Iniiwan ko sa iyo ang pinakamahusay na mga parirala ng Thich Nhat Hanh , Zen master, Buddhist, manunulat, aktibista at nominado para sa Nobel Peace Prize noong 1967. Ang ilan sa kanyang mga libro ay patungo sa panloob na kapayapaan, Ang sining ng pamumuhay, Ang sining ng pakikipag-usap, Takot, Katahimikan, bukod sa iba pa.
Maaari mo ring maging interesado sa mga pariralang Zen o sa mga ispiritwal na ito.
-Sa iyong ngiti, pinapaganda mo ang buhay.
-Kanahon ang iyong kagalakan ay ang mapagkukunan ng iyong ngiti, ngunit kung minsan ang iyong ngiti ay ang pinagmulan ng iyong kagalakan.
-Walang paraan sa kaligayahan, kaligayahan ang paraan.
-Ang bawat pag-iisip na gumawa ka, kahit anong sabihin mo, kahit anong pagkilos na ginagawa mo, ay nagdadala ng iyong pirma.
-Maraming tao ang nag-iisip na ang kasiyahan ay kaligayahan, ngunit kapag ikaw ay nasasabik hindi ka mapayapa. Ang totoong kaligayahan ay batay sa kapayapaan.
-Ang kawalan ng takot ay hindi lamang posible, ito ang pangwakas na kagalakan. Kapag hinawakan mo ang kawalan ng takot, libre ka.
-Kapag ikaw ay buhay, anumang bagay ay posible.
-Tulad na parang hinahalikan mo ang lupa gamit ang iyong mga paa.
-Kapag mahal mo ang isang tao, ang pinakamahusay na maaari mong ihandog ay ang iyong pagkakaroon. Paano ka mahalin kung wala ka doon?
-Ang mga aksyon ay ang aking tunay na karanasan.
-Ang sariling buhay ay dapat na aming mensahe.
-Marami kaming mga posibilidad na magagamit sa lahat ng oras kaysa sa napagtanto namin.
-Smile, huminga at umalis nang dahan-dahan.
-May dapat kang mahalin sa isang paraan na ang taong mahal mo ay walang pakiramdam.
-Ang nakaraan ay nagpapanatili sa amin na nakatuon sa nakaraan o nag-aalala tungkol sa hinaharap. Kung maiintindihan natin ang ating mga takot, mauunawaan natin na ngayon ay maayos tayo.
-Anger ay tulad ng isang bagyo na nagmula sa ilalim ng iyong kamalayan. Kapag naramdaman mong darating ito, ibaling ang iyong pansin sa iyong paghinga.
-Listening at pag-unawa sa aming mga panloob na pagdurusa ay malulutas ang karamihan sa mga problema na nakatagpo namin.
-Kako ipinangako sa aking sarili na masiyahan ako sa bawat minuto ng araw na ibinibigay sa aking buhay.
-May posible na mabuhay ng maligaya sa dito at ngayon. Maraming mga kondisyon ng kaligayahan ang magagamit.
-Freedom ay hindi ibinigay sa amin ng sinuman; kailangan nating linangin ang ating sarili. Ito ay isang pang-araw-araw na kasanayan. Walang makakapigil sa iyo na malaman ang bawat hakbang na gagawin mo.
-Meditation ay maaaring makatulong sa amin yakapin ang aming mga alalahanin, takot at poot, at ito ay napaka pagpapagaling. Hayaan ang aming kakayahang magpagaling gawin ang gawain.
-Ang magagandang ibig sabihin ay ang iyong sarili. Hindi mo kailangang tanggapin ng iba. Kailangan mong tanggapin ang iyong sarili.
-Hope ay mahalaga dahil maaari itong gawin ang kasalukuyang sandali na hindi gaanong mahirap malampasan. Kung maaari nating paniwalaan na bukas ay magiging mas mahusay, malalampasan natin ang mga paghihirap ngayon.
-Pagsakripisyo ng mga tao sa kasalukuyan para sa hinaharap. Ngunit ang buhay ay magagamit lamang sa kasalukuyan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat tayong lumakad sa paraang ang bawat hakbang ay magdadala sa atin dito at ngayon.
-Kapag ang ibang tao ay nagpapahirap sa iyo, ito ay dahil naghihirap sila nang malalim at kumalat ang kanilang pagdurusa. Hindi mo kailangan ng parusa, kailangan mo ng tulong. Iyon ang mensahe na iyong ipinadala.
-Upang pagalingin ang iba, kailangan nating pagalingin muna ang ating sarili. At upang pagalingin, kailangan nating harapin ang ating sarili.
-Nang makilala natin ang mga birtud, ang talento, ang kagandahan ng Ina Earth, isang bagay ay ipinanganak sa amin, ilang uri ng koneksyon.
-Ang pinakamarami sa amin ay nakakaranas ng isang buhay ng mga magagandang sandali at mahirap na sandali. Ngunit marami, kahit na mas masaya kami, natatakot kami pagkatapos ng aming kagalakan.
-Ang kasalukuyang sandali ay napuno ng kagalakan at kaligayahan. Kung ikaw ay matulungin, makikita mo ito.
-Pagpapakitang pakikinig ay tumutulong sa kapwa na magdusa nang kaunti. Kung napagtanto natin na ang iba ay pareho sa atin, hindi na tayo nagagalit sa kanila.
-Siganap ang mga sibilisasyong nasira at ang sibilisasyong ito ay hindi naiiba, maaari itong masira.
-Kung mahal mo ang isang tao ngunit bihirang magagamit sa kanya, hindi iyon tunay na pag-ibig.
-Kung tayo ay nasa kapayapaan, kung tayo ay masaya, maaari tayong ngumiti at ang bawat isa sa ating pamilya, ang ating buong lipunan, ay makikinabang sa ating kapayapaan.
-Ang bawat hininga na ginagawa natin, ang bawat hakbang na gagawin natin, ay makumpleto ng kapayapaan, kagalakan at katahimikan.
-Kailangan nating magpatuloy sa pag-aaral, kailangan nating maging bukas. At kailangan nating maging handa upang mailabas ang ating kamalayan sa isang mas mataas na pag-unawa sa katotohanan.
-Maraming tao ang nabubuhay ngunit hindi nila hinawakan ang himala ng buhay.
-Sa pamamagitan ng pagninilay alam mo kung paano alagaan ang mga bagay na nangyayari sa loob mo at alam mo kung paano alagaan ang mga bagay na nangyayari sa paligid mo.
-No ang mga tao ay nawala ang karunungan upang magpahinga at magpahinga. Nag-aalala kami ng sobra. Hindi natin pinapayagan na gumaling ang ating mga katawan, isip at puso.
-Nagpapraktis ka ng pag-iisip, sa isang banda, upang maging lundo at mapayapa. Sa kabilang banda, pinukaw mo ang pag-asa para sa isang mapayapang hinaharap.
-Kapag natututo ka tungkol sa turo at kasanayan ng isa pang tradisyon, palagi kang may pagkakataon na maunawaan ang iyong sariling pagtuturo at kasanayan.
-Nagkonsumo kami upang makalimutan ang aming mga alalahanin at pagkabalisa.
-Maraming mga Kristiyano na nagsasagawa ng Budismo at naging mas mahusay na mga Kristiyano.
-Ang iyong kaligayahan at pagdurusa ay nakasalalay sa kaligayahan at pagdurusa ng iba. Ang kaalamang iyon ay tutulong sa iyo na huwag gumawa ng mga maling bagay na nagdudulot ng pagdurusa sa iyong sarili at sa ibang tao.
-May ating mga puso ay mapuno ng ating sariling pakikiramay, sa pamamagitan ng ating sarili at sa lahat ng buhay na nilalang.
-Ako ang aking paniniwala na walang daan sa kapayapaan, ang kapayapaan ang paraan.
-Kung madarama mo na ang iyong mundo ay nasa iyo, at na ikaw ay lupa ng ina, hindi ka na natatakot na mamatay dahil ang ina ng lupa ay hindi namamatay. Tulad ng isang alon na lumilitaw at nawawala at lumilitaw muli.
-Kapag mayroon tayong kapayapaan, magkakaroon tayo ng pagkakataon na mai-save ang planeta. Ngunit kung hindi tayo nagkakaisa sa kapayapaan, kung hindi tayo nagsasagawa ng responsableng pagkonsumo, hindi natin mai-save ang ating planeta.
-Nagiging mas matagumpay tayo sa ating mga pagpupunyagi kung maaari nating sipain ang ugali na tumatakbo sa lahat ng oras at kumuha ng maliliit na pahinga upang makapagpahinga at tumuon. At magkakaroon din tayo ng mas maraming kasiyahan sa buhay.
-Ang ilaw ay laging nandiyan. Ang maliit na ilaw ay magdadala ng mahusay na pag-iilaw. Kung ikaw ay humihinga at nalalaman na ikaw ay buhay, na maaari mong hawakan ang himala ng buhay, iyon ay isang uri ng paliwanag.
Kailangan namin ng paliwanag, hindi lamang indibidwal, ngunit sama-sama upang i-save ang planeta. Kailangan nating magising. Kailangan nating magsagawa ng pag-iisip kung nais nating magkaroon ng isang hinaharap, kung nais nating i-save ang ating sarili at ang planeta.
-Kung nakaraan ay may mga taong hindi mayaman ngunit masaya sa kanilang pamumuhay, tumatawa at masaya sa buong araw. Ngunit nang lumitaw ang riles ng nouveau, tiningnan sila ng mga tao at tinanong "bakit hindi ako magkaroon ng buhay na ganyan din, isang magandang bahay, kotse, hardin" at binaba nila ang kanilang mga halaga.
-Nagtatakot tayo na matapos ang sandaling ito, na hindi natin makuha ang nais natin, na mawala natin ang ating minamahal o hindi tayo magiging ligtas. Kadalasan ang pinakadakilang takot natin ay ang kaalaman na sa isang araw ay titigil ang ating katawan na gumana. Kaya't kapag napapaligiran tayo ng lahat ng mga kondisyon para sa kaligayahan, hindi kumpleto ang ating kagalakan.
Ito ay napakahalaga na muling ibalik sa amin ang sining ng pamamahinga at nakakarelaks. Hindi lamang ito nakakatulong upang maiwasan ang pagsisimula ng maraming mga sakit na umuusbong mula sa talamak na stress at mag-alala; Pinapayagan kaming linawin ang aming isip, tutukan, at maghanap ng mga malikhaing solusyon sa mga problema.