15 MGA ANTICANCER FRUITS MABUTI PARA SA KALUSUGAN - NUTRISYON - 2025

Ang ilan sa mga prutas na anticancer na maaari mong kunin at magbibigay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan ay mga pinya, mansanas, ubas, saging, sitrus bunga, berry, kiwis, pitaya, magostan, abukado at iba pa na aking banggitin sa ibaba.

Nag-aalala ka ba tungkol sa iyong kalusugan at tungkol sa posibilidad ng pagkontrata sa kanser? Isinasaalang-alang ang mataas na porsyento ng populasyon na naghihirap dito, normal ito. Gayunpaman, maraming uri ng cancer ang mas malamang na umunlad sa pamamagitan ng hindi magandang pamumuhay, kabilang ang hindi magandang nutrisyon.

Ang cancer ay isa sa mga pinaka-nagwawasak na sakit, at sa kabila ng isang mahusay na pag-unawa sa molekular na batayan ng sakit at pagsulong sa paggamot, ang cancer sa buong mundo ay nananatiling pangunahing sanhi ng kamatayan.

Tinantya na 30 hanggang 40 porsiyento ng lahat ng mga cancer ay maiiwasan sa pamamagitan ng pamumuhay. Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng maraming karaniwang anyo ng cancer.

Anong mga compound sa prutas ang nagbabawas sa panganib ng cancer?

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pag-ingest ng mga bioactive compound mula sa mga prutas at gulay, tulad ng polyphenol at terpenes, ay maaaring makatulong na mabawasan ang saklaw ng kanser sa mga tao.

Bilang karagdagan, ang pagsasama-sama ng mga likas na compound na may mga ahente ng chemotherapeutic ay naiulat na isang promising na diskarte para sa pagpapahusay ng pagsugpo sa survival survival.

Ang mga prutas ay isang pangkat ng pagkain na may mahusay na mga benepisyo para sa ating katawan salamat sa nilalaman nito ng mga compound tulad ng bitamina C, phenol, hibla, folic acid at antioxidants.

Ito ay isang matatag na itinatag na katotohanan; Ang isang mahusay na katibayan ay nagpapakita ng mga katangian ng anticancer ng ilang mga compound sa mga prutas. Partikular, ang mga prutas tulad ng pinya, mansanas, abukado, prutas ng sitrus, saging, ubas, at kamatis ay natagpuan na napaka-epektibo sa pagpapagamot at pagsira sa mga selula ng cancer.

Listahan ng mga prutas na anticancer

1- Mga Pineapples

Pinya (comosus Ananas). Pinagmulan: David Monniaux

Ang bromelain enzyme na natagpuan sa pinya ay kinikilala para sa mahusay na epekto ng antitumor dahil mayroon itong pag-aari ng pagsira sa patong na nagpoprotekta sa tumor. Ito ay matatagpuan sa tangkay at sapal ng pinya.

Maaari rin itong isulong ang pagkumpuni ng DNA at normal na paglaki ng cell. Samakatuwid, bilang karagdagan sa mga katangian ng pakikipaglaban sa kanser, ginagawang malusog at mas malakas ang mga normal na selula. Ito ay napakahalaga tulad ng mga maginoo na paggamot sa kanser ay madalas na napaka-agresibo kahit na laban sa mga malulusog na selula.

Sa artikulong ito maaari mong malaman ang tungkol sa iba pang mga benepisyo ng mga pineapples.

2 mansanas

Ang mga Procyanidins ay mga compound na may biological na aktibidad na matatagpuan sa mga prutas na maaaring mag-udyok sa natural na pagkamatay ng mga malignant cells. Ang Triterpenoids ay mga phytochemical compound na natagpuan na puro sa alisan ng balat ng mga mansanas at may isang mahusay na kakayahan upang matigil ang pagpaparami ng mga selula ng kanser, lalo na sa mga taong nasuri na may atay, colon at kanser sa suso.

Lubhang inirerekomenda na kainin ang balat ng mga mansanas pagkatapos na malinis na silang hugasan.

3- ubas

Ang klinikal na pananaliksik sa paggamot at pag-iwas sa kanser ay ipinakita din na ang katas ng ubas ay maaaring sirain ang isang malaking bahagi ng mga selula ng leukemia sa pamamagitan ng isang proseso na kinasasangkutan ng isang tiyak na protina, nagtataguyod ng kamatayan natural sa mga cells sa cancer.

Ang antioxidant resveratrol, na matatagpuan sa mga buto ng ubas, ay maaari ring makaimpluwensya sa likas na pagkamatay ng mga selula ng kanser sa baga, bituka, balat, dibdib, tiyan, at prosteyt.

Ang katas ng ubas at resveratrol ng ubas ay, sa katunayan, ay isinama sa maraming mga pandagdag sa kalusugan dahil sa kanilang mga katangian ng therapeutic.

4- Mga saging

Ang ilang mga compound sa saging ay natagpuan na epektibo sa pagpigil sa karagdagang produksyon ng cancer sa atay at leukemia cells. Ang pagtaas ng pagkonsumo ng saging ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pagbuo ng kanser sa bituka, kanser sa utak, leukemia, kanser sa esophageal, o kanser sa bibig.

Mayaman din silang potasa, na mabuti para sa kalamnan at puso. Sa artikulong ito maaari mong malaman ang tungkol sa iba pang mga benepisyo ng mga pineapples.

5- sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Nagbibigay din sila ng isang makabuluhang halaga ng folic acid, pandiyeta hibla, potasa, at beta-karotina. Ang mga prutas ng sitrus ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagpigil at pagpapagamot ng kanser sa tiyan, kanser sa bibig, kanser sa laryngeal, at kanser sa pharyngeal.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga prutas ng sitrus ay lubhang kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga kondisyon ng cardiovascular, talamak na nagpapaalab na proseso tulad ng arthritis at sa kaso ng mga gallstones (bato).

Mayroong ebidensya na pang-agham na nagpapakita na ang lemon ay may mga katangian ng pakikipaglaban sa kanser. Dahil ang lemon ay naglalaman ng bitamina C, at ito ay isang ahente ng anticancer, ang katas ng lemon ay nakakaapekto lamang sa mga malignant na selula at nag-iiwan ng mga malulusog na cell na hindi nasugatan.

6- Berry

Ang mga matamis na berry ay malakas na mga anticancer compound. Ayon sa pananaliksik na ginawa sa mga daga, ang mga itim na raspberry ay ipinakita upang mabawasan ang kanser sa bibig, esophageal cancer, at kanser sa colon.

Pinagbawalan ng mga berry ang anumang uri ng proseso ng kanser mula sa sinimulan o pagkalat sa dugo at tisyu. Ang mga berry ay naglalaman ng isang compound na tinatawag na ellagic acid na pumipigil sa pagbuo ng mga bukol.

Ang mga Blueberry ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, dahil mayaman sila sa mga phytochemical, mga sangkap na lumalaban sa kanser. Mayaman din silang mga makapangyarihang antioxidant (anthocyanosides) at resveratrol.

Ang mga strawberry ay isa ring mataas na mapagkukunan ng antioxidants, folate, at bitamina C. Ipinakita ang mga ito upang mabawasan ang panganib ng esophageal cancer. Ang isang tasa ng mga strawberry ay nagbibigay ng 100% ng pang-araw-araw na rekomendasyon para sa bitamina C.

7- Kiwi

Kiwifruit ay kilala para sa mataas na nilalaman ng bitamina C, na pumipigil sa libreng radikal na pinsala. Isa rin itong makapangyarihang antioxidant.

Ang Kiwifruit ay binubuo ng flavonoids at carotenoids na nagpoprotekta sa DNA mula sa pinsala o oxidative stress na nagdudulot ng cancer. Ang pagiging puno ng mga bitamina, ito ay isang malakas na immune booster. Ipinapakita nito ang pagiging epektibo nito sa pagaling sa iba't ibang uri ng cancer tulad ng cancer sa atay, cancer sa tiyan, kanser sa suso, at cancer sa baga.

Ang mga extract ng Kiwi ay nagbabawas sa paglaganap ng mga selula ng kanser. Bilang karagdagan sa ito, ang tambalang tinatawag na catechin na natagpuan sa prutas na ito ay isang mahusay na anticancer.

8- Soursop

Ang puno ay tinatawag na Graviola sa Brazil. Ang Soursop ay isang prickly green fruit na may kakayahang sirain ang cancer ng 10,000 beses kaysa sa mga gamot na chemotherapy nang hindi nakakasira ng mga side effects sa mga malulusog na cells.

Ang sap ng punong ito ay may kakayahang pumipili ng sirain ang mga selula ng cancer sa iba't ibang uri ng cancer, bukod sa mga ito ay bituka, baga, prosteyt, dibdib at pancreatic cancer.

9- Pitaya

Ang prutas na ito ay nabibilang sa mga species ng cactus. Ito ay katutubong sa Mexico, Central America, at Timog Amerika, ngunit nilinang sa mga plantasyon sa Taiwan, Vietnam, Thailand, Pilipinas, at para sa maraming iba pang mga bansa sa Asya.

Ang prutas ay may pula o dilaw na balat na may pula o dilaw na sapal depende sa iba't. Naglalaman ang prutas ng maliit na itim na malutong na buto na kinakain raw, kasama ang sapal.

Si Pitaya ay mayaman sa antioxidant phytoalbumin na makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga free radical carcinogenic sa katawan. Mayaman din ito sa hibla, kaltsyum, posporus, at bitamina C at B2, ito ay isang mahusay na tulong upang maalis ang mga lason na metal mula sa katawan.

10- Mangosteen

Ang prutas na ito, na kung saan ay kilala rin bilang Garcinia mangostana, nagmula sa Sundra at Moluccan Islands ng Indonesia, ngunit lumago nang napakapopular sa mga kalapit na bansa.

Ito ay kabilang sa isang mas maliit na kilalang genus ng mga halaman. Ang epicarp nito ay makinis ngunit makapal, at ang endocarp nito, na botanikal na kilala bilang aril, ay puti at nakakain. Ang mabangong nakakain na pulp ay maaaring inilarawan bilang matamis at tangy.

Tumutulong ang Mangosteen sa pag-iwas at paggamot ng cancer. Ang pagsasaliksik na isinasagawa sa bagay na ito ay nagtapos na may kakayahang pagpatay ng mga selula ng cancer.

Ang prutas na ito ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan dahil ito ay antiulcer, anti-aging, antiviral, antibiotic, antifungal, anti-depressant, anti-labis na katabaan, anti-allergenic, anti-cataract, at marami pa.

11- Avocado

Ang abukado ay isang bunga ng isang puno na katutubong sa gitnang Mexico. Botanically, ito ay isang malaking berry na naglalaman lamang ng isang binhi. Ang prutas ay maaaring hugis-peras, o spherical sa hugis ng isang itlog.

Ang mga Avocados ay naglalaman ng lutein, isang anti-cancer carotenoid. Ang Lutein ay may kakayahang mabawasan ang pagkakataon na magkaroon ng cancer, lalo na ang cancer sa prostate sa mga kalalakihan.

Ito rin ay isang tambalan na may mahusay na kapasidad ng proteksyon para sa paningin at pinipigilan ang pag-unlad ng ilang mga sakit tulad ng macular degeneration at cataract. Sa kabilang banda, ang abukado ay mayaman sa glutathione, ang pinakamataas na antioxidant na umiiral at maaaring makabuluhang bawasan ang saklaw ng kanser sa bibig at pharyngeal. Ang mga abukado ay mayaman din sa potasa, bitamina, at taba na malusog sa puso.

12- Noni

Ito ay isang prutas na kilala ng maraming iba pang mga pangalan ayon sa bansa. Ang halaman ng noni ay lumalaki sa buong Isla ng Pasipiko, Timog Silangang Asya, at Australasia.

Ayon sa mga nagdaang pag-aaral, ang noni ay may mga katangian na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpigil sa cancer. Ang katas ng tropikal na halaman ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian ng anti-cancer para sa immune system. Sa kabilang banda, ang prutas na ito ay mayaman sa karbohidrat, hibla, B bitamina, calcium, iron at potassium.

Sa artikulong ito maaari mong malaman ang tungkol sa mga katangian ng anti-cancer na ito.

13- acai berry

Acai langis at berry. Pinagmulan: PS Sena

Ang acai berry ay bunga ng acai palm, isang species ng palma na katutubong sa Gitnang at Timog Amerika. Maliit ito at halos 1 pulgada ang lapad. Ito ay itim-lilang kulay at katulad sa hitsura ng mga ubas. Karaniwang ginagamit ito bilang isang pagkain o inumin.

Ang mga pag-aaral sa laboratoryo ay nagpakita na ang mga acai berries ay maaaring pumatay ng mga selula ng kanser. Ang nilalaman ng mga berry ay may kakayahang magdulot ng pagkamatay ng mga selula ng lukemya.

Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa acai ay ang mga antioxidant nito (matatagpuan sa isang dobleng konsentrasyon kumpara sa mga blueberry), omega fatty acid, protina, bitamina A at C, iron at hibla.

14- Goji Berry

Ang mga Goji berries ay kabilang sa isang pamilya ng mga halaman na kasama ang kamatis, talong, paminta, at tabako. Ang prutas nito ay maliwanag na kulay kahel na kulay, na may isang ellipsoid na hugis na 1-2 cm ang lalim. Karamihan sa mga komersyal na ginawa ng Goji berry ay nagmula sa China at sa mga nakapalibot na rehiyon.

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga prutas na ito, salamat sa kanilang nilalaman ng selenium, isang elemento ng bakas na kumikilos bilang isang antioxidant, ay may kakayahang pigilan ang pagbuo ng mga libreng radikal na pumipinsala sa mga cell at dagdagan ang posibilidad ng pagkontrata ng kanser.

Nagbibigay din ang mga Goji berries ng mga compound ng halaman at nutrisyon tulad ng amino acid, carotenoids tulad ng beta-karotina at zeaxanthin, polysaccharides, antioxidants, calcium, potassium, iron, zinc, at riboflavin.

15- Granada

Ito ay isang prutas, mas tiyak na isang berry na halos 5-12 cm ang lapad. Mayroon itong bilugan na hugis hexagonal at makapal na mapula-pula na balat. Orihinal na mula sa Iran, ang granada ay kumalat sa mga lugar ng Asya, tulad ng Caucasus at Himalaya sa hilagang India.

Iniulat ng mga pag-aaral na naglalaman ito ng mga phytochemical na maaaring pigilan ang aromatase, isang enzyme na nagpalit ng mga androgen sa mga estrogen at nauugnay sa kanser sa suso. Bukod dito, ipinakita ng mga klinikal na pagsubok na ang mga extram ng granada ay maaaring maiwasan ang kanser sa prostate sa mga kalalakihan.

Inirerekumenda ng mga taga-dietite na kumain ng mga sariwang prutas upang makakuha ng isang mas mataas na halaga ng mga anticancer compound. Ang inirekumendang pagkain na lumalaban sa cancer ay dapat na naroroon sa dalawang-katlo ng pagkain, iyon ay, dapat itong maglaman ng mga prutas at gulay sa proporsyon na iyon, at ang isang-katlo ng plato ay dapat magbigay ng iba pang mga uri ng pagkain tulad ng karne o pasta.

Sa isang regular na pagkonsumo ng mga prutas, ang isang tao ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pagkuha ng kanser.