PAGTAGUMPAYAN NG KALUNGKUTAN SA PAGKAWALA NG ISANG TAONG MAHAL MO: 7 MGA TIP - ARTE - 2025

Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay ang pinakamasakit na karanasan na dapat mabuhay ng isang tao. Kapag namatay ang isang kilalang tao, maging isang kasamahan o tindera sa kapitbahayan halimbawa, nalulungkot kami.

Sa artikulong ito ipinapaliwanag ko kung paano pagtagumpayan ang isang pagdadalamhati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay; ama, ina, kapatid, mga anak … Bagaman sa una mas masakit ito sa oras at pagsunod sa ilang mga pahiwatig na maaari mong mapagtagumpayan at muling makaramdam muli.

Kapag kailangan nating harapin ang pagkamatay ng isang magulang, isang kapatid o isang kapareha, kung gayon ang sakit ay maaaring hindi mapigilan. Upang isipin na mayroong ilang diskarte na nagpapalaya sa amin mula sa sakit na iyon ay magiging napaka-walang imik at hindi tunay sa ating bahagi.

Gayunpaman, mayroong mga mekanismo, pag-uugali at aktibidad na makakatulong sa amin upang makarating sa kalungkutan sa mas "maayos" na paraan. Ang bawat tao ay nabubuhay ng kamatayan sa ibang paraan at gumanti din sa ibang paraan din.

Sa iba pang mga bagay, gumanti at naramdaman natin kung paano namin magagawa, kaysa sa kung ano ang gusto natin. Kaya ang unang bagay ay upang alisin ang iyong sarili mula sa responsibilidad ng pagtugon sa parehong paraan o pagkakaroon ng maayos na sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon.

Bagaman walang mga panuntunan, ang isang tao na hindi maaaring ipagpatuloy ang kanilang pang-araw-araw na gawain pagkatapos ng taon ng pagkamatay ng natatanging tao na iyon, ay hindi makayanan ang natural na sitwasyon.

Sa kasong iyon, kinakailangan ang tulong sa sikolohikal, sabi ng American Psychological Association.

7 mga tip upang malampasan ang isang tunggalian sa isang malusog na paraan

Ang oras ay nagsisimula upang pumasa at hindi maiiwasan iyon. Dapat mong subukan pagkatapos na ang oras na ito ay tumutulong sa iyo upang pagsamahin at tanggapin ang iyong sakit bilang isang bagay na natural.

Ang bawat tao'y sa isang punto sa buhay ay dumadaan sa mga karanasang ito at kung ang kalikasan ay nagpasiya na ito ang kaso, dahil sa may kakayahang tayo ay mabuhay.

Hayaan ang iyong sakit na libre

Maraming mga beses, alinman dahil ang iyong pamilya o mga kaibigan ay hindi nais na makita ka ng masama o dahil hindi pinahihintulutan ito ng lipunan, naramdaman mo na dapat mong madaig ang iyong sakit nang mabilis.

Ngunit hindi ito posible, ang sakit ng isang kamatayan ay napakahusay at hindi mo dapat itago ito o linlangin ang iyong sarili na iniisip mo na malampasan mo ito kaagad. Ang iyong pang-araw-araw na buhay ay magbabago at ito ay natural. Kung parang umiiyak ka, gawin mo. Hindi mo kailangang itago ang iyong sakit.

Ang nararamdaman mo ay normal at tulad ng kailangan mong sundin ito. Huwag maalis ang iniisip ng ibang tao, ikaw ang nagpoproseso ng tunggalian at dapat mo itong gawin.

Tanggapin ang bagong sitwasyon

Madaling sabihin ngunit hindi maramdaman ito. Gayundin sa isang araw ay aalis tayo at mayroong mga taong umiiyak sa amin.

Ang namamatay ay bahagi ng ikot ng buhay, at unti-unti, sa paglipas ng panahon, magagawa mong tanggapin ang pagkamatay ng iyong mahal sa buhay bilang isang natural na bagay. Ang pagtanggap na ang buhay ay may mga mahirap na yugto at masayang yugto ay makakatulong sa iyo upang mas mahusay na malampasan ang sitwasyong ito.

Huwag isara ang iyong sarili sa iba

Kapag ang sakit ay napakahusay, ang mundo ay tila umiikot sa sakit na iyon at maaari mong isipin na ikaw lamang ang nagdurusa.

Bagaman ang bawat miyembro ng pamilya ay naghihirap sa pagkamatay ng isang mahal sa ibang lugar, mayroong isang bagay na karaniwan: ang sakit ng kawalan. Subukang buksan at maabot ang mga taong nagdadalamhati rin, tulad mo.

Kung sa palagay mo ay mabubuting pag-usapan ang pagkamatay ng taong iyon pagkatapos gawin ito. Kung nais mong makita ang isang pag-aari ng taong iyon at may isang tao sa iyong pamilya, kunin mo ang pagkakataon.

Kapag ibinahagi ang load, nagiging mas magaan ito. Magpasensya ka sa sarili mo. Maraming mga beses ang pinakamasamang kaaway kapag ang pagtagumpayan ng isang pagkawala ay ang ating sarili. Bilang bahagi ng hindi pagtanggap sa nangyari, minsang sinusubukan nating kumilos na para bang walang nangyari.

Nagpapanggap kami na ang aming buong gawain ay nakakakuha ng subaybayan nang normal kaagad, ngunit hindi ito posible. Ang isa pang bagay na dapat nating tanggapin, bilang karagdagan sa pagkamatay ng mahal sa buhay, ay ang pagbawas na ito ay nagbago sa ating buhay.

Hindi mahalaga kung kinakailangan ng 6, 8, o 12 buwan upang maging mas mabuti. Ang mahalagang bagay ay makarating ka sa sandaling iyon sa isang malusog na paraan, na dumaan sa lahat ng mga yugto ng kalungkutan.

Huwag gumawa ng malalaking desisyon

Matapos ang gayong nakakaantig na karanasan, walang sinuman ang may sapat na kalinawan ng mga ideya upang suriin at gumawa ng mahahalagang desisyon.

Minsan tila ang pang-araw-araw na buhay at mundo na hindi tumitigil sa pag-liko ay walang oras na maghintay sa iyo, lalo na sa mga bagay na pinansyal. Dumating ang mga bayarin, ang mga pangako sa pananalapi ay hindi naghihintay at hindi nila naiintindihan ang mga duels.

Gayunpaman, sa palagay niya, ang tumpak na paggawa ng isang pang-ekonomiyang desisyon tulad ng pagbebenta ng isang ari-arian o pagkontrata ng utang ay nangangailangan ng isang mahusay na pagsusuri.

At hindi ka nasa isang posisyon na gawin ito, hindi dahil hindi ka may kakayahan ngunit dahil nasa isang yugto ka kung saan ang iyong priyoridad ay dapat na ipagpatuloy ang isang normal na buhay.

Bigyan ang iyong sarili ng ilang mga pagkakataon

Marahil ay inanyayahan ka sa isang pagdiriwang at sa palagay mo hindi ito magiging angkop dahil nagdadalamhati ka.

Lalo na sa nakaraan, nakasimangot para sa isang tao na dumalo sa isang kaganapan kung kamakailan ay nawala ang isang mahal sa buhay.

Sa katunayan, kapag ang mga kababaihan ay biyuda, "kinailangan nilang" magsuot ng itim. Bagaman nagpatuloy ang tradisyon ngayon, hindi na ito pangkaraniwan.

Walang mali sa paggamit ng isang magandang kulay, ang uri na nagpapadala ng kaligayahan. Hindi rin masama na dumalo sa isang partido kung saan maaari kang mag-chat at magambala.

Hindi iyon gagawa ng iyong sakit o memorya ng tao na mawala sa malayo dito. Ngunit kapaki-pakinabang na hindi bababa sa ilang sandali, maaari mong maabala ang iyong sarili at magkaroon ng isang magandang oras.

Hindi ko ibig sabihin na gawin ito sa lalong madaling panahon, ngunit kapag ang isang makatwirang halaga ng oras ay lumipas na mahalaga na magsimula kang muli sa pakikipag-sosyal.

Huwag self-medicate o self-analysis

Kung sa tingin mo na kailangan mo ng tulong, maging sikolohikal o parmasyutiko, hindi ka dapat magpasya.

Dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal, at kung ikaw ay, dapat kang kumunsulta sa ibang tao, isang tao na maaaring objectibong masuri ang iyong sitwasyon. Ang mga gamot at lalo na ang mga psychotropic na gamot ay may mga kontraindikasyon.

Ang pagsubok na "takpan" ang sakit sa isang antidepressant ay maaaring maging isang malaking pagkakamali. Gayunpaman, ang depresyon ay isa sa mga karamdaman na maaaring ma-trigger ng pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Kung tinutukoy ng espesyalista, maaaring kailangan mong kumuha ng antidepressants. Ngunit sa anumang kaso iyon ay isang bagay na hindi mo dapat magpasya.

Walang mga magic o propesyonal na mga formula na aalisin agad ang sakit. Ang totoong kapangyarihan upang makayanan matapos ang isang kamatayan ay nasa ating sarili.

Talagang malakas tayo kaysa sa iniisip natin at walang namatay sa kalungkutan. Posible na lumago, yumaman at matuto mula rito. Maaari mo ring gawin ito!

Sa wakas, inirerekumenda kong basahin ang artikulong ito. Subukang pagtagumpayan ang isang breakup, kahit na sa katotohanan ito ay isang tunggalian (kahit na ang taong mahal mo ay umalis, hindi namatay).

Ang 5 yugto ng kalungkutan

Bagaman lahat tayo ay magkakaiba, mayroong mga likas na pag-uugali at reaksyon na halos kapareho sa mga tao.

Kapag ang isang mahal sa buhay ay lumipas, nagsisimula ang isang proseso, na ayon sa mga pag-aaral sa agham ay binubuo ng mga sumusunod na phase:

Shock phase

Nagsisimula ito sa unang sandali kung saan narinig natin ang balita. Ang mga parirala tulad ng "Hindi ako makapaniwala" o "hindi ito nangyayari" ay pangkaraniwan sa yugtong ito na umabot sa amin.

Kapag ang mga tao ay nasa pagkabigla, maaari silang magpatibay ng iba't ibang mga pag-uugali, mula sa ganap na pagkalumpo hanggang sa pagkalunod.

Ang yugto ng paghihimagsik

Kapag lumipas ang pagkabigla at nagsisimula kang makipag-ugnay sa nangyari, malamang na lumitaw ang isang pakiramdam ng paghihimagsik at pagtanggi.

Mahirap tanggapin na ang masakit at hindi patas na bagay na ito ay nangyayari. Bakit ako? Bakit sa oras na ito sa aking buhay? Maaari silang maging mga pariralang pangkaraniwan sa yugtong ito.

Ang mga pakiramdam ng kawalan ng katarungan, kahinaan at kawalan ng kapanatagan ay kumikilala sa yugtong ito. Ang ilang mga karamdaman sa kalusugan ay maaari ring lumitaw, tulad ng hindi pagkakatulog o kakulangan ng gana, bukod sa iba pa.

Seksyon ng disorganisasyon

Tila umiikot ang lahat at baka hindi mo mahahanap ang kahulugan at pagkakasunud-sunod sa mga bagay. Lalo mong nalalaman na ang minamahal ay nawala at tila ang lahat ay naguguluhan.

Kapag nagising ka o sa mga sandali ng hindi aktibo, naiisip mo kaagad ang taong namatay.

Yugto ng muling pag-aayos

Matapos makaramdam ng pagka-disorient at hindi alam nang mabuti kung ano ang gagawin, dumating ang kalmado at katahimikan. Unti-unting nagsisimula mong tanggapin na ang taong ito ay wala doon at hindi na babalik.

Napagtanto mo na ang iyong buhay ay dapat magpatuloy at nagsisimula kang kumbinsihin ang iyong sarili na "walang ibang paraan upang pumunta." Ang yugto ng pag-akyat at pagbawi ay nagsisimula. Ang oras na magtatagal ang bawat yugto ay variable ngunit sa pangkalahatan, pagdating ng taon, dapat na magsimula ang ika-apat na yugto.

Dito ay maipagpatuloy mo ang iyong mga aktibidad na may kabuuang normalidad at ang talamak na sakit na naramdaman mo sa simula ay magbabago sa kalungkutan. Habang nagpapatuloy ang oras, magsisimula kang matandaan nang may kagalakan sa mga sandaling ibinahagi sa taong iyon.

Alalahanin: ang sakit o kalungkutan ay maaaring hindi ganap na mawala, ngunit mababago ang mga ito at madarama mo na mabubuhay ka ng pagkawala sa isang natural na paraan.