ANO ANG PANGANGAILANGAN PARA SA PAG-APRUBA? PAANO ITATAPON ITO? - ARTE - 2025

Ang pangangailangan para sa pag-apruba ay ang pagkahilig na nais ang pagtanggap ng iba na magkaroon ng magandang sikolohikal, gumawa ng mga pagpapasya at sa pangkalahatan ay maging masaya. Halimbawa, ang isang taong palaging nagtataka kung gusto ng iba o kung ang kanyang mga pagpapasya ay magpapasaya sa iba, ay may mataas na antas ng personal na ugali na ito.

Ang pangangailangan para sa pag-apruba ay isa sa mga uso na maaaring makapinsala sa iyo sa iyong buhay, kapwa ang iyong mga resulta at iyong kagalingan. Ang mga taong kumikilos na ganito sa matinding paraan ay maaaring tanungin ang kanilang sarili: paano mo malalugod ang iba?

Kahit na ikaw ay "mabuting batang babae" o "mabuting batang lalaki" sa buong buhay mo, maaari mong masira ang tendensiyang iyon at simulan mong kumilos nang iba. Ang nais na maging pangkaraniwang "mabuting batang lalaki" ay tiyak na negatibong kahihinatnan. Kapag hinahangad mong aprubahan ng lahat ng mga bagay na nangyari:

• Maaaring hindi ka laging sinsero.
• Samakatuwid, ikaw ay hindi tapat.
• Maaari kang kumilos sa isang pasibo-agresibong paraan.
• Masasaktan ka sa sarili mo.
• Hindi malulutas ang iyong mga problema dahil maiwasan mo ang mga argumento.
• Gagawin mo ang mga bagay na hindi mo nais; hindi mo masabing "hindi."
• Maaari silang abusuhin; hindi mo ipinagtatanggol ang iyong mga karapatan.
• Mapipigilan mo ang iyong sarili.

Maaari kang maging isang mabuting, edukado at mapagpakumbabang tao, nang hindi palaging nangangailangan ng pag-apruba ng iba. Ang ating buhay ay dapat na idirekta ng ating sarili, gawin ang talagang gusto natin, nang hindi maging makasarili at nakakasama sa iba, syempre.

Paano mo kailanganin ang pag-apruba ng lahat?

Paano mo naabot ang estado na kung saan inilalagay mo ang mga pangangailangan ng iba bago ang iyong sarili? Paano ito magiging palaging gusto mong palugdan ang iba kahit na hindi ka tapat at hindi ang iyong sarili?

Maaari itong mai-summarize ng tatlong posibleng mekanismo:

Pag-abandona

Ang bata ay hindi natatanggap ng kinakailangang emosyonal na atensyon at ang kanyang mga magulang ay labis na kritikal. Ito ang sanhi ng pakiramdam ng bata na walang kwenta at pakiramdam na nagkasala.

Nakakahiya

Ang kakulangan ng pangangalaga sa magulang o atensyon ay nakakaramdam sa bata na mayroong isang bagay na "mali" sa kanya. Ang kahihiyan ay pinalaki ng:

• Gawing pakiramdam ng bata na ang pag-uugali tulad niya ay may mali.
• Ipadama sa bata na ang mga salpok o ilang uri ng normal na pag-uugali ay mga kasalanan o dapat parusahan.

Ang pakiramdam ng kahihiyan ay maaari ring malikha ng iba pang mga karanasan ng pagtanggi, alinman sa mga magulang o ibang mga bata (pang-aapi).

Mga mekanismo ng kaligtasan

Upang maiwasan ang pagtalikod o pagtanggi, ang bata ay bubuo ng isang serye ng mga pag-uugali at paraan ng pag-iisip tulad ng:

• Maging kung ano ang nais ng iba.
• Ilagay ang mga pangangailangan ng iba bago ang iyong sarili.

Maaari mong patuloy na kumilos nang ganoon, kahit na ito ay lubos na hindi epektibo.

Mga hakbang upang malampasan ang pangangailangan para sa pag-apruba

Baguhin ang paradigma (paraan ng nakikita ang iyong mundo)

Ngayon ay iniisip mo na upang maging masaya at tanggapin ay kailangan mong magustuhan at aprubahan ng iba. Naniniwala ka na sa pamamagitan ng pagiging "tipikal na mabuting tao" maiiwasan mo ang mga problema at magkaroon ng isang simpleng buhay na walang kapaitan.

Mayroon kang tipikal na "mabuting batang lalaki o babae" na pag-uugali. Gayunpaman, na humahantong lamang sa kakulangan sa ginhawa at kalungkutan. Upang mabago ang kalakaran na iyon, kakailanganin mong makita ang mundo sa ibang paraan kung saan:

• Ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa iyo, hindi sa kung sinasang-ayunan ka ng iba o hindi.
• Kinakailangan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan upang maging masaya.
• Upang maging masaya kailangan mong ipagtanggol ang iyong mga karapatan.

Simulan ang pag-una ng iyong mga pangangailangan

Ang pag-una sa iyong mga pangangailangan ay hindi pagiging makasarili. Iyon ay magiging pag-iisip din sa itim at puti.

Ang pagiging makasarili ay ang pagkakaroon ng lahat ng iyong sariling mga pangangailangan ay nasasakop at hindi pa rin handa na mag-ambag o makakatulong sa iba. O hindi makipagtulungan sa iba at palaging nais ng iba na mag-ambag sa iyo.

Ito ay natural para sa tao na nais na masakop ang mga personal na pangangailangan, dahil kung hindi, pupunta ka laban sa iyong sariling kaligtasan.

Kung hindi, makakaramdam ka ng masama, masisisi sa iba, o magpapakita ng mga kilos na agresibo.

Simulan ang pagtanggap sa iyong sarili tulad mo

Isang bagay na tipikal sa "mabubuting bata" ay hindi nila tinatanggap ang kanilang sarili, naniniwala sila na may isang bagay na mali sa kanila. Pangunahin ito mula sa pagkabata, mga nakaraang karanasan, pagiging magulang, at mga relasyon sa iba.

Upang makaramdam ng mabuti kailangan mong tanggapin ang iyong sarili. Ano pa, upang magkaroon ng isang magandang relasyon sa iba kailangan mong tanggapin ang iyong sarili.

Sa kabilang banda, ang pagtanggap sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang hindi mo nais na baguhin o pagbutihin. Ito ay tungkol sa pagtanggap sa iyong sarili, ngunit handa na mapabuti ang gusto mo.

Itigil ang pag-apruba!

Kung nabago mo ang iyong pananaw sa mundo, unahin ang iyong mga pangangailangan at tanggapin ang iyong sarili, mas malamang na hindi ka na humingi ng pag-apruba nang labis. Bigyang-pansin sa susunod na makipag-usap ka sa isang tao. Hinahanap mo ba ang taong iyon na aprubahan ka? Naghahanap ka ba tulad ng ibang tao sa lahat ng mga gastos?

Mag-ingat sa walang malay na pag-apruba na naghahanap ng mga pag-uugali, sila ay pangkaraniwan.

Itakda ang mga limitasyon

Ikaw ay isang taong may kasaysayan, karapatan, pagkatao, layunin at isang buhay. Samakatuwid, hindi ka kalahati ng ibang tao. Ikaw ay isang natatanging tao na nagtatakda kung paano mo nais ang iyong buhay.

Huwag subukan na pagsamahin ang iba, maging iyong kapareha, pamilya o kaibigan. Kung hindi ka sumasang-ayon sa ibang tao, normal ito at maipakita mo ang hindi pagkakasundo na iyon - assertively - dahil iba ka.

Upang maging masaya kailangan mong magkaroon ng iyong mga hangarin at iyong indibidwal na buhay, upang kung ang iba ay hindi bahagi ng iyong buhay, magpatuloy ka doon.

Sa kabilang banda, ang pagkaalam ng iyong mga halaga ay magpapahintulot sa iyo na malaman kung ano ang iyong mga limitasyon at kapag kumikilos ka nang may integridad.

Naniniwala ako na sa mga maliliit na hakbang o tip na maaari kang magsimulang maging isang buong tao.

Maging mabuti, maging masama o maging …?

Una sa lahat, nais kong linawin kung ano ang kahulugan para sa akin na maging ang »karaniwang mabuting batang lalaki o babae» (o ngayon «mabuting may sapat na gulang»:

• Laging hinahangad ang kapakanan ng iba, bago ang iyong sarili.
• Ilagay ang mga pangangailangan ng iba bago ang iyong sarili.
• Laging bigyan, kahit na may isang bagay na inaasahan bilang kapalit.
• Ang pagbibigay at hindi pagtanggap ay lumilikha ng isang pakiramdam ng sama ng loob.
• Laging nais na alagaan ang iba.
• Laging nais na mapalugdan ang iba.
• Itago ang mga depekto o negatibong katangian ng sarili.
• Hindi alam kung paano sasabihin no.
• Palaging tumanggap ng mga kahilingan, kahit na mula sa mga hindi kilalang tao.
• Laging magagamit.
• Iwasan ang mga argumento, kahit na kinakailangan.
• Hindi pagtatanggol sa kanilang sariling mga karapatan.
• Marami pa…

At ano ang dapat kong maging masama?:

• Ang pagiging walang respeto sa iba.
• Maging hindi kasiya-siya.
• Huwag maging handang tumulong, kahit na ang mga taong malapit.
• Huwag kailanman magagamit.
• Huwag magbigay ng anuman sa iba at samantalahin lamang.
• Marami pa…

Karamihan sa mga naghahanap ng pag-apruba ay may posibilidad na isipin na "itim o puti." Iyon ay, naniniwala sila na ang tanging alternatibo sa pagiging isang mabuting tao ay ang maging isang masamang tao. Gayunpaman, hindi iyon totoo.

Maaari kang makakuha ng isang balanse na maaaring tawaging isang "balanseng tao . " Sa estado na ito hindi ka magiging tipikal o mabuti.

Isang balanseng tao:

• Nakikita niya ang kanyang sarili bilang isang taong may karapatan.
• Ipagtanggol ang iyong mga karapatan.
• Igalang ang mga karapatan ng iba.
• Mayroon kang magandang pagpapahalaga sa sarili.
• Hindi ka humihiling ng pag-apruba, ipinakita mo sa iyong sarili kung ano ka o kumikilos tulad ng nais mong maging.
• Hindi rin siya natatakot sa mga argumento, bagaman hindi rin niya hinahanap ang mga ito.
• Inilalagay nila ang kanilang sariling mga pangangailangan bago sa iba (maliban sa mga bata, may sakit at mga taong may mga espesyal na pangangailangan).
• Sa sandaling natugunan niya ang kanyang mga pangangailangan, nagmamalasakit siya sa kapakanan ng iba.
• Marunong siyang sabihin no.
• Alam niya kung paano ibigay nang hindi inaasahan ang anumang kapalit.
• Marami pa.

Sa palagay ko, ang estado na ito ay ang pinakamahusay na magkaroon ng isang masayang buhay at magandang personal na relasyon sa iba.

Ano ang iyong opinyon? Mangyaring iwanan ang iyong opinyon sa mga komento. Interesado ako! At ano ang nagawa mo sa iyong buhay upang humingi ng pag-apruba?