RESIGNIFICATION: KAHULUGAN, URI AT HALIMBAWA - TALASALITAAN NG KULTURA - 2025

Ang pagbibitiw sa sikolohiya ay isang pamamaraan na ginagamit sa iba't ibang mga sikolohikal na terapiya upang mabago ang interpretasyon na ginawa ng isang tiyak na kaganapan. Sa pamamagitan nito, mababago ng tao ang paraan ng pag-iisip nila tungkol sa isang bagay na nangyari sa nakaraan, upang mapagbuti ang nararamdaman nila sa kasalukuyan.

Ang tool na ito ay batay sa teorya na kung ano ang sinasabi namin sa ating sarili tungkol sa kung ano ang nangyayari sa amin ay hindi bababa sa mahalaga sa kaganapan na nangyari. Sa gayon, ang ating damdamin ay mapapamagitan hindi lamang sa mga bagay na nangyayari sa atin, ngunit sa pamamagitan ng pagpapakahulugan na ginawa natin sa kanila.

Bagaman ito ay orihinal na bumangon sa mga konteksto tulad ng psychoanalysis at klinikal na hipnosis, ang pagbibitiw ngayon ay batay sa maraming mga modernong therapy. Ang paraan upang mailapat ang tool na ito ay maaaring magkakaiba nang kaunti sa bawat isa sa kanila, ngunit ang pinagbabatayan ng ideya ay pareho.

Ano ang resignation?

Ang pangunahing ideya ng pagbibitiw ay ang aming sariling mga proseso sa pag-iisip ay susi kapag binibigyang kahulugan ang nangyari sa amin. Kaya, kapag nabubuhay tayo sa isang sitwasyon, ang mga saloobin at paniniwala na mayroon tayo tungkol dito ay ang magpapasya sa paraan na madarama natin.

Tumatakbo ito sa lumang ideya ng sikolohiya ng pag-uugali. Ang mga tagapagtanggol ng kasalukuyang ito ay naniniwala na ang tanging bagay na binibilang ay mga sitwasyon sa labas ng atin, at ang aming interpretasyon sa kanila ay walang impluwensya sa kung ano ang madarama natin.

Gayunpaman, ang ideya na maaari nating baguhin ang ating estado sa pamamagitan ng pagbabago ng ating mga saloobin ay nagmula sa matanda, at paulit-ulit sa iba't ibang pilosopikal at sikolohikal na alon sa buong kasaysayan.

Kaya, halimbawa, ang mga sinaunang pilosopong Stoic ay naniniwala na ang pagbabago ng ating pananaw ay susi sa pagkamit ng kagalingan.

Depende sa sikolohikal na kasalukuyang mula kung saan ito inilalapat, ang pagbibitiw ay maaaring kumuha ng iba't ibang mga pangalan. Kaya, sa therapy ng pag-uugali ng nagbibigay-malay, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kilala bilang cognitive restructuring. Sa kaibahan, sa larangan ng programming ng neurolinguistic, ito ay tinatawag na reframing.

Paano ito gumagana?

Ang pangunahing ideya ng pagbibitiw ay napaka-simple. Binubuo ito ng sinasadyang pagpili ng isang punto ng pananaw tungkol sa kung ano ang nangyari sa amin na nagbibigay-daan sa amin upang masulit ito. Kung sakaling wala tayong magagawa upang mabago ang isang sitwasyon, tutulungan tayo ng diskarteng ito na ibagsak ito.

Ang layunin, sa alinman sa kaso, ay upang mapagbuti tayo at bigyan tayo ng mga kinakailangang kasangkapan upang tayo ay kumilos sa halip na maparalisa ng ating negatibong damdamin.

Tingnan natin ang isang halimbawa. Ang isang tao ay pumupunta sa therapy dahil binu-bully siya bilang isang bata. Ang katotohanang ito ay nagdulot ng lahat ng uri ng mga kawalan ng kapanatagan, takot at mga problema sa pagpapahalaga sa sarili.

Ang trabaho ng isang sikologo na nais gumamit ng pagbibitiw ay upang makahanap ng isang paraan upang matulungan kang mag-isip nang mas positibo tungkol sa nangyari sa iyo.

Ipagpalagay na ang tao ay nagsasabi sa kanyang sarili ng mga bagay tulad ng: "Ito ay kakila-kilabot," "Hindi ko kailanman mapalampas ito," "Wala akong halaga."

Ang mga kaisipang ito ay malinaw na nakakaapekto sa iyong kagalingan sa isang negatibong paraan. Samakatuwid, ang psychologist ay dapat makatulong sa iyo na baguhin ang mga paniniwala na ito para sa higit na pagbibigay kapangyarihan.

Sa kaso ng pang-aapi, ang ilan sa mga positibong paniniwala na ito ay maaaring ang sumusunod: «Ang nangyari ay nagpalakas sa akin», «Hindi na ako ang parehong tao», «Ang aking hinaharap ay hindi dapat maging katulad ng aking nakaraan».

Sa pamamagitan lamang ng pagsisimulang tanggapin ang mga kaisipang ito, makakakuha ang tao ng maraming mga mapagkukunan upang mapabuti ang kanilang buhay.

Mga Therapies kung saan ginagamit ito

Susunod ay makikita natin ang ilan sa mga sangay ng sikolohiya na gumagamit ng pagbibitiw o mga tool na katulad nito.

Psychoanalysis

Ang isa sa mga pag-andar ng psychoanalysis ay upang matulungan ang tao na makahanap ng "traumas" mula sa kanyang nakaraan. Kapag ang pasyente ay may kamalayan sa kanila, dapat niyang mabigyan sila ng isang bagong pokus. Ayon sa mga psychoanalysts, pagkatapos lamang maaari kang makapag-move on at magsimulang maging maganda ang pakiramdam.

Upang gawin ito, ang Therapist ay naggalugad sa pasyente ng iba't ibang mga pagpipilian para sa pagbibigay kahulugan sa nangyari. Sa mga session ng therapy, pareho kayong nagtatayo ng isang bagong pagsasalaysay tungkol sa buhay ng tao.

Hipnotherapy

Ang isa pang pinakalumang mga terapiya na gumagamit ng pagbibitiw ay ang gumagamit ng klinikal na hipnosis bilang isang tool. Sa pamamagitan ng hypnotic trance, napakadali para sa therapist na mabago ang interpretasyon ng pasyente sa isang bagay na nangyari sa kanya.

Kapag napansin ang isang sitwasyon sa problema, maaaring baguhin ng hypnotist ang mga paniniwala ng pasyente tungkol dito.

Gawin nang tama, papayagan ka nitong makaramdam kaagad kaagad. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na harapin kung ano ang nangyayari sa iyo nang mas epektibo.

Cognitive-behavioral therapy

Ang tinatanggap na therapy ngayon ay gumagamit din ng pagbibitiw. Sa kasong ito, ang proseso ay binubuo ng pagbuo ng mga bagong nakapangangatwiran na paniniwala tungkol sa isang sitwasyon. Upang gawin ito, gumagana ang therapist sa pasyente upang mahanap ang mga saloobin na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

Kapag napansin ang mga di-makatuwirang mga kaisipang ito, kapwa nila sinisikap na makahanap ng makatuwirang mga argumento na hamon sa kanila. Sa gayon, sa pamamagitan ng debate sa kaisipan, ang pasyente ay nagtatapos sa pagbuo ng isang mas makapangyarihang pananaw sa mundo.

NLP

Ang NLP o neurolinguistic na programa ay maraming magkakatulad sa tradisyonal na hypnotherapy. Sa stream na ito, tinutulungan ng therapist ang kliyente na muling mabuo ang kanilang mga karanasan. Maaari itong gawin sa isang iba't ibang mga paraan.

Ang isa sa mga ito ay, tulad ng sa cognitive-behavioral therapy, ang pagbabago ng mga paniniwala tungkol sa nangyari. Maaari rin itong gawin sa pamamagitan ng makatwirang talakayan. Sa kasong ito, gayunpaman, ang proseso ay kadalasang mas mabilis at suportado ng iba pang mga tool.

Ang isa pang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng direktang pagbabago sa emosyonal. Sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan, maaaring baguhin ng NLP ang nararamdaman natin. Kaya, ang mga positibong emosyon ay nauugnay sa isang kaganapan na sa una ay negatibo.

Sa ganitong paraan, ang kliyente ay namamahala sa pakiramdam na mas mahusay kaagad. Bilang karagdagan, nagawa niyang harapin ang kanyang mga problema sa isang bagong enerhiya.

Mga Sanggunian

1. "Resignification (Psychology)" sa: Mga Glossary. Nakuha noong: Hunyo 20, 2018 mula sa Glossaries: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Resignification" sa: Kahulugan Ng. Kinuha sa: Hunyo 20, 2018 mula sa Kahulugan Ng: definicion.de.
3. "Sikolohiya sa mga oras ng krisis: pag-resign sa" Jorge Gracia - Psychological Consultation. Nakuha noong: Hunyo 20, 2018 mula sa Jorge Gracia - Psychological Consultation: jorgegracia.es.
4. "Ano ang nagbitiw? sa: Hypnotherapy. Nakuha noong: Hunyo 20, 2018 mula sa Hypnotherapy: hypnoterapia.cl.
5. "Mga talakayan tungkol sa Resignification at mga nauugnay na Konsepto" sa: Akademya. Nakuha noong: Hunyo 20, 2018 mula sa Academia: academia.edu.