ANG 7 PINAKA-KARANIWANG PROBLEMA SA PAGPAPAHALAGA SA SARILI - ARTE - 2024

Mayroong maraming mga karaniwang problema sa pagpapahalaga sa sarili na nakakaapekto sa mga bata, kabataan, kababaihan, at kalalakihan. Ang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa mga personal na ugali na pinaka-nakakaimpluwensya sa kagalingan at tagumpay sa lahat ng mga lugar ng buhay: trabaho, pamilya at bilang isang mag-asawa.

Kung ikaw ang naghihirap sa kanila, malulutas mo sila, at kung ito ay isang kapamilya, anak o kaibigan, maaari mo silang tulungan na malampasan ang mga ito. Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang bagay na naayos, ito ay pabago-bago at maaaring mabago sa pamamagitan ng pagsunod sa isang serye ng mga pagkilos.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo mula sa pagkabata, kaya mahalaga na itaguyod ito ng mga magulang sa kanilang mga anak. Kung ikaw ay may sapat na gulang at may mababang pagpapahalaga sa sarili, huwag mag-alala dahil maaari mo itong mabuo. Kailangan mo lang malaman kung paano at ilang pagsisikap.

Mga karaniwang isyu sa pagpapahalaga sa sarili

1-Ihambing

Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maihahambing mo ang iyong sarili nang madalas at hindi iyon maganda.

• Una sa lahat, sapagkat laging may mga taong mas mahusay kaysa sa iyo
• Pangalawa, sapagkat madalas nating ihambing ang ating sarili sa mga maling tao. Ang mga paghahambing ay karaniwang batay sa mga tao sa paligid natin.

Halimbawa, ihahambing mo ang iyong sarili sa iyong katrabaho, na walang naisulat sa bahay; hindi niya nakamit ang anuman sa ibang mundo at walang espesyal na kakayahan.

Gayunpaman, para lamang sa pagkuha nito, itinuturing mong mas mahusay o maipagmamalaki ang iyong sarili.

Paano malutas ito?

Sa pagbabago ng pananaw: mula sa paghahambing sa paghanga.

Halimbawa, maaari kong humanga kay Rafael Nadal, Bill Gates o Malala Yousafzai.

Hindi makatuwiran na ihambing ang aking sarili sa kanila o maiinggit. Kung hinahangaan ko sila, awtomatikong ginagaya ko ang kanilang pag-uugali o pagpapahalaga.

Ang mga tao ay karaniwang may parehong paraan ng pag-iisip o pag-uugali tulad ng mga taong hinahangaan nila, kahit na wala silang parehong mga resulta.

Natuto ako mula sa kanilang mga halaga o pag-uugali, kahit na wala akong negatibong pakiramdam kapag tinitingnan sila o alam kung ano ang kanilang ginagawa.

Maaari ko ring humanga ang mga taong nasa paligid ko.

Ang paghahambing sa iyong sarili ay madalas na humahantong sa hindi malusog na inggit at paghanga na madalas ay humahantong sa paggaya ng malusog na pag-uugali.

Kapag nakakita ka ng isang pumupuna sa isang taong matagumpay, tumayo at humanga sa taong matagumpay - maging sa buhay ng pamilya, bilang isang mag-asawa o sa trabaho.

2-Nais ang pag-apruba ng iba / nais na mangyaring

Kung patuloy kang naghahanap ng kasiyahan sa iba o humingi ng pag-apruba, sisirain mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Hindi mo mapapasaya ang lahat, palaging mayroong isang taong hindi mo gusto o sumasalungat sa iyong mga opinyon.

Samakatuwid, kalimutan ang tungkol sa gusto mo sa iyong sarili. Sa katunayan, hinihikayat ko kayong subukang maghanap ng hindi pagsang-ayon:

• Kumilos bilang tunay na ikaw, nang hindi iniisip kung aprubahan ka o hindi (palaging nirerespeto)
• Sabihin ang iyong mga opinyon nang walang takot kung nais nila o hindi (kapag hindi sila nasasaktan o personal na umaatake)
• Ipakita ang iyong sarili laban sa opinyon ng ibang tao

Kung kailangan mong pumuna, gawin itong matatag. Ang susi ay upang pintahin ang gawain, hindi ang tao.

Ito ang tinatawag na mapanlikha at batay sa gawain na pintas.

Halimbawa, kung kailangan mong punahin ang gawain ng isang kasamahan, gawin ito sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong palagay na nagawa nilang mali ang tungkol sa trabaho. Hindi siya tao.

Maling:

-Antonio, lagi mong ginagawa itong mali, ikaw ay isang masamang manggagawa.

Well:

-Antonio, sa palagay ko ay magiging mas mahusay ang ulat kung mas mahaba ito at naitama ang mga pagkakamali ng grammar.

Kung titingnan mo ang huling pahayag na ito, ang pagpuna ay eksaktong (sinasabi nito kung ano ang nais mong itama) at hindi nakadirekta sa mga personal na ugali.

3-Hanapin ang iyong kaligayahan sa iba

Ito ay isang problema na nakikita ko sa isang mataas na% ng mga tao.

Masaya sila at nakakaramdam ng mahalagang kapag kasama nila ang kanilang mga kasosyo o may kasosyo.

Gayunpaman, kung wala silang kapareha o ang kanilang kapareha ay hindi nila pinahahalagahan, hindi nila pinahahalagahan ang kanilang sarili.

Ang mangyayari ay kung ang pagtrato sa kanila ng mga mag-asawa, iwanan sila o magkaroon ng mga argumento, ang pagpapahalaga sa sarili ay bumababa ng mga leaps at hangganan.

Mahalaga na pinahahalagahan mo ang iyong sarili nang positibo, dahil lamang sa ikaw ay isang tao, hindi dahil kasama mo ang isang tao.

Sa ganoong paraan, kung ang relasyon ay lumala o masira, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi masisira.

Bilang karagdagan, kung ang dalawang tao ay may malusog na pagpapahalaga sa sarili - kung ito ay independiyenteng magkaroon ng isang relasyon o hindi - ang relasyon ay gagana nang mas mahusay at hindi magkakaroon ng maraming mga problema sa relasyon.

4-Naniniwala na ang isa ay hindi sapat na halaga

Ito marahil ang pinaka-karaniwan at likas sa tiwala sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang saloobin ng pagpapahalaga sa sarili; Kung gagawin mo ito ng positibo magkakaroon ka ng mataas at kung gagawin mo ito ng negatibo magkakaroon ka ng mababang.

Ang katotohanan ay ang pinaka-malusog na bagay ay pinahahalagahan mo ang iyong sarili sa simpleng katotohanan ng pagiging isang tao.

Hindi mahalaga kung ano ang mabuti para sa iyo o kung ano ang masama para sa iyo, kung mayroon kang isang pangangatawan o iba pa.

Kung pinahahalagahan mo ang iyong sarili, magagawa mong mas mapahalagahan ang iba at pipiliin kung aling mga ugnayan ang siyang nagdala ng isang positibo sa iyong buhay.

5-Naniniwala na hindi mo makamit ang mga hangarin na nais mo

Ang problemang ito ay likas din sa pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili, malamang na naniniwala ka na hindi mo makuha ang gusto mo, anupat ang layunin.

Nakakaapekto rin ito kapag nais ng isang tao na makamit ang napaka-simpleng bagay.

Paano malutas ito?

• Alalahanin ang mga bagay na nakamit mo sa nakaraan
• Tanggapin ang posibilidad ng pagkabigo at tingnan ang kabiguan bilang isang pagkakataon upang matuto
• Alamin ang mga bagong bagay na nagpapatatag ng iyong paniniwala na mayroon kang kakayahang makamit ang mga bagay

6-sisihin ang iyong sarili

Ang pinaka hindi kasiya-siyang pakiramdam ng pagkakasala na maaari mong makuha.

Bagaman hindi palaging kailangang samahan ng isang kakulangan sa tiwala sa sarili, madalas itong nangyayari.

Sa katotohanan, ito ay isang paraan ng pagpapanatili ng kaayusan sa publiko, pamilya at pamanggit.

Ang problema ay kapag ito ay pathological: nangyayari ito sa labis, pagkalumpo, nagiging sanhi ng pagkalumbay o mababang pagpapahalaga sa sarili.

Sa maikling salita:

• Humingi ng tawad: Minsan ang isang taimtim na paghingi ng tawad ay maaaring talagang paglaya.
• Pamamaraan sa reattribution: suriin ang mga sitwasyon na humantong sa pagkakasala at lohikal na maiuugnay ang responsibilidad sa bawat tao.
• Tanggapin na posible na maging mali
• Suriin ang totoong bunga ng iyong pag-uugali

7-Nakakaalala ng sobra sa hinaharap

Karaniwan, kung mayroon kang mataas na pagpapahalaga sa sarili, sa palagay mo ay may kakayahan kang malutas ang mga problemang lumitaw.

At kung mayroon kang isang pagkawala, iniisip mo na magkakaroon ka ng mga problema upang malampasan ang mga ito o na ito ay magiging masama.

Ito ay isang kalakaran ng pag-iisip na maaaring mabago.

Sa katunayan, madalas akong mag-alala.

Paano ko ito malulutas?

• Tumutuon sa kasalukuyan nang may pag-iisip
• Tumutuon sa mga solusyon
• Ang pagtanggap na ang mga problema ay palaging babangon at na ang tanging magagawa mo ay subukan na malutas ang mga ito

8-matakot sa hindi kilalang

Hangga't ikaw ay tao at nakatira ka sa mundong ito, hindi ka maaaring magkaroon ng seguridad. At kung ito ay, magiging napaka-boring. Ligtas na nag-aalis ng kaguluhan at kaguluhan.

Ang seguridad na positibo para sa iyong personal na paglaki ay ang panloob na seguridad ng pagkakaroon ng tiwala sa iyong sarili.

Kung naniniwala ka sa iyong sarili, maaari mong galugarin ang mga lugar ng buhay na nag-aalok sa iyo ng walang ligtas at maiwasan ang pagsunod sa landas na nilalakad ng iba.

Sa katunayan, kung nais mong manindigan sa isang bagay na kakailanganin mong kumuha ng mga panganib, imposible na tumayo o makamit ang mahirap na mga layunin kung hindi ka nakakaranas ng ilang kawalan ng kapanatagan.

Sa kabilang banda, ang kaligtasan ay medyo hindi tunay na konsepto, dahil nasaan ka man at kahit anong gawin mo, lagi kang may panganib:

• Kung mananatili ka sa bahay ay maaari ring aksidente
• Kung ikaw ay nasa isang masamang trabaho dahil mayroon kang "seguridad" maaari ka ring mapaputok
• Kung naglalakbay ka lamang sa iyong bansa para sa kaligtasan, maaari ring mangyari ang mga aksidente

Hindi ito upang mag-alarma;), ngunit iyon ang ideya: Ang kawalan ng katiyakan at hindi kilalang maaaring magdulot sa atin ng mga insecurities ngunit kinakailangan silang magbago, mapagbuti at makaranas ng mga bagong emosyon.

Ibahagi sa mga social network (mag-hover sa imahe)

At anong iba pang mga pagpapahalaga sa sarili na mayroon ka? Sabihin mo sa akin na idagdag ang mga ito sa artikulo. Salamat!