PANA-PANAHONG SAKIT NA NAKAKAAPEKTO: SINTOMAS, SANHI, PAGGAMOT - ECONOMÍA - 2024

Ang napapanahong sakit na nakakaapekto sa sakit ay isang uri ng pagkalungkot na nailalarawan sa pamamagitan lamang ng paglitaw lamang sa ilang mga oras ng taon, karaniwang sa taglamig. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong may ganitong karamdaman sa mood ay nagsisimula na mapansin ang mga unang sintomas ng pagkalungkot sa kalagitnaan ng taglagas, at nawala ang mga ito sa pagdating ng magandang panahon.

Mayroon ding iba pang mga hindi gaanong madalas na mga variant ng problemang sikolohikal na ito: para sa ilang mga tao, ang mga sintomas ng nalulumbay ay nagsisimula sa tagsibol o tag-init at nawawala kapag dumating ang taglamig. Ang susi sa pag-diagnose ng karamdaman na ito ay ang mga sintomas ay palaging lilitaw sa isang tiyak na oras ng taon.

Pinagmulan: pixabay.com

Sa pangkalahatan, ang pangkaraniwang pag-aapektuhan ng karamdaman ay mas karaniwan sa mga bansa kung saan napakakaunting oras ng ilaw sa panahon ng taglamig, tulad ng Sweden o Norway. Ito ay pinaniniwalaan na maaaring nauugnay ito sa kakulangan ng bitamina D sa katawan, na nagiging sanhi ng lahat ng mga uri ng masamang epekto sa isang pisikal at antas ng kaisipan.

Sa kamakailang mga manu-manong diagnostic para sa mga karamdaman sa pag-iisip, ang problemang ito ay nagsimula na maiuri bilang isang variant ng iba pang mga uri ng mga problema. Kaya, sa DSM-V isinasaalang-alang na hindi lamang ang pagkalumbay ay maaaring magkaroon ng pana-panahong bersyon, kundi pati na rin ang iba pang mga karamdaman tulad ng bipolarity.

Sintomas

Ang pangunahing palatandaan na ginamit upang mag-diagnose ng pana-panahong karamdamang nakakaapekto sa sakit ay ang pagkakaroon ng isang binagong kalooban na lilitaw lamang sa ilang mga oras ng taon sa isang tao na kung hindi man ay may mabuting sikolohikal na kalusugan.

Karaniwan ito ay nagsasangkot sa hitsura ng mga sintomas ng pagkalumbay, na nagiging mas matindi sa taglamig at nawala nang ganap sa tag-araw. Gayunpaman, ang ilang mga tao na may pana-panahong kaguluhan na may sakit ay may iba pang mga problema tulad ng pagkabalisa, o mga yugto ng pagkahibang.

Ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng karamdaman na ito ay ang mga sumusunod.

Malungkot na pakiramdam

Ang unang tagapagpahiwatig na maaari kang magdusa mula sa karamdaman na ito ay ang hitsura ng isang malungkot na kalooban sa isang tuluy-tuloy at patuloy na batayan. Nangangahulugan ito na, sa loob ng mahabang panahon, ang tao ay nakakaramdam ng nalulumbay na palagi, sa halip na bilang isang kaganapan sa isang beses.

Hirap sa paghahanap ng kasiyahan sa anumang aktibidad

Kilala rin bilang "anhedonia", ang sintomas na ito ay nagpapahiwatig na ang tao ay nagsisimula na nahihirapan na tangkilikin ang mga aktibidad na dati nilang nagustuhan. Ang kanyang nalulumbay na kalooban ay nagdudulot sa kanya na mawalan ng interes sa halos lahat, na maaaring magtapos na naging dahilan upang mabawasan ang kanyang gawain sa isang minimum.

Ang sintomas na ito ay maaaring lalong nakakabahala, dahil sa maraming mga kaso ang kakulangan ng aktibidad ay nagpapatibay sa negatibong estado ng isip na nararamdaman ng tao. Samakatuwid, maraming mga therapy ang nakatuon sa pag-atake sa problemang ito.

Ang mga problema sa relasyon sa lipunan

Ang isang tao na may pana-panahong kaguluhan na may sakit ay malamang na magalit nang mas madali kaysa sa mga oras na ang problemang ito ay hindi naroroon. Sa pangkalahatan, mas magagalit siya kaysa sa dati. Samakatuwid, ang iyong mga ugnayang panlipunan, kung gayon, ay magdurusa sa karamihan ng mga kaso.

Ito, naidagdag sa iba pang mga sintomas tulad ng nalulumbay na kalagayan o kakulangan ng enerhiya, ay maaaring humantong sa taong naapektuhan ng kaguluhan na ito na nawalan ng interes na may kaugnayan sa ibang mga indibidwal.

Mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, pagkakasala, o kawalang kabuluhan

Ang mga taong may pana-panahong kaguluhan na nakakaapekto sa sakit ay maaaring makaramdam ng ganap na desperado bukod sa nararanasan ang karaniwang kalungkutan sa pagkalumbay. Ito ay maaaring dumating sa anyo ng mga saloobin tulad ng mga ito ay hindi kailanman aalis sa estado na naroroon nila ngayon.

Sa kabilang banda, marami sa mga naapektuhan ng problemang ito ay pakiramdam na ang pagsisisi sa kanilang mga paghihirap at kakulangan sa ginhawa ay eksklusibo sa kanila. Madalas nilang sinisisi ang kanilang sarili sa isang matinding paraan, na nag-aambag sa paggawa ng kanilang kalagayan kahit na mas masahol pa.

Kakulangan ng enerhiya at pagganyak

Ang isa pa sa mga pinaka-karaniwang sintomas sa karamdaman na ito ay ang halos palaging pagkakaroon ng matinding pagod at pagkapagod. Ang mga taong may problemang ito ay may posibilidad na matulog nang higit pa kaysa sa dati, ngunit sinasabi pa rin na nagising sila na pagod.

Ito, bilang karagdagan, karaniwang isinasalin sa isang kakulangan ng pagnanais na maisagawa ang anumang aktibidad, na nagdaragdag sa anhedonia na nararamdaman din ng marami. Sa kabilang banda, ginagawang mas mahirap para sa kanila na manatiling nakatuon sa anumang gawain.

Mga pagbabago sa diyeta

Sa wakas, ang karamihan sa mga taong naapektuhan ng pana-panahong karamdaman na nakakaapekto sa karanasan ay nakakaranas din ng mga pagkakaiba-iba sa kanilang kinakain. Ang sintomas na ito ay naiiba para sa bawat kaso, ngunit sa pangkalahatan ay nangyayari ito sa isa sa dalawang paraan.

Ang unang bersyon ng sintomas na ito ay isang matinding pagtaas ng gana sa pagkain, na humahantong sa tao na ubusin ang maraming higit pang mga calories kaysa sa kailangan nila.

Bilang karagdagan, sa pangkalahatan, ang pagkain na natupok ay higit sa lahat ay pino ang mga karbohidrat at asukal, na sa pangmatagalan ay lalong lumala sa kalagayan ng tao.

Ang iba pang form na kinukuha ng sintomas na ito ay kabaligtaran lamang: ang ilang mga indibidwal na naapektuhan ng pana-panahong karamdamang nakakaapekto sa sakit ay nawalan ng gana sa pagkain at hindi tulad ng pagkain. Sa sobrang matinding mga kaso, maaari itong humantong sa mapanganib na pagbaba ng timbang.

Mga Sanhi

Ang mga sanhi ng sakit sa pana-panahong kaguluhan ay hindi pa rin lubos na malinaw. Gayunpaman, ang iba't ibang mga pagsisiyasat ay tumuturo sa maraming mga kadahilanan na maaaring kasangkot sa hitsura nito. Susunod ay makikita natin ang pinakamahalaga sa kanila.

Mga pagbabago sa ritmo ng circadian

Ang aming katawan ay may panloob na ritmo ng humigit-kumulang 24 na oras. Sa panahong ito, naghahanda ang aming katawan upang maisagawa ang lahat ng mga pag-andar nito nang higit o mas kaunti sa parehong oras bawat araw, kasunod ng isang normal na ilaw at madilim na pattern.

Kapag ang mga araw ay naging masyadong maikli, ang aming panloob na orasan ay maaaring mabago dahil sa kakulangan ng ilaw. Ito, ayon sa iba't ibang pananaliksik, ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng mga pagkalumbay.

Kakulangan ng bitamina D

Ang Vitamin D ay isa sa pinakamahalagang sangkap sa ating katawan pagdating sa pag-regulate ng ating kalooban. Sa katunayan, maraming mga mananaliksik ang nais na baguhin ang kanilang katayuan, dahil ang kanilang pag-uugali ay mas katulad sa na ng mga hormone kaysa sa mga bitamina.

Ang tanging paraan upang makabuo ng sangkap na ito ay sa pamamagitan ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw. Kaya sa mga buwan ng taglamig, karaniwan para sa iyong mga antas na bumaba nang masyadong mababa.

Dinadala nito ang mga problema sa pagtulog, nalulumbay na pakiramdam, at nabawasan ang paggawa ng iba pang mga sangkap tulad ng testosterone.

Pagbabago sa mga antas ng neurotransmitter

Ang mga neurotransmitters ay mga sangkap na ginawa sa ating utak na direktang nakakaapekto sa nararamdaman natin. Sa mga buwan ng taglamig, kung kulang ang ilaw, maaaring mabago ang mga antas nito. Ito ay higit na maipaliwanag ang marami sa mga sintomas ng pana-panahong kaguluhan na nakakaapekto sa pana-panahon.

Ang dalawang pangunahing neurotransmitters na kasangkot sa karamdaman na ito ay serotonin at melatonin. Parehong kinokontrol ang parehong mga pattern ng pagtulog at ang aming subjective na pakiramdam ng kagalingan.

Mga paggamot

Walang isang epektibong paggamot para sa lahat ng mga kaso ng pana-panahong kaguluhan na nakakaapekto sa pana-panahon. Sa kabaligtaran, ang karamihan sa oras kinakailangan upang gumamit ng iba't ibang mga hakbang sa parehong oras, na makakatulong upang maibsan ang marami sa mga epekto ng problemang ito.

Mga pagbabago sa pamumuhay

Karamihan sa mga remedyo para sa pana-panahong kaguluhan na may sakit ay may kinalaman sa paggawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kabilang sa iba pang mga bagay, kadalasang epektibo ang paglubog ng araw hangga't maaari, gawin ang pisikal na ehersisyo, at kumain ng ilang mga malusog na pagkain na nagsusulong ng paggawa ng ilang mga neurotransmitters.

Banayad na therapy

Sa mga kaso kung saan hindi posible na malantad sa direktang sikat ng araw (tulad ng sa mga bansang iyon na nagtatanghal ng walang tigil na gabi sa loob ng maraming buwan), posible na palitan ito ng mga espesyal na aparato na kilala bilang "light box".

Ang mga makina na ito ay gumagawa ng pag-iilaw na katulad ng sa Araw, na tumutulong na maibsan ang ilan sa mga mas malubhang sintomas ng karamdaman sa pana-panahong pag-iipon.

Mga sikolohikal na terapiya

Bilang karagdagan sa paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, ang ilang mga tao na may karamdaman na ito ay maaaring makinabang mula sa ilang mga terapiya tulad ng kognitibo - pag-uugali o pagtanggap at pangako.

Makakatulong ito sa kanila na makayanan ang ilang mga aspeto ng problema, tulad ng kakulangan ng pagganyak o negatibong mga kaisipan na madalas na sumasama sa kaguluhan na ito.

Paggamot

Sa wakas, sa ilang mga kaso ipinapayong kumuha ng mga gamot upang labanan ang pinakamasama epekto ng pana-panahong kaguluhan na may sakit. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ginagamit ay bitamina D tabletas, o serotonin reuptake inhibitors.

Pag-iwas

Kung sa palagay mo na ang mga pagbabago sa mga panahon ay nakakaapekto sa iyong kalooban nang labis, maaaring gusto mong magsagawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pamumuhay upang maiwasan ang pinakamasama mga sintomas ng kaguluhan na ito ay lilitaw. Narito ang ilang mga ideya na makakatulong sa iyong makarating doon:

- Manatiling aktibo sa pisikal, paggawa ng hindi bababa sa ilang uri ng ehersisyo tuwing 48 oras.

- Kumain ng malusog na pagkain, maiwasan ang mga naproseso na pagkain at pino na karbohidrat.

- Kumuha ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog bawat gabi.

- Makilahok sa mga gawaing panlipunan, na pinipilit mong umalis sa bahay at makipag-ugnay sa ibang tao.

- I-maximize ang oras na ginugol mo sa sikat ng araw.

Ang mga pagbabagong ito ay karaniwang sapat upang maiwasan ang karamihan sa mga kaso ng pana-panahong kaguluhan na nakakaapekto sa pana-panahon. Gayunpaman, kung sa palagay mo kailangan mo ng tulong upang malampasan ang problemang ito, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang espesyalista. Ang iyong doktor o sikologo ay maaaring gabayan ka sa pagpili ng kurso ng aksyon na pinakamahusay para sa iyo.

Mga Sanggunian

1. "Pana-panahong sakit na pang-apekto (SAD)" sa: NHS. Nakuha noong: Setyembre 26, 2018 mula sa NHS: nhs.uk.
2. "Paano mo makayanan ang pana-panahong kaguluhan na nakakaapekto sa pana-panahon?" sa: Medikal na Balita Ngayon. Nakuha noong: Setyembre 26, 2018 mula sa Medical News Ngayon: medicalnewstoday.com.
3. "Pana-panahong sakit na pang-apekto (SAD)" sa: Mayo Clinic. Nakuha noong: Setyembre 26, 2018 mula sa Mayo Clinic: mayoclinic.org.
4. "Pana-panahong sakit na nakakaapekto" sa: Medline Plus. Nakuha noong: Setyembre 26, 2018 mula sa Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Pana-panahong sakit na nakakaapekto" sa: Wikipedia. Nakuha noong: Setyembre 26, 2018 mula sa Wikipedia: en.wikipedia.org.