ANO ANG KALIGAYAHAN? (AYON SA SIKOLOHIYA) - GEOGRAFÍA - 2026

Ang kaligayahan ay maaaring tinukoy bilang isang kombinasyon ng kasiyahan ng isang tao sa kanyang personal na buhay (pamilya, mag-asawa, trabaho) at maayos na pag-iisip.

Ang pagiging masaya ay nangangahulugang nasa kalagayan ng kaisipan ng pagiging maayos na binubuo ng positibong damdamin, mula sa kagalakan hanggang sa kasiyahan. Ang konsepto ng kaligayahan ay nagkakalat at ang kahulugan nito ay maaaring magkakaiba para sa iba't ibang mga tao at kultura. Ang mga kaugnay na termino ay kagalingan, kalidad ng buhay, kasiyahan at katuparan.

Nasubukan mo bang tukuyin ang kaligayahan o napatingin ka ba sa kahulugan nito sa diksyunaryo? Kung oo ang sagot, maaaring napansin mo kung gaano kahirap makahanap ng isang kahulugan ng konseptong ito na hindi nagsasama ng isang kasingkahulugan para sa parehong salita. Para bang hindi sapat iyon, halos imposible para sa amin na masukat nang eksakto ang antas ng kaligayahan na nararamdaman ng isang tao.

Ano ang ibig sabihin ng kaligayahan at ano ang binubuo nito?

Sa kasalukuyan at dahil sa labis na kalungkutan na umiiral sa pag-unlad ng modernong mundo, ang agham na nag-aaral ng kaligayahan ay nakakuha ng malaking kahalagahan dahil sino ang hindi nais na maging masaya?

Mula nang madaling araw, ang mga pilosopo, pinuno ng relihiyon, manunulat, at sikat na mga iniisip tulad ni Aristotle ay tinanong ang kanilang sarili ng tanong na ito, na sinubukan nilang sagutin. Para sa kanya, ang kaligayahan ay may dalawang aspeto: Hedonia (kasiyahan) at eudaimonia (nabuhay ang isang buhay).

Sa kontemporaryong sikolohiya, ang konseptong ito ay nagiging mas detalyado kung nakatuon tayo sa paraan na nauunawaan ito ni Dr. Seligman (2011). Para sa kanya, bilang karagdagan sa pag-unawa sa kaligayahan bilang isang kaaya-aya, makabuluhan at nakatuon sa buhay, isinasama rin niya ang mga ideya na ang kaligayahan ay napapanatili din ng kalidad ng mga relasyon ng isang tao pati na rin sa kanilang mga tagumpay at nakamit.

Sa kabilang banda, alam din natin ang pormula sa matematika o ang mga salik na natutukoy ang ating kaligayahan, "Paksa na Pakikitungo sa Paksang" o SWB nito akronim sa Ingles:

• Natutukoy ng aming mga gene ang aming kaligayahan 50% sa 100.
• Sa kabilang banda, 10% ang natutukoy ng mga pangyayari na nakapaligid sa atin.
• At ang natitirang 40% ay na-trigger ng mga aktibidad na ginagawa namin sa pang-araw-araw na batayan (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Mula sa sinabi, maaari nating masabi na ang ating kaligayahan ay pinamamahalaan ng tatlong sangkap na ito at na kahit mayroong 60% ng ating kaligayahan na hindi natin makontrol, mayroon pa rin tayong 40% ng kung kung tayo ay may pananagutan sa mga aktibidad na bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay.

Kaligayahan ayon sa mga sinaunang at modernong salamin

Ang isang kagiliw-giliw na paraan upang mas mahusay na maunawaan ang konsepto ng kaligayahan ay ang pagmasdan kung ano ang sinabi ng mga sinaunang at medyo mas modernong pilosopo at mga saloobin tungkol dito.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga kahulugan at opinyon kung ano ang konsepto na ito. Iniisip ng ilan na nakasalalay ito sa sarili, ang iba na hindi kinakailangan na maging masaya, ang iba ay nakasalalay sa pagnanasa, ang iba na sa karunungan ay masaya.

Ang ilan sa mga mas kawili-wiling mga kahulugan ay:

Ngunit … Ano ang kaligayahan ayon sa Sikolohiya?

Ang isang magandang simula upang tukuyin ang kaligayahan ay maaaring magsimula sa alam natin na hindi. Para sa maraming tao, ang kaligayahan ay namamalagi sa pagkakaroon ng isang mahusay na oras sa mga kaibigan sa isang partido o kahit na nasisiyahan ng isang mahusay na pagkain o sinamahan ng taong mahal mo.

Ito ang mga kamangha-manghang karanasan na nagpapasaya sa amin ngunit hindi talaga ito nagbibigay sa amin ng isang kahulugan ng konsepto mismo, dahil tinukoy nila kung ano ang kasiyahan. Samakatuwid, kung ang kaligayahan ay hindi pareho sa kasiyahan, kung gayon ano ang kaligayahan?

Tulad ng nakita natin sa mga ideya ng Seligman, ang kaligayahan ay kapag lubusang nasiyahan ang ating buhay sa ating mga pangangailangan . Iyon ay, darating kapag naramdaman nating nasiyahan at natutupad. Ito ay isang pakiramdam ng kasiyahan, kung saan tila sa amin na ang buhay ay tulad ng nararapat. Ang perpektong kaligayahan, paliwanag, ay darating kapag ang lahat ng aming mga pangangailangan ay ganap na natutugunan.

Ito ay humahantong sa amin upang tapusin kung ano ang konsepto na ito ay maaaring maging sa mga salita ni Sonja Lyubomirsky, isang positibong mananaliksik ng sikolohiya, na naglalagay ng kaligayahan bilang:

"Ang karanasan ng kagalakan, kasiyahan o positibong kagalingan, na sinamahan ng isang pakiramdam na ang buhay ng isang tao ay mabuti, makabuluhan, at kapaki-pakinabang."

Kaligayahan at utak

Siyempre, ang mga koneksyon sa neuronal, neurotransmitters at ang paggana ng utak ng tao ay may pangunahing kahalagahan pagdating sa pag-unawa sa kaligayahan.

Sa kahulugan na ito, ang serotonin, isang neurotransmitter na synthesized sa gitnang sistema ng nerbiyos na may mga function ng mahalagang kahalagahan para sa kagalingan at emosyonal na katatagan, ay pangunahing kahalagahan.

Ang pagtaas sa sangkap na ito ay halos awtomatikong gumagawa ng isang pakiramdam ng kagalingan, nadagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, pagpapahinga at konsentrasyon.

Ang mga kakulangan sa serotonin ay nauugnay sa pagkalumbay, pag-iisip ng pagpapakamatay, obsessive compulsive disorder, hindi pagkakatulog, at agresibong estado.

Ano ang mga mahahalagang pangangailangan upang maging masaya?

Kapag alam natin kung ano ang kaligayahan at ang mga kadahilanan na bumubuo nito, masasagot natin ang isa pang katanungan: Ano ang mga mahahalagang pangangailangan na dapat kong takpan upang maging masaya?

Ang bawat indibidwal na pangangailangan ay nag-iiba batay sa aming genetika, ang paraan ng paglaki namin, at ang aming mga karanasan sa buhay. Ang kumplikadong kumbinasyon na ito ay kung bakit ang bawat isa sa atin ay natatangi, kapwa sa aming eksaktong mga pangangailangan, at sa lahat ng iba pang mga aspeto na bumubuo sa taong tayo ngayon.

Ang bawat isa sa atin ay maaaring maging kumplikado, ngunit lahat tayo ay pantao at nagbibigay ito ng pundasyon kung saan matutuklasan natin ang ating mahahalagang pangangailangan ng tao.

Batay sa kung ano ang nauunawaan ni Dr. Seligman sa pamamagitan ng kaligayahan at ang mga pangunahing pangangailangan na iminungkahi sa piramida ni Maslow. Gumawa kami ng isang listahan ng mga pangunahing mahahalagang pangangailangan na maaaring magkaroon ng tao at na, kung sila ay ganap na natutugunan, ay aakayin sila na maging masaya:

• Magkaroon ng kagalingan. Nauunawaan bilang mga koneksyon na ginawa sa pagitan ng katawan at ng isip at nakakaapekto sa ating estado ng pag-iisip at kabaligtaran. Hindi tayo makakaramdam ng kasiyahan kung hindi natin nasiyahan ang ating una at mahahalagang pangunahing pangangailangan, ang pisyolohikal na isa (Vázquez at iba pa, (S / F).

• Mabuhay sa isang angkop na kapaligiran. Tumutukoy ito sa mga panlabas na kadahilanan, tulad ng seguridad, pagkakaroon ng pagkain, kalayaan, panahon, kagandahan, at iyong tahanan. Ang tao ay kailangang makaramdam ng protektado upang maging masaya.

• Kaluguran. Ang lahat ng tao ay kailangang mamuhay ng pansamantalang karanasan tulad ng kagalakan, kasarian, pag-ibig at pagkain upang maging maganda ang pakiramdam.

• Magkaroon ng mga relasyon. Sa kabilang banda, na ibinigay na tayo ay isang uri ng lipunan, ang mga ugnayang panlipunan na mayroon tayo ay magiging batayan para sa pagtatayo ng ating pagkatao at, tulad ng sabi ni Seligman (2011), dapat silang maging positibo.

• Kaligayahan upang maging mahusay. Kailangan nating magkaroon ng mga layunin at pag-uudyok na labanan para sa kanila at makamit ang mga ito. Iyon ay, kailangan nating mabuhay ng mga pakikipagsapalaran, gumawa ng mga plano at maging mausisa sa mundo sa paligid natin.

• Pangako. Ang aming panloob ay kailangang kasangkot sa aktibidad na ginagawa nito sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga panloob na mga saloobin at hindi batay lamang sa mga panlabas na kalagayan. Samakatuwid, upang maging masaya kailangan mong maging aktibong kasangkot sa iyong ginagawa.

• Tagumpay at nakamit. Ang bawat tao ay kailangang magtakda ng mga layunin kung saan matutuloy ang kanilang mga pangarap at makaramdam din ng karampatang at awtonomiya. Salamat sa kanila maaari naming magpatuloy na lumago bilang mga tao at kahit na sa propesyonal. Para sa mga ito, ang pagtitiwala sa sarili ay magiging napakahalaga.

• Pagtantya. Tulad ng alam na natin, kailangan din nating mahalin at madama na mamahalin upang magkaroon ng positibong pagtatasa sa ating sarili at sa ating propesyonal na gawain. Kung hindi natin ito nakuha, maaapektuhan nito ang ating pagpapahalaga sa sarili at sa gayon ang ating kaligayahan. (Vázquez at iba pa, S / F).

• Kakayahang umangkop. Kailangan din nating magkaroon ng kakayahang umangkop sa mga pagbabago na dinadala ng buhay sa ating paraan at alam kung paano malalampasan ang mga ito sa isang positibong paraan.

Masusukat mo ba ang kaligayahan?

Ang kaligayahan ay walang imik, hindi mailalagay sa isang bulsa at ilalabas na gagamitin sa tuwing gusto natin ito. Ngunit, sa palagay mo maaari ba itong masukat at pag-aralan ng siyentipiko? Kaya, ayon sa ilang mga siyentipiko, kung kaya natin ito.

Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Asian Journal of Psychiatry ay sumukat sa kaligayahan ng mag-aaral at kagalingan ng sikolohikal sa isang halimbawang 403 mula sa isang sekundaryong paaralan.

Pangkalahatang katayuan sa kalusugan, kaligayahan, pagiging epektibo sa sarili, pagdama ng stress, pag-asa at kasiyahan sa buhay ay nasuri sa mga mag-aaral sa pamamagitan ng mga nakasulat na talatanungan.

Napagpasyahan na mayroong isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng kaligayahan at kagalingan sa sikolohikal. Ayon sa pag-aaral na ito, "Ang mga mag-aaral na may mabuting ugnayan at yaong nag-ulat na nasisiyahan sa pagdalo sa mga kaganapan sa lipunan ay nagpapahiwatig ng isang mas mahusay na estado ng kalusugan ng kaisipan."

Sa ilalim ng direksyon ni Dr. George Vaillant, isa pang pag-aaral ang isinagawa kasama ang ilang mga kalalakihan, na ngayon ay 90 taong gulang at pinag-aaralan pa rin ngayon. Sa huling bahagi ng 1930s at unang bahagi ng 1940s, ang mga mananaliksik mula sa Harvard Adult Development Study ay nagsimulang pag-aralan ang kalusugan at kagalingan ng 268 na pinaka-promising na mga mag-aaral sa lalaki sa Harvard University.

Tinaguriang "Grant Study," sinusuri nito ang buhay ng mga kalalakihang ito sa pamamagitan ng digmaan, karera, kasal, at diborsyo, pati na rin ang pagiging magulang at apohan at pagtanda. Ang ilan sa mga napanatili na nilalaman ng pag-aaral ay nai-publish sa The Atlantic.

Ang isang kamakailan-lamang at katulad na pag-aaral sa lipunan ay ang dokumentaryo ng BBC para sa mga bata sa ating panahon. Ang dokumentaryo ay ipinakita ni Propesor Robert Winston at plano upang suriin ang unang 20 taon ng buhay ng 25 na batang British na ipinanganak noong 1999/2000.

Ang ilang mga tip upang maging masaya (infographic)

Bagaman ang kaligayahan ay sumasaklaw sa higit pa, ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na makamit ito at makaramdam ng higit na kagalingan sa buhay.

Pang-agham na pang-agham tungkol sa kaligayahan

-Temperature matter : Ang pananaliksik ay nagpakita ng isang malinaw na link sa pagitan ng mas mainit na mga klima at mas mahusay na kalooban. Ang parehong masyadong mainit at masyadong malamig ay nakakasira sa kagalingan.

-Sa bahagi ito ay minana : maraming mga pagsisiyasat ang nagpakita na ang mga gene ay may pananagutan ng hindi bababa sa 50% ng kung gaano kasaya ang isang tao.

-Ano ang iyong amoy ay mahalaga : "Ang mga amoy ng bulaklak ay maaaring mapasaya ka sa pamamagitan ng paghikayat sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan" ayon kay Dr. Jeannette Haviland-Jones, isang propesor ng sikolohiya sa Rutgers University.

-Being mabuti sa isang bagay ay nakakatulong upang maging masaya : maging ito sa paglalaro ng isang instrumento o pag-aaral ng chess, ang pagiging mahusay sa isang kasanayan ay nakakatulong na maging masaya. Kahit na ito ay matigas sa una at maaaring maging nakababahalang, sa katagalan ay nagbabayad ito.

Mga uri ng kaligayahan

Ayon sa sikologo na si Martin Selingman, mayroong 5 iba't ibang uri ng kaligayahan:

• Positibong emosyon o kaaya-ayang buhay.
• Pangako o nakatuon sa buhay.
• Relasyon.
• Kahulugan o makahulugang buhay.
• Tagumpay at pakiramdam ng tagumpay.

Tingnan ang buong artikulo.

Konklusyon

Tulad ng nakita natin sa buong artikulong ito, kakaunti ang nalalaman tungkol sa konsepto ng kaligayahan.

Gayunpaman, mayroon pa rin tayong isang mahabang paraan upang magtapos upang maunawaan ito at kahit na tukuyin itong eksakto. Sa kabilang banda, kailangan nating magpatuloy sa pagtatrabaho upang masukat ang sentimyento na ito, bagaman sa sandaling ang mga pag-aaral na isinasagawa ay walang basura.

Mga Sanggunian

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. at Schkade, D. (2005): Pagsusubaybay ng Kaligayahan: Ang Arkitektura ng Sustainable Change. Repasuhin ang Pangkalahatang Sikolohiya, 9, hindi. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: Isang Pangitain ng Bagong Pag-unawa sa Kaligayahan at Katatagan. New York: Libreng Press.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramide ng Pangangailangan ng Abraham Maslow. Faculty ng Impormasyon sa Siyensya, Kumpletong Unibersidad ng Madrid