MAGSALITA MAG-ISA, ANO ANG SINASABI NG SIKOLOHIYA? MASAMA BA O MABUTI? - ARTE

Ang iyong panloob na pagsasalita, kung ano ang sinasabi mo sa iyong sarili, ay maaaring humantong sa iyo na mamahalin o hindi, masaya o hindi masaya, kaakit-akit o hindi nakakaakit, mahina o malakas. At ano ang mangyayari kapag nag-iisa tayo? Hindi namin pinag-aalinlangan kung masama bang isipin, ngunit nakikita natin ito bilang kakaiba na magsalita mag-isa .

Hindi alam na ang mga iniisip ay tulad ng boses na nakabukas sa minimum na dami. Samakatuwid, dapat kang mag-alala sa iyong iniisip pati na rin ang iyong sinasalita nang malakas, kung sakaling negatibo ang mga parirala o kaisipang iyon.

Sa anumang kaso, kung ano ang nag-aalala sa iyo kung mayroon kang isang sikolohikal na karamdaman mula sa pakikipag-usap nang malakas sa iyong sarili, kung ito ay normal o dapat kang humingi ng propesyonal na tulong. Ang sagot ay kung ang lahat ng iba pang mga lugar ng iyong buhay at pag-uugali ay normal, ang pag-iisa lamang ay ganap na normal.

Ang hindi normal ay ang pagdinig ng mga tinig, ang mga ito ay mga pandinig sa auditory at katangian ng isang malubhang sakit sa kaisipan; schizophrenia. Maaari rin itong delusional disorder.

Tiyak; kung nakikipag-usap ka sa iyong sarili ngunit hindi nakakarinig ng mga tinig, isa ka sa milyun-milyong mga tao. Kung nakikipag-usap ka sa iyong sarili, ngunit naririnig mo rin ang mga tinig, kung gayon maaari kang magkaroon ng isang sakit sa saykayatriko. Sa kasong ito, inirerekumenda na humingi ka ng propesyonal na tulong.

Mga pagkakaiba sa pagitan ng pakikipag-usap sa sarili at pagsasalita lamang

Mayroong daan-daang mga pagsisiyasat sa pakikipag-usap sa sarili, na naiiba sa pagsasalita nang mag-isa. Ang panloob na diyalogo ay nakikipag-usap sa iyong sarili ngunit sa "dami 0".

Ang pakikipag-usap lamang ay ginagawa ito sa iyong sarili ngunit sa "daluyan o mataas na dami." Gayunpaman, sa isang cognitive (pag-iisip) at antas ng benepisyo ito ay halos kapareho; Sa pangkalahatan, mula sa pang-agham na pananaliksik ay kilala na ang positibong panloob na diyalogo ay may positibong epekto sa mga resulta at kalooban.

Mayroon bang mga pakinabang ng pakikipag-usap sa iyong sarili?

Ito ang pangunahing pakinabang:

Malutas ang mga problema

Sa mga bata normal lamang na magsalita lamang upang malutas ang mga problema. Siyempre, sa sandaling matutunan at ma-internalize ang pagsasalita, nagsasalita lamang sila sa kanilang sarili sa mga pinaka-kumplikadong gawain.

Ang ilang mga matatanda ay nakikipag-usap din sa kanilang sarili kapag ang isang problema ay kumplikado upang malutas, may maraming posibleng mga kahalili, o walang malinaw na solusyon.

Pagpapatibay

Hindi mo kailangang maghintay para sa isang tao na magsabi ng isang positibo sa iyo o purihin ka kapag gumawa ka ng tama. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili. Sa katunayan, ipinapayong palakasin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga positibong parirala sa iyong sarili tulad ng: "Natapos mo nang maayos", "ikaw ay isang crack" o "napakahusay!"

Pagninilay

Minsan gumagawa tayo ng mga pagpapasya nang hindi nag-iisip at walang pasubali. Ang mahusay na pagsasalita nang malakas ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang linawin ang mga ideya at pagnilayan kung ano ang mabuti para sa iyo at kung ano ang hindi, kung ano ang mga diskarte na maaari mong maisagawa o mag-isip tungkol sa mga nakaraang pagkakamali.

Itakda at alalahanin ang mga layunin

Ang mga layunin sa pagsulat ay isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan upang makamit ang itinakda mong gawin. Makakatulong lamang ang pakikipag-usap sa iyo na magtakda ng hindi malinaw na mga layunin at tandaan ang mga ito kapag nakita mo ang isang nawawalang.

Nagpapalakas ng memorya

Ang mga sikologo na sina Lupyan at Swingley ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ipinakita na ang pagsasalita sa sarili ay nakakatulong na mapabuti ang memorya.

Kumilos bilang isang gabay sa pag-uugali

Napag-usapan nating lahat ang ating sarili upang gabayan ang isang pag-uugali o malaman ang isang bagong aktibidad, tulad ng pag-aaral na magmaneho. Naghahatid ito upang bigyan kami ng kinakailangang mga pahiwatig; belt muna, pagkatapos ay ipasok ang susi, atbp.

Maaaring dagdagan ang katalinuhan

Ang isang pag-aaral sa North American, na inilathala ng Quarterly Journal of Experimental Psychology, ay tinitiyak na ang pagsasalita lamang ay makakatulong sa pagbuo ng mga koneksyon sa neural.

Iba pang mga benepisyo:

Maglagay ng mga problema sa pananaw.
Ayusin ang iyong pag-iisip.
Tumulong sa pagpapasya.
Pakawalan ang tensyon at stress.
Maging kamalayan ng mga hindi makatwiran na kaisipan (mga kaisipan na hindi layunin o batay sa katotohanan).
Tumutulong upang maging mas komportable sa pag-iisa.
Makakatulong ito sa iyo na maging mas malikhain.

Masama bang magsalita mag-isa?

Sa kalagayan

Makipag-usap sa iyong sarili sa isang negatibong paraan kung mayroon itong negatibong epekto; magdulot ito ng negatibong pakiramdam at pagkabalisa o pagkalungkot ay maaaring lumitaw.

Ang pakikipag-usap sa iyong sarili sa isang positibong paraan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalooban at pangkalahatang kalusugan.

Posibleng sakit sa kaisipan?

Mayroong ilang mga kundisyon kung saan ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay maaaring maging tanda ng sakit sa kaisipan at halos palaging sinusundan ng iba pang mga palatandaan o sintomas.

Halimbawa, ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay maaaring maging isang sintomas ng schizophrenia ngunit hindi lamang ito ang sintomas ng sakit sa kaisipan na ito, mas kaunti ang pangunahing.

Sa kasong ito, mayroong iba pang mga pangunahing sintomas; mga guni-guni, mga pagbabago sa pag-uugali, pagdadahilan, paghihiwalay sa lipunan, mga maling pagdadahilan … Samakatuwid, kung ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay sinusundan ng isa sa mga sintomas na ito, nababahala at dapat kang pumunta sa isang propesyonal .

Sa pangkalahatan, at maliban sa iba pang mga sintomas o mga problema sa pag-uugali, maaari mong isaalang-alang na ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay hindi masama, o isang tanda ng sakit sa kaisipan.

Dapat kang mababahala lamang kung nakakasagabal sa iyong normal na paggana o nagtatapos sa mga negatibong pag-iisip . Halimbawa, ang pakikipag-usap sa sarili sa isang negatibong paraan ay maaaring humantong sa pagkalumbay, kahit na kailangan din nitong tuparin ang iba pang mga katangian tulad ng pagtulog ng kaunti o marami, kumakain ng kaunti o marami, negatibong mga ideya tungkol sa nakaraan, kasalukuyan at hinaharap, paghihiwalay ng lipunan …

Ano sa tingin mo? Maaari mo bang sabihin sa akin ang iyong mga karanasan? Interesado ako! Salamat.

Konklusyon

Sa madaling sabi, ang pakikipag-usap sa iyong sarili nang isang beses ay normal, kahit na malusog, at hindi sa sarili nito isang tanda ng sakit sa pag-iisip, kaya huwag matakot na gawin ito.

Ang mga kaso na kailangang pumunta sa isang propesyonal ay:

Ang pakikipag-usap sa iyong sarili sa kalye, malakas at tungkol sa kakaiba o haka-haka na mga sitwasyon (maaaring maging isang sintomas ng schizophrenia).
Sinasabi ang negatibo, nalulungkot na mga bagay sa iyong sarili, negatibong mga ideya …
Gumagawa ng kakulangan sa ginhawa.

Ito ay normal kapag:

May ginagawa ka, sumasalamin o nagsisikap na malutas ang isang problema.

Ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay hindi masama, ginagawa ng karamihan sa mga tao at natutunan nating gawin ang mga ito bilang mga bata upang gabayan tayo sa mga aktibidad na ginagawa natin.

Dapat kang mag-alala kung ito ay sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng mga maling akala o guni-guni. Sa kasong iyon, ipinapayo ko sa iyo na pumunta sa isang psychiatrist upang makagawa siya ng isang mas mahusay na pagsusuri.

Ibahagi sa mga social network (mag-hover sa imahe)

Mga Sanggunian

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

MAGSALITA MAG-ISA, ANO ANG SINASABI NG SIKOLOHIYA? MASAMA BA O MABUTI? - ARTE - 2025