7 MAGANDANG MGA LIBRO UPANG TUMIGIL SA PANINIGARILYO (MURANG) - GEOGRAFÍA - 2026

Kung naghanap ka ng amazon, makakakita ka ng higit sa 176 mga libro upang huminto sa paninigarilyo . Isang tunay na kabaliwan kapag pumipili, at sa napakaraming mga pagpipilian mahirap gawin ang isang pagpipilian. Iyon ang dahilan kung bakit ko ginawa ang maliit na compilation na ito sa mga pinaka pinapahalagahan.

Ang nasabing halaga ay normal na isinasaalang-alang ang laki ng problema sa paninigarilyo. Ayon sa WHO:

• Ang tabako ay pumapatay hanggang sa kalahati ng mga gumagamit nito.
• Pinapatay ng tabako ang halos 6 milyong tao bawat taon, kung saan higit sa 6 milyon ang mga mamimili ng produkto at higit sa 600,000 ang mga hindi naninigarilyo na nahantad sa usok ng pangalawang kamay.
• Maliban kung ang agarang pagkilos ay isinasagawa, ang taunang pagkamatay ay maaaring tumaas sa higit sa 8 milyon sa pamamagitan ng 2030.
• Halos 80% ng 1 bilyong naninigarilyo sa mundo ang naninirahan sa mga bansang may mababang kita o kalagitnaan.

Una sa lahat, nais kong magbigay ng aking opinyon sa isang bagay. Madalas kong narinig ang mga tao na nagsasabi na ang mga ganitong uri ng mga libro ay walang silbi, na ang mga tulong na tulong sa sarili ay mga pang-aakit, at iba pang mga puna.

Kapag naghahanap para sa mga librong ito, nabasa ko ang opinyon ng ilang mga mambabasa na nagsasabi na wala silang kapangyarihan at na ang aklat ay hindi nagsilbi sa kanila.

At paano kung ang isang bagay na mahirap ay makakamit nang walang lakas? Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi gumagawa ng isang pritong itlog. Sa kabilang banda, walang therapy o pamamaraan na itinuro sa mga libro ang mahika.

Nagtuturo sila ng mga hakbang, kaalaman, pamamaraan o diskarte, ngunit wala namang mahika. Samakatuwid, nangangailangan ng pagsisikap, tiyaga, pagganyak, interes at pag-aalay. Kung mayroon ka, gumawa ka na ng isang malaking hakbang. Pagkatapos ang ilang mga libro ay makakatulong sa iyo nang higit sa iba.

1-Madaling huminto sa paninigarilyo, kung alam mo kung paano-Allen Carr

Ayon sa tagataguyod ng aklat, higit sa 1 milyong mga tao ang nagtagumpay na huminto sa paninigarilyo sa pamamaraang ito.

Inaangkin nila na 70% ng mga taong nagbasa nito ay nagtagumpay sa pagtigil sa tabako.

Ang diskarte ay praktikal at, higit sa lahat, makatotohanang at positibo. Nagbibigay ng kahalagahan sa ganap na pagpapalaya na nais na huminto depende sa isang bagay.

2-At isang araw huminto ako sa paninigarilyo-Ricardo Artola

Ang isang ordinaryong tao tulad ng karamihan sa mga mambabasa, ay nagsasabi sa amin ng kanyang kuwento sa tabako; isang kwento na nagsisimula sa tatlumpung sigarilyo sa isang araw at nagtatapos sa isang bagong buhay ng kagalingan nang hindi napapawi ang mga swings ng kalooban, masidhing pag-iisip, o sapilitang pagkain.

Inihahanda ka nito sa pag-iisip upang ihinto ang paninigarilyo at ipinapaliwanag ang mga kalamangan at kahinaan na bilang isang ex-smoker ay talagang tunay. Hindi ito niloloko o subukan upang kumbinsihin ka ng anumang bagay.

3-Ang mabilis na pamamaraan upang tumigil sa paninigarilyo-Simón Hergueta

Sa librong ito ay makakahanap ka ng isang serye ng mga mapagkukunan, tulong sa sikolohikal at suporta sa emosyonal upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo ng tuluyan at magpakailanman.

Ang pamamaraan ay may apat na simple at mahirap na paghawak ng mga panuntunan upang matulungan kang makalabas sa bitag ng tabako na may ideya na hihinto ka para sa mabuti at nang hindi nawawala ito.

4-Isang taon nang walang paninigarilyo-Fernando Arronera

Isang librong isinulat ng isang nagtapos sa Politics and Sociology.

Sabihin sa iyong personal na kuwento, sa kabutihang-palad, ang mga pamamaraan na hindi gumana para sa iyo at kung ano ang ginawa para sa iyo sa huli.

5-Anti-smoking diet-Mariano Orzola

Ang libro na nakatuon sa diyeta na anti-paninigarilyo: tinutupad nito ang pagpapaandar ng pagbabawas ng mga epekto na naganap pagkatapos ng pagbibigay ng pagkagumon sa nikotina. Sa ganitong paraan, ang paglipat ay nagiging mas matitiis at hindi gaanong traumatiko.

6-Madaling ihinto ang paninigarilyo magpakailanman-Allen Carr

Isinulat ni Allen Carr ang librong ito upang matulungan ang lahat ng mga nagbalik sa pagkagumon sa nikotina matapos na tumigil sa paggamit ng pamamaraan na inilarawan sa kanyang "Madaling Tumigil Kung Malalaman Mo Kung Paano."

Sabihin natin na ito ay isang pinabuting bersyon ng una.

7-Paano ako titigil sa paninigarilyo? -Geoffrey Molloy

Si Geoffrey Molloy ay direktor ng kilalang programang pangmatagalang "Madaling huminto sa paninigarilyo … kung alam mo kung paano! at ginugol ang huling labing walong taon (labing-isang pakikipagtulungan kay Allen Carr) na tumutulong sa libu-libong mga naninigarilyo na malaya mula sa kanilang pagkaalipin sa pagkagumon sa nikotina.

Ang librong ito ay magiging espesyal na interes sa mga nagawang tumigil sa paninigarilyo sa mahusay na aklat ni Allen Carr.

8-Ang maliit na manu-manong huminto sa paninigarilyo-Manu R. Aliau

Ito ay isang manu-manong para sa mga nais na pagtagumpayan ang kanilang mga pagkagumon, lalo na sa tabako.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong malinaw na nais nilang tumigil sa paninigarilyo (o mapupuksa ang anumang iba pang pagkagumon), kung hindi iyon ang layunin, hindi ito makakatulong.

At mayroon bang sinuman sa kanila ang nagsilbi sa iyo? Ako ay interesado sa iyong opinyon. Salamat!