PAANO MALALAMPASAN ANG TAKOT SA PAGKABIGO SA 9 NA MGA HAKBANG - ARTE - 2024

Kung natatakot ka sa pagkabigo , pupunta ka sa pag-sabotahe sa iyong sarili at maiwasan ang pagkamit ng mga mahirap na layunin o anumang bagay, kahit na ang kanilang nakamit ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap. Mahalaga na malaman mo kung paano malampasan ang takot na pagkabigo. Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito.

Ang pagkabigo ay talagang isang opinyon. Para sa mga taong nag-iisip nang mas positibo, ang hindi pagtupad ay hindi sinusubukan ang anumang mahirap o bago at pag-areglo para sa kapwa o mas masahol pa, sa ibaba ng hindi pangkaraniwan.

Kung natatakot ka sa pagkabigo, ipapakita mo ito sa buong buhay mo sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga pang-araw-araw na halimbawa ay:

• Hindi mo subukang mag-aral nang higit pa dahil sa takot na mabigo.
• Hindi mo subukang humiling ng isang pagtaas o pag-upgrade ng trabaho dahil sa palagay mo ay mapapansin o mapaputok ka.
• Hindi ka nag-sign up para sa mga klase ng tennis dahil sa palagay mo gagawin mong mali.
• Hindi mo subukang makipag-ugnay sa isang taong gusto mo para sa takot na hindi magtagumpay.
• Hindi mo sinisimulan ang iyong sariling negosyo dahil natatakot ka sa pagpindot sa iyong sarili at sa iba pa na masama ang iniisip.
• Hindi ka naglalakbay sa ibang bansa dahil naniniwala ka na ang ibang mga bansa ay napuno na ng mga dayuhan at hindi ka makakahanap ng trabaho.

Samakatuwid makikita ito sa iba't ibang mga lugar ng buhay:

• Ekonomiya: hindi panganib na mapabuti ang "kalusugan sa pananalapi".
• Personal / relational: huwag panganib na lumaki nang personal o nakakatugon sa mas mahusay na mga kasosyo.
• Propesyonal: huwag panganib na maghanap ng mas mahusay na mga posisyon o pagpapabuti ng pagsasanay.

Impluwensya sa kultura

Sa Espanya at Latin America mayroong isang partikular na takot sa pagkabigo, ang mga tao ay may posibilidad na kumuha ng ilang mga panganib. Ang katotohanan ay pinalakas na sundin ang minarkahang landas at hindi pumunta para sa iba pang hindi gaanong kilalang o na nagdadala ng mas maraming panganib.

Ito ay ganap na normal para sa mga magulang na hikayatin ang kanilang mga anak na tapusin ang kanilang degree, master's degree, doctorate, isa pang karera, maghanap ng trabaho, kumuha ng mapagkumpitensya na pagsusuri upang magtrabaho para sa estado … At napakahusay, kahit na sa palagay ko dapat din silang hikayatin na kumuha ng mga panganib.

Kung mayroon kang isang magulang na binati ka sa pagpasa ng mga pagsusulit, magiging normal ito. Kung mayroon kang mga magulang na naghihikayat sa iyo na kumuha ng mga panganib, mangyaring iwanan ang iyong mga komento dahil ikaw ay magiging pagbubukod at interesado ako sa iyong opinyon.

Sa kabilang banda, ang isang tao ay hindi gaanong humanga, halimbawa, mahusay na mga negosyante. Sa halip, tinanggihan sila. Mahirap makita ang isang binata na humahanga sa isang Bill Gates, Warren Buffett o Steve Jobs. Tinutukoy ko ang mga taong ito sapagkat sila ang mga lumilikha ng mga trabaho at trabaho ang nagpapalaki sa mga bansa.

Ito ay normal na marinig ang karaniwang tao na nagsasabing:

• "Hindi ko kailangan mabuhay, naninirahan ako para sa aking trabaho."
• "Ang pagiging ambisyoso ay humahantong sa kasakiman at masama iyon."
• "Iyon ang mga sanhi ng lahat ng mga problema."
• «Mas mahusay na kilala kaysa sa masamang malaman, hindi ko ipagsapalaran ang aking sarili»
• "Ang mayaman ay mayaman dahil sinasamantala nila ang iba."

Sa huli, ang kultura ay lubos na nakakaimpluwensya sa pang-unawa ng pagkabigo. Kung ang panganib ay hinihikayat, mayroong mas malaking posibilidad na kumuha ng mga panganib. Kung ang pagkuha ng mga peligro o pagkukulang ay parusahan, magiging mas mahirap para sa isang tao na kumuha ng mga panganib.

Ang tagumpay ay kamag-anak

Bakit sa Espanya at Latin America ang ilang mga tao ay naiinis ang salitang tagumpay? Ang katotohanan ay hindi ako makapagbigay ng eksaktong paliwanag. Sa palagay ko ito ay mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ng ego. "Tulad ng hindi ako panganib at pagsisikap, pinupuna ko ang mga naghahanap ng tagumpay."

Gayunpaman, tila hindi lubos sa akin ang katotohanan. Tumawag ito ng tagumpay, pagkamit ng mga layunin, tagumpay o anuman, ngunit para sa akin, malinaw ang kahulugan:

Maaari itong maging isang miyembro ng isang koponan ng soccer, gumagalaw sa iyong kumpanya, pagiging mayaman, pagkakaroon ng isang mabuting tao … At kung hindi mo kinikilala na mahal mo siya, gagawa ka ng mga dahilan upang ipaliwanag kung bakit hindi ka pupunta para sa kanila.

Takot sa Pag-iwan ng Herd-Pagtanggi sa Nagwagi

Ipapaliwanag ko ito sa iyo ng isang simpleng halimbawa:

At ito ay makikita mo sa maraming iba pang mga kaso:

• Kung masusulong ka, ang iyong mga katrabaho ay maaaring magbigay sa iyo ng isang masamang hitsura.
• Kung ikaw ang pangulo ng isang kumpanya, malamang na makahanap ng mga dahilan ang mga tao na pumuna sa iyo.
• Kung ang isang "malaking koponan" ay pumirma sa iyo, ang iyong mga kasamahan sa koponan na nananatili sa maliit na koponan ay maaaring pumuna sa iyo.

Ang umiiral na kaisipan ay ang pumuna sa isa na nagtagumpay o nakakamit ng mahusay na nagawa at hindi humanga sa kanya. Kung nais mong magkaroon ng isang kalamangan o tulungan ang iyong sarili, maging matalino: Humanga sa mga tao na nakamit ang mga nais na nais mo.

Sa ganitong paraan ay malamang kang matuto mula sa kanila, "sundin ang kanilang mga landas."

Ang mga kaso ng mga kabiguan ng resounding

• Si Richard Branson, isa sa mga mayayamang tao sa mundo, ay bumaba sa paaralan.
• Ang Warren Buffet, ang pangalawang pinakamayaman sa buong mundo, ay tinanggihan mula sa Harvard University.
• Si Michael Jordan ay pinaputok mula sa kanyang high school team dahil naisip ng kanyang coach na hindi siya sapat na kasanayan.

Paano malalampasan ang takot sa pagkabigo?

1-Ilagay ang iyong pagtuon sa mga benepisyo at tanggapin ang kabiguan

Kung natatakot ka na mabigo sa lahat, tiyak na hindi mo pa natagpuan ang isang bagay na gumanyak sa iyo ng sapat.

Kailangan mong ituon ang iyong pansin sa mga benepisyo na makukuha mo kapag nagsimula ka ng isang bagay. Kailangan mo ring malaman ang mga panganib na maiwasan ang mga ito. Ito ay tungkol sa pagkuha ng mga panganib nang matalino.

Sa kabilang banda, subukang tanggapin na ang mga kabiguan ay mangyayari at hindi maiwasan ang mga ito.

2-Baguhin ang iyong mindset

Kung pinagtibay mo ang sumusunod na paraan ng pag-iisip, ang iyong paraan ng pagkilos sa mundo ay magbabago magpakailanman.

Paano kung sa tingin mo ay walang mga pagkabigo? Paano kung sa palagay mo ang pagkabigo ay ang paraan sa tagumpay? Maaari mong isipin na natututo ka mula sa lahat, kahit na nagtakda ka ng isang layunin at hindi mo nakamit ito, malalaman mo na.

Ang ganitong paraan ng pag-iisip ay magpapahirap sa iyo na sumuko. Ito ay isang pagbabago ng paniniwala.

Isipin mo si Raúl, na naghahanda ng 40-kilometrong marathon:

• Unang taon: ipinakita at hindi umabot sa 20 kilometro. Ngunit iniisip niya: "Nakatulong ito sa akin na mapagtanto na kailangan kong sanayin nang higit pa."
• Pangalawang taon: ipinakita at umabot lamang sa 30 kilometro. Ngunit isipin: "Sinanay ko nang mas mahusay ngunit kailangan kong patuloy na mapabuti ang aking diyeta at pagsasanay."
• Pangatlong taon: pinapatakbo ang buong haba.

Kung naisip ng batang ito sa unang taon: "Hindi ako mabuti para dito, hindi mapangasiwaan ng aking genetika", maiiwan na niya ang unang taon.

3-Itakda ang mga malinaw na layunin

Sa katotohanan, ang lahat ng aming pag-uugali ay nakatuon sa mga layunin, kahit na ang karamihan sa mga tao ay hindi alam sa kanila o isulat ito.

Kung ikaw ay kakain, ang iyong layunin ay makakain. Kung pupunta ka sa mga klase ng tennis, ang iyong layunin ay upang maglaro ng tennis. Kung lumabas ka, ang iyong layunin ay ang lumandi o magsaya.

Samakatuwid, upang makamit ang isang nais mo, magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang talagang gusto mo at magtakda ng mga tukoy at tinukoy na oras na mga layunin.

Bisitahin ang artikulong ito upang malaman ang higit pa tungkol sa kanila.

4-Dagdagan ang iyong pagganyak pagganyak

Ang pagganyak na tagumpay ay ang pag-uudyok sa pagkamit ng normal na medyo mahirap na mga layunin. Halimbawa, ang mga mag-aaral na may mataas na tagumpay sa tagumpay ay nakakakuha ng mas mahusay na mga marka.

Hindi tulad ng mga natatakot sa kabiguan, nagtatakda sila ng mas mataas na antas ng hangarin, patuloy na mas matagal sa kabila ng nakakaranas ng kabiguan, at nagsusumikap nang mas mahaba.

Kaugnay nito, ang mga mag-aaral na may mataas na motibasyon ng tagumpay ay may posibilidad na pumili ng mga kapantay na higit sa gawain, samantalang ang mga natatakot sa kabiguan ay mas gusto ang mga kapantay na may relasyon sila.

5-Magkaroon ng mababang pagganyak upang maiwasan ang pagkabigo

Narinig mo nang tama ang mga ito: magkaroon ng mababang pagganyak upang maiwasan ang kabiguan. O kung ano ang pareho, na hindi mo nais na hindi mabigo.

Mula sa pananaliksik ay nalaman na ang mga mag-aaral na may mataas na tagumpay sa tagumpay at mababang pagganyak upang maiwasan ang pagkabigo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam na mas madasig kapag nakakaranas sila ng ilang kabiguan.

Sa katunayan, ang madaling tagumpay ay nagpapababa sa iyong pagganyak. Naghahanap sila ng mga hamon ng ilang kahirapan , nagsusumikap sila bago talikuran ang isang gawain at ihiwalay nila ang kanilang sarili sa mga kapantay na nakatayo.

Ang mga mag-aaral na may mababang kadahilanan ng pagganyak at mataas na motibasyon upang maiwasan ang kabiguan, ay nailalarawan sa pakiramdam na nadarama lamang ng tagumpay at hindi sa pamamagitan ng kabiguan, naghahanap sila ng simple o labis na mahirap na mga gawain dahil mabilis silang gulong, dahil wala silang matatag. Naghahanap din sila ng mga kasamahan na palakaibigan at hindi nakatayo.

6-Gantimpalaan ang iyong sarili sa pag-arte

Kung talagang kumilos ka at may panganib na pagkabigo, bigyan mo ng gantimpala ang iyong sarili.

Kung, halimbawa, lumabas ka upang magsalita sa publiko, bigyan ang iyong sarili ng isang premyo (isang bagay na umaatake sa iyo; isang halimbawa ng tsokolate bar) at pasayahin ang iyong sarili ("mabuti ang iyong ginawa, basag").

7-Iwasan ang mga dahilan

Isang bagay na labis na pumipigil sa pagkamit ng mga mahirap na hangarin na nais mo ay mga dahilan.

Ang mga ito ay mga interpretasyon na ginagawa natin sa ating buhay upang maging mabuti ang ating sarili. Gayunpaman, labis silang negatibo.

Ang problema ay kung hindi mo napagtanto ang mga ito at kalaunan ay kilalanin ang mga ito bilang mga dahilan, hindi ka malaya sa kanilang kapangyarihan upang ma-kadena ka.

Imposibleng makamit ang isang bagay, kung naniniwala ka na ang nais mo sa iyong buhay ay hindi nakasalalay sa iyo at na ang masamang bagay na nangyayari sa iyo ay nakasalalay sa iba o sa hindi mapigilan na mga kadahilanan.

Mga halimbawa:

• Hindi ako pumupunta sa gym dahil ito ang aking pangangatawan, ito ang aking genetika.
• Ang aking mga magulang ay may pananagutan sa paggawa ng masama.
• Hindi ako mabuti para dito.
• Ayaw kong mag-aral, naiinis ako.
• Hindi ko alam kung paano ko siya makasama, mas maibabawas ko siya. Ngunit gusto ko ito.

8-Gumawa ka ng isang bagay na maaari mong mabigo sa

Ang tanging paraan upang hindi mabigo ay ang gawin wala. At upang makamit ang isang bagay, kailangan mong mapanganib ang pagkabigo.

Sa katotohanan, palagi kang may pagkakataon na mabigo, kahit na ang mga logro ay bababa habang ang iyong layunin ay nagiging mas madali.

Upang makamit ang tagumpay, dapat kang magkaroon ng isang pagkakataon ng pagkabigo. At ang mas mahirap, mas malamang na mahulog ka, ngunit maaari kang laging bumangon.

9-Masanay na binatikos

Kung gumawa ka ng anumang bago, kailangan mong masanay na binatikos. Mayroong palaging isang tao na gawin ito.

Kung ilantad mo ang iyong proyekto sa iyong kumpanya, bibigyan ka nila ng pintas. Kung bibigyan mo rin ang iyong opinyon. Kung nakamit mo rin ang isang bagay.

Ito ay talagang isang magandang ugali na hindi humingi ng pag-apruba, dahil sa ganyang paraan ay may posibilidad mong gawin kung ano ang talagang nais mo.

Narito ang isang buod ng video ng artikulo: