19 MGA LARO, AKTIBIDAD AT DINAMIKA PARA SA MGA MATATANDA - ARTE - 2025

Ngayon ako ay may isang listahan ng mga laro para sa mga matatanda , mapaglarong at pabago-bagong mga aktibidad upang mapagbuti ang memorya, pansin, wika, pagpapahalaga sa sarili at mga kasanayan sa motor ng mga matatanda. Kung hindi ka matanda, tutulungan ka rin nitong sanayin ang iyong utak at iba pang mga lugar.

Sa pagtatapos ng 1990, tinukoy ng World Health Organization ang aktibong pag-iipon bilang proseso na binubuo ng paggawa ng pinakamaraming mga pagkakataon na magkaroon ng pisikal, mental at panlipunang kagalingan sa buong buhay. At binibigyang diin niya na bilang karagdagan sa pagpapatuloy na maging aktibo sa pisikal, mahalagang manatiling aktibo sa lipunan at mental.

Maaari ka ring maging interesado sa mga larong ito upang sanayin ang liksi ng kaisipan.

Mga ehersisyo / aktibidad para sa matatandang may sapat na gulang

Tulad ng ipinaliwanag ng sikologo na si Úrsula Staudinger, pangulo ng German Psychological Society na nakatuon sa pag-aaral ng pag-iipon sa University of Bremen, kahit na sa katandaan ay ang utak ay patuloy na bumubuo ng mga bagong neuron, na responsable sa pagpapadala ng impormasyon.

Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda niyang maghanap ng mga hamon sa kaisipan at mga sitwasyon sa nobela nang madalas hangga't maaari. Mula sa pakikipag-ugnay sa mga bagong tao, pagkuha ng bagong kaalaman tulad ng pag-aaral ng isang wika, o pagbisita sa mga lugar na hindi pa namin nakasanayan. Ang nobelang at iba't ibang makakatulong na panatilihing aktibo ang utak at mapanatili ang kakayahang intelektwal.

Ang mga pagsasanay na ipinapanukala namin ay may ilang mga layunin. Ang ilan sa mga ito ay naglalayong mapanatili o mapabuti ang manu-manong mga kasanayan sa motor, nagtataguyod din sila ng pagkamalikhain at pinatataas ang pagpapahalaga sa sarili.

At sa kabilang banda, nagmumungkahi kami ng isang serye ng mga aktibidad upang mapagbuti o mapanatili ang kapasidad ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga pag-andar tulad ng memorya, pansin o wika.

1- Ang paggawa ng mga pulseras, kuwintas, mga hikaw, atbp. sa paggamit ng kuwintas

Ang pagsunod sa isang itinatag na modelo o pagdidisenyo ng iyong sarili, maaaring gawin ang iba't ibang mga piraso ng adornment.

Ang ehersisyo na ito ay naghihikayat sa konsentrasyon at atensyon sa isang aktibidad, pati na rin ang pagbibigay ng kontribusyon at pagpapanatili ng manual dexterity.

2- Kulayan

Ang aktibidad na ito ay maaaring iba-iba, mula sa pagpipinta ng mga mandalas o mga numero ng pangkulay, sa paggawa ng mga larawan sa canvas o sa iba't ibang mga ibabaw tulad ng mga tile.

Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti ng manu-manong liksi at muli ay tumutulong na mapanatili ang pagtuon at konsentrasyon. Nagtataguyod din ito ng pagpapahalaga sa sarili at kasiyahan sa sarili.

3- Manu-manong mga gawain sa motor

Iba't ibang mga gawain tulad ng macramé, gantsilyo, pagniniting, bobbin lace, atbp. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nag-aambag sa pagpapabuti ng manu-manong mga kasanayan sa motor, visual acuity, at ang kakayahang mapanatili ang pansin.

4- Plasticine upang gumawa ng mga figure

Ang paggamit ng plasticine upang gumawa ng mga numero na pinapaboran ang paggalaw at articulation ng mga kamay at daliri. Bilang karagdagan sa pag-ambag sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapatibay ng pakiramdam ng personal na pagpapabuti.

5- Gumawa ng mga puzzle

Muli ang aktibidad na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang antas ng kahirapan na nais mong gamitin. Nakakatulong ito upang mapanatili ang pagkilala sa tactile sa pamamagitan ng mga piraso at pinapaboran na konsentrasyon pati na rin ang obserbasyon.

6- Ang bawat tupa kasama ang kapareha nito

Ang larong ito ay binubuo ng pag-grupo ng lahat ng mga elemento ng parehong kategorya na ipinakita na halo-halong sa tuktok ng isang mesa.

Ang mga bagay na gagamitin ay maaaring maging iba-iba, mula sa mga legume (sa kasong ito maaari mong paghaluin ang mga lentil, chickpeas at beans upang paghiwalayin ang mga ito sa kanilang kaukulang kategorya), mga pindutan ng iba't ibang laki o kulay, ang mga kard sa isang kubyerta, atbp.

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang kakayahang intelektwal ng tao, pati na rin ang kadaliang kumilos ng mga daliri at kamay. At pinapadali din ang koordinasyong visual-manual.

7- Mga salitang may markang

Ang aktibidad na ito ay binubuo ng pagkakaroon ng mga salita sa paraang ang huling pantig ng isang salita ay ang simula ng susunod.

Halimbawa: table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, at iba pa. Ang aktibidad na ito ay maaaring gawin nang paisa-isa o sa isang pangkat, kung saan ang bawat tao ay nagsasabi o nagsusulat ng isang salita. Makakatulong ito upang mapanatili at itaguyod ang mga kakayahan tulad ng memorya, wika, o lohikal na pangangatwiran.

8- Pagbasa at pagkomento sa mga teksto

Ang isang komprehensibong pagbabasa ng isang item ng balita o isang kabanata ng isang libro ay tapos na. Kasunod nito, ang isang buod ng kung ano ang nabasa ay ginawa o isang serye ng mga katanungan tungkol dito ay sinasagot.

Nagtataguyod ng memorya at komunikasyon sa pasalita. Pinapanatili din nito ang atensyon at konsentrasyon.

9- Hulaan kung ano ito

Upang i-play ang larong ito kailangan mo ng isang pangkat ng mga tao. Ang isang bagay ay nakatago sa isang bag o sa ilalim ng isang tela at dapat ilarawan ito ng tao sa pamamagitan ng pagpindot.

Ang natitirang bahagi ng mga kalahok ay may gawain ng paghula kung aling bagay ito. Tumutulong sa pag-eehersisyo ng wika, tactile memory at pandiwang komunikasyon.

10- Paglalarawan ng mga ruta

Ang tao ay kailangang ipaliwanag sa nakikinig o pangkat ng ruta na kanilang gagawin, halimbawa upang pumunta upang bumili ng tinapay, at lahat ng mga hadlang, mga tao o mga partikular na nakatagpo nila sa daan.

Pinahuhusay nito ang pagkilala at spatial orientation, bilang karagdagan sa pagtataguyod ng mga nagbibigay-malay na kakayahan tulad ng memorya at pansin.

11- Sino sino

Upang i-play ang larong ito kailangan mo ng isang pangkat ng mga tao. Tungkol ito sa pagkilala kung sino ka lamang sa boses.

Ang isa sa mga miyembro ng pangkat ay sumasakop sa kanyang mga mata at ang natitirang nakatayo sa isang bilog. Sasabihin ng isa na isang napiling salitang salita at ang taong may nakapiring ay kailangang hulaan kung sino ito.

Kung ang isang salita ay hindi magtagumpay, ang ibang tao ay magpapatuloy na magsabi ng ibang salita, at iba pa hanggang sa makilala nila ito. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng pandinig sa pamamagitan ng pagkilala at pagkilala sa tunog na pampasigla.

12- nakikita kong nakikita

Maaari ring magamit ang klasikong laro na ito upang mapanatili at itaguyod ang iba't ibang mga kakayahan sa nagbibigay-malay. Ang isa sa mga miyembro ng pangkat ay pumili ng isang bagay sa pamamagitan ng pagsasabi ng liham kung saan ito magsisimula.

Ang iba pang mga kalahok ay nagsasabi ng mga posibleng bagay hanggang sa makilala nila ito. Ang taong pumili ng bagay ay maaaring magbigay ng mga pahiwatig at mag-ulat kung nasaan ito sa silid kung hindi ito hulaan ng mga kamag-aral. Ang ehersisyo na ito ay nagpapasigla ng memorya, konsentrasyon sa visual pati na rin ang komunikasyon sa pandiwang.

13- To the beat

Upang maisagawa ang gawaing ito isang pangkat ng mga tao ay kinakailangan din. Ang isa sa mga miyembro ay gumagawa ng isang pagkakasunod-sunod ng mga tunog alinman sa pamamagitan ng pag-tap sa mesa o gamit ang isang bagay at ang iba ay kailangang ulitin ang parehong pagkakasunud-sunod at may parehong ritmo.

Ang aktibidad na ito ay nagpapahusay ng katalinuhan ng pandinig at atensyon sa pamamagitan ng pagkilala sa pampasigla. Nag-aambag din ito sa pagpapanatili at pagpapabuti ng panandaliang memorya.

14- Mga form na salita

Ang isang hanay ng mga titik ay iniharap at ang tao ay kailangang bumuo ng maraming mga makabuluhang salita hangga't maaari sa isang naibigay na tagal ng panahon. Ang aktibidad na ito ay nagtataguyod ng mga kasanayan tulad ng memorya, wika o pagmamasid.

15- Gawin ang libangan

Mga crosswords, paghahanap ng salita, sudokus, atbp. Mayroong iba't ibang mga aktibidad na may iba't ibang mga antas ng kahirapan. Nag-aambag sila sa pagpapanatili at pagpapabuti ng bokabularyo, memorya at konsentrasyon. Pinapaboran din nito ang lohikal na pag-iisip at visual acuity.

16- Ano ang amoy nito?

Ang ehersisyo na ito ay binubuo ng paglalagay ng isang serye ng mga bagay at sangkap sa iba't ibang mga lalagyan, halimbawa ng sabon, mansanilya, isang rosas, atbp. Ang mga mata ng tao ay natatakpan at dapat malaman kung ano ang object nito sa pamamagitan ng aroma na ibinibigay nito.

Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa pagkilala at pagkilala sa pamamagitan ng kakayahan ng olfactory. Nagtataguyod ng memorya at konsentrasyon.

17- Tandaan at ilarawan ang mga imahe

Ang isang imahe ng isang tanawin o tao ay iniharap ng ilang segundo. Ang tao ay dapat panatilihin ang maraming mga detalye hangga't maaari sa oras na iyon dahil sa ibang pagkakataon ay kakailanganin nilang ilarawan ang lahat ng naaalala nila tungkol sa imahe. Ang aktibidad na ito ay nagtataguyod ng visual na kakayahan, memorya at konsentrasyon.

18- Mga ehersisyo sa memorya

Mga Lungsod

1) Subukang kabisaduhin ang mga lungsod na ito

2) Sagutin ang mga tanong na ito

• Aling lungsod ang isa sa tuktok na kahon sa gitna?
• Anong lungsod ang nasa gitna ng kahon sa kanan?
• Anong lungsod ang isa sa ibabang kaliwang kahon?
• …

Mga Tao

1) Kabisaduhin ang sumusunod na hanay ng mga tao:

2) Sagutin ang mga katanungang ito:

• Nasaan ang babaeng may dilaw na scarf?
• Nasaan ang pinakamataas na tao?
• Ano ang kagaya ng lalaki sa posisyon 4?
• Ano ang tao sa huling posisyon?

19- Mga ehersisyo sa pansin

Sa mga guhit na ito dapat mong mahanap ang 5 pagkakaiba

Ito ay isa lamang halimbawa ng mga pagsasanay at mga laro na maaaring maisagawa upang maisulong ang iba't ibang mga kakayahan ng nagbibigay-malay at magsilbing libangan para sa matatanda.

Bilang karagdagan sa mga aktibidad na ito, inirerekumenda na ang mga matatandang tao ay magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay na naglalayong isulong at mapanatili ang mga pisikal na kondisyon, palaging nakasalalay sa mga posibilidad ng bawat isa.

Mayroong iba't ibang mga aktibidad na nagpapanatili o nagpapabuti ng lakas ng kalamnan, koordinasyon, balanse, o reflexes. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring magsama ng mga ehersisyo upang pasiglahin ang mga tiyak na bahagi ng katawan tulad ng leeg, braso, kamay, o binti.

O ang mga naglalayong isulong ang isang tiyak na kakayahan tulad ng balanse, halimbawa paglalakad sa isang linya na iginuhit sa lupa o sa ritmo ng musika. Pati na rin ang mas pangkalahatang pagsasanay tulad ng paglalakad, pagsasanay ng ilang mga direktang aktibidad tulad ng tai chi o paglangoy.

Iba pang mga laro at aktibidad

Mga laro upang sanayin ang utak.

Mga Laro upang mapagbuti ang memorya.

Mga pagsasanay upang mapabuti ang atensyon.

Mga sanggunian sa Bibliographic

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teorya ng Buhay ng Span sa Sikolohiya ng Pag-unlad. Wiley online library
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Pag-eehersisyo at Pangkatang Gawain para sa Mas Matandang Mga Matanda. Pagsusuri sa Kinesiology.
3. Güvendik, E. (2016) Ang aktibong pag-iipon ay nag-aalok ng bagong pamumuhay para sa mga nakatatanda. Araw-araw Sabah.
4. Ang Harris, D. (2015) Ang pag-aaral ay nagpapakita ng pagsasanay sa utak para sa mga matatanda na nagpapabuti sa bawat araw na mga kasanayan sa buhay at memorya. Mirror.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida at University of Washington. (2014). Ang ilang mga pag-eehersisyo sa utak ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang benepisyo sa mga nakatatanda, sabi ng pag-aaral. Ang Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Pag-eehersisyo ng utak ang mga gamot sa pagpapanatili ng kalusugan ng cognitive health: pag-aaral. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsychological mga katangian ng normal na pag-iipon. Developmental Neuropsychology.