ANO ANG KOORDINASYON SA PISIKAL NA EDUKASYON? - ARTE - 2025

Ang koordinasyon sa pisikal na edukasyon ay may kinalaman sa kakayahan ng atleta o tagapalabas upang magsagawa ng mga paggalaw na nagpapahintulot sa tamang teknikal na pagpapatupad ng isang partikular na ehersisyo o gawain.

Ang pagpapalawak ng konsepto, ang koordinasyon ay ang pisikal na kakayahan ng katawan ng tao upang mapakilos o ilipat nang magkakasabay, sa pamamagitan ng iniutos na mga paggalaw ng mga kalamnan at balangkas.

Ang koordinasyon ay nagpapahiwatig ng intensyonalidad ng tagapalabas upang maisagawa ang kilusan, bilang karagdagan sa synchrony at synergy. Nangangahulugan ito na ang paggalaw ay isinasagawa ng tao nang nais, pinaplano ito nang maaga at sa aktibong pakikilahok ng maraming mga kalamnan na namamagitan upang maisagawa ito.

Kahalagahan ng koordinasyon sa pisikal na edukasyon

Sa pisikal na edukasyon, ang koordinasyon ay isinasagawa nang bahagya o sa mga yugto na maaaring magkonekta hanggang makamit ang isang tamang pagpapatupad ng motor.

Ang koordinasyon sa gayon ay isang sunud-sunod na kadena ng mga order at nakabalangkas na paggalaw na nagbibigay-daan sa teknikal na pagpapatupad ng isang isport o aktibidad.

Upang makamit ito, bilang karagdagan sa isang mahusay na pisikal na kondisyon, ang isang mahusay na pag-unlad ng nagbibigay-malay sa paksa ay napakahalaga, dahil hindi ito dapat kalimutan na ang lahat ng malay at sinasadyang kilusan ng katawan ay sumunod sa isang senyas na dati nang ipinadala ng utak.

Alam ito, masasabi na ang koordinasyon ay isang mekanismo ng utak-motor. Ngunit ang cerebellum ay kasangkot din, na kung saan ay ang organ na nagrerehistro ng impormasyon ng pandama at nag-coordinate at nag-aayos nito ng mga pampasigla na pinalabas ng utak. Ang pinagsamang gawaing ito ay nagreresulta sa pinong mga kasanayan sa motor na kinakailangan para sa mahusay na koordinasyon.

Ang isang kilusan ay naayos nang nakamit nito ang pamantayan ng pagkakaisa, ekonomiya, katumpakan at kahusayan.

Mga uri ng koordinasyon

Mayroong ilang mga uri ng koordinasyon depende sa mga organo o bahagi ng katawan na kasangkot:

Segmental na koordinasyon sa mata

Ito ay may kinalaman sa mga paggalaw ng ilang mga tiyak na lugar ng katawan, tulad ng mga bisig o binti, na nauugnay sa mga bagay tulad ng mga bola, disc, javelins o iba pang mga pagganyak.

Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay naganap matapos ang pakiramdam ng paningin ay nakuha ang isang nakaraang pampasigla na provoke ang may-katuturang signal sa utak para lumipat ang kalamnan sa isang partikular na paraan.

Pagkatapos ay pinag-uusapan namin ang koordinasyon sa mata ng motor, na nahahati sa:

- Pangkalahatang dynamic na koordinasyon

Sa kasong ito, ang mga naka-synchronize na paggalaw ay nagsasangkot ng mga kalamnan ng buong (o halos lahat) ng katawan, na mahalaga upang makamit ang tamang pagkakasunud-sunod sa pagitan ng pag-urong ng kalamnan at pagpapahinga upang makamit ang layunin.

Para sa kanila ang tamang paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos ay mahalaga. Ang mga halimbawa ng ganitong uri ng koordinasyon ay matatagpuan sa paglangoy, naka-synchronize na paglangoy, track racing, gymnastics, at iba pa.

Kapag ang isang tiyak na pangkat ng mga kalamnan ay kasangkot. Ang ganitong uri ng koordinasyon ay nahahati sa:

1. Koordinasyon ng pedal sa mata: tinatawag din na koordinasyon ng pedic eye, ito ay isa kung saan ang mga binti ay nakikialam at ang kanilang relasyon sa nakikita ng mata. Ang pinakamahusay na halimbawa ng ganitong uri ng koordinasyon ay ang soccer.
2. Manwal na koordinasyon ng ocular: kung saan ang mga pinong kasanayan sa motor ng mga kamay at daliri at ang kanilang kaugnayan sa kung ano ang nakikita ng mata ay namamagitan. Ang mga sports tulad ng basketball, tennis, volleyball, bukod sa iba pa, ay matatagpuan sa segment na ito. Maaari itong ibinahagi sa turn in: koordinasyon sa mata / paa / koordinasyon sa mata-ulo.

- Intermuscular koordinasyon

Tumutukoy ito sa tamang interbensyon ng lahat ng mga kalamnan na kasangkot sa paggalaw.

- Intramuscular koordinasyon

May kinalaman ito sa kakayahan ng bawat kalamnan na makontrata at makapagpahinga nang epektibo para sa wastong kilusan.

Mga kinakailangang aspeto para sa tamang pagkakaugnay ng kalamnan

• Tamang pag-unlad ng cognitive : ang antas ng pag-unlad ng gitnang sistema ng nerbiyos ay depende sa kalidad ng koordinasyon ng motor.

• Malakas at maayos ang kalamnan : ang dami ng pisikal na aktibidad at pagsasanay ay makakaimpluwensya sa mas mahusay na koordinasyon.

• Ang potensyal ng genetic : koordinasyon, bagaman ito ay isang aspeto na dapat sanayin at maaaring mapabuti nang may kasanayan, mayroon din itong isang malakas na sangkap na genetic na nagbibigay-daan sa ilang mga tao na magkaroon ng mas mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw kaysa sa iba, o mas madaling makuha ito.

• Ang kalansay at kalamnan ay malusog, malakas at sa mga kondisyon upang maisagawa ang mga paggalaw.

• Pag-aaral sa pamamagitan ng kasanayan at pag-uulit.

• Pag-aautomat ng mga paggalaw .

• Magandang pangitain .

Ang mga salik na kasangkot sa koordinasyon

Ipinaliwanag na ang koordinasyon ay isang kapasidad ng neuromuscular na natutukoy ng mga kadahilanan ng genetic at na ito ay perpekto sa pamamagitan ng pag-aaral.

Sa pisikal na edukasyon, ang wastong koordinasyon ay depende sa antas ng pagsasanay, pagmamana, edad, balanse, antas ng pisikal na kondisyon at pag-aaral, ang pagkalastiko ng mga kalamnan at kalagayan ng kaisipan ng indibidwal, bukod sa iba pa.

Ang kahirapan sa koordinasyon ay depende sa bilis ng pagpapatupad, mga pagbabago ng direksyon, ang tagal ng ehersisyo, ang mga axes ng paggalaw, ang taas ng sentro ng grabidad at, siyempre, ang panlabas at hindi kinakalkula na mga kondisyon sa kapaligiran.

Mga kalamangan ng mahusay na koordinasyon

• Nakakatawang, palabas at tumpak na paggalaw ay ginawa.
• Ang pangwakas na mga resulta ay may isang mataas na antas ng kahusayan.
• Ang gawain ay nakamit gamit ang hindi bababa sa posibleng paggasta ng enerhiya at oras.
• Ang hindi kinakailangang mga kontraksyon ng kalamnan ay maiiwasan.
• Ang pangkalahatang pagiging epektibo ng ehersisyo ay napabuti, maging para sa lakas, kakayahang umangkop, pagbabata o bilis.

Inirerekumenda ang mga aktibidad upang mag-ehersisyo ang koordinasyon

Sa pisikal na edukasyon, at lalo na sa mga unang yugto ng pag-unlad, inirerekomenda na gawin ang mga gawain at aktibidad na pasiglahin at itaguyod ang pagbuo ng mahusay na koordinasyon ng motor. Ang ilan sa mga aktibidad na ito ay maaaring:

• Mga jumps ng lahat ng uri: na may isang paa, na may parehong paa, ritmo, alternating paa at kamay, atbp.
• Araw-araw na paggalaw: pagtulak, pag-angat, pagdala, paghila; ang mga nakagawiang gawain na dapat subukang gawin nang may pagkakaisa at katumpakan.
• Pagsasanay sa pagsalungat, sa mga pares o grupo. Ang isang tipikal na kaso ay ang laro ng "tug ng digmaan" kung saan kinakailangan ang koordinasyon ng mga puwersa upang makamit ang layunin.

• Ang mga ritmo na aktibidad tulad ng pagsayaw, sayawan, at paggalaw ng katawan sa musika.
• Mga aktibidad na may mga pagpapatupad: bola, bola, hoops, goma band, club, trampolines, trampolines, lubid, atbp.
• Paggalaw: pag-crawl, pag-akyat, pag-akyat, pag-crawl, atbp.
• Ang pagtapon ng mga bagay, gamit ang isa o parehong mga kamay, na may isa o parehong paa at naglalayong mas tiyak na mga target.
• Ang pagtanggap ng mga bagay, gamit ang isa o parehong mga kamay, na may isa o parehong mga paa at mula sa lalong mahabang distansya.
• Tumalon na may mga hadlang.
• Pag-juggling: naglalaro ng dalawa o higit pang mga bola nang sabay-sabay, alinman sa pamamagitan ng pagkahagis sa kanila sa hangin at sinusubukan na mahuli ang mga ito nang walang bumabagsak, nagba-bounce ng dalawang bola sa parehong oras o mga katulad na ehersisyo.

Mga Sanggunian

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinasyon at balanse sa lugar ng Edukasyong Pang-Pisikal. Mga aktibidad para sa pagpapaunlad nito. Nabawi mula sa efdeportes.com.
2. Antonio García López at iba pa (2000). Mga Laro sa Edukasyong Pangkalusugan mula 6 hanggang 12 taong gulang. Inde Publications. P. 98.
3. Koordinasyon at balanse: konsepto at aktibidad para sa pag-unlad nito. Nabawi mula sa contradinet.cvexpres.com.
4. Koordinasyon. Glossary ng Physical Education. Nabawi mula sa glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinasyon: konsepto at pag-uuri. Nabawi mula sa tododxts.com.
6. Koordinasyon ng kalamnan. Nabawi mula sa es.wikipedia.org.
7. Manu-manong koordinasyon sa mata. Nabawi mula sa Gobiernodecanarias.org.