PAANO MAKALIMUTAN ANG ISANG PAG-IBIG? 11 MGA TIP UPANG MABUO ANG IYONG BUHAY - GEOGRAFÍA - 2025

Mukhang imposible, ngunit hindi. Maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang pag-ibig na may malaking epekto sa iyong buhay, magpatuloy sa isang maligayang pag-iral at muling itayo ang iyong buhay sa isang bagong kasosyo, kahit na ang proseso ay wala nang sakit.

Ang pagkahulog sa pag-ibig ay nagdudulot ng epekto sa utak na medyo katulad sa na sanhi ng ilang mga gamot: binabago nito ang pang-unawa sa katotohanan at bumubuo ng mga sangkap sa utak na nagpapagaan sa amin.

Samakatuwid, kapag ang pag-ibig sa pag-ibig ay natapos at kung ano ang sumusunod ay ang heartbreak, maaaring magdulot ito ng isang uri ng sindrom sa pag-alis sa mga nagmamahal pa, isang sindrom na kasama ang labis na pagkabalisa at kalungkutan dahil sa kawalan ng pakikipag-ugnay sa taong iyon.

Sa kabilang banda, pagdating sa isang malalim at itinatag na pag-ibig sa maraming mga taon, ang breakup ay hindi gaanong masakit din.

Gayunpaman, tandaan na ang mga breakup ay isang pangkaraniwang bagay sa buhay ng mga tao. Karaniwan ay tumatagal ng tungkol sa tatlong mga kasosyo bago ka manatili sa isa na gugugol mo ang karamihan sa iyong buhay.

Mga tip upang kalimutan ang isang imposible o ipinagbabawal na pag-ibig

Maraming mga beses mahirap makita ang isang paraan sa madilim na tunel na ito ng malungkot na damdamin. Ngunit narito ang 11 mga tip na tiyak na makakatulong sa iyo na magpatuloy.

1- Bitawan ang iyong sakit

Sa una, maaaring hindi madaling makipag-ugnay sa iyong damdamin at ilabas ang iyong sakit. Minsan, ang pagbagsak ng isang mahusay na pag-ibig ay tulad ng isang pagkabigla sa iyong buhay na mahirap ma-internalize ang katotohanan na iyon at makipag-ugnay sa iyong nararamdaman.

Ang mga unang ilang araw pagkatapos ng paghihiwalay ay malamang na magkaroon ka ng isang pakiramdam ng hindi pagkakatulad. Tila hindi kapani-paniwala na nangyayari talaga ito. Upang maiwasan ang patuloy na pag-iisip tungkol sa parehong bagay, makakatulong ito upang magsanay ng pagmumuni-muni.

Habang lumilipas ang oras, ang pakiramdam na ito ay nawawala, sa parehong oras na nagsisimula kang magkaroon ng kamalayan sa mahusay na emosyonal na suntok na kinakatawan nito sa iyong buhay at natural na sa mga sandaling iyon ay nakaramdam ka ng labis na kalungkutan.

Kapag lumuha ang luha sa iyong mga mata, huwag mo silang pigilan. Hayaan silang lumabas, sa isang lugar kung saan komportable ka, maaari itong maging sa bahay, sa kumpanya ng isang kaibigan, o nag-iisa lamang.

Hayaan ang lahat ng sakit na iyon sa anyo ng mga luha. Makikita mo kung ano ang iyong pakiramdam mas mahusay sa ibang pagkakataon. Ang pag-iyak ng mga spelling ay magiging mas madalas sa una at pagkatapos ay unti-unti silang mababawasan habang tinatanggap mo at umaangkop sa bagong sitwasyon.

2- Patawarin mo ang iyong sarili at patawarin ang ibang tao

Posible na nakaramdam ka ng pagkakasala sa mga saloobin na mayroon ka, na maaaring mag-ambag sa pagkasira ng pag-ibig na ito. Siguro nais mong nagsalita o kumilos nang iba, at ngayon ikinalulungkot mo ito.

O marahil ay nakaramdam ka ng maraming galit o galit sa ginawa o sinabi ng ibang tao, na maaari ring maging isang pangunahing kadahilanan sa breakup.

Sa anumang kaso, dapat mong patawarin ang ibang tao at patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamali na maaaring naganap ng isa o sa isa pa. Ang kapatawaran ay walang maisip na kapangyarihang nagpapalaya.

Kung hindi ka nagpapatawad, magpapatuloy kang puno ng kapaitan at sama ng loob, ikaw ay magiging isang bilanggo ng mga damdaming ito at magiging mahirap para sa iyo na sumulong.

Sa halip, sa pamamagitan ng pagpapatawad ay ginagawa mo ang unang hakbang upang makalimutan ang mahusay na pag-ibig na ito. Sinabi mo bang hindi nararapat o kumilos nang hindi tama? Sa sandaling ito ay naramdaman iyon, at maaari mong palaging malaman mula sa iyong sariling mga pagkakamali.

Ang ibang tao ba ay kumilos ng masama, nasaktan ang iyong damdamin, at lumayo sa iyo para sa mabuti? Dapat mo ring patawarin siya at hayaan siyang umalis, kahit na ang sakit ay napakalawak.

3- Tanggapin ang paghihiwalay

Unti-unti mong iakma ang iyong bagong buhay nang wala ang taong iyon na napakahalaga sa iyo. Walang punto sa pakikipaglaban sa isang sitwasyon na hindi mo mababago, dahil hindi ito nakasalalay sa iyong kagustuhan.

Ang pagtanggap ng paghihiwalay ay nangangahulugang hindi pagtawag o pag-text sa iyong dating, o pagmasid sa kanilang ginagawa o hindi ginagawa. Mahirap na ito sa una, ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong gawin upang i-on ang pahina at magpatuloy sa iyong buhay.

Ang mga pag-aaral na pang-agham na isinasagawa sa bagay na ito ay nagpapahiwatig na upang makalimutan ang isang mahusay na pag-ibig, ang unang bagay ay hindi na makipag-ugnay sa taong iyon, higit na mas subukang matugunan "nang hindi sinasadya."

Ang pagtanggap ng bagong sitwasyon ay nangangahulugan din ng pagtigil sa pamumuhay sa nakaraan. Ang mga alaala ay maaaring saktan ka ng maraming kung gumugol ka sa buong araw na iniisip kung gaano ka nasisiyahan at kung ano ang hindi ka maaaring maging.

Kailangan mong asahan at magsimula ng isang bagong yugto sa iyong buhay at para doon, kailangan mong makamit ang panloob na pagtanggap ng paghihiwalay na ito.

4- Proseso ang iyong tunggalian

Ang kalungkutan ay isang yugto na nangyayari nang natural kapag natapos ang isang mahaba (o hindi kaya) pagtatapos ng pag-ibig. Mayroon itong maraming mga phase, na kinabibilangan ng pagtanggi, galit, kalungkutan o pagkalungkot, at pagkatapos ay lumipat sa isang yugto ng pagtanggap at pagpapabuti.

Ito ay isang proseso na maaaring tumagal mula sa ilang buwan hanggang sa isang taon o dalawa, depende sa ilang mga kadahilanan. Ngunit ang mahalagang bagay ay kilalanin mo ang mga yugto na iyon at pahintulutan ang iyong sarili na mabuhay ang mga ito.

Kapag nakaramdam ka ng galit, subukang i-channel ito sa pamamagitan ng pagpindot ng isang unan halimbawa. Ito ay natural na nakaramdam ka ng kalungkutan sa ibang pagkakataon, ngunit subukang guluhin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang gusto mo.

Sa paglipas ng panahon, marahil ay magagawang mong ibagay nang maayos at magsimula ng isang bagong yugto, ito ay ang pagtagumpayan, kung saan naramdaman mo muli ang iyong sarili, ang malungkot na damdamin ay tiyak na malayo at sa sandaling iyon, magiging handa ka upang magsimula ng isang bagong relasyon , dapat lumitaw ang pagkakataon.

5- Huwag maging biktima

Kung iniwan ka ng taong iyon, tiyak na mararamdam ka ng masama, ngunit ang pakiramdam na tulad ng malaking biktima sa sitwasyong ito ay hindi makakatulong sa iyo na magpatuloy.

Sa lahat ng mga breakup ay may pananagutan sa magkabilang panig, kung minsan higit pa sa isang tao kaysa sa iba. Ngunit anuman ang iyong partikular na sitwasyon, naawa sa iyong sarili ay hindi makakatulong sa iyo.

Maaari mong isipin na hindi ka mabubuhay nang walang ibang tao. Well, mali ka. Maaari kang makakuha ng maaga at maging masaya nang walang mahusay na pag-ibig sa iyong tagiliran. Kaya itaas ang iyong ulo nang may dignidad, subukang malaman ang isang bagay mula sa hindi kasiya-siyang sitwasyon at simulan ang pag-iisip tungkol sa kung paano mo nais ang iyong buhay mula ngayon, na tiyak na maraming mga masayang sandali ang mag-alok sa iyo.

6- Tanggalin ang lahat ng mga alaala

Sa isa sa kanyang mga artikulo, si Dr. Helen Fisher, isang siyentipikong mananaliksik na nag-alay ng ilang dekada sa pag-aaral ng biology ng pag-ibig (kung paano gumagana ang mga neuron kapag bumangon ang pakiramdam na ito), sinabi na para makalimutan ang isang mahusay na pag-ibig dapat nating alisin ang lahat na tayo tandaan mo ang taong iyon.

Ang mga larawan, titik, regalo, lahat ng mga bagay na maaaring magdala ng mga alaala ay dapat mawala.

Kailangan mong tratuhin ang pag-ibig tulad ng isang pagkagumon, sabi ni Fisher. Kung nais ng isang tao na umalis sa kanilang pagkagumon sa alkohol, halimbawa, dapat nilang alisin ang lahat ng mga bote na mayroon sila sa bahay.

Sa pag-ibig ng isang katulad na nangyayari, kailangan mong alisin ang mga bagay na maaaring maisaaktibo sa pamamagitan ng mga alaala, ang neural circuit na may kaugnayan sa pag-ibig para sa taong iyon.

7- Gawin ang mga gusto mo

Isang klase ng pagpipinta, natututo ng isang bagong wika, gumagawa ng mga sining sa isang pagawaan. Sure maraming mga aktibidad na gusto mo ngunit na siguro hindi ka nagawa dahil sa kakulangan ng oras.

Sa partikular, ang pisikal na aktibidad ay napaka-kapaki-pakinabang para sa iyong kagalingan at para sa pagbuo ng mga bagong relasyon.

Ngayon na hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa paglinang ng isang relasyon, masisiyahan mo ang iyong libreng oras sa paggawa ng isang aktibidad na nakalulugod sa iyo. Maaari itong maging isang kurso, paglalakad sa beach o pagpunta sa gym.

Sa ilan sa mga bagong aktibidad na maaari mong makilala ang mga bagong tao, na mainam upang matulungan kang makarating sa masamang oras na ito.

Ang paggawa ng mga bagay na gusto mo ay magtataboy ng pakiramdam ng kalungkutan at lumikha ng isang pakiramdam ng kagalingan. Ang panonood ng komedya ng komedya o isang nakakatawang pag-play ay makakatulong sa iyong sistema ng nerbiyos na makabuo ng mga endorphins upang sa tingin mo ay mas mahusay at unti-unti mong kinalimutan ang taong mahal mo.

8- Humingi ng suporta mula sa iyong pamilya at mga kaibigan

Bagaman ang mga sandali ng kalungkutan at pakikipagtagpo sa sarili ay kinakailangan din upang maproseso ang sitwasyong ito ng paghihiwalay, ang suporta ng mga malapit na kapamilya at malapit na kaibigan ay maaaring maging mapagpasya.

Sa tuwing may oportunidad ka at kung nais mo, ibahagi ang iyong mga kalungkutan sa iyong mga mahal sa buhay, makikita mo kung paano mas mababa ang sakit na ibinahagi. Malalaman nila kung paano bibigyan ka ng isang salita ng paghihikayat o matalinong payo na makakatulong sa iyo na makarating sa masamang oras na ito at tumingin sa hinaharap nang may optimismo.

Sa madaling salita, ang pamilya o malapit na kaibigan ay maaaring magbigay sa iyo ng mahalagang emosyonal na suporta na makakatulong sa iyo na kalimutan ang mahusay na pag-ibig na ito. Huwag kang lumapit sa iyong sarili, kahit na masakit, ibahagi ang iyong mga damdamin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, bibigyan ka nila ng kanilang walang pasubaling suporta.

9- Kilalanin ang mga bagong tao

Ang pagsasakatuparan ng mga aktibidad kung saan makakatagpo ka ng mga bagong tao ay isa pa sa mga mahahalagang tool na makakatulong sa iyong unahan.

Hindi ito nangangahulugan na kapag pupunta ka sa isang pulong ng mga kaibigan o dumalo sa isang bagong kurso, dapat kang sumama sa hangarin na makatagpo ng isang tao upang makabuo ng isang bagong kasosyo.

Ang pagpupulong sa mga bagong tao ay magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mga bagong karanasan, pakikipag-ugnay sa lipunan at mga bagong kaguluhan upang matulungan kang iwanan ang nakaraan. Hindi mo na mahahanap ang isang bagong pag-ibig anumang oras sa lalong madaling panahon, at kung hindi mo pa nakuha ang paghihiwalay, mas mahusay na.

Kapag ang isang magandang oras ay lumipas at naramdaman mong masaya at komportable sa iyong bagong sitwasyon, kung gayon marahil oras na upang buksan ang mga pintuan sa isang posibleng bagong pag-ibig.

Ngunit hanggang ngayon, ang dapat mong gawin ay lumabas kasama ang mga kaibigan, gumawa ng mga bagong aktibidad na masiyahan ka at kung saan makakatagpo ka ng mga bagong tao, tulad ng baguhin ang eksena at hindi palaging nasa parehong mga bilog o simple, upang hindi manatiling naka-lock sa bahay.

Ang librong kasanayan sa lipunan na "Paano upang manalo ng mga kaibigan at maimpluwensyahan ang iba" ay napakahusay at inirerekumenda ko ito upang mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa lipunan.

10 Maghanap ng mga suportang pantustos

Maraming mga terapiyang makakatulong sa iyo na makalimutan ang taong napakahalaga sa iyong buhay. Ang sikolohikal na therapy ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.

Kung sakaling napagpasyahan mong sundin ang landas na ito, dapat kang makahanap ng isang therapist na may karanasan sa ganitong uri ng kaso, na sa tingin mo ay isang mahusay na koneksyon. Maraming beses, kapag dumaan ka sa mga ganitong uri ng sitwasyon, mahirap makilala ang dapat mong gawin o hindi dapat gawin.

Maraming beses kang makaramdam ng lito, at ang payo na maibibigay ng pamilya at mga kaibigan sa iyo ay hindi magiging layunin. Ang isang therapist ay makinig sa lahat ng kailangan mong sabihin at maaaring magbigay ng layunin at propesyonal na payo.

At kung talagang naramdaman mo na ang kalungkutan ay hindi kailanman umalis sa iyo, kahit na sinubukan mong kalimutan ang pagmamahal na ito nang higit sa anim na buwan, kung gayon maaari kang magdusa mula sa pagkalumbay. Hindi mo kailangang mahihiya na kumunsulta sa isang psychiatrist upang malaman niya kung kailangan mo ng anumang uri ng gamot at kung aling gamot ang angkop para sa iyo.

Tandaan, dahil kailangan mo lang ng gamot sa isang puntong hindi nangangahulugang kailangan mong dalhin ito sa nalalabi mong buhay. At kung gayon, hindi ka dapat mahihiya.

Tingnan ito sa ganitong paraan: kung paanong ang mga taong may diyabetis ay nangangailangan ng insulin para gumana nang maayos ang kanilang mga katawan, ang mga taong may depresyon ay nangangailangan ng gamot upang matulungan silang mas mahusay.

Hindi ito isang katanungan ng kalooban. Walang taong may depresyon ang makakaramdam ng mas mahusay sa pamamagitan lamang nito. Kaya kung mayroon kang anumang mga katanungan, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

11- Bagong mga proyekto para sa iyong buhay

Sa una, hindi mo maaaring isipin kung ano ang magiging buhay mo sa hinaharap, kung wala ang taong iyon sa tabi mo. At samakatuwid, magiging mahirap na gumawa ng mga plano sa katamtaman o pangmatagalan.

Ngunit habang lumilipas ang oras, tiyak na maiangkop mo ang iyong bagong sitwasyon at oras na upang simulan ang paggawa ng mga plano.

Isipin kung saan nais mong maglakbay sa susunod na bakasyon, kung anong reporma ang maaari mong gawin sa iyong bahay, isipin ang tungkol sa pagbabago ng kotse marahil o pag-renovate ng iyong mga kasangkapan.

Ang anumang proyekto na nagpapanatili sa iyong isip na aktibo at malayo sa malungkot na mga kaisipan na nauugnay sa pag-ibig na hindi na maaaring, ay makakatulong sa iyo na makalimutan.

Ang mga bagong proyekto ay gagana bilang isang hininga ng sariwang hangin para sa mga na-lock sa isang maliit na silid sa loob ng mahabang panahon, tatanggalin nila ang iyong isip at bibigyan ng isang bagong kahulugan sa iyong pag-iral.