PAGKAGUMON SA MOBILE: MGA SINTOMAS, SANHI, KAHIHINATNAN, PAGGAMOT - ARTE - 2025

Ang pagkagumon mobile o smartphone ay nakasalalay na sindrom na nangyayari sa pagtaas ng dalas sa isang malaking bilang ng mga gumagamit ng mga kagamitang ito. Ang mga sintomas ng problemang ito ay halos kapareho sa mga lilitaw sa kaso ng ilang mga pathologies, tulad ng mga nauugnay sa pang-aabuso sa sangkap.

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng pagkagumon sa mobile ay pagkabalisa kapag hindi mo ma-access ang Internet o isang instant application ng pagmemensahe, labis na paggamit ng smartphone, o ang paggamit nito sa mga sitwasyon kung saan ito ay itinuturing na lipunan na hindi katanggap-tanggap na gawin ito.

Pinagmulan: pixabay.com

Hindi sumasang-ayon ang mga eksperto kung ang pagkagumon sa cell phone ay dapat na naiuri bilang isang sikolohikal na karamdaman o hindi; Gayunpaman, marami sa mga taong nagdurusa dito ay nakakaranas ng lahat ng uri ng masamang mga bunga dahil sa problemang ito.

Ang ilan sa mga pinaka-seryoso ay mga paghihirap sa pagpapanatili ng kasiya-siyang relasyon sa lipunan o mahusay na mga problema kapag isinasagawa ang mga gawain na iminungkahi.

Dahil dito, mas maraming pananaliksik ang isinasagawa sa paksang ito, na nagbibigay-daan sa amin upang maunawaan kung bakit nangyayari ang pagkagumon sa mobile at kung ano ang magagawa natin tungkol dito. Sa artikulong ito sinabi namin sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa bagong sakit na ito sa ika-21 siglo.

Mga sintomas ng pagkagumon sa mobile

Sa ngayon, imposible na mabuhay ng isang normal na buhay nang walang pagkakaroon ng isang smartphone. Lahat kami ay nagmamay-ari ng isa sa mga aparatong ito, at ginugugol namin ang karamihan sa aming araw na nalubog sa screen nito. Kaya't kung minsan ay mahirap na gumuhit ng linya sa pagitan ng kung ano ang may problemang pag-uugali at kung ano ang hindi.

Gayunpaman, mayroong isang serye ng mga sintomas na maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay lumampas sa kung ano ang maituturing na isang malusog na paggamit ng kanilang mobile, at ipinasok ang kaharian ng isang tunay na pagkagumon. Dito makikita natin ang ilan sa mga pinakakaraniwan.

Ang mga problemang nagmula sa labis na paggamit ng mobile

Mayroon ka bang mga problema sa pagkumpleto ng iyong iminumungkahi sa oras? Inihiwalay mo ba ang mga gawain at obligasyon dahil palagi kang nakatingin sa iyong mobile? Ang pag-surf sa net, pakikipag-chat o paglalaro ng mga video game na nakakaapekto sa iyong kakayahang matupad ang iyong mga tungkulin? Pagkatapos marahil ikaw ay gumon sa smartphone.

Ang unang sintomas na ang isang tao ay bumubuo ng patolohiya na ito ay nagsisimula silang mabigo sa ilang mga pang-araw-araw na gawain dahil sa paggastos ng masyadong maraming oras na nakadikit sa kanilang mobile.

Palibhasa’y nakapagpapasigla, palaging mayroong isang bagay na dapat gawin sa iyong smartphone; at nahihirapan ang mga taong gumon sa paghihiwalay sa kanya upang magsagawa ng mas hindi kasiya-siyang gawain.

Ang mga lugar na madalas na magdusa sa mga bagay na ito ay ang trabaho, personal na proyekto, gawaing bahay, at libangan. Ang mga ito ay mga lugar na mas kumplikado kaysa sa paggamit lamang ng mobile, at iyon ang dahilan kung bakit maraming beses na hinahanap ng tao na "makatakas" mula sa kanila sa pamamagitan ng pagkawala ng nawala sa kanilang aparato.

Kahirapan sa pagpapanatili ng mga relasyon

Maraming mga tao ang gumagamit ng kanilang mobile bilang kapalit ng kanilang buhay panlipunan. Sa halip na lumabas upang matugunan ang ibang tao, o matugunan ang kanilang mga kaibigan, pamilya, o kasosyo, mas gusto nilang gumastos ng oras sa bahay na nakadikit sa screen ng kanilang smartphone. Sa pangkalahatan, natatapos ito na nagiging sanhi ng lahat ng uri ng mga problema sa lugar na ito.

Tulad ng kung ito ay hindi sapat, sa maraming okasyon, kapag nakatagpo nila ang mga tao, hindi nila maiiwasan ang pagsuri sa kanilang mobile phone tuwing ilang minuto. Ang ugali na ito ay pinipigilan ang totoong mga pag-uusap na maganap, at karaniwang nagtatapos sa nakakainis na mga kasama ng indibidwal na may mga sintomas ng pagkagumon.

Ang problema ay sa pangkalahatan hindi natin napagtanto na kumikilos tayo sa ganitong paraan. Kung sa palagay mo ay maaaring gumon ka sa mga mobile phone, tanungin ang iyong sarili: Mayroon bang sinuman na nagpahayag ng kanilang pag-aalala sa iyo dahil labis mong ginagamit ang iyong smartphone? Nararamdaman mo ba na ang iyong mga kaibigan sa online lamang ang nakakaintindi sa iyo?

Itago ang paggamit ng telepono

Marami sa mga taong may pagkagumon sa cell phone ay napagtanto na mayroon silang isang problema. Gayunpaman, alam nila na ang pagbabago nito ay magiging gastos sa kanila ng maraming trabaho; at dahil ayaw nilang hinuhusgahan, sinusubukan nilang itago ang paggamit ng kanilang aparato.

Kapag kasama mo ang ibang tao, nagtatago ka ba upang masagot mo ang iyong mga mensahe nang hindi nabalisa? Nagsinungaling ka ba tungkol sa oras na ginugol mo sa online kapag tinanong tungkol dito? Nakaramdam ka ba ng inis o inis kung may isang tao na "hulihin ka" gamit ang iyong mobile sa isang oras na hindi angkop na gawin ito?

Takot ng nawawalang isang bagay

Ang takot na mawala (isinalin sa Espanyol bilang "takot sa nawawalang isang bagay") ay isang palaging pag-aalala na maiugnay at alamin ang tungkol sa lahat ng nangyayari, maging sa mundo o sa pangkalahatan o sa buhay ng ilang malapit na tao. Ito ay sanhi ng takot na maibukod mula sa isang mahalagang sitwasyon.

Ano ang kinakatakutan ng pagkawala ng pagsasalin sa buhay ng isang mobile addict? Karaniwan, gugugol mo ang oras upang suriin ang iyong mga social network, tulad ng Instagram o Facebook, upang makita kung ano ang ginagawa ng iyong mga kaibigan at pamilya. Gayundin, ikaw ay may posibilidad na ihambing ang iyong sarili sa kanila, pakiramdam ng mabuti kung sa tingin mo na ang iyong buhay ay mas kawili-wili kaysa sa iba pa, at kabaligtaran.

Minsan ang takot na ito ay maaaring mapunta sa labis na kaguluhan tulad ng paggising sa kalagitnaan ng gabi upang suriin ang mobile, pagtaas ng pagkabalisa, o mga sintomas ng pagkalungkot kapag naniniwala ang tao na ang kanyang buhay ay mas masahol kaysa sa mga kasama niya.

Ang ilang mga indibidwal ay nagsasabing nakakaramdam ng "mga pag-vibrate ng phantom", iyon ay, naramdaman nila ang kanilang pag-vibrate ng mobile na tila nakatanggap sila ng isang abiso kapag sa katunayan ay wala sila. Ayon sa mga eksperto, ito ay sanhi ng isang labis na pagnanais na manatiling konektado at ipagbigay-alam sa lahat ng oras.

Mga sintomas ng pag-alis

Kapag sinusubukan nilang bawasan ang paggamit ng mobile, o kung sa ilang kadahilanan ay hindi nila magagamit ito para sa isang habang, ang mga taong may pagkagumon ay maaaring makaranas ng mga sintomas na katulad ng sa isang taong nagsisikap na ihinto ang pag-abuso sa isang sangkap.

Ang pinakakaraniwan ay ang pamamahinga, galit, mga problema sa konsentrasyon, kahirapan sa pagtulog, at isang matinding pagnanais na magkaroon ng access sa mobile. Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng pag-aalis na ito ay napakahirap para sa isang tao na isagawa ang anumang gawain nang normal.

Mga Sanhi

Bagaman posible na maranasan ang ilan sa mga sintomas na inilarawan sa itaas sa isang computer o tablet, ang susi na gumagawa ng mga mobile phone kaya nakakahumaling ay ang katotohanan na dala-dala natin ang mga ito sa lahat ng oras. Sa maraming mga kaso, literal.

Ang problema ay ang pagtanggap ng isang abiso, pag-browse sa Internet o pagsuri sa aming mga social network ay isang bagay na pansamantalang nagpapasaya sa amin. Ayon sa mga pag-aaral na isinasagawa sa mga epekto ng mobiles sa utak, ang lahat ng mga sitwasyong ito ay nagdudulot ng isang spike sa dopamine, ang neurotransmitter na responsable para sa kasiyahan.

Ang sangkap na ito ay ang parehong isa na kasangkot sa mga malubhang pagkagumon, tulad ng mga gamot o alkohol. Bilang karagdagan, ang aming utak ay bumubuo ng pagpapaubaya dito nang napakabilis, kaya kailangan namin ng isang mas malaking pagpapasigla sa bawat oras na maramdaman lamang ang pakiramdam.

Sa kabilang banda, kapag mayroon kaming isang pagkagumon na nagdaragdag ng aming pagtutol sa dopamine, ang karamihan sa mga bagay na ginagawa natin ay tila hindi nakakaganyak sa paghahambing. Dahil dito, ang isang gumon ay lalong nakasalalay sa kanyang mobile upang makaramdam ng positibong emosyon.

Iba pang mga nakatagong sanhi

Kadalasan beses, ang mga tao na gumon sa kanilang smartphone ay mayroon ding iba pang mga sikolohikal na problema, tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot, pagkapagod o malakas na pakiramdam ng kalungkutan. Maaaring ito ang sanhi ng pagbuo ng patolohiya sa unang lugar, ngunit kadalasan ay mapapalubha din ito.

Sa gayon, ang isang tao ay maaaring tumingin sa kanyang mobile kapag siya ay nasa kumpanya ng iba dahil nakakaramdam siya ng hindi pagkakaunawaan o nag-iisa; Ngunit ang paggawa nito ay magpapalala ng problema, at sa katagalan ay magpapalala sa iyong mga relasyon at iyong kakayahang lumikha ng mga bago. Samakatuwid, ito ay isang diskarte sa pagkaya na nagdadala ng maraming mga problema sa pangmatagalang.

Mga kahihinatnan

Paano eksaktong nakakaapekto sa pagkagumon sa mobile ang mga taong nagdurusa rito? Susunod ay makikita natin ang mga pinakakaraniwang komplikasyon na nangyayari sa mga indibidwal na nagkakaroon ng patolohiya na ito.

Mga damdamin ng kalungkutan at pagkalungkot

Tulad ng nakita na natin, ang pagkaalam ng mobile sa lahat ng oras ay pinipigilan ang tao mula sa paglikha ng mga tunay na koneksyon sa mga nakapaligid sa kanya. Ang problema ay, habang ginagamit ang smartphone, ang mga emosyon tulad ng kalungkutan at inip ay sumingaw; ngunit sa sandaling ihinto mo ang paggamit nito, mas malakas silang bumalik.

Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2014 ay natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng madalas na paggamit ng mga social network at mga instant na serbisyo sa pagmemensahe na may mataas na antas ng pagkalungkot at pagkabalisa.

Ang mga gumagamit, lalo na ang bunso, ay may posibilidad na ihambing ang kanilang mga sarili nang labis sa ibang mga tao na sinusundan nila sa kanilang mga social network, at nagtatapos ng pakiramdam na malungkot, malungkot at hindi naka-disconnect sa iba.

Mataas na antas ng pagkabalisa at stress

Tila na ang laging konektado ay maaaring sirain ang ating kapayapaan ng isip. Maraming mga pag-aaral sa mga epekto ng mga mobiles sa mga kapaligiran sa trabaho na nagmumungkahi na ang pagdala lamang ng isang smartphone ay nagiging sanhi ng mga manggagawa na gawin ang kanilang mga gawain nang mas masahol, magkaroon ng mas mataas na antas ng pagkabalisa, at mas mabibigat ang pagkabigla.

Bilang karagdagan, ang katotohanan ng palaging pagdadala ng aming mobile phone ay napakahirap para sa amin na paghiwalayin ang trabaho mula sa aming personal na buhay. Samakatuwid, ang aming isip ay hindi kailanman nagpapahinga, at mas madali para sa amin na magkaroon ng mga problema tulad ng burnout syndrome.

Pagkawala ng kakayahang mag-concentrate

Nagbibigay ang mga mobile phone sa amin ng isang walang katapusang serye ng mga pampasigla, na patuloy na iginuhit ang aming pansin. Kaya't kung sinusubukan nating ituon ang isang solong gawain, nahihirapan kami: nasanay kami sa pagpunta mula sa isang aktibidad hanggang sa susunod sa isang bagay na minuto.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang mga taong may malubhang pagkagumon sa mga smartphone ay may malubhang problema na nakatuon sa mga gawain tulad ng pagbabasa, trabaho o pag-aaral; at sa pangkalahatan, hindi nila magagawa ang anumang bagay, palaging nararamdaman ang pangangailangan na tumingin sa kanilang mobile upang suriin ang kanilang mga abiso.

Mga problema sa pagtulog

Ang asul na ilaw mula sa aming mga mobiles ay maaaring mabago ang aming ritmo ng circadian, na lumilikha ng mga malubhang kahirapan para sa amin na makatulog at mapanatili nang maayos.

Mayroon itong lahat ng mga uri ng negatibong kahihinatnan sa ating buhay, mula sa isang pangkalahatang kakulangan ng enerhiya hanggang sa mga problema sa memorya o sa aming kakayahang nagbibigay-malay.

Ang hitsura ng mga narcissistic na pag-uugali

Ang pag-publish ng lahat ng ginagawa natin sa social media at pagtanggap ng palaging pansin ay maaaring maging sanhi ng labis na pagtuon sa aming sarili, ayon sa ilang pananaliksik.

Ito ay humahantong sa amin upang maniwala na kailangan nating maging sentro ng atensyon, upang maging mas mapagparaya sa iba, at kailangan ng patuloy na pag-apruba mula sa iba.

Sa pangkalahatan, ang patuloy na paghahanap para sa atensyon ay maaaring magdala sa amin ng mga malubhang problema sa pagpapahalaga sa sarili at pagdating sa pakikipag-ugnay sa isang malusog na paraan sa iba.

Paggamot

Dahil hindi pa rin isinasaalang-alang ng karamihan sa mga eksperto ang pagkagumon ng cell phone bilang isang tunay na patolohiya, walang pangkalahatang paggamot na sinusunod sa lahat ng mga kaso kung saan ito lilitaw.

Gayunpaman, ang mga kahihinatnan ng problemang ito ay tunay. Para sa kadahilanang ito, sa mga nagdaang taon maraming mga pamamaraan na binuo na maaaring makatulong sa iyo kung sa palagay mo ay nakabuo ka ng isang pagkagumon sa iyong smartphone.

Mga tip upang maalis ang iyong pagkagumon sa iyong sarili

Ang unang bagay na dapat mong gawin ay mapagtanto kung gaano karaming oras sa isang araw na ginagamit mo ang iyong mobile. Maaari mong makamit ito sa pamamagitan lamang ng pagmuni-muni sa iyong mga gawi; Ngunit kung nais mong maging mas eksaktong, maaari mong oras ang oras na ginugol mo sa iyong aparato.

Kapag alam mo ito, magtakda ng maliit na mga layunin upang mabawasan ang iyong oras ng paggamit. Halimbawa, kung nalaman mong patuloy kang nakakasagabal sa iyong ginagawa upang suriin ang iyong mga social network, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa paggawa nito nang isang beses bawat 15 minuto, at dagdagan ang oras hanggang 30 kapag pakiramdam mo ay mas komportable.

Maaari ka ring magtakda ng ilang mga nakapirming oras sa isang araw kung saan suriin ang iyong mga network, at nakatuon sa paggawa nito sa mga oras na iyon. Upang makamit ito, makakatulong ito upang maalis ang mga aplikasyon ng mga madalas mong suriin sa iyong telepono, upang makita mo lamang ito mula sa iyong computer.

Sa wakas, ang sapilitang paggamit ng mobile ay madalas na ginawa dahil walang mas mahusay na gawin. Kung sa palagay mo ay maaaring ito ang para sa iyo, subukang punan ang iyong araw ng mga nakapagpapasiglang aktibidad, tulad ng pag-hang out sa mga taong pinapahalagahan mo o sumisid sa isang libangan. Sa pamamagitan lamang nito, mapapansin mo na ang iyong pangangailangan upang suriin ang iyong smartphone ay lubhang nabawasan.

Mga Sanggunian

1. "Pagkagumon sa mobile" sa: PsicoAdapta. Nakuha noong: Oktubre 09, 2018 mula sa PsicoAdapta: psicoadapta.com.
2. "Pagdagdag ng Smartphone" sa: Patnubay sa Tulong. Nakuha sa: Oktubre 09, 2018 mula sa Tulong sa Patnubay: helpguide.org.
3. "Ang lumalagong problema ng pagkagumon sa smartphone" sa: Pagkaadik sa Tech. Nakuha noong: Oktubre 09, 2018 mula sa Addiction sa Tech: techaddiction.ca.
4. "Mga Smartphone at Kalusugan ng Kaisipan" sa: Neurocore. Nakuha noong: Oktubre 09, 2018 mula sa Neurocore: neurocorecenters.com.
5. "Overlay ng mobile phone" sa: Wikipedia. Nakuha noong: Oktubre 09, 2018 mula sa Wikipedia: en.wikipedia.org.