ANG 5 URI NG KALIGAYAHAN SA SIKOLOHIYA (NA MAY MGA HALIMBAWA) - GEOGRAFÍA - 2026

Ang mga uri ng kaligayahan , ayon sa sikat na sikologo na si Seligman, ay ang kaaya-aya na buhay, ang nakatuon na buhay, mga relasyon, ang makabuluhang buhay at ang pakiramdam ng nakamit. Ang bawat isa ay may natukoy na mga katangian at may iba't ibang mga paraan upang makamit ang mga ito.

Naiintindihan namin ang kaligayahan bilang isang kalagayan na kung saan ang buhay ay pinahahalagahan sa isang positibong paraan. Kung masaya tayo mahal natin ang buhay at nakamit natin ang ating mga layunin at nasisiyahan tayo sa kanila na hindi nakakakita ng mga pagkakamali bilang mga pagkabigo, ngunit sa isang nakabubuo at positibong paraan.

Ang isang tao ay masaya ay ang isang ngiti sa lahat ng kaluwalhatian at nasisiyahan sa buhay na mayroon siyang permanenteng. Depende sa kung paano nauunawaan ang buhay, ang bawat tao ay makakahanap ng kaligayahan sa isang paraan o sa iba pa. Narito ipinaliwanag namin ang iba't ibang uri ng kaligayahan ayon kay Seligman.

Anong mga uri ng kaligayahan ang mayroon?

Bagaman mayroong ilang iba pang pagkakaiba-iba sa mga pag-uuri ng mga uri ng kaligayahan, napagpasyahan naming ipaliwanag ito sa iyo sapagkat ito ay mas malinaw kaysa sa iba, ang ginawa ng may-akda na si Seligman.

Nakikilala muna ito sa tatlong mga aspeto o tatlong uri ng kaligayahan, na kung saan sa kalaunan ay idinagdag niya ang isa pang dalawa na isinama sa konsepto ng kaligayahan.

Positibong emosyon o kaaya-ayang buhay

Ang ganitong uri ng kaligayahan ay isa sa mga pinaka-pangunahing at nakatuon lamang sa pagiging masaya dahil ang tao ay nais lamang na makaranas ng mga emosyon na hindi negatibo, ngunit positibo.

Iyon ay, sa parehong pandamdam at emosyonal na kasiyahan, na maaaring para sa isang maikling panahon o kahit na mawala, pinamamahalaan ng mga panlabas na kalagayan.

Ang ilang mga halimbawa ng ganitong uri ng kaligayahan ay: pagtikim ng masarap na pagkain, pag-inom ng isang mainit na shower, na nasa kumpanya ng mga taong gusto natin …

Tulad ng nakikita natin, ang mga taong pinamamahalaan ng pakiramdam ng mga positibong emosyon ay maaaring kontrolado ng mga panlabas na kalagayan at sa pamamagitan ng mabilis at variable na kasiyahan na nagmumula sa labas.

Pangako o nakatuon sa buhay

Maaari naming sabihin na ang ganitong uri ng kaligayahan ay isinasama ang una, ang "kaaya-aya na buhay." Sa kasong ito, ang tao ay hindi lamang tumuon sa kasiyahan na ibinibigay sa kanya mula sa labas.

Bilang karagdagan, ang iyong panloob na pagkatao ay kasangkot sa lahat ng lakas sa aktibidad na ginagawa mo na bigyang pansin ang iyong panloob na mga saloobin at hindi lamang batay sa mga panlabas na pangyayari. Kaya ito ay bunga ng paggamit ng mga personal na lakas upang makakuha ng maraming mga gantimpala sa pangunahing mga lugar ng pagkakaroon.

Ang mga tao na nasa yugtong ito ng kaligayahan ay mahahanap ito sa pamamagitan ng pagtaya sa kanilang panloob na buhay, at isinasaalang-alang na ang mahalagang bagay ay hindi lamang kung ano ang mangyayari ngunit kung paano ito binibigyang kahulugan at pakikitungo.

Ang ilang mga halimbawa ay: paglalaro ng sports, pagbabasa ng libro, paglalaro ng isang instrumento sa musika, pagpipinta ng isang larawan, na nagtuturo ng isang bagay sa ibang tao …

Relasyon

Kung nagagawa nating tamasahin ang mga panlabas na kasiyahan at bilang karagdagan sa pagbuo ng aming mga personal na lakas, maaari nating ilagay ang ating sarili sa antas ng tatlo sa sukat ng kaligayahan na ito. Mayroong mga tao na nakakaramdam lamang ng kasiyahan kapag ibinabahagi nila ang kanilang oras sa iba, nakakatulong sa kanila o gumawa ng anumang iba pang aktibidad.

Ang pagpapanatili ng positibong relasyon sa mga tao sa paligid natin ay isa pang kinakailangan upang makamit ang kaligayahan. Ang lahat ng tao ay kailangang lumahok sa ating buhay sa pamayanan at pakiramdam na mahal at suportado upang maging masaya, kaya't dapat nating ilaan ang ating oras dito.

Kahulugan o makabuluhang buhay

Ang ganitong uri ng kaligayahan ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang tao ay gumagamit ng kanyang mga kabutihan at lakas sa paglilingkod ng isang bagay na wala sa kanya at nagbibigay ng kahulugan sa kanyang buhay. Samakatuwid, depende sa bawat tao at kanilang mga katangian, isasagawa nila ang ilang mga gawain o iba pa.

Ang ilan, halimbawa, ay nakakahanap ng kanilang antas ng labis na kaligayahan kapag nahanap nila ang kahulugan sa kanilang buhay sa pamamagitan ng pagtatatag ng isang serye ng mga layunin tulad ng: pagtulong upang gawing patas ang mundong ito, mapadali ang edukasyon para sa mga taong may kapansanan, nagboluntaryo para sa isang samahan …

Tagumpay at pakiramdam ng tagumpay

At sa wakas, nakarating kami sa ikalimang uri ng kaligayahan ayon kay Seligman. Kung nalampasan natin ang mga nauna, maaari nating maabot ang kabilugan ng kaligayahan. Tulad ng alam na natin, kailangan nating makaramdam ng karampatang at maging autonomous sa ating buhay, para rito, karaniwang nagtatakda tayo ng mga layunin kung saan maaari nating mabuo at ituloy ang ating mga tagumpay.

Ang mga hangaring ito ay tumutulong sa amin na magpatuloy sa paglaki bilang mga indibidwal at din sa isang propesyonal na antas. Mahalaga ang pagtitiwala upang makamit ang ganitong uri ng kaligayahan dahil ito ang nagpapasaya sa atin sa ating ginagawa.

Sa kabilang banda, ang lahat ng ginagawa natin sa ating buhay ay dapat na kasama ng pagganyak. Ito ay magbibigay kahulugan sa ating buhay at magpapahintulot sa atin na gumawa ng mga plano at pakiramdam na matupad upang mahanap ang ating sarili sa huling antas ng kaligayahan.

Ang kaligayahan ba ay binubuo ng mga kadahilanan?

Sina Lyubomirsky, Sheldon at Schkade ay synthesize ang tatlong pinakamahalagang mga kadahilanan na natutukoy ang kaligayahan:

Ang halaga ng sanggunian

Ang mga halaga ng sanggunian ay ang mga biological na katangian na minana natin sa genetically at tinutukoy ang aming pag-uugali.

Ayon sa ilang mga pananaliksik na isinagawa kasama ang parehong kambal na univitelino at bivitelino, mayroong 50% ng mga kadahilanan na may kaugnayan sa genetic mana na hindi mababago at sa gayon ay matukoy ang aming pag-uugali at samakatuwid, ang aming paraan ng pagtugon sa mga kaganapan.

Mga sirkumstansya

Bilang karagdagan sa nakaraang kadahilanan, nalaman din natin na ang mga pangyayari na maaari nating mabuhay sa ilang mga sandali ay maaari ring kondisyon ang ating kaligayahan ng 10%.

Hindi sila karaniwang mapagpasyahan sa kanilang tila, bagaman totoo na maaari nilang limitahan ang ating kagalingan at dahil dito ang ating kaligayahan. May posibilidad silang maging, halimbawa: kung ano ang pinaniniwalaan natin, ang ating kita, kalusugan …

Masayang gawain

Ang pinakahuli ng mga kadahilanan na nagdudulot ng kaligayahan ay tumutukoy sa ating sinasadyang aktibidad. Sa madaling salita, na may halagang 40% ang mga sanhi ng ating kaligayahan ay nakasalalay sa ating sarili, sa ginagawa natin sa ating pang-araw-araw na buhay at sa ating pag-iisip.

Mula sa sinabi, mayroong tatlong mga kadahilanan na tumutukoy sa aming kaligayahan: ang biyolohikal, ang mga kalagayang panlipunan at kung ano ang napagpasyahan nating gawin sa ating buhay.

Gayunpaman, bagaman 50% sa atin ang genetically predispose at nililimitahan ang ating kaligayahan, ang iba pang 40% ay nasa atin pa rin. Samakatuwid, dapat nating malaman ito dahil ang higit pa o mas gaanong masaya ay nakasalalay sa ating sarili sa pamamagitan ng 40% sa 100.

Konklusyon

Tulad ng nakita natin sa buong artikulo, para sa Seligman mayroong limang uri ng kaligayahan o limang mga paraan upang makamit ito. Hindi natin maiintindihan ang mga ito bilang isang bagay na hiwalay dahil mahirap isipin ito sa paraang ito dahil ang ilang mga aktibidad ay maaaring nauugnay sa bawat isa at sa bawat isa depende sa kanilang antas ng pagiging kumplikado o kung paano natin naiintindihan ito.

Bagaman totoo na sila ay matatagpuan sa isang mabagsik na paraan, ang mga tao ay lumalaki at umunlad upang ang iba't ibang uri ng kaligayahan ay maaaring mangyari nang sabay, isa pa kaysa sa iba pa.

Ang paghahanap ng buong kaligayahan ay isang bagay na kumplikado dahil nakasalalay ito sa maraming mga kadahilanan: ang mga pangyayari, ang halaga ng sanggunian at ang aming sinasadyang aktibidad; Ngunit tulad ng napagtunayan namin, 40% ay nakasalalay sa ating sarili at nais ko ring sabihin na ang iba pang 10% na nakalaan din sa mga pangyayari.

Para sa kadahilanang ito, dapat nating alalahanin na ang ating kaligayahan ay nakasalalay sa ating sarili at na kung nais nating maging masaya, isang magandang paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagsisimulang pag-isipan ang mga uri ng kaligayahang umiiral at umakyat hanggang sa pag-abot sa ikalimang antas.

Mga Sanggunian

1. Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S., & Salvador, MM (2010). "Maligayang Classroom" Program. Zaragoza.
2. Flourish, isang Nakikita ng Bagong Pag-unawa sa Kaligayahan at Pagiging Magaling - Dr Martin Seligman.
3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. at Schkade, D. (2005): Pagsusubaybay ng Kaligayahan: Ang Arkitektura ng Sustainable Change. Repasuhin ang Pangkalahatang Sikolohiya, 9, hindi. 2, 111 131.
4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Ang agham ng kaligayahan. Barcelona: Uranus.
5. Seligman, Martin EP (2002): Ang totoong kaligayahan. Barcelona: Editions B (2003).
6. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: Isang Pangitain ng Bagong Pag-unawa sa Kaligayahan at Katatagan. New York: Libreng Press.