MARTIN SELIGMAN: TALAMBUHAY AT PANGUNAHING TEORYA - GEOGRAFÍA - 2025

Si Martin Seligman ay isang psychologist ng Amerikano, tagapagturo, at manunulat na kilala sa kanyang teorya ng natutunan na walang magawa, teorya ng natutunan na optimismo, at para sa pagiging isa sa mga payunir ng positibong sikolohiya.

Ipinanganak siya noong Agosto 12, 1942 sa Albany, USA Seligman ay kasalukuyang Zellerbach Family Professor of Psychology sa University of Pennsylvania at din ang direktor ng Center for Positive Psychology sa University of Pennsylvania.

Noong 1998, ang sikologo ay nahalal bilang pangulo ng American Psychological Association (APA). Siya rin ang unang editor-in-chief ng Prevention and Paggamot, na electronic news ng samahan.

Ngayon, sa edad na 72, hindi lamang siya ang isa sa mga pinaka-maimpluwensyang sikolohista sa kasaysayan, ngunit siya rin ay isang kilalang manunulat at may-akda ng matagumpay na mga libro tulad ng The Optimistic Child, Learned Optimism, Authentic Happiness, What You Can Change and What Hindi mo Maaari at Flourish.

Ang pagsisimula ni Seligman sa larangan ng sikolohiya

Sinimulan ni Seligman ang kanyang karera bilang isang psychologist sa Princeton University. Noong 1964 nagtapos siya ng Summa Cum Laude at sa kanyang huling taon ay nakatanggap ng maraming mga alok upang ipagpatuloy ang kanyang pag-aaral sa lugar. Ang dalawa sa mga pagpipiliang ito ay pag-aralan ang analytical psychology sa University of Oxford o eksperimentong sikolohiya ng hayop sa University of Pennsylvania. Pinili ni Seligman ang kahaliliang pagpipilian at noong 1967 nakuha niya ang kanyang titulo ng doktor sa sikolohiya.

Sa kanyang mga taon ng pag-aaral, si Martin Seligman ay binigyang inspirasyon ng gawain ng isa sa kanyang mga propesor na si Aron T. Beck, na isang katanyagan sa larangan ng cognitive therapy at isang dalubhasa sa aplikasyon nito sa paggamot ng pagkalungkot. Ang gawain ni Beck ay batay sa ideya na ang mga negatibong kaisipan ng mga tao ay ang sanhi ng kanilang mga nalulumbay na estado.

Napagpasyahan ni Seligman na magtrabaho din sa postulate na ito at para sa kadahilanang ito ay binuo niya ang kanyang tanyag na teorya na "Learned Helplessness" (natutunan na walang magawa). Gamit nito nilikha din niya ang isang eksperimentong modelo para sa paggamot ng pagkalungkot, na binubuo ng mga kontra sa negatibong kaisipan sa pamamagitan ng mga kasanayan sa pagtatalo.

Ang ideya ni Seligman sa gawaing ito ay upang matutunan ang mga tao na malaman na ipaliwanag o mangangatwiran kung ano ang nangyari sa kanila sa positibo at hindi negatibong paraan upang malampasan ang pagkalungkot.

Sa teoryang ito, nagawa din ni Seligman na lumikha at subukan ang mga bagong pamamaraan at pag-eehersisyo ng cognitive na nagpakita na sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga negatibong kaisipan posible na mapabuti at kahit na maiwasan ang mga depressive na estado.

Ngunit, bagaman ang kanyang modelo ng interbensyon ay naging benchmark sa larangan ng sikolohiya, noong 1990 pinihit ni Seligman ang kanyang diskarte sa trabaho. Ang sikologo ay napunta mula sa pagiging isang dalubhasa sa pagkalumbay upang maging isang dalubhasa sa optimismo at kaligayahan.

Ang payunir ng positibong sikolohiya

Sa pagpasok sa larangan ng positibong sikolohiya, nakipagtulungan si Seligman sa klinikal na psychology na eksperto na si Christopher Peterson upang lumikha ng The Character Lakas at Virtues Manu-manong, o kung ano ang tinawag nilang counterpart ng Diagnostic and Statistics Manual ng Mga Karamdaman sa Pag-iisip (Diagnostic at Statistical Manual ng Mga Karamdaman sa Pag-iisip).

Ang layunin ng mga may-akda ay lumikha ng isang manu-manong, sa halip na magtuon sa kung ano ang maaaring magkamali, nakatuon sa kung ano ang maaaring pumunta nang tama. Sa kanilang pananaliksik sa maraming mga kultura at kanilang iba't ibang mga pilosopiya at relihiyon na pinamamahalaan nila na gumawa ng isang listahan ng mga pinakamahalagang mga birtud mula sa mga panahon ng sinaunang Tsina at India, Greece at Roma hanggang sa pinaka-kapanahon na mga kultura sa kanluranin.

Ang listahan na ito ay kasama ang anim na elemento: karunungan / kaalaman, katapangan, sangkatauhan, katarungan, pag-uugali, at transcendence. Ang bawat isa sa mga kategoryang ito ay maaaring mahati sa tatlo o limang higit pang mga elemento.

Ang sangkatauhan, halimbawa, ay kasama ang pag-ibig, kabaitan, at katalinuhan sa lipunan, habang ang lakas ng loob ay kasama ang katapangan, pagtitiyaga, integridad, at sigla. Bukod dito, hindi naniniwala ang mga may-akda na mayroong anumang uri ng hierarchy na umiiral, dahil hindi rin mas mahalaga kaysa sa iba pa.

Teorya ng totoong kaligayahan

Noong 2002 ay binuo ni Martín Seligman ang teorya ng tunay na kaligayahan. Sa positibong sikolohiya, ang may-akda ay nakadirekta ng pansin ng larangan sa mga lakas ng tao, upang i-highlight ang lahat na nagbibigay daan sa mga tao na matuto, mag-enjoy, maging masaya at maasahin sa mabuti.

Batay sa kanyang gawa, nilikha ni Seligman ang teoryang ito ng kaligayahan, kung saan tiniyak niya na hindi lamang posible upang makamit ito, ngunit maaari din itong linangin, gamit ang mga katangian na pag-aari. Sa teorya ng tunay na kaligayahan, ang tema ay kaligayahan at tinalakay kung paano nasusukat ang kaligayahan sa pamamagitan ng kasiyahan sa buhay.

Nagtalo si Seligman na ang solusyon para sa mga tao upang makamit ang kaligayahan ay upang madagdagan ang kanilang kasiyahan sa buhay. Sa oras na iyon Seligman ay sumasang-ayon sa teorya ni Aristotle, kung saan sinabi na ang lahat ng nagawa ay may layunin na maghanap ng kaligayahan.

Sa teoryang ito, naniniwala si Seligman na ang term ay maaaring nahahati sa tatlong elemento: Positibong Emosyon, na siyang positibong emosyon na nag-aambag sa pagkakaroon ng isang kaaya-aya na buhay; Pakikipag-ugnayan, na kung saan ay ang pangako sa ilang kaaya-ayang aktibidad; at Kahulugan, na kung saan ay ang kahulugan o layunin na ibinibigay natin sa ating ginagawa.

Ang totoong teorya ng kaligayahan ay nagtatangkang ipaliwanag ang kaligayahan bilang resulta ng kasiyahan sa buhay. Nangangahulugan ito na ang sinumang may pinaka-positibong emosyon at kahulugan sa kanilang buhay ang magiging pinakamaligaya. Samakatuwid, nakasaad na ang maximum na layunin ng tao ay upang madagdagan ang kanyang kasiyahan sa buhay upang maging masaya.

Teorya ng Welfare

Ngayon binago ni Seligman ang kanyang sariling teorya. Sa kanyang librong Flourish, na inilathala noong 2011, sinabi ng may-akda na kinamumuhian niya ang salitang kaligayahan, dahil ang labis na paggamit nito sa modernong mundo ay naging walang saysay sa kanyang opinyon. Tiniyak ng may-akda na ang kaligayahan ay hindi maaaring tukuyin ng kasiyahan sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit niya binago ang kanyang diskarte sa paglikha ng Teorya ng Kalusugan.

Ayon kay Seligman, ang kagalingan ay isang mas kumpletong konstruksyon na maaaring tukuyin ang layunin ng tao na mas mahusay. Sa teoryang ito, na may mahusay na pagiging tema at hindi kaligayahan, ang paraan upang masukat ito ay sa pamamagitan ng mga positibong emosyon, pangako, positibong relasyon, kahulugan o layunin, at mga nakamit.

Ang limang elemento na nagpapaliwanag ng kagalingan

Ang pag-uuri na ito ay kilala bilang PERMA, ayon sa acronym nito sa Ingles:

• Positibong damdamin : ang positibong emosyon ay mananatiling pangunahing sa layunin ng pagiging tao. Ngunit sa kasong ito ang kasiyahan sa buhay at kaligayahan ay hindi na focal point ng positibong sikolohiya, ngunit naging mga elemento ng kagalingan, isang bagong diskarte sa positibong sikolohiya.
• Pakikipag-ugnayan : pagiging ganap na nakatuon sa isang sitwasyon, gawain o proyekto sa anumang lugar ng buhay, mas malamang na makakaranas ka ng isang kagalingan.
• Mga Pakikipag-ugnayan (positibong relasyon): linangin ang positibong ugnayan sa ibang tao. Ang kakayahang magbahagi ng mga karanasan sa iba ay nagpapanatili ng panlipunang at panloob na buhay, na pinapaboran ang kagalingan.
• Kahulugan (kahulugan, layunin): ang pagbibigay ng kahulugan sa mga kaganapan o sitwasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang personal na kaalaman.
• Katuparan : ang mga hangarin na mag-uudyok sa mga tao na sundin. Tungkol ito sa pagkumpleto ng mga layunin at pakiramdam na mayroon kang isang naitatag na landas.

Ayon sa iminungkahi ni Martin Seligman sa kanyang teorya ng kagalingan, wala sa mga elementong ito ang makapagpapaliwanag sa konsepto ng kagalingan. Gayunpaman, ang bawat isa ay nagbibigay ng mahahalagang katangian na nakatutulong sa pagkamit nito.

Ano ang kaligayahan ayon kay Martin Seligman?

Upang maging masaya kailangan mo ng higit pa sa kasiyahan sa buhay. Sa teorya ng kagalingan, pinag-isipan muli ni Martin Seligman ang kanyang sariling postulate, na nagpapakita kung paano ang kaligayahan ay higit na isang katanungan ng kagalingan. Ngunit sinabi din ng may-akda na ang kagalingan ay lampas sa ngiti at pakiramdam ng mabuti.

Ipinaliwanag ni Seligman na kinakailangan na baguhin ang ideya na ang kaligayahan ay nakangiti ng maraming at palaging masaya. Tiniyak ng may-akda na ang hangarin ng mga tao na magkaroon ng higit pa sa iyon at ang kaligayahan ay hindi nagpapahiwatig ng pakiramdam ng mabuti sa lahat ng oras.

Ang nalalaman kung ano ang gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang masayang tao at ang isa na hindi pa naging isang katanungan na ang sikolohiya, at lalo na si Martin Seligman, ay sinubukan na makahanap ng isang sagot sa.

Matapos ang maraming taon ng pananaliksik at eksperimento, malinaw ang kilalang psychologist at may-akda. Ang kaligayahan ay walang kinalaman sa mga relasyon, pera, o luho, mas mababa ang pagkakaroon ng isang 'perpekto' na imahe ng katawan. Ang kaligayahan ay ang pagkakaroon ng kagalingan at kagalingan ay ibinigay ng limang haligi na bumubuo sa PERMA.

Ang mga uri ng maligayang buhay

Higit pa sa kanyang mga pahayagan, itinalaga ni Martin Seligman ang kanyang sarili sa mga nakaraang taon upang mag-aral sa bagong panahon ng positibong sikolohiya. Ang sikologo ay naiiba sa pagitan ng tatlong uri ng maligayang buhay, na nangangahulugang walang solong modelo upang makamit ang ninanais na kaligayahan.

Ang una ay ang kaaya-aya na buhay. Ito ay isang buhay kung saan ang tao ay mayroong lahat ng mga positibong damdamin na maaaring magkaroon, ngunit bilang karagdagan, mayroon din silang mga kasanayan upang palakasin ang mga ito.

Ang pangalawa ay ang buhay ng pangako. Ito ay isang buhay kung saan ang pag-ibig, pagiging magulang, trabaho, libreng oras, bukod sa iba pang mga bagay, ang pinakamahalaga.

At sa wakas ang pangatlo, ang makabuluhang buhay, na kung saan ay isang buhay na alam ng bawat tao ng kanilang sariling mga lakas at ginagamit din sila para sa kabutihan.

Mga tip ni Selingman upang maging masaya

Sa paglalarawan ng tatlong uri ng buhay na ito, tiniyak ni Seligman na ang isa ay hindi mas mahusay kaysa sa isa at na ito ay tungkol lamang sa tatlong magkakaibang "masayang buhay". Ang bawat tao'y maaaring maging masaya na maabot ang kanilang sariling mga priyoridad. Gayunpaman, sa kanyang panahon bilang isang tagapagsalita, ang may-akda ay nagbahagi din ng ilang mga ideya kung paano posible upang makamit ang isang mas positibong buhay.

Inirerekomenda ni Martin Seligman ang pagdidisenyo ng isang magandang araw at tangkilikin ito. Tinukoy din ang kahalagahan ng pagpapasalamat sa mga nag-ambag ng mga aralin sa buhay at sa mga nakipagtulungan sa pagtatayo ng isang buong buhay.

Bilang karagdagan, pinatunayan ng may-akda na ang susi sa kagalingan ay upang tamasahin ang sariling lakas at naabot sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga aktibidad kung saan inilalagay ang mga likas na katangian ng bawat tao.

Salamat sa maraming mga pagtuklas ng positibong sikolohiya at ang walang pagod na gawain ni Martin Seligman sa larangan, ang patlang na ito ay nagkamit ng higit pang mga tagasunod.

Sa kabila ng katotohanan na ang pagkalungkot, ang isa sa mga problema na naghahanap ng positibong sikolohiya, na nakakaapekto sa halos 350 milyong mga tao sa mundo ngayon, ang bentahe ay mayroong mga sikolohikal na tool at pamamaraan upang matulungan sa labanan na ito.