Ngayon dalhin ko sa iyo ang mga parirala upang ihinto ang paninigarilyo na magbibigay sa iyo ng pagganyak na huminto sa paninigarilyo, isa sa mga gawi na may pinakamasama kahihinatnan para sa kalusugan. Ang mga ito ay mula sa iba't ibang mga may-akda at may iba't ibang mga mensahe.
Bago, at upang hikayatin kang ihinto o hindi kahit na subukan ito, iniwan ko sa iyo ang ilang mga istatistika at mga epekto na nagpapakita ng mga negatibong kahihinatnan ng paninigarilyo:
- Ang paninigarilyo ay pumapatay ng humigit-kumulang na 6 milyong tao bawat taon. 5 milyon ang mga mamimili at higit sa 600,000 ang mga passive smokers o nakalantad sa usok ng pangalawang tao. Ito ay isang mas mataas na dami ng namamatay kaysa sa sanhi ng mga gamot at pinagsama ng alkohol.
- Ang paninigarilyo ay ang salik na responsable para sa 33% ng mga cancer sa kalalakihan at 10% sa mga kababaihan. Aabot sa 90% ng mga kanser sa baga ay sanhi ng tabako.
- Ang mga naninigarilyo ay may rate ng dami ng namamatay na mas mataas kaysa sa 70%, na nauugnay sa mga sakit sa cardiovascular, talamak na brongkitis, kanser sa baga, emphysema ng baga …
- Kung naninigarilyo ka ng 20 sigarilyo ito ay katumbas ng antas ng alerto ng polusyon sa isang lungsod.
- Nagdudulot ito ng napaaga na pagkakapilat ng mga labi, mata (paa ng uwak), pisngi at baba.
- Nagdudulot ito ng mga mantsa ng ngipin, impeksyon at mga lukab.
- Masamang hininga, amoy sa katawan at mantsa sa mga kamay.
- Ang mga babaeng naninigarilyo ng tabako ay mas malamang na mabuntis. Ang kumbinasyon ng labis na katabaan, tabako at caffeine ay binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng isang anak ng 30%.
- Maaari itong maging sanhi ng kawalan ng katabaan ng lalaki.
-Mag-ingat sa iyong katawan. Ito ay ang tanging lugar na kailangan mong mabuhay.-Jim Rohn.
-Ang pinakamahusay na paraan upang huminto sa paninigarilyo ay ang pagtigil lamang.-Edith Zittler.
-Magiging mas mahusay ka kung ihinto mo ang paninigarilyo, hindi pa huli ang lahat na gawin ito.-Loni Anderson.
-Ang tunay na mukha ng tabako ay sakit, kamatayan at kakila-kilabot, hindi ang kaakit-akit at pagiging sopistikado na sinusubukan ng industriya ng tabako. - David Byrne.
Ang pagbi-bisikl ay nauugnay sa halos bawat kakila-kilabot na bagay na maaaring mangyari sa iyo.-Loni Anderson.
19-Tabako ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang: una sa isang baga at pagkatapos ay isa pa.-Alfred E. Neuman.
-Ang sigarilyo ay ang tanging nalulugi na produkto na direktang pumapatay sa consumer.-Gro Brundtland.
-Madali itong pigilan ang masamang gawi kaysa masira ang mga ito.-Benjamin Franklin.
-Pamamatay sa pagpatay. Kung papatayin ka nila, nawalan ka ng isang napakahalagang bahagi ng iyong buhay. - Brooke Shields.
41-Ang pag-eehersisyo ay hindi maaaring labanan ang pinsala na ginagawa mo sa iyong katawan habang nagpapatuloy ka sa paninigarilyo.-Kenneth H. Cooper.
-Smoking ay napopoot sa amoy, nakakapinsala sa utak at mapanganib para sa mga baga.-Rey Jaime I.
-Ang mga Amerikano ay huminto sa paninigarilyo araw-araw - namamatay.-Hindi kilalang may-akda.
-Ako bilang bilang matapang sa isa na umabot sa kanyang mga pagnanasa kaysa sa isang na mananaig ang kanyang mga kaaway, dahil ang pinakamahirap na tagumpay ay higit sa sarili. - Aristotle.
-Sa pagdidisiplina sa sarili halos anumang posible.-Theodore Roosevelt.
-Better kalusugan, mas maraming enerhiya, malinis na ngipin, mas mahabang buhay, mas mahusay na balat; ilan lamang sa mga dahilan upang tumigil sa paninigarilyo.
-Ano ang kailangan mong gawin at ang paraan mo na gawin ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala simple. Kung nais mong gawin ito, ito ay isa pang isyu. - Peter F. Drucker.
-Ang kamalayan na ang kalusugan ay nakasalalay sa mga gawi na kinokontrol natin, ay gumagawa sa amin ng unang henerasyon sa kasaysayan na higit na tinutukoy ang sarili nitong kapalaran.-Jimmy Carter.
-Ang sikreto ng pagpunta sa unahan ay upang magsimula.-Mark Twain.
-Ang ating pagkatao ay kung ano ang madalas natin gawin. Samakatuwid, ang kahusayan ay hindi isang kilos, ngunit isang ugali.-Aristotle.
-Ang pinaka makabuluhang pagbabago sa buhay ng isang tao ay ang pagbabago sa pag-uugali. Ang mga wastong pag-uugali ay gumagawa ng tamang kilos.-Willam J. Johnston.
-Ang mundo ay may ugali na gumawa ng silid para sa lalaki na ang mga salita at kilos ay nagpapakita na alam niya kung saan siya pupunta.-Napoleon Hill.
-99% ng mga pagkabigo ay nagmula sa mga taong may ugali na gumawa ng mga dahilan.-George Washington Carver.
-Ang mausisa na kabalintunaan ay kapag tinanggap ko ang aking sarili, maaari akong magbago.-Carl Rogers.
-Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay; upang gawin sa kanya ang gusto mo. - John Kehoe.
-Ang mga bata ay hindi naging mahusay sa pakikinig sa kanilang mga matatanda, ngunit hindi nila kailanman nabigo na tularan sila. - James A. Baldwin.
-Ang tabako ay pumapatay sa kalahati ng buhay ng mga naninigarilyo.-Alex Bobak.
-Pagkatapos ng taon ng pagtanggi at kasinungalingan, inamin ng kumpanya ng Philip Morris na ang paninigarilyo ng sigarilyo ay nagdudulot ng cancer sa baga at iba pang mga sakit. Ang pormal na kakilala na ito ay huli na ngunit dapat nating tanggapin ito. Maaari kang maging simula ng paglilinis ng hangin.-Bill Clinton.
-Man ay hindi nakakulong sa pamamagitan ng ugali. Ang mga malalaking pagbabago ay maaaring maganap sa pamamagitan ng mga krisis, sa sandaling kilalanin at maiintindihan ito. - Norman Cousins.
24-Mahusay na mga gawa ay hindi isinasagawa sa pamamagitan ng lakas, ngunit sa pamamagitan ng pagpupursige. - Samuel Johnson.
Mas gugustuhin ko pang halikan ang isang baka sa nguso kaysa sa isang naninigarilyo sa bibig.-Paul Carvel.
-Things hindi magbago; nagbago tayo.-Henry David Thoreau.
-Ang pag-aayos ay isang mahirap na proseso, ngunit ang karamihan sa atin ay nangangailangan nito sa isang pagkakataon o sa iba pa. - Arthur Christopher Benson.
-Ang karamdaman ay isa sa pinakamalaking panganib ng paninigarilyo ng sigarilyo.-Loni Anderson.
19-Ang ugali ay mas malakas kaysa sa katwiran.-George Sanayana.
-Ang mas mahirap na salungatan, mas maluwalhati ang tagumpay.-Thomas Paine.
-Kapag nasira ang mga pattern, isang bagong mundo ang lumitaw.-Tuli Kupferberg.
-Kung nais mong baguhin ang iyong buhay, baguhin ang iyong isipan. - Terry Martin.
-Bawat oras na pinapagaan mo ang isang sigarilyo, sinasabi mo na ang iyong buhay ay hindi karapat-dapat mabuhay.-Hindi kilalang may-akda.
-Ang pinakamahusay na paraan upang manigarilyo ay ang pagdala ng mga basang sigarilyo.-Hindi kilalang may-akda.
-Pagbabasa muli ang usok sa iyong mukha ng isang ngiti, ay papalit sa sakit ng iyong buhay na may kaligayahan sa bukas.-Hindi kilalang may-akda.
-Smoking sabi ng maraming tungkol sa iyong pagkatao. Ipakita na hindi ka nagmamalasakit sa iyong kalusugan, sa iyong mga mahal sa buhay o sa impluwensya ng iyong mga anak. - Hindi kilalang may-akda.
-Hindi lamang mailalagay ng isang mangmang ang kanyang mga labi sa kabilang dulo ng isang nasusunog na apoy.-Hindi kilalang may-akda.
-Kung hindi ka tumitigil sa paninigarilyo, panganib ka ng sakit at kamatayan. Kung gagawin mo, magkakaroon ka ng kaligayahan at kalusugan.-Hindi kilalang may-akda.
-Ang pagbibiro ay isang ugali na nagnanakaw ng pera, nasasayang ang iyong oras at pinapatay ka.-Hindi kilalang may-akda.
-Burns calories, hindi sigarilyo.-Hindi kilala ang may-akda.
-Ang pagsisigarilyo ay tulad ng pagbabayad upang gawing mas maikli ang iyong buhay, ang pinaka-hangal na bagay na maaaring gawin ng sinuman.-Hindi kilalang may-akda.
-Ang pagbibigay ng paninigarilyo ay maaaring maging isa sa mga pinakamahirap na bagay sa buhay, ngunit hindi bababa sa magkakaroon ka ng buhay.-Hindi kilalang may-akda.
-Maaari sila dahil sa iniisip nilang makakaya.-Virgilio.
-Smoking ay tulad ng pagsasabi sa mundo na hindi mo pinahahalagahan ang buhay na mayroon kang pagkakataon na tamasahin.— Lifeder.com.
-Ang pagbibigay ng paninigarilyo ay ang pinakamahusay na ugali na maaari mong magpatibay.