ANO ANG MAAARING MAKAPINSALA SA IMMUNE SYSTEM? (10 PUNTOS) - MEDISINA - 2025

Ang ilan sa mga bagay na maaaring makapinsala sa immune system ay ang pagkakaroon ng isang hindi magandang pagkain, kaunting ehersisyo, tabako, isang napakahusay na pamumuhay at iba pang mga gawi na nakakapinsala sa kalusugan.

Ang immune system (immune o immune) ay binubuo ng isang kumplikadong hanay ng mga selula, organo, at tisyu sa katawan ng tao na gumagana nang masinsinang protektahan tayo mula sa sakit.

Ang mga cell ng immune system na umaatake sa mga virus.

Ito ay natural na sistema ng pagtatanggol sa katawan laban sa pagsalakay ng mga mikrobyo, microbes o panlabas na ahente na maaaring mapanganib sa kalusugan.

Ang anumang madepektong paggawa ng network na ito ay maaaring makaapekto sa pagpapaandar ng pagtatanggol nito at kung ano ang nagiging sanhi ng mga sakit. Karamihan sa mga sanhi ng hindi magandang paggana na ito ay nagmula sa ating sarili at sa paraang "pinapahamak" natin ang ating katawan.

Mga gawi, pagkain at panlabas na sanhi na maaaring makapinsala sa ating immune system

Mga pino na produkto

Ang proseso na sumailalim sa tubo ng asukal upang gawing ganap na puting pulbos o ang pagpipino ng iba pang mga pagkain tulad ng bigas, harina ng trigo o mais, ay nagiging sanhi ng pagkawala nila ng isang malaking bahagi ng hibla na naglalaman nito at, samakatuwid, ang kanilang mga nutritional properties.

Nangangahulugan ito na kumakain tayo, ngunit hindi talaga kami kumakain. Sa mahabang panahon, ang pagkonsumo ng ganitong uri ng pagkain ay nakakaapekto sa aming immune system, na ginagawang mas mahina tayo sa mga sakit sa talamak at autoimmune.

Ang mga pag-aaral sa siyentipiko ay nagpakita na ang katawan ay tumatagal ng mas matagal upang labanan ang bakterya matapos na ubusin ang mga naproseso na pagkain.

Stress

Stress ang modernong kasamaan ng mga naninirahan sa malalaking lungsod. Pinag-uusapan ang Stress tungkol sa maligaya, ngunit sa katotohanan ito ang pinagmulan at pangunahing salarin ng karamihan sa mga sakit ngayon.

Ang bilis kung saan napipilit nating mabuhay sa mundo ngayon kung minsan ay hindi maaayos ng lahat; Ito ay humahantong sa talamak na stress (sa mahabang panahon) at maabot natin ang punto ng pangangailangan na permanenteng vertigo upang harapin ang araw-araw.

Pinatataas nito ang mga antas ng cortisol - isang hormone na ginawa ng mga adrenal glandula na ang pag-andar, bukod sa iba pa, ay tiyak na sugpuin ang immune system - at gawing mas madaling kapitan ng sakit sa puso o iba pa tulad ng diabetes.

Pamumuhay na nakaupo

Ang kakulangan ng regular at palagiang pisikal na aktibidad ay nakakapinsala sa lahat ng paraan para sa katawan. Ang isang napakahusay na pamumuhay na literal na naglalagay sa immune system na natutulog.

Ang paggawa ng isport o ilang uri ng pisikal na ehersisyo ay nagpapa-aktibo upang labanan ang mga impeksyon sa virus o bakterya at binabawasan ang posibilidad na magdusa mula sa mga talamak na sakit tulad ng osteoporosis, sakit sa buto o sakit sa puso.

Sa pamamagitan ng ehersisyo ang stress ay nabawasan at ang paggawa ng mga antibodies at puting mga selula ng dugo ay nadagdagan. Sa kabilang banda, ang taas ng temperatura ng korporasyon ay binabawasan ang posibilidad ng paglaki ng bakterya.

Kaya lampas sa pagtulong upang mapabuti ang pisikal na hitsura, ang ehersisyo ay talagang mahalaga.

Pagkonsumo ng alkohol

Ang benepisyo na ang pagkonsumo ng isang baso ng alak araw-araw ay maaaring magdala sa kalusugan ng cardiovascular ay napatunayan sa agham, ngunit ang labis sa pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay maaaring magtapon ng lahat ng mga pakinabang ng katamtamang pagkonsumo.

Gayundin, hindi lahat ng mga inuming nakalalasing ay may pakinabang ng alak. Marami ang may napakataas na antas ng alkohol na hindi masusukat sa katawan, na nakalulungkot sa kapasidad ng immune system.

Bilang karagdagan, ang labis na pag-inom ng alkohol ay binabawasan ang paggawa ng mga puting selula ng dugo, nagpapabagal sa aktibidad ng pagtunaw at labis na pinapagana ang gawain ng atay, binabawasan ang kakayahang mag-imbak ng mga bitamina.

Paggamit ng tabako

Kung ang kinokontrol na pagkonsumo ng ilang mga inuming nakalalasing ay maaaring tanggapin, sa kaso ng tabako ay walang pinapayagan na limitasyon.

Ang karaniwang sigarilyo ay may higit sa 250 mga sangkap na lubos na nakakapinsala sa kalusugan, bukod sa kung saan ang ilan ay itinuturing na direktang nakakalason tulad ng ammonia, arsenic, nikotina at toluene.

Ang katawan ng tao ay kahanga-hanga, ngunit "sa labas ng kahon" hindi ito handa na iproseso ang mga napakalakas at nagwawasak na mga kemikal tulad ng mga nakapaloob sa mga sigarilyo.

Dahan-dahan, ang nakamamatay na kapangyarihan na ito ay nakakaapekto sa bawat sistema sa katawan ng tao, at ang immune system ay walang pagbubukod.

Mga additives ng kemikal

Sa pagsusumikap na gumawa ng pagkain na mas makulay at matibay, ang industriya ng pagkain ay lumilikha ng mga pagkaing mas mukhang plastik kaysa sa totoong pagkain.

Ang mga artipisyal na kulay at lasa ay nakapaloob sa lahat ng nakabalot, inalis ang tubig, at mga de-latang pagkain, pati na rin ang mga soft drinks, pagbabalat ng mga pulbos, at mga naka-pack na juice.

Ang di-wastong pagkonsumo nito sa kalaunan ay humahantong sa mga sakit tulad ng hika, allergy, kakulangan sa atensyon at kahit na kanser.

Kakulangan sa bitamina D

Ang Vitamin D ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa maraming mga proseso na nagpapaliit sa toxicity ng maraming mga panlabas na ahente. Maraming katibayan na pang-agham na ang isang kakulangan sa antas ng bitamina na ito sa katawan ng tao ay maaaring humantong sa mga sakit na mula sa karaniwang sipon hanggang sa ilang mga uri ng kanser.

Kakulangan ng bitamina D sa tao ngayon ay maaaring dahil, bilang karagdagan sa mababang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mga ito (prutas, gulay at sariwang isda), sa pagbaba ng pagkakalantad sa araw, isang produkto ng napakahirap na buhay at mahaba mga oras na dapat manatiling mga manggagawa sa loob ng bahay, dahil kilala na ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina na ito ay nasa kontrol at katamtaman na pagkakalantad sa araw.

Kakulangan ng pagtulog

Ang kakulangan ng isang kumpleto at matahimik na pagtulog sa mahabang panahon ay nakakaapekto sa wastong paggana ng buong organismo.

Bagaman ang eksaktong saklaw ng magandang pagtulog sa wastong paggana ng immune system ay hindi alam, mayroong katibayan na ang mga matatanda na may mas mababa sa 6 na oras ng pagtulog nang average ay mas malamang na magkasakit.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog ay nagdaragdag ng pagtatago ng hormone ng stress at binabawasan ang pagtatago ng melatonin, na tumutulong na madagdagan ang likas na panlaban ng katawan.

Mga gamot

Ang labis na gamot o matagal na paggamit ng ilang mga gamot ay maaari ring makapinsala sa immune system, dahil may posibilidad na mapabuti ang mga sintomas ng mga sakit na inireseta, ngunit tahimik silang nakakaapekto sa iba pang mga organo, na nagdudulot ng pamamaga, impeksyon at talamak na sakit.

Mga sakit sa Autoimmune

Ito ay ang tanging kadahilanan na nakakasira sa system, na hindi makokontrol ng mga tao o sanhi ng kanilang mga gawi. Bagaman ang immune system ay idinisenyo upang labanan ang sakit, kung minsan maaari itong mabigo at maging kabaligtaran, iyon ay, ang tagagawa ng isang sakit na malinaw na hindi ito maaaring labanan.

Ang sistema ay wala sa kontrol at hindi may kakayahang pag-iba ng sariling mga cell mula sa mga iba pa, kaya't ito ay nakikipaglaban sa disorient, na nakakaapekto sa lahat ng mga cell nang pantay.

Ito ay kung ano ang kilala bilang autoimmunity at bumubuo ng maraming mga sakit na napakahirap upang masuri at gamutin.

Mga Sanggunian

1. 10 mga kadahilanan na nakakasira sa ating immune system. Nabawi mula sa web-salud.blogspot.com.ar.
2. Kaligtasan at ehersisyo. Nabawi mula sa clinicadam.com.
3. Ano ang sumisira at nagpapahina sa immune system? Nabawi mula sa mejorconsalud.com.
4. Ang immune system. Nabawi mula sa español.arthritis.org.
5. Mga sakit sa Autoimmune. Nabawi mula sa medlineplus.gov.
6. Ano ang nasa isang sigarilyo? Nabawi mula sa clinicalascondes.cl.
7. Ano ang melatonin: ano ito para sa at ano ang mga katangian nito? Nabawi mula sa innatia.com.