ANG 13 PINAKA-KARANIWANG HINDI MAGANDANG SAKIT SA DIYETA - NUTRISYON - 2025

Ang pinaka-karaniwang sakit dahil sa hindi magandang diyeta ay diyabetes, labis na katabaan, osteoporosis, anemia, coronary heart disease, cancer, beriberi, high blood pressure, goiter at cavities.

Maraming beses mong nabasa ang tungkol sa mga pakinabang ng isang mahusay na diyeta, ngunit ang mga panganib na maaaring makontrata ay bihirang binanggit. Ang mga epekto at samakatuwid ang mga problema ay maaaring maraming.

Pinapayuhan ng mga espesyalista ang iba't ibang diyeta kung saan nakuha ang mga bitamina at sustansya para sa wastong paggana ng katawan. Ang anemia o diabetes ay ilan lamang sa mga sakit ng marami na babanggitin natin na nangyayari dahil sa kakulangan ng isang optimal na diyeta.

Susunod ay susuriin namin sa listahan ang bumubuo ng iba't ibang mga sakit sa nutrisyon na umiiral, kung paano maiiwasan ang mga ito at lalo na kung paano malunasan ang mga ito.

Mga sakit na dulot ng hindi magandang diyeta

-Diabetes

Ang siyentipikong kilala sa ilalim ng pangalan ng Diabetes Mellitus, ito ay isang pagbabago sa hormonal kung saan nangyayari ang isang sugat sa mga islet ng Langerhans ng pancreas, na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtatago ng insulin.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa hyperglycemia, ang aming mga kidney ay nangangailangan ng isang mas malaking halaga ng tubig upang mapanatili ang solusyon sa asukal.

Kung pinag-uusapan ang sakit na ito dapat nating bigyang-diin ang dalawang uri:

• Type 1 diabetes : Karaniwan sa mga bata ng edad ng kabataan o mga kabataan. May kakulangan ng insulin at glucose na bumubuo sa daloy ng dugo. Sa ganitong paraan ay hindi magamit ng katawan upang makuha ang enerhiya na kakailanganin nito. Ang ganitong uri ng diyabetis ay maaaring mangyari dahil sa impeksyon sa panganganak.
• Type 2 diabetes: Ito ang pinaka agresibo na diabetes. Ito ay isang talamak na sakit na nagdudulot ng ating mga antas ng glucose sa dugo na laging manatili sa mataas na antas. Ang sakit na ito ay bubuo ng maraming taon sa ating katawan.

Paano maiiwasan ito?

Ang pagiging sobra sa timbang ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit na ito, dahil ang taba ay nagpapahirap sa katawan na gumamit ng insulin. Upang gawin ito, gumawa lamang ng isang malusog na paggamit at pagsamahin sa pisikal na ehersisyo upang mabawasan ang isang mataas na porsyento ng mga posibilidad na magdusa mula rito.

-Sakit sa puso

Ang sakit sa coronary heart ay binubuo ng isang makitid ng mga daluyan ng dugo, na ginagawang mahirap na dalhin ang oxygen at dugo sa puso. Ito ay dahil sa karaniwang pare-pareho na pagkonsumo ng saturated fat. Ito ang isa sa hindi bababa sa kapaki-pakinabang para sa ating katawan, at sa paraang ito ay pumipigil sa daloy sa pamamagitan ng ating mga daluyan ng dugo.

Paano maiiwasan ito?

Dapat nating iwasan ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng maraming halaga ng saturated fat. Lalo na ito ay itinatag sa mga hayop, na dapat nating ubusin sa mas katamtamang paraan at sa mas mababang antas.

-Osteoporosis

Muli, ang mga taba ay sanhi ng sakit na ito na umunlad nang malawak sa katawan ng tao. Bilang karagdagan sa mga ito, nakikita rin namin kung paano ang mga asukal at karne ay mga kahihinatnan ng osteoporosis.

Paano maiiwasan ito?

Kung nais mong mabawasan ang panganib ng paghihirap mula sa ganitong uri ng sakit, inirerekumenda na ang mga pagkain tulad ng mga isda, butil o mga produktong pagawaan ng gatas na nagbibigay ng calcium ay idinagdag. Ang lahat ng ito ay nag-iwas sa mga naproseso na pagkain.

-Anemia

Ang sakit na ito ay nagdudulot sa ating dugo na mawalan ng mga pulang selula ng dugo sa paraang walang oras upang palitan ang mga bago. Ito ay nangyayari nang madalas sa mga kababaihan sa pagitan ng pagbibinata at menopos.

Karaniwan dahil sa ang katunayan na ang mga kababaihan ay nawalan ng dugo sa panahon ng regla, at bilang isang figure, halos 50% ng mga buntis na nagdurusa sa anemia. Ang pangunahing sanhi nito ay ang kakulangan ng mga pagkaing mayaman sa bakal.

Paano maiiwasan ito?

Mayroong maraming mga paraan upang maiwasan ang sakit na ito, ngunit ang pangunahing isa ay ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na halaga ng iron, bitamina A (berdeng gulay) at C (bukod sa kung saan matatagpuan natin ang mga prutas at sitrus), uminom ng malinis na tubig o maiwasan ang pag-inom ng likido tulad ng kape o itim na tsaa, dahil pinipigilan ng mga inuming ito ang katawan na sumipsip ng bakal.

-Cancer

Alam nating lahat ang tungkol sa cancer at alam natin na ang iba't ibang uri ay maaaring umunlad sa ating katawan. Ngunit ang mga partikular na nauugnay sa nutritional ay colon at tiyan.

Paano maiiwasan ito?

Ang pagdala ng isang tamang malusog na diyeta kung saan ang labis na taba ay hindi naglalaro, at kung saan, sa kabaligtaran, kinakailangan ang isang mataas na nilalaman ng hibla.

-Beriberi

Ang Beriberi ay ginawa dahil sa kakulangan ng bitamina B, isa sa pinakamahalagang makakatulong sa ating katawan na i-convert ang pagkain na kinakain natin sa enerhiya.

Lalo na lumilitaw ito kapag mayroong pangunahing pagkain na ang butil na kung saan tinanggal ang layer ng puwersa o, nang direkta, isang ugat na naglalaman ng almirol. Ito ay humahantong sa mga kapansin-pansin na kahinaan sa mga binti at pamamaga sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Mas karaniwan sa mga kababaihan sa pagitan ng pagbibinata at menopos (sa parehong paraan na nangyayari ang anemia), at maaaring mailipat nang namamatay.

Paano maiiwasan ito?

Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa thiamine (naglalaman ng bitamina B), bukod dito ay makakahanap tayo ng karne, isda o cereal, pati na rin mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas o itlog.

-Hypercholesterolemia

Ang Hychcholesterolemia ay humahantong sa ating katawan upang magpakita ng mataas na antas ng kolesterol, na pumipinsala sa mga arterya at nagdudulot ng hitsura ng atherosclerosis, isang sintomas na sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng ating puso na magdusa ng isang atake sa puso. Ang pagkain ng masaganang pagkain ng pinagmulan ng hayop (tulad ng karne, itlog, gatas, atbp.) Ay maaaring humantong sa atin sa mga labis na labis.

Paano maiiwasan ito?

Ang pagpapakilala sa ating diyeta ng mataas na halaga ng hibla tulad ng iba't ibang uri ng prutas at gulay, madulas na isda, mani at buong butil ay magiging maginhawa.

-Osteomalacia at riket

Ang Osteomalacia at rickets ay nangyayari sa mga matatanda at bata ayon sa pagkakabanggit at sanhi ng mga kakulangan ng bitamina D, kaltsyum at pospeyt, na nag-aambag sa hindi regulasyon ng mga antas ng calcium at pospeyt sa ating katawan.

Ang dalawang sakit na ito ay humantong sa mahina na mga buto, pinapalambot ang mga ito at dinala ang kakulangan sa kalamnan.

Paano maiiwasan ito?

Mahalaga ang Bitamina D upang maiwasan ang mga sakit na ito. Upang ipakilala ito sa ating diyeta mahalaga na kumuha tayo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinatibay na pagkain at gulay.

-Gout

Nangyayari ang gout kapag ang pulang karne, asukal na inumin (tulad ng komersyal na juice o inuming enerhiya) o labis na alkohol ay inumingas sa labis.

Nangyayari ito sa isang paraan na ang dami ng uric acid sa dugo ay tumataas mula sa mga pagkaing ito. Ang mga palatandaan nito ay malubhang sakit sa mga kasukasuan tulad ng tuhod at paa.

Paano maiwasan ito?

Ang kilalang sakit na Napoleon Bonaparte ay maiiwasan na may isang sapat na paggamit ng karne, legumes, gulay at syempre, prutas.

-Goiter

Ang goiter ay nagiging sanhi ng glandula na kabilang sa teroydeo na lumaki sa leeg. Ito ay dahil sa kakulangan ng yodo sa ating katawan. Ayon sa The New York Times, maaari itong makabuo ng isang mental retardation sa IQ na 10 hanggang 15 puntos.

Paano maiiwasan ito?

Kumain ng seafood, tulad ng isda at shellfish, pati na rin ang iba pa tulad ng damong-dagat.

-Mga Lungsod

Ang mga Cavities ay ang takot ng mga maliliit na bata, at lalo na ng mga magulang. Ang sanhi ng hitsura ng mga lungag ay malapit na nauugnay sa pagkonsumo ng asukal, bagaman ang mga karbohidrat at taba ay tumutulong upang gawin ito. Gayundin, ang oral hygiene ay may mahalagang papel.

Paano maiiwasan ito?

Ang karamihan ng kontrol sa halaga ng asukal sa inglis ay sapat. Pagkatapos nito, ang paglilinis ng ngipin ay makakatulong din na mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng iba't ibang mga lukab.

-Arterial hypertension

Katulad sa hypercholesterolemia. Ang hypertension ay ang taas ng ating presyon ng dugo, sa gayon ay lumilikha ng isang hindi tamang sirkulasyon ng dugo. Bilang isang kinahinatnan, ang pag-atake sa puso o mga embolismo ay maaaring mangyari. Ito ay dahil sa labis na iba't ibang uri ng taba at asin sa ating pang-araw-araw na diyeta.

Paano maiiwasan ito?

Ang iba't ibang mga uri ng mga diyeta ay nilikha tulad ng Diological Approaches to Stop Hypertension na batay sa pagbawas ng sodium at ang pagkakaloob ng mga sustansya at hibla na may mga pagkaing mayaman sa potasa, calcium at magnesiyo.

-Obesity

Walang pag-aalinlangan, ang labis na katabaan ay isa sa mga pangunahing sakit na sanhi ng hindi magandang diyeta. Ang masaganang paggamit ng pagkain ay humahantong sa amin na hindi mapaglarong palakihin ang ating katawan ng masa sa mataas na antas.

Lalo na ito dahil sa mga pagkaing mataas sa taba, asukal at iba't ibang uri ng lebadura. Bilang karagdagan sa pagiging isang sakit na nagmumula sa hindi magandang nutrisyon, ito ay isa sa mga pangunahing problema ng kulturang Kanluranin na hinahangad nitong puksain at lumalaki ito ng mga leaps at hangganan.

Paano maiiwasan ito?

Ang pag-iwas sa sakit na ito ay simple. Sapat na kumain ng kumpleto at sari-saring diyeta at pagsamahin ito sa pisikal na ehersisyo upang hindi maputla ang mga problema na may kaugnayan sa labis na timbang at labis na katabaan.

Ang mga problema na may kaugnayan sa pagbaba ng timbang

Ang seksyon na ito ay inilaan upang pag-usapan ang tungkol sa mga problema na may kaugnayan sa pagbaba ng timbang, ngunit kung saan ay bunga pa rin ng hindi magandang nutrisyon.

Tulad ng bulimia o anorexia ay nagdadala sa ating katawan sa labis na pagkamatay malapit sa kamatayan dahil sa kakulangan ng isang mabuting gawain o isang diyeta na nagpapanatili sa atin ng malusog.

-Anorexy

Ang Anorexia ay isang karamdaman sa pagkain na nagiging sanhi ng pagbaba ng ating timbang hanggang sa maabot nito ang isang sakit na kalagayan. Ito ay isang progresibong pagbawas ng mga kilo kung saan iniisip ng pasyente na madali siyang makakuha ng timbang, nakikita ang kanyang sarili na may labis na timbang na mga problema kapag wala talaga siya.

Ito, bilang karagdagan sa isang proseso ng pag-iisip at panlipunan, ay isang proseso ng pag-aalis ng mga karbohidrat, kalaunan ang mga taba, protina, at paglaon ay maikakaila ang pagtanggi ng mga likido.

Paano gamutin ito?

Sa una, pagpunta sa isang psychologist upang maisagawa ang karamdaman sa ganitong paraan mula sa isang saykiko na pananaw. Matapos malutas ang unang hadlang na ito, dapat na matugunan ang problema mula sa isang nutritional point of view.

Ang prosesong ito ay tinatawag na pagtanggi, at dito dapat nating subukang isama ang iba't ibang mga nutrisyon na kinakailangan para sa ating katawan sa isang unti-unti at progresibong paraan, upang ang pasyente ay maaaring maiakma ang pag-uugali ng paggamit nang paunti-unti.

-Bulimia

Ang Bulimia ay isa pang sikolohikal at nutritional disorder na may kaugnayan sa pagkahumaling ng pagiging sobra sa timbang at sa resulta ng paghahanap para sa pagkawala nito. Sa aspeto na ito, ang mga tao na nagdurusa sa sakit na ito, hindi tulad ng anorexics, ay nakakaramdam ng isang patuloy na pagnanais na kumain nang patuloy.

Ang solusyon na hinahangad nila upang harapin ang magkakasalungat na pakiramdam na kumain ng pagkain at hindi nais na makakuha ng timbang ay napipilitan ang pagsusuka bilang isang paraan ng pagpaparusa sa kanilang sarili sa pagkain. Gayundin ang paggamit ng mga laxatives ay karaniwang ginagamit kahit na sa isang mas mababang sukat. Mayroon ding mga kaso ng mga pasyente na gumagawa ng pisikal na ehersisyo hanggang sa pagkapagod.

Paano gamutin ito?

Ang paggamot ay nakabatay sa pangunahin sa psychotherapy (tulad ng sa anorexia) na ginagamot ng mga eksperto at sa paggamit ng iba't ibang uri ng gamot upang maiwasan ang iba't ibang pagsusuka at subukang gawing normal ang iyong panloob na metabolic na proseso upang maganap ito. sapat na paggamit ng calorie bawat araw.

-Depression

Tulad ng nakita namin dati, ang hindi magandang nutrisyon ay maaaring humantong sa maraming mga sakit, ngunit mayroong isa na nararapat na espesyal na pagbanggit: pagkalungkot.

Maniwala ka man o hindi, ang isang hindi magandang paggamit ng pagkain ay maaaring humantong sa pagbagsak ng iba't ibang mga pagkalumbay. Ito ay dahil sa napakaraming kawalan ng timbang na nangyayari sa ating katawan at gumawa ng kakulangan ng mga sustansya ay hindi pinapayagan sa amin na mag-gasolina nang pisikal at sikolohikal sa nais na paraan.

Alam namin nang maaga na ang mga pagkain tulad ng mga inihanda na, at lalo na ang fast food, ay ang pangunahing sanhi ng isang mababang paggamit ng mga bitamina, mineral at puno ng mga taba na nakakapinsala sa ating katawan.

Maaari itong isama sa tamang paggamit ng mga kinakailangang nutrisyon para sa ating katawan. Upang gawin ito, ang pagkain ay dapat na batay sa iba't ibang mga haligi na balansehin ang ating diyeta.

Kabilang sa mga ito nakikita natin ang mga prutas, gulay, protina at karbohidrat sa kanilang nararapat na dami. Ito ay gagawa sa amin sundin ang isang diyeta na nagpapataas ng aming kalooban at isantabi ang mga sintomas ng nalulumbay.