PAANO I-MOTIVATE ANG IYONG SARILI UPANG MAKAMIT ANG ANUMANG BAGAY SA 4 NA MGA HAKBANG - GEOGRAFÍA - 2025

Sa artikulong ito ay ipapaliwanag ko kung paano i-motivate ka ng isang simpleng plano na 4-point na alalahanin at kung saan kakailanganin mong maging paulit-ulit at responsable kapag sumunod sa kanila. Ang motibasyon ay isang estado na hindi pare-pareho sa paglipas ng panahon at iyon, depende sa ilang mga kundisyon, tataas o nababawasan.

Samakatuwid, hindi ka laging makikilos. Ito ay normal na kung minsan ay hindi ka nakakaramdam ng pag-uudyok, nakakaramdam ka ng kalungkutan o walang listahan. Sa mga sandaling iyon ay kailangan mong huminto upang sumalamin, isipin kung bakit hindi ka naipakilos at gumawa ng mga aksyon upang madagdagan muli ang pagganyak.

Kung susundin mo ang planong ito nang may pananagutan, pagtitiyaga at katapangan, makikita mo ang malalaking pagbabago sa iyong mga resulta at kung ano ang nais mong makamit sa maikli at katamtamang term.

1- Itaguyod ang iyong mga gantimpala

Sa pamamagitan nito, ibig sabihin kung ano ang gantimpala na nais mo kapalit ng iyong mga pagsisikap, ito ang pangunahing malaman kung paano i-motivate ang iyong sarili at ang iba. Tumigil at isipin kung ano ang gagabay sa iyo na magtrabaho at magsikap.

Ang mga personal na motibasyon ay naiiba mula sa isang tao patungo sa isa pa, ang ilan ay ginagabayan nang higit pa sa pamamagitan ng personal na katuparan, ang iba ay pera, ang iba ay umakyat at nasa isang mataas na posisyon sa loob ng kumpanya. Ang iba ay pinahahalagahan ang libreng oras nang higit pa …

Upang makuha ang pagganyak na gagabay sa iyo patungo sa gusto mo, kakailanganin mong magsikap upang mabigyan ang iyong sarili ng uri ng gantimpala na nais mo. Tumigil at mag-isip, kilalanin ang iyong sarili at alamin ang iyong sarili upang malaman kung anong uri ng mga gantimpala ang pinapahalagahan mo.

Sa pangkalahatan ay may dalawang uri ng mga gantimpala; intrinsic (pakiramdam mabuti, mapagmataas, natanto sa sarili …) at extrinsic (pera, premyo, papuri …).

Ang isang paraan upang malaman ay kasama ang sumusunod na halimbawa. Ano ang mas mahalaga para sa iyo?

a-Ang suweldo mo.

b-Nakaramdam ng sarili na natanto at ang iyong gawain ay kawili-wili.

c-Alamin ang mga bagong bagay.

d- Kakayahang magsulong.

Kung pinili mo ang isang at d, ituloy mo ang mga ekstra na ekstra at kung, sa kabaligtaran, mas gusto mo ang b at c, ang mga intrinsic na gantimpala ay higit na gumanyak sa iyo. Ito ay halimbawa lamang at magsisilbing gabay para sa iyo na gantimpalaan ang iyong sarili.

Sa puntong ito ay gagawa kami ng pagkakaiba sa pagitan ng mga tao na sumusunod sa mga gantimpalang gantimpala at sa mga sumusunod sa intrinsic:

Ang mga taong ginustong mga gantimpala:

Kapag alam mo kung aling mga gantimpala ang maaaring mag-udyok sa iyo nang personal, kailangan mong maiugnay ang mga ito sa antas ng pagganap na nais mong makamit.

Halimbawa:

Kung nais mong magpatakbo ng 1 oras nang sunud-sunod at mas hinihikayat ng mga extrinalic na gantimpala (halimbawa, pera o paglabas), magtatatag ka ng pamantayan tulad ng sumusunod:

-10 minuto na tumatakbo: 1 euro na umalis.

-20 minuto na tumatakbo: 5 euro.

-30 euro na tumatakbo: 10 euro.

-40 euro na tumatakbo: 15 euro.

-1 na oras na tumatakbo: 20 euro.

Ang mga halagang dapat mong itatag depende sa nais mong makamit at sa iyong personal na mga kondisyon. Siyempre ito ay isang halimbawa at maaari mo itong ilapat sa iba pang mga aktibidad (pag-aaral, mawalan ng timbang, makatipid, magbenta …). Inirerekomenda na isulat mo ang kaugnayan ng pagganap-gantimpala sa isang papel / agenda upang maging malinaw.

Napakahalaga: Hindi sapat na gawin mo ang relasyon, kailangan mo ring maging tapat sa mga ito at maging palaging hanggang sa malampasan mo ang iyong sarili at maabot ang mga antas ng tagumpay na iyong inaasahan. Kung nagpatakbo ka ng 10 minuto lamang ay hindi masasama sa "bigyan ka" 20 euro kapag lumabas ka.

Kung gumawa ka ng isang makatarungang relasyon ng gantimpala sa pagganap at matapat dito, mas magiging matagumpay ka at makakaramdam ka ng isang mas malaking personal na pagganyak.

Mga taong mas gusto ang mga gantimpala ng intrinsic:

Kung ikaw ay isa sa mga tao na mas gusto ang mga intrinsikong gantimpala tulad ng awtonomiya, kalayaan, posibilidad para sa promosyon, pakiramdam na iginagalang, higit na pagkatuto, responsibilidad, atbp, kakailanganin mong ayusin ang iyong trabaho o ang aktibidad na ginagawa mo upang makuha ang gantimpalang iyon.

Kung, halimbawa, ikaw ay nasa isang mainip na trabaho kung saan nakasalalay ka sa isang boss at na hindi nagbibigay sa iyo ng responsibilidad at kung ano ang gusto mo ay kalayaan, responsibilidad at awtonomiya, kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano magbabago sa loob ng parehong trabaho o isaalang-alang ang naghahanap ng ibang trabaho. Sa ganoong paraan, sa isang posisyon na nagbibigay sa iyo ng nais mo, mas mahusay kang gagampanan, gagawin mo ito ng mas maraming enerhiya at magiging mas masaya ka.

Ang iba pang mga halimbawa ng mga taong ginagabayan ng mga napakalaking gantimpala at kung paano natin makamit ang mga ito ay:

-Be-promote: piliing magtrabaho sa isang kumpanya na nagbibigay-daan sa iyo upang maisulong at palaguin bilang isang propesyonal.

-Naging responsable: maging pinuno ng isang koponan, humingi ng promosyon, magsimula ng isang negosyo.

-Magkaroon ng isang ligtas na trabaho: tiyaking pumasok ka sa isang kumpanya na nagpapahalaga at iginagalang ang mga empleyado nito at may isang mahusay na kontrata.

-Pagbibigay-kapangyarihan na gumawa ng mga pagpapasya: may inisyatibo, magmungkahi ng mga bagay sa iyong mga superyor, magsagawa at gumawa ng mga pagpapasya.

2-Siguraduhin na ang isang trabaho / aktibidad / pagkilos nang maayos ay humahantong sa gusto mo

Kung, halimbawa, magsisimula ka ng isang negosyo at kung ano ang nais mo ay upang kumita ng pera at para sa iyong kumpanya ay lumaki, hindi ka sigurado dahil hindi namin alam kung ang negosyo ay matagumpay (hindi bababa sa maikling panahon at sa karamihan ng mga negosyo).

Iyon ang dahilan kung bakit ginagawa namin ang listahan ng mga relasyon na tinalakay sa punto 1. Tiyaking makakakuha ka ng gusto mo pagkatapos gawin ang pagkilos sa antas na iyong inaasahan.

Mga halimbawa:

-Kung naglagay ka ng isang relasyon tulad ng: pag-aaral para sa pagsusulit - kumain ako ng isang bag ng patatas, gampanan ang talagang gusto mo (sa kasong ito kainin ang supot ng patatas o kung ano ang pinaka gusto mo sa sandaling iyon at hindi mo papayagan ang iyong sarili nang hindi kumilos bilang Gusto mo bang). Sa ganitong paraan, sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong sarili ng isang gantimpala, palalakasin mo ang ugnayang ito at lubos na madaragdagan ang pagkakataon na ulitin muli ang pagkilos.

-Run 1 oras-panoorin ang pinakabagong pelikula ng James Bond: huwag matakot na mag-aaksaya sa buong hapon na nanonood ng pelikula; Bigyan ang iyong sarili ng gantimpala upang mapalakas ang pagkilos ng pagtakbo.

Mahalaga: Ang pansariling plano sa pagganyak ay upang pagsamahin ang mga aksyon na nais naming isama sa aming paraan ng pagiging / pag-uugali at nahihirapan tayong maisagawa.

Upang maging mahikayat, mahalagang maunawaan ang mga personal na motibasyon (extrinsic at intrinsic reward) at maging responsable at patuloy.

3-Itakda ang ilang mga layunin

Kung kailangan mo ng pagganyak, tiyak na makamit ang ilang layunin: pass exams, mawalan ng timbang, mapabuti ang pagganap ng iyong trabaho, mapabuti ang iyong personal na relasyon …

Ang pagkakaroon ng mga layunin ay mahalaga upang mapagbuti ang pagganap. Kung hindi mo alam kung saan ka pupunta o kung ano ang gusto mo, paano ka makakakuha kahit saan o makakuha ng isang bagay?

Ang mga layunin na iyong itinakda ay dapat na:

• Tukoy.
• Kailangan nilang magkaroon ng isang deadline para sa pagsunod.
• I-inspire ka sa iyo, ngunit sa parehong oras posible upang makamit. Ang mga napakahirap na mga layunin ay magdudulot sa iyo.

4-Magtatag ng isang plano upang makamit ang mga layunin

Alam mo na ang mga gantimpala na makukuha mo kung nagsusumikap ka, may mga layunin at kailangan mo ng isang plano upang makamit ang mga ito.

Kung sinusubukan mo ang isang mahirap na layunin at makita ito sa malayo, malamang na ma-demotivate ka. Upang maiwasan ito, kailangan mong gumuhit ng isang plano, sunud-sunod, linggo-linggo, at buwan-buwan. Sa bawat oras na makumpleto mo ang isang hakbang kailangan mong bigyan ng gantimpala ang iyong sarili.

Ang isang plano na tulad nito, hakbang-hakbang, ay magiging mas nakaka-motivate at makakamit.