10 MGA PRUTAS AT GULAY NA NAGSISIMULA SA E - PANITIKAN - 2025

Kabilang sa mga prutas at gulay na nagsisimula sa e , ang rose hip, mais, asparagus, endive, sloe, green bean o endive stand out.

Upang mapanatili ang isang malusog na diyeta mahalaga na balanse ito at iba-iba. Isama ang mga pagkain mula sa bawat pangkat ng pagkain, kabilang ang mga prutas at gulay.

Ang iba pang mga halimbawa ng mga prutas at gulay na nagsisimula sa titik E ay kasama ang:

Hip

Kilala rin bilang rosehip, ito ay isang pulang prutas mula sa ligaw na mga rosas na rosas.

Ang prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. May mga uri ng orange, lila at itim.

Ang Rose hip ay nakakain kapag hilaw, bagaman maaari rin itong magamit para sa mga jam at jellies.

Mga mais o mais

Ang mais ay isang pangunahing sangkap sa gastronomy ng South America.

Maaari kang gumawa ng maramihang mga recipe mula sa mais, kasama na ang shelled mais na may cream at gadgad na keso, arepas, Mexican tortillas, polenta, mais na tinapay, bukod sa iba pa.

Green asparagus

Ang mga green asparagus ay mga gulay na may napaka-kapaki-pakinabang na mga katangian para sa kalusugan, mayaman sila sa mga bitamina A, B, at C, din, sa folic acid.

Mataas ang mga ito sa hibla at isang mahusay na kaalyado ng mga pagbaba ng timbang sa mga diyeta dahil nagbibigay sila ng napakakaunting mga calories.

Lila asparagus

Ang lilang asparagus ay isang iba't ibang mga gulay na ito na nagbabahagi ng parehong mga kontribusyon sa diyeta, gayunpaman, ang lasa nito ay naiiba.

Ang kulay at lasa ng isang asparagus ay magkakaiba depende sa pag-aani nito.

Puti na asparagus

Ang puting asparagus ay isa na hindi pa nakakakita ng sikat ng araw. Lumalaki sila sa ilalim ng lupa, sila ay napaka maselan.

Walang katapusang

Ang gulay na ito ay isa ring mahusay na kaalyado para sa mga pagbaba ng timbang sa mga diyeta dahil sa mga diuretic na katangian nito.

Ito rin ay isang tulong sa mahusay na pag-andar ng pagtunaw at nagbibigay ng bitamina A at folic acid. Mayroong dalawang mga varieties, makinis at kulot.

Spinach

Ang spinach ay isang gulay na kilala sa pagkakaroon ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalusugan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant na maaaring maiwasan ang cancer.

Mayaman din ito sa mga bitamina A, B, C, niacin, iron (labis na maaari itong pagalingin ang anemia), hibla, bukod sa iba pa.

Silo

Ang prutas ng Blackthorn, at kilala rin bilang mga arañones, ay isang prutas na maaaring kainin sa sandaling luto.

Ginagamit ito para sa mga jam at jellies. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, amino acid at natural sugars.

Sitaw

Ito ang bunga ng halaman ng Phaseolus Vulgaris. Inani na habang wala pa ring edad at kinakain tulad ng isang legume.

Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng bitamina A, B, C, K, calcium, magnesium, iron, zinc, at iba pa.

Walang katapusang

Ito ay isang gulay na may isang mapait na lasa, na may isang creamy texture leaf bud.

Mga Sanggunian

1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Paunang paliwanag at pag-iingat ng mga gulay at kabute. Ediciones Paraninfo, SA (2016). Nabawi mula sa: books.google.co.ve
2. Jorge D. Pamplona Roger. Kalusugan sa pamamagitan ng pagkain l Bagong pamumuhay. Editoryal na Safeliz. (2003). Nabawi mula sa: books.google.co.ve
3. Martha Figueroa de Dueñas. Mga recipe ng Pasko mula sa Big Mom. Editor ng Inkk. Nabawi mula sa: books.google.co.ve
4. Laureano Merino Cristóbal. Mga tradisyonal na paggamit ng mga puno sa kanlurang Asturias. Dami ng 20 ng Monographs ng National Museum of Natural Science. Editoryal na CSIC - CSIC Press. (2004). Nabawi mula sa: books.google.co.ve
5. Ang lakas ng gulay. Editoryal na Corpoica. Nabawi mula sa: books.google.co.ve
6. Praktikal na gabay sa isang malusog na diyeta. Ang editor ng Plaza y Janés ay SA (2000).
7. Green Bean l nakakain na Gulay. Nabawi mula sa: es.m.wikipedia.or
8. Rose hip l Ang pomaceous fruit ng rosas. Nabawi mula sa: wikipedia.org