic.

Maaari mong i-season ang iyong mga pinggan sa halaman na ito, at kahit na dalhin ito bilang isang pagbubuhos.

1. Ginseng

Ayon sa gamot na Tsino, tinutulungan kami ng ginseng na balansehin ang ying at yang sa katawan. Mayroon itong pagpapatahimik na epekto sa mga nagdurusa sa stress o pagkabalisa.

Maaari kang maghalo ng ilang patak ng tela ng ginseng sa isang baso ng tubig, juice o tsaa.

1. Linden

Si Linden ay marahil ang pinakamahusay na kilalang halamang gamot para sa mga nakakarelaks na katangian nito. Makakatulong ito sa amin upang maging mas mahinahon at maaari ring kumilos na pabor sa pagtulog, dahil pinipigilan nito ang hindi pagkakatulog.

Maaari itong makuha bilang isang pagbubuhos.

1. White hawthorn

Ang Hawthorn ay maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagkabalisa. Pinapabuti nito at pinipigilan ang mga sakit sa cardiovascular, pinapabuti ang sirkulasyon, binabawasan ang presyon ng dugo at may nakakarelaks na mga epekto sa nagkakasundo na sistema ng nerbiyos.

1. Balm

Si Melissa ay mayaman sa pollen, at may mga nakakarelaks na katangian na makakatulong sa mga taong may pagkabalisa, stress o hindi pagkakatulog.

Ang iba pang mga pag-aari na ipinakita nito ay nauugnay sa katawan sa antas ng kalamnan, dahil mayroon itong mga antispasmodic effects.

Maaari itong makuha bilang isang pagbubuhos.

Ano ang pagkabalisa?

Marahil hindi mo alam kung paano ilarawan sa isang konkretong paraan kung ano ang pagkabalisa at kung ano ang ipinahihiwatig nito, bagaman tiyak na karamihan sa mga taong nagbabasa ng mga linyang ito ay nalalaman kung ano ang nararamdaman nito sa katawan at hindi ito kaaya-aya.

Ang pagkabalisa ay lalampas sa pakiramdam na nag-aalala sa ilang kadahilanan, dahil magkakaiba ang intensity ng parehong mga sensasyon, sa unang lugar ng isang mas matinding sensasyon.

Karaniwan kapag nakakaranas kami ng isang nakababahalang sitwasyon na naubos ang aming personal na mga mapagkukunan ng pagkaya, nakakaramdam kami ng pagkabalisa. Ito ay isang bagay na natural at biological dahil ginagawa itong maging alerto sa amin, ngunit kapag natapos ang sitwasyon, ganoon din ang stress.

Ang pagkabalisa, kung lilitaw sa isang tukoy na oras, walang mali dito. Ang nakakainis o nakakainis ay kapag ang pakiramdam ng pagkabalisa ay hindi mawawala kahit na ang pampasigla na sanhi nito o ang sitwasyon na nagiging sanhi nito ay nawala.

Iyon ay, ang pagkabalisa ay dapat tratuhin kapag ito ay nagdusa nang walang dahilan.

Ang taong nagdurusa sa maladaptive na pagkabalisa ay nahihirapan na pamunuan ang kanyang buhay nang normal, dahil ang pandamdam na sanhi nito ay hindi kanais-nais na maaari nitong maparalisa ang anumang aktibidad na isinasagawa.

Mga palatandaan at sintomas ng pagkabalisa

Ang mga sintomas na nauugnay sa pagkabalisa ay hindi halata o madaling makita, dahil madalas silang nabuo sa paglipas ng panahon.

Mayroon ding mga palatandaan at sintomas ng pagkabalisa na ibinahagi sa iba pang mga uri ng mga pathologies, na ginagawang mahirap ang kanilang pagtuklas.

Halimbawa, ang isang tao na nagdurusa mula sa pagkabalisa ay maaaring makaramdam ng isang malakas na higpit sa dibdib, tulad ng kapag nagdurusa sa atake sa puso.

Ang pagkabalisa na kung minsan ay naramdaman natin sa ilalim ng matinding mga kondisyon ay may posibilidad na isang tiyak at limitadong tagal, at konektado sa nakababahalang sitwasyon mismo. Ngunit ang uri ng pagkabalisa na naranasan ng mga nagdurusa sa kaguluhan na ito, bilang karagdagan sa katotohanan na maaaring hindi ito sinamahan ng nakababahalang sitwasyon, ay higit na paulit-ulit at paulit-ulit.

Mahalagang malaman mo na ang bawat tao, na mayroong sariling kasaysayan at pagkatao, ay maaaring magpakita ng nauugnay na mga sintomas na naiiba sa ibang tao na may parehong karamdaman. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang sintomas na nauugnay sa pagkabalisa ay ang mga sumusunod:

• Pisikal na antas : pag-atake ng sindak, erythema ng balat, pag-flush, pakiramdam ng malamig, palpitations, nadagdagan ang rate ng puso, higpit ng dibdib, mabilis na paghinga, hyperventilation, pag-igting sa kalamnan, pagpapawis.
• Antas ng sikolohikal : pinalaking o labis na takot, sakuna, negatibo, masigasig at / o mga pabilog na kaisipan.
• Mga antas ng Pag-uugali : pag-iwas sa mga sitwasyon na maaaring magdulot ng pagkabalisa.

Upang makagawa ng isang tamang diagnosis ay kinakailangan na pumunta sa isang espesyalista na sinanay para sa layuning ito, kaya kung sa palagay mong nakilala ay makakatulong ito kung gumawa ka ng isang appointment sa iyong doktor ng pamilya o pumunta sa isang psychologist.

Mga karamdaman na nauugnay sa pagkabalisa

• Pangkalahatang pagkabalisa sa pagkabalisa : ang ganitong uri ng karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang tao ay nasa isang estado ng alerto sa karamihan ng oras, dahil nakakaramdam sila ng pagkabalisa at pag-aalala sa napakadalas at pang-araw-araw na mga sitwasyon.
• Phobias : ang tao ay naghihirap mula sa pagkapagod at pagkabalisa kapag nahaharap sa phobic o natatakot na pampasigla, na ang dahilan kung bakit ilalahad nila ang mga sintomas na nauugnay sa pagkabalisa.
• Panic disorder : ito ay isang karamdaman kung saan ang apektadong paksa ay paulit-ulit na naghihirap nang biglaan at matinding pag-atake ng terorismo nang walang pagkakaroon ng panlabas na stimuli na maaaring mag-trigger sa kanila.
• Post-traumatic stress disorder : Ang kaguluhan na ito ay lilitaw kapag ang tao ay nakaranas ng isang kaganapan na nagdulot ng trauma. Ang pagkabalisa ay napapailalim din sa ganitong uri ng kaguluhan.
• Nakakasakit na compulsive disorder : ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng nakakaabala, paulit-ulit at paulit-ulit na mga saloobin na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang sensasyon, tulad ng pagkabalisa, kung saan ang tao ay nagsasagawa ng mga ritwal o pag-uugali na naglalayong bawasan ang mga sensasyong ito.