PAG-AKYAT: KASAYSAYAN, TAMPOK AT BENEPISYO - ARTE - 2024

Ang paglalakad ay isang aktibidad na nagsasangkot sa paggawa ng mga landas sa pamamagitan ng natural na paraan kung saan walang mga minarkahang landas. Ito ay isang pisikal na aktibidad na nagsimula para sa mga layuning pang-libangan, ngunit sa kasalukuyan ay napakapopular bilang isang aktibidad sa palakasan. Partikular na pumapasok ito sa lugar ng matinding palakasan o pakikipagsapalaran.

Ang salitang excursionismo ay nagmula sa Latin at nagmula sa unyon ng prefix ex (na nangangahulugang palabas), mula sa currere (na nangangahulugang tumakbo) at ang suffix zión (na nangangahulugang pagkilos). Ito ay kilala rin para sa paglalakad, isang salita mula sa Ingles.

Pinagmulan: И.Жданов, sa pamamagitan ng Wikimedia Commons.

Kinakailangan na sumunod o isinasaalang-alang ang ilang mga pangunahing regulasyon na may kinalaman sa kaligtasan, pangangalaga sa kapaligiran o ang kawalan ng motorized na paraan ng transportasyon.

Maraming mga paraan upang maglakad. Ang lahat ay nakasalalay sa mga kundisyon kung saan nagaganap ang paglalakad, ang haba nito at ang lupain kung saan nagaganap ang aktibidad, bagaman ang pinakakaraniwang anyo ng paglalakad ay ang pag-mount.

Karaniwan ang lahat ng mga variant ay binuod sa kilos ng paglalakad. Sa mas advanced na mga antas mahalaga na magkaroon ng iba pang kaalaman tungkol sa kaligtasan, maging sa mabuting pisikal na kondisyon at magtrabaho sa iyong kaisipan sa estado upang harapin ang anumang balakid.

Kasaysayan

Masasabi na ang paglalakad, pagiging isang aktibidad na isinasagawa sa labas, ay nakakabalik sa oras ng Stone Age. Pagkatapos ay natutunan ng mga tao na tumayo at gawin ang kanilang mga unang hakbang.

Naglingkod ang Hiking upang galugarin ang mga bagong site para sa kaligtasan ng mga species at manghuli. Sa kasalukuyan ang pag-andar ay mutated patungo sa libangan, ngunit napakahirap na masaksihan kung kailan o kung paano naganap ang ebolusyon.

Mayroong ilang mga makasaysayang milyahe, tulad ng pag-akyat ng ilang mga bundok, na nakatulong upang maitaguyod ang mahahalagang sandali sa kasaysayan ng aktibidad.

Ang isa sa mga unang treks na iniulat sa kasaysayan sa buong mundo ay may kinalaman sa paglalakbay na nilakbay ng emperador ng Roma na si Hadrian sa bulkan ng Etna noong 125 AD Mayroon ding katibayan ng arkeolohiko na nagpapakita kung paano sa panahon ng Inca Empire, maraming mga komunidad ang lumipat sila sa Andes dahil sa relihiyosong mga kadahilanan.

Maraming mga iskolar ang nagsasabing ang paglalakad sa labas ay naging popular sa ika-18 siglo. Ang romantikong kilusan sa oras na ginawa ng mga tao ay may isang bagong pananaw patungo sa kalikasan at lahat ng bagay sa kanilang paligid.

Mahalagang ekskursiyon

Mula sa ika-19 na siglo, ang mga pag-akyat sa pagpapataw ng mga bundok sa buong mundo ay nagsimulang maging mas tanyag, bagaman ang isa sa mga unang ekskursiyon na may kahalagahan na naganap noong 1744 kasama ang pag-akyat sa bundok ng Titlis, na matatagpuan sa Switzerland.

Noong 1874 isang pangkat ng mga hiker ang nakarating sa tuktok ng Mount Elbrus, ang pinakamataas na bundok sa Europa. Noong 1882 ang parehong bagay na nangyari sa katimugang bahagi ng Southern Alps sa New Zealand. Sa pamamagitan ng 1897 naabot ang pinakamataas na punto ng Andes. Ang Mount Everest, ang pinakamataas na bundok sa mundo, ay kailangang maghintay hanggang sa 1953 na akyatin.

Mga pamamaraan

Ang mga nakaranas ng mga hiker na ang mga landas ay nangangailangan ng higit na paghahanda planuhin ang kanilang mga aktibidad nang maingat.

Maraming mga beses ang oras ng pagbiyahe ay binalak at para sa elevation, ang bilang ng mga kilometro na sakupin at ang antas ng hiker ay isinasaalang-alang. Mahalagang tandaan na ang mga paglalakbay sa mga bundok, burol o sa mga kalsada na may matarik na dalisdis ay mas mahirap maglakad.

Ang lakad ng lakad ay naiiba sa pag-akyat (o pag-akyat ng bundok). Ang mga break ay dapat ding isaalang-alang sa pagpaplano, pati na rin ang mga kahabaan, na mahalaga bago, sa panahon at pagkatapos ng mga paglalakbay. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga pinsala at pananakit ng kalamnan.

Ang terrain ng mga excursion ay pinili batay sa antas ng karanasan at pisikal na kondisyon. Karaniwan, sa mas mataas na taas ang bilis ay nag-iiba habang ang mga hakbang ay mas maikli, ang bilis ay mas mabagal at ang bilis ay dapat na mas matatag.

katangian

Ang mga kagamitan na kinakailangan para sa paglalakad ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ito ay partikular na tinutukoy ng tagal ng aktibidad, ang umiiral na mga ekosistema, ang lupain at ang antas ng kahirapan.

Ang mga hikers sa pangkalahatan ay nagdadala ng hindi bababa sa tubig (o iba pang mga likidong hydrators), pagkain, isang mapa, at hindi tinatagusan ng tubig o damit. Ang mga kasuotan sa paa ay dapat na angkop para sa uri ng terrain na sakop. Ang iba pang mahahalagang tool ay ang compass, salaming pang-araw, sunscreen, flashlight, kutsilyo, at mga first aid supplies.

Tandaan na mas mahaba ang paglalakbay ay tumatagal, mas malaki ang halaga ng mga item na kinakailangan at paghahanda. Maaari itong dagdagan ang mga antas ng pagkapagod at kahirapan sa timbang.

Karaniwan ang mga hikers na naglalakbay sa mga kalsada na may ilang kahirapan, na madalas na kakulangan ng mga palatandaan o direksyon upang makumpleto ang ruta. Walang tiyak na tagal ng paglalakad. Ang aktibidad ay maaaring tumagal ng isa o ilang araw.

Ang paglalakad ay maaaring magkakaiba-iba ng mga uri. Bagaman ang pag-hiking para sa mga layunin ng palakasan ay napakapopular ngayon, posible na maisagawa ito bilang isang pangkultura, aktibidad sa relihiyon o bilang turismo sa ekolohiya.

Posibleng mga benepisyo sa kalusugan

Ang lahat ng pisikal at aktibidad sa sports ay nagdadala ng ilang mga pakinabang. Maaari silang maganap sa isang sikolohikal, espirituwal, o pisikal na antas.

Sa tiyak na lugar ng kalusugan, ang paglalakad ay kumakatawan sa isang ehersisyo na may malaking epekto sa katawan ng tao sa antas ng cardiovascular, dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang mga problema sa puso at pagbutihin ang presyon ng dugo.

Ito ay isang aktibidad na higit na nabubuo ang mas mababang katawan. Ang mga glutes at binti ay pinalakas at ang density ng buto ay nagpapabuti.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita din na ang aktibidad sa labas ay makakatulong upang mapagbuti ang espiritu ng mga tao. Ang mga positibong epekto ay ipinakita sa mga may problema sa pagkabalisa o stress.

Banta sa kalusugan

Ang anumang aktibidad sa palakasan ay maaaring kumatawan ng ilang uri ng panganib para sa mga nagsasanay nito. Ang paglalakbay ay maaaring magdulot ng isang banta sa pisikal na integridad, dahil ang terrain ay maaaring mapanganib, ang masamang panahon ay maaaring mangyari at maaaring mangyari ang anumang hindi inaasahang mga problema.

Ang isang pangkaraniwang sakit sa mga hiker (kahit na sa mga malalayong runner tulad ng marathons) ay ang pagtatae. Ang iba pang mga panganib ay maaaring magsama ng pag-aalis ng tubig, hypothermia, heat stroke, o sprains.

Ang pagiging isang panlabas na aktibidad, ang mga pag-atake sa hayop ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan. Ang mga mamalya, insekto o reptilya ay maaaring maging banta sa mga hiker sa kanilang paglalakbay.

Mga Pagkakaiba mula sa paglalakad

Ang pag-akyat ay hindi dapat malito sa paglalakad, kahit na sila ay mga pisikal na aktibidad na may maraming pagkakapareho at sa huli sila ay may kaugnayan sa bawat isa.

Ang pag-akyat ay ginagawa sa mga landas na dati nang naitatag na mga palatandaan o pahiwatig. Ang katotohanan na ang pag-hiking ay hindi palaging nirerespeto ang umiiral na mga landas ay nagbibigay sa mas mataas na antas ng kahirapan.

Mga Sanggunian

1. Coppin, S. (2000). Pag-akyat. New York: Rosen Pub. Grupo.
2. Ferranti, P., Leyva, C., & Goodkin, J. (1997). Hiking! Dubuque, Iowa: Kendall / Hunt Pub. Co
3. Goldenberg, M., & Martin, B. (2008). Hiking at backpacking. Kampanya: Human Kinetics.
4. Marais, J. (2009). Pag-akyat. London: Bagong Holland.
5. Thoennes Keller, K. (2008). Pag-akyat. Mankato, Minn .: Capstone Press.