BIOFEEDBACK: KUNG ANO ITO PARA SA AT KUNG PAANO ITO GUMAGANA (PAMAMARAAN) - DUDAS - 2025

Ang Biofeedback ay isang therapy na ginagamit upang makontrol ang mga pag-andar ng katawan, sa pamamagitan ng feedback system na mayroon sa ating katawan. Maaari itong isaalang-alang bilang isang diskarte sa pag-aaral, na malawakang ginagamit sa disiplina ng sikolohiya.

Ang aming katawan ay patuloy na gumaganap ng isang walang hanggan bilang ng mga pag-andar na parehong awtomatiko (tulad ng paghinga, kumikislap, umiikot na dugo, atbp.) At kusang-loob (paglalakad, pagtingin, pagtaas ng aming mga armas …).

Ang lahat ng mga pag-andar na ito ay hindi napapansin ng aming utak, dahil ito ay ang aming isip na kumokontrol sa lahat ng aming mga pagkilos. Sa isang banda, ang ating utak ay namamahala sa "pagsisimula" ng lahat ng mga pagpapaandar na ginagawa ng ating katawan.

Sa kabilang banda, ang aming utak ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa estado ng pagpapaandar na umuunlad. Iyon ay, ang ating utak ay may pananagutan sa pagpapadala ng kinakailangang impormasyon sa ating katawan upang maisagawa ang anumang pag-andar, at sa pagliko, ang ating katawan ay nagpapadala ng impormasyon sa ating utak tungkol sa pagbuo ng mga pag-andar na ito, upang malaman nito kung ano ang nangyayari.

Kaya, ito ang huling puntong ito, ang koleksyon ng impormasyon na ginagawa ng utak tungkol sa estado ng mga pag-andar na isinasagawa sa ating katawan, kung ano ang naiintindihan namin bilang puna, at kung ano ang batay sa pamamaraan ng biofeedback.

Kahulugan ng biofeedback

Ang Biofeedback ay maaaring matukoy bilang isang pamamaraan na naglalayong kontrolin, kusang-loob at may malay, isang function na awtomatikong gumaganap ang ating katawan. Ang kusang kontrol sa pag-andar ay ginagawa sa pamamagitan ng sistema ng feedback ng aming utak.

Sa ngayon, sa kabila ng hindi pa malutas kung paano gumagana ang pamamaraan na ito, sa palagay ko ang konsepto na gumagana ang biofeedback, na ang mga sumusunod:

Gamitin ang impormasyon ng puna na mayroon ang ating isip sa mga pag-andar ng katawan, upang magkaroon ng kamalayan sa mga pagbabago sa pisyolohikal sa ating katawan na karaniwang napapansin, at kumuha ng isang mas malaking kakayahan upang makontrol ang ilang mga pag-andar.

Para saan ito?

Sa pagsasanay ng biofeedback, posible na makakuha ng isang uri ng pag-aaral kung saan posible na sinasadya na makontrol ang mga pag-andar ng physiological na itinuturing na hindi mapigilan, o na lampas sa kusang kontrol.

Sa pamamagitan ng pagsasanay na ito, talagang sinasanay mo ang iyong sarili upang mapabuti ang iyong kalusugan, dahil natututo kang makontrol ang mga proseso tulad ng pagpapawis, pag-igting ng kalamnan o presyon ng dugo.

Ang katotohanan na makontrol ang mga uri ng pag-andar na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng isang mas malaking pasilidad upang maabot ang isang estado ng pagrerelaks kapag labis kang nai-overcess o nabigyang diin, pati na rin ang pag-regulate ng mga hindi sinasadyang pag-andar ng iyong katawan kapag nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, at sa gayon mabawasan ito.

At ano ang pinakamahusay sa lahat?

Sa gayon, ang bawat pagbabago sa physiological ay sinamahan ng isang pagbabago sa estado ng kaisipan at emosyonal. Kaya't kapag ikaw ay nababahala mayroon kang isang serye ng mga saloobin, isang damdamin ng labis na labis na pananabik o pagkapagod, at mga pagbabago sa physiological tulad ng pagtaas ng rate ng puso, pagpapawis o pag-aaral ng mag-aaral.

Sa ganitong paraan, kapag kinokontrol mo ang iyong mga pagbabago sa physiological, kinokontrol mo rin ang iyong sikolohikal at emosyonal na estado. Ibig sabihin: isinasagawa mo ang isang sikolohikal na therapy sa kabaligtaran!

Mga pagkakaiba sa therapy ng psychotherapy

Karaniwan ang psychotherapy ay gumagana sa iyong kaisipan sa estado, kaisipan, pag-unawa, emosyon at pag-uugali, upang maalis ang pagbabago at sa gayon ay matanggal din ang mga sintomas ng physiological na ginagawa nito sa iyong katawan.

Ang pagsasanay sa biofeedback sa halip, kung ano ang ginagawa nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman na makontrol ang mga estado ng physiological na nangyayari sa iyong katawan, upang sa pamamagitan ng pagbabago nito, ito ay ang iyong sikolohikal na estado na nakinabang.

Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang biofeedback ay isang pamamaraan na inilalapat sa napaka magkakaibang mga lugar ng parehong gamot at sikolohiya.

Sa larangan ng sikolohiya, epektibo ito sa pagpapagamot ng mga karamdaman tulad ng phobias, neurosis, pagkabalisa, stress, depression, ADHD, pagkain disorder o hindi pagkakatulog, bukod sa iba pa. Pati na rin sa pagsasanay ng mga piling tao na atleta upang makontrol ang kanilang pag-activate at pagpapahinga habang nakikipagkumpitensya o nagsasanay.

Sa larangan ng medikal ito ay ginagamit pangunahin upang gamutin ang hika, mga epekto ng chemotherapy, talamak na sakit, hypertension, tibi o kawalan ng pagpipigil.

Paano gumagana ang biofeedback?

Una sa lahat, dapat itong pansinin na ang bawat biofeedback session ay magkakaiba, dahil ito ay isang isinapersonal na therapy. Ang parehong pagsasanay sa biofeedback ay hindi maaaring maging kapaki-pakinabang para sa lahat.

Ang pagsasanay ay magiging sa isang paraan o iba pa depende sa mga aspeto na nais ituring ng pasyente, at ang yugto ng pagsasanay kung nasaan sila.

Kaya, kung magpasya kang pumunta sa isang espesyalista para sa pagsasanay sa biofeedback, hindi ka dapat magtaka sa pagsisimula na ang therapy ay nagsisimula sa isang paunang pakikipanayam, kung saan dapat mong ipaliwanag ang parehong kasaysayan ng iyong medikal at ang mga problema na nais mong gamutin sa therapy.

Gayundin, ang unang pakikipanayam ay magiging kapaki-pakinabang din upang maipaliwanag nang detalyado ng therapist ang uri ng pagsasanay na iyong isasagawa, kung ano ang binubuo ng bawat sesyon, kung gaano katagal ang interbensyon na tatagal at kung ano ang maselan na mga sitwasyon na mahahanap natin ang ating sarili.

Ang paglilinaw nito, maaari na nating makita kung ano ang hitsura ng isang tipikal na sesyon ng pagsasanay sa biofeedback, na sa kabila ng kakayahang mag-iba sa bawat kaso, ay naglalaman ng 6 pangunahing yugto. Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

Deteksyon ng senyas

Ang unang yugto ay nagsisimula sa pagtuklas at pagsukat ng mga signal na ginagawa ng ating katawan.

Upang masukat ang mga senyas ng paggana ng ating katawan, ang mga electrodes ay inilalagay sa katawan, na siyang namamahala sa pag-alok ng mga ito at paghahatid ng mga ito sa aparato ng biofeedback.

Sa unang yugto ng pagtuklas maaari kaming pumili sa pagitan ng dalawang uri ng mga pamamaraan:

• Ang nagsasalakay, kung saan ang mga electrodes ay ipinasok sa paksa.
• Mga hindi nagsasalakay, kung saan inilalagay ang mga electrodes sa ibabaw ng balat.

Ngunit anong mga palatandaan ang nakita natin?

Well, nakasalalay ito sa nais naming tratuhin. Sa unang yugto ng pagsasanay na ito, maaari tayong gumamit ng 3 magkakaibang aparato depende sa mga pag-andar ng ating katawan na nais nating sukatin.

• Kung ang nais natin ay upang makakuha ng impormasyon tungkol sa somatic nervous system, ang instrumento na gagamitin namin ay isang electromyogram.
• Kung ang nais namin ay i-record at masukat ang mga tugon ng aming autonomic nervous system, gagamitin namin ang control presyon ng dugo.
• At sa wakas, kung ang tinitipon namin ay ang mga function na isinagawa ng aming gitnang sistema ng nerbiyos, gagamitin namin ang electroencephalogram .

Ang unang yugto ng pagsasanay na ito, na nagsasangkot lamang sa paggamit ng iba't ibang mga aparato upang mabuo ang mga talaan ng aming mga pag-andar sa katawan, ay nagbibigay-daan sa amin upang makuha ang lahat ng impormasyong kinakailangan upang tukuyin ang uri ng pagsasanay na biofeedback na isinasagawa.

Kapag ang signal ay nakarehistro, isang serye ng mga aksyon ay isinasagawa upang i-convert ang signal na ginawa ng katawan sa isang pampasigla na may kakayahang gumawa ng parehong pagkilos bilang signal, at maaaring kumilos bilang feedback sa panahon ng pagsasanay.

Ang una sa lahat ay ang pagpapalakas ng signal, pagkatapos ang pagproseso at ang filter ay darating, at sa huli ang pagbabagong loob.

Signal amplification

Ang mga senyales ng physiological na nakolekta namin sa pamamagitan ng iba't ibang mga instrumento ay pinoproseso at sinuri ng aparatong biofeedback. Gayunpaman, upang pag-aralan ang mga nakolekta na signal ay kinakailangan upang palakihin ang mga ito.

Kaya, ang lakas o intensity ng tugon na nakolekta ay pinalaki sa isang kinokontrol na paraan, na may pinakamaliit na posibleng pagbaluktot, upang maisagawa
ang pagsusuri nito.

Pagproseso at pag-filter ng signal

Kapag ang signal ay pinalakas, dapat itong mai-filter. Anong ibig sabihin nito?

Napakasimpleng: Karaniwan, ang mga senyas na maaari naming magrehistro mula sa ating katawan (presyon ng dugo, pag-urong ng kalamnan, elektrikal na aktibidad ng utak, atbp.) Ay hindi puro, dahil maaaring nakuha ito ng iba pang iba't ibang mga potensyal, na walang kaugnayan sa senyas na nilalayon nating magtrabaho.

Upang gawin ito, ang signal na nakuha sa mga electrodes ay na-filter sa pamamagitan ng iba't ibang mga saklaw ng dalas. Kapag nai-filter ang signal, naproseso ito.

Ang pagproseso ay binubuo ng pag-convert ng panloob na signal ng organismo na nakarehistro sa aparato ng biofeedback, sa visual, auditory signal o direktang impormasyon sa paksa.

Upang gawin ito, mayroong dalawang pamamaraan:

• Ang pagsasama: binubuo ng pagpapagaan ng signal ng feedback. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-iipon ng mga hanay ng mga nakahiwalay na signal na ginawa sa isang tiyak na tagal ng panahon, na may layunin na ma-convert ang mga ito sa isang solong signal na maaaring gumana bilang kinatawan ng buong hanay ng mga signal.
• Ang threshold ng pagtugon: sa pamamaraang ito, ang pagkakaloob ng impormasyon o puna sa paksa ay isinasagawa lamang kapag lumampas ang signal (alinman sa itaas o sa ibaba) isang tiyak na malawak na itinatag.

Pagbabago sa auditory o visual cues

Sa yugtong ito, ang mga senyas na na-proseso na sa wakas ay nabago sa isang pampasigla na maaaring mapaghihinuha at masuri ng pasyente.

Ang layunin ng pampasigla na ito ay may kakayahang gumawa ng pagpapaandar ng physiological na nakarehistro namin, at kung saan nais naming magtrabaho.

Setting ng layunin

Sa sandaling na-convert ang signal ng physiological sa isang pampasigla, oras na upang itakda ang mga layunin ng pagsasanay. Sa yugtong ito, kung gayon, natutukoy kung ano ang inilaan upang makamit kasama ang pagsasanay, at kung ano ang mga layunin kapwa sa maikli at mahabang panahon.

Ang pagtatakda ng mga hangaring ito ay mahalaga upang magawa ang isang sapat na pag-follow-up ng pagsasanay, at upang mabuo kung ang mga pamamaraan at proseso na isinasagawa ay sapat sa layunin.

Pagsasanay sa biofeedback

Sa wakas nakarating kami sa mahalagang yugto ng interbensyon. Ang pagsasanay mismo.

Sa yugtong ito, ang mga aparato ng pagsukat na ginamit sa pagsisimula ng therapy ay makakonekta. Gayunpaman, ngayon hindi lamang kami hihiga habang gumagana ang makina.

At ito ay sa panahon ng pagsasanay, ang mga senyas na ipinapadala ng ating katawan sa ating utak, ay aabot sa amin sa pamamagitan ng mga pampasigla na ginawa dati.

Iyon ay sasabihin: ang stimuli na inihanda ng eksperto ay iharap sa amin. Ang mga pampasigla ay maaaring:

• Visual: kilusan ng isang karayom, serye ng mga kulay na ilaw, mga imahe, atbp.
• Pandinig: mga tono na nag-iiba sa dalas at kasidhian.

Bilang karagdagan, ang pampasigla ay maaaring iharap sa iba't ibang paraan:

• Proporsyonal: Ang feedback ay nag-iiba proporsyonal sa buong saklaw ng pagtugon
• Sa isang binary na paraan: ang pampasigla ay may dalawang estado, at isa sa dalawa ay ipinakita batay sa naunang itinatag na pamantayan.

Ang layunin ng pagsasanay na ito ay unti-unti, natututo kaming kontrolin ang aming mga tugon sa physiological sa stimuli.

Sa una ang aming tugon sa physiological sa ipinakita na stimulus ay isang konkretong tugon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng sistematikong pagtatanghal ng mga pampasigla na ito, natutunan mong kontrolin ang iyong tugon sa physiological, isang katotohanan na dati mong hindi makontrol.

Tulad ng ipinapakita sa amin ang stimuli, ang mga aparato ay nakarehistro sa aming tugon, maaari naming unti-unting tukuyin ang aming mga tugon sa physiological, at ang aming pag-unlad sa pagsasanay, isang katotohanan na makakatulong sa therapist na muling tukuyin ang mga pagsasanay sa mga sumusunod na sesyon.

Posible na hilingin sa iyo ng therapist na magsagawa ng ilang uri ng aktibidad sa bahay, na may layunin na mapalawak ang kasanayan sa labas ng konsultasyon, kahit na sa mga advanced na phase, maaaring turuan ka niya na gamitin ang mga aparato, upang magawa na gawin ang pagsasanay sa solo.

Mga Sanggunian

1. BIOFEEDBACK: mula sa mga diskarte sa pagbabago ng pag-uugali, inilalapat sa mga problema sa pag-iisip, sa mga pamamaraan ng interbensyon para sa mga pisikal na problema HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO AT STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Katibayan na Batay sa Ebidensya sa Biofeedback at Neurofeedback. Carolin Yucha at Christopher Gilbert.
3. Konsepto ng pagsusuri ng Biofeedback. Ni Mariano Chóliz Montañes at Antonio Capafóns Bonet. Unibersidad ng Valencia.