- 1-Power magpose
- 2-Tense para sa lakas ng loob
- 3-I-cross ang iyong mga braso upang maging mas matiyaga
- 4-Humiga ang mukha para sa pagkamalikhain
- 5-Tumahimik upang madagdagan ang pagganap
- 6-Gumawa ng mga kilos upang akitin
- 7-Gumawa ng mga kilos upang malaman
- 8-Ngumiti upang maging masaya
- 9-Kopyahin ang pag-uugali upang makiramay
- 10-gayahin upang maunawaan
- 11-Ngumiti sa gusto
Alam ng karamihan sa mga tao na ang aming pag-uugali ay nagpapahayag ng aming panloob na estado at tama sila, gayunpaman gumagana din ito sa iba pang paraan sa paligid; ang posisyon ng iyong katawan ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban.
Narito ang 10 mga hindi pandiwang wika trick na kung saan maaari mong mapabuti ang iyong pagganap, pakiramdam ng mas mahusay at magkaroon ng mas positibong mga saloobin.
1-Power magpose
Kung nais mong makaramdam ng mas malakas o mas malakas, kumuha ng "power posture." Nalaman ng Researcher Carney na kapag ang mga tao ay nakaupo o nakatayo sa isang posisyon ng kapangyarihan, nakaramdam sila ng mas malakas at nadagdagan din ang kanilang antas ng testosterone.
Ang pose na ito ay nangangailangan sa iyo na mapalawak: maikalat ang iyong mga braso at binti at panatilihin ang mga ito na hindi natapos.
2-Tense para sa lakas ng loob
Ang pag-igting ng iyong mga kalamnan ay maaaring dagdagan ang iyong lakas. Natuklasan ng mga siyentipiko na sina Hung at Labroo noong 2011 na ang mga taong nagpapagod sa kanilang mga kalamnan ay mas mahusay na makatiis ng sakit, makontrol ang kanilang sarili, o pigilan ang hindi kasiya-siyang pag-aalab.
3-I-cross ang iyong mga braso upang maging mas matiyaga
Kung nalaman mong natigil ka sa isang problema na nangangailangan ng pagtitiyaga, subukang tumawid sa iyong mga braso. Ipinakita ng mga siyentipiko na si Friedman at Elliot kung paano nagtagal ang mga kalahok sa isang eksperimento sa paggawa ng mga mahihirap na anagram sa pamamagitan ng pagtawid sa kanilang mga armas. Sa katunayan, dalawang beses ang oras at mayroon ding mas tamang mga solusyon.
4-Humiga ang mukha para sa pagkamalikhain
Noong 2005, sina Lipnicki at Byrne ay may mga boluntaryo mula sa isang eksperimento na lutasin ang mga anagram na nakahiga sa kanilang mga tiyan at mas mabilis na malutas ang mga ito. Sapagkat ang mga anagram ay isang uri ng problema kung saan kailangan mong gumawa ng mga malikhaing pagpapasya, makakatulong ito sa iyo na mapalakas ang kasanayan na iyon.
5-Tumahimik upang madagdagan ang pagganap
Ang Brooks at Lack ay inihambing ang 5, 10, 20 at 30 minuto na naps at natagpuan na ang pinakamahusay para sa pagganap ng mas mahusay na kognitibo, pagkakaroon ng masigla at pakiramdam na mas gising, ay ang 10 minutong natulog.
Higit sa oras na iyon ay nagresulta sa isang pagkahilig na makatulog nang higit pa at 5 minuto lamang para sa kalahati ng benepisyo, ngunit mas mahusay kaysa sa wala.
6-Gumawa ng mga kilos upang akitin
Ang paraan ng paglipat ng kanilang mga kamay habang nagsasalita ay mahalaga sa komunikasyon.
Natagpuan ni Maricchiolo at iba pang mga mananaliksik noong 2008 na ang mga kilos na ito ay nakakatulong na madagdagan ang panghihikayat ng mga wikang pandiwang, bilang karagdagan sa paggawa ng mga ito na mas maliwanag.
7-Gumawa ng mga kilos upang malaman
Ang mga kilos ay makakatulong sa amin na matuto.
Natagpuan ng Cook at iba pang mga mananaliksik noong 2007 na ang mga bata na hinikayat na magkumpas habang natututo ang mananatiling impormasyon.
8-Ngumiti upang maging masaya
Bagaman ito ay tila lohikal, kaunti itong isinasagawa.
Ang simpleng gawa ng pagngiti ay makapagpapasaya sa iyo, kahit na hindi ito nabigyang katwiran. Ang Strack at iba pang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ang isang bilang ng mga kalahok ay gaganapin ang isang panulat sa kanilang mga bibig upang maisaaktibo ang mga kalamnan sa bibig na responsable sa pagngiti.
Ang mga kalahok na ang mga kalamnan ng ngiti ay naisaaktibo ay nagraranggo ng isang pelikulang cartoon bilang mas masaya kaysa sa mga hindi aktibo ang kanilang mga kalamnan.
Samakatuwid, ang pagpilit ng isang ngiti ay maaaring makita mo ang mundo sa isang mas positibong ilaw.
9-Kopyahin ang pag-uugali upang makiramay
Kung nais mong maunawaan ang mga iniisip ng ibang tao maaari mong subukang kopyahin ang kanilang pag-uugali. Ang mga taong mahusay na magbigay ng empatiya ay awtomatikong ginagawa ito: kinokopya nila ang pustura at pagpapahayag.
Sa katunayan, ito ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga aktor upang gayahin ang mga emosyonal na estado ng ibang tao.
10-gayahin upang maunawaan
Sa isang eksperimento sa Adank noong 2010, nakita ng mga kalahok ang isang hindi pamilyar na aksidente kung gayahin nila ito. Gayundin, inaangkin ng ibang mga sikologo na ang paggaya sa ibang tao ay makakatulong sa amin mahulaan kung ano ang kanilang gagawin.
11-Ngumiti sa gusto
Nabanggit na namin ang nakangiti, ngunit hindi lamang ito nagsisilbi upang maging masaya, ngunit upang mas gusto ang kabaligtaran na kasarian. Dagdag pa, ang karamihan sa mga taong ngiti mo ay muling ngiti at bubuo ka ng isang mas mahusay na relasyon.